Styrke dit ægteskab og venskab - vokse smart sammen

I denne artikel

• Lykke vs tilfældig vane
• Vokse sammen
• Smart sammen
• Endelig tanke

Før vi tager af sted på vores rejse for at genvinde nogle af dem, der forladte magiske ægteskabelige handlinger, lad os bidrage med et par øjeblikke til den vidunderlige minder om erindring. Tag en dyb indånding, indåndes langsomt gennem næsen, hold i 5 sekunder og udånder langsomt gennem munden.

Engager nu alle dine sanser, når du husker det tidspunkt og det sted, hvor du og din partner først mødtes. Hvad så du, føle, høre, lugte osv.? Spol frem til den dag, du annoncerede dit bryllup til familie og venner.

Damer, var der en mærkbar højere tonehøjde af spænding i din stemme, måske et glædeligt spring ledsaget af nogle ukontrollerbare smilende, eller formidlede du nyheden i en stump, frygtet stemme, der mumlede noget om et bryllup?

Mænd, jeg henviser ikke specifikt til din reaktion i det sidstnævnte eksempel ... nej, bare sjov. Mænd kan snarere stolt forkynde det ved at sige noget i retning af; ”Denne hingst har fundet sin cowgirl."

Herefter finder bryllupsformaliteterne sted, du kan kysse bruden, vinen og spise og fra dig gå til bryllupsrejse og ind i det lykkeligt nogensinde med din elskede kæreste. Jeg mener, hvad der kan gå galt. På dette tidspunkt er du på en naturlig høj, fyldt med ekstraordinær lykke.

Lykke vs tilfældig vane

I henhold til positiv psykologi kan vi skelne mellem hedonisk og eudaimonisk lykke eller velvære, som for det meste henviser til en persons subjektive oplevelse om deres omstændigheder, situationer, begivenheder, følelser osv. Hedonisk lykke henviser til flygtige, intenst behagelige begivenheder såsom din bryllupsdag og bryllupsrejse for eksempel.

Eudaimonic lykke er en mere bæredygtig type lykke og inkluderer for eksempel en dyb følelse af mening med livet, mening i livet, forbindelsen, kammeratskab og ægte venskab.

Den berømte positive psykologekspert, Prof. Sonja Lyubomirsky, introducerede determinanterne for lykke såvel som Lykken Set Point Theory, kombineret med begrebet hedonisk tilpasning til den videnskabelige verden. Denne teori antyder, at vores lykke niveauer er unikke for hver enkelt person og består af 40% afledt af dine forsætlige tanker, handlinger og valg og kun 10% bestemt af eksterne omstændigheder, som dit ægteskab.

Desuden konkluderer teorien, at vi alle har en lykkebaseline, der udgør de resterende 50% genetiske attributter, som vores lykke vil vende tilbage efter en spændende eller bivirkning.

Denne teori antyder, at dit ægteskab kan være lykkeligere gennem de forsætlige valg og handlinger, du tager, at udvikle og anvende strategiske taktikker af spændende, underholdende, gavnlige, meningsfulde og målrettede øjeblikke for at imødegå denne hedoniske tilpasningseffekt i dit ægteskab. Her er en målbar ramme for at udvikle din egen personlige plan og mål for at styrke dit ægteskab og venskab.

Vokse sammen

Her er nogle tip, der hjælper dig med at vokse sammen som et par.

1. Mål

Sørg for at have gensidige mål i specifikke områder i dit liv og forhold. Uanset hvor storslået eller minut, delte mål er vigtige. Fejr succes og opnåelse af ethvert mål på en spændende og sjov fyldt måde.

2. Virkelighed

Når du eliminerer følelser, opfattelser, fordomme og antagelser fra enhver situation, vil fakta afsløre sig selv, hvilket giver dig din faktiske virkelighed.

3. Muligheder

Brug dine innovative og kreative gensidige input til at udvikle nye måder at nå dine mål på. Tænk uden for disse kasser.

4. Vilje

Har du virkelig viljen og beslutsomheden til at omdanne dine planer til handlinger for at nå dine mål? Din vilje bestemmer også dit engagement i dine ægteskabelige og relationelle planer og mål.

Smart sammen

Her er nogle tip til at blive smartere sammen.

1. Specificitet

Hvad vil du nøjagtigt have, at resultaterne af at nå dine mål skal være? Hvad vil du gerne se, opleve og føle som et resultat af en vellykket målpræstation?

2. Målbarhed

Hvordan skal du måle succes og opnåelse af dine mål? Udvikle dit eget måleværktøj, som kan omfatte kvantitative eller kvalitative foranstaltninger, der fungerer til dit mål, under dine unikke omstændigheder, med de ressourcer, du har til din rådighed.

3. Opnåelighed

Har du realistiske mål, som er opnåelige inden for din kapacitet? Identificer de attributter, du kan administrere, såvel som dem, der er ude af din kontrol.

Et mål er ikke et ønske eller en drøm, derfor må realiseringen af ​​dit mål aldrig omfatte en afhængighed af andre mennesker eller deres handlinger. Du vil straks bemærke sådanne mål i det øjeblik, du har brug for at inkludere ordene "hvis" og "først da".

4. Relevans

Hvor relevante er dine mål for forbedring af dit ægteskab, venskab og relationelle velvære? Er det relevant nok, at du føler behov for at gøre det til en prioritet?

5. Tid

Diskuter og enig om en realistisk periode, hvor du gerne vil nå dine mål. Bemærk, at denne foreslåede tidsramme ikke skal forveksles med en frist, og måske aldrig forårsager nogen stress, frygt og/eller angst for enten dig selv eller din partner. Det er en retningslinje.

Endelig tanke

Mens du har travlt med at brainstorme om dine mål og handlingsplaner, skal du huske at nyde hinanden, grine sammen og være taknemmelig for privilegiet at stadig have din bedste ven og partner på din side, mens du rejser med gennem dette fantastiske eventyr, kaldet Life.