Sociale medier detox 13 måder at fravænne dig selv fra sociale medier

I det øjeblik du vågner op, kontrollerer du Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... Brug for at sige mere? Det ser ud til, at du har brug for en detox på sociale medier.

Du kan ikke bemærke det før en dag, mens du er ude med dine venner, har du indset, at du endnu ikke har tale med nogen af ​​dem. Du er for travlt med at se, hvad alle andre laver på sociale medier, hvem der er sammen med hvem og hvor du skal være. Når du kommer til det punkt, hvor du ikke kan gå en time uden at kontrollere din telefon, ved du, at du har et problem og har brug for en detox på sociale medier.

Din detox -guide til sociale medier

Okay, så du ved, at du har brug for en pause på sociale medier, men hvordan gør du det faktisk? Det er lettere sagt end gjort. Men rolig, du kan tage en hurtig detox på sociale medier for at få dig tilbage på banen og leve dit liv uden at blive limet på din telefon.

Af og til er vi nødt til at rense sjælen fra vores telefoner. Sådan gør du det.

#1 Sluk for din telefon, mens du sover. Dette er det værste. Hvis din telefon ding væk, mens du sover, kan du finde dig selv vågne op hele natten for at tjekke din telefon. Du er nødt til at sove. Så slukker enten din telefon, eller hold den på tavs. På den måde kan du fokusere på det, der er vigtigt - sove.

#2 Ingen telefoner ved bordet. Når du spiser middag, spis middag. Læg din telefon væk og se på den, når du er færdig. Du skal fokusere på, hvad der sker foran dig. Du ved, spiser og snakker med folkene omkring dig. Værner om disse øjeblikke, fordi de er det, der tæller. Det er en stor del af detox på sociale medier.

#3 Meddelelser? Sluk dem. Det er så irriterende, når du hører en andens telefon konstant dingende, når de modtager en anmeldelse. Oven i det holder det dig distraheret fra hvad der sker foran dig. Sluk for underretningerne. De er irriterende, og du har ikke brug for dem.

#4 Planlæg dine indlæg. Lav en tid hver dag, hvor du sender noget på Facebook eller Instagram. Hvis ikke, finder du dig selv at rulle gennem disse sider og finde ting at sende hele dagen. Hold din sociale medieplan disciplineret.

#5 Bland ikke arbejde med sociale medier. Hvis du arbejder, skal du arbejde. Bland ikke dit arbejde med sociale medier, ellers finder du dig selv let at blive distraheret. Prøv at holde disse to separate. Hvis ikke, finder du dig selv at fokusere mere på sociale medier end på det, du får betalt for at gøre.

#6 Bliv travlt. Når du ikke har noget at gøre, er det, når du bruger utallige timer på at rulle gennem Instagram og Facebook. Det er da afhængigheden starter. Du fylder din tomme tid med denne meningsløse aktivitet. Så i stedet hold travlt. Har du fire timers fritid om dagen? Tag en yogaklasse.

#7 Tilbage med deling. Du behøver ikke at snapchat, du går på din hund, eller hvad du måtte spise til frokost. Alle er ligeglade. Men faktisk er det ligeglad med nogen. Så forstå, at du poster dette ændrer ikke nogens liv. Hvis du føler, at du skal sende noget, så gør det en gang om dagen. Det er det.

#8 Afinstaller apps på sociale medier. Hvis du har problemer med at holde dig væk fra apps på sociale medier, skal du slette dem fra din telefon. Du kan holde dine konti aktive, medmindre de også er en distraktion. Men i begyndelsen, bare slet apps, på den måde, har du intet at se på. [Bustle.com: Jeg afslutter alle sociale medier for et år siden, og mit liv forbedrede sig drastisk]

#9 har sociale medier skyldige fornøjelser? Tilbringer du timer på Reddit? Det er okay at have disse sociale medier skyldige glæder, men du skal vide, hvornår det er nok. Sæt en alarm på din telefon i ti minutter, og lad dig selv den tid til at rulle gennem Instagram eller Pinterest. Når denne alarm går, er skyldig fornøjelsestid forbi.

#10 Svar på alt i en batch. Middag, i løbet af din kaffepause, skal du bare svare på alle meddelelser på din telefon. E -mails, tekster, whatsapp - svar på alt. Og læg derefter din telefon væk. Du behøver ikke at have en lang samtale om noget lort, der ikke betyder noget.

#11 Klip din krybning. Hvis du er vant til at krybe specifikke mennesker hele tiden, hvad med at skære den krybende tid i halvdelen. Du behøver faktisk ikke se, hvad de laver hele tiden. De lever deres liv, som skal du.

#12 Fortæl dine venner, at du tager en pause. Hvis dine venner er vant til, at du sms'er dem hvert andet minut, skal du fortælle dem, at du tager en pause fra sociale medier. På den måde forstår de, hvorfor du ikke taler så meget med dem, og de ved også at slå sig lidt tilbage med meddelelserne.

#13 Det er okay at kede sig. Det er virkelig okay at kede sig. Sid i tavshed en gang i dit liv. Tænk på din dag, tag nogle dybe indåndinger, tal med dig selv, syng for dig selv.

Du behøver ikke altid at være optaget af en GIF eller en Facebook -konvo med en fyr, du ikke rigtig kan lide. Brug din tid til dagdrøm og tænk på ting, der ikke opmuntres af sociale medier.

Nu hvor du ved, hvad du skal gøre, skal du tage det næste skridt og starte din detox på sociale medier. Det vil være svært i begyndelsen, men så vil du bemærke, hvor gratis du er uden din telefon.