Seksuel præstationsangst, når selvtvivlen spiller ødelæggelse på dine intime øjeblikke

Sex er beregnet til at være en dybt intim handling, der hjælper dig. Det er kendt for at være en stor stressbuster og en sund afsætningsmulighed for spænding, både fysisk og psykologisk. Men når seksuel præstationsangst overtager, kan det blive en flerårig kilde til stress, selvtvivle, forlegenhed og skam.

Mens du føler sig nervøs, før sex er normal, især hvis du er ny at opleve eller er intim med en ny partner, er det at føle dig så ængstelig, at du overhovedet ikke kan nyde handlingen. Derefter peger det på et klassisk tilfælde af præstationsangst, som hvis det ikke er uadresseret, kan have en alvorlig indflydelse på dit sexliv.

Dating en fyr med performance -angst er ikke en behagelig tur for hverken dig eller din partner. Det samme gælder for at være i et forhold til en kvinde, der kæmper med seksuel angst. Ligeledes kan præstationsangst med en ny partner sætte en temmelig ubehagelig tone for din intime rejse med dem. I denne artikel, sexolog Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), leder af Institut for Seksuel medicin ved K.E.M. Hospital og Seth G.S. Medical College, Mumbai, skriver om de forskellige aspekter af seksuel præstationsangst for at hjælpe dig med at bryde fri fra dens koblinger.

Hvad er angst for seksuel præstation?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er angst for seksuel præstation?
  • Årsag til seksuel præstationsangst hos mænd
    • Seksuel præstationsangst forårsager i seksuelt inaktive mænd
    • Seksuel præstationsangst forårsager hos seksuelt aktive mænd
  • Årsag til seksuel præstationsangst hos kvinder
    • Seksuel præstationsangst forårsager seksuelt inaktive kvinder
    • Seksuel præstationsangst forårsager seksuelt aktive kvinder
• At overvinde seksuel præstationsangst

Seksuel præstationsangst påvirker negativt en persons evne til at udføre seksuelt. Den berørte person overvindes af frygt for, at de ikke vil være i stand til at behage deres partner eller tilfredsstille dem, hvilket hindrer deres evne til at udføre optimalt. Disse frygt kan gribe en persons sind enten før eller under handlingen.

Det er det, der fører til præstationsangst med en ny partner, eller når du er ny på seksuel oplevelse. For de fleste mennesker begynder disse ængstelige følelser at slå sig ned, når de bliver mere komfortable med deres partnere eller med deres seksualitet. Men hvis det ikke sker, kan angsten manifestere sig til seksuelle lidelser.

Hvis du går sammen med en fyr med præstationsangst eller er en selv, kan du opleve, at angsten lammer dig til passivitet i en grad, at du begynder at opleve symptomer, der ligner erektil dysfunktion. På samme måde kan seksuel angst føre til en mangel på ophidselse og smøring, hvilket resulterer i smertefuldt samleje, hvilket kun forværrer deres ængstelige følelser.

Hvordan seksuel præstationsangst påvirker dit sexliv kan også styres af, når det rammer. Hvis det sker før sex, kan du have svært ved at udføre handlingen. Men hvis det strejker under handlingen, kan du muligvis ikke være i stand til at orgasme.

I betragtning af dens indflydelse på den berørte persons sexliv bliver det vigtigt at tackle spørgsmålet om, hvordan man bryder cyklussen med præstationsangst. For at være i stand til at gøre det, er vi nødt til at forstå de underliggende grunde bag det. I de fleste tilfælde er nøglen til at overvinde seksuel præstationsangst af høj kvalitet, da det er rodfæstet i myter og forkert information, der er voldsomt i dette rum.

Årsagerne til angst for seksuel præstation kan være markant forskellige hos mænd og kvinder. Lad os adressere dem for at hjælpe dig med at tage det første skridt hen imod at overvinde seksuel præstationsangst.

Relateret læsning: Dynamikken og betydningen af ​​sex i et forhold

Årsag til seksuel præstationsangst hos mænd

Mandlig seksuel præstationsangst er oftest forankret i overdrev. En anden vigtig medvirkende faktor er en mangel på opmærksomhed og troværdig information om seksuelle trang, behov, ønsker og deres opfyldelse.
Også hos mænd kan arten af ​​seksuel præstationsangst være markant forskellig blandt dem, der er seksuelt aktive, og dem, der ikke er.

Seksuel præstationsangst forårsager i seksuelt inaktive mænd

Hos unge og unge voksne, der endnu ikke er seksuelt aktive, kan præstationsangst stamme fra:

• Sammenligninger: Føler sig utilstrækkelig til størrelsen på deres penis, fordi de har set mænd være meget mere veludstyrede i porno eller har hørt deres venner prale af størrelsen på deres peniser. Frygten er, at størrelsen på deres penis ikke er nok til at tilfredsstille en partner, hvilket kan gøre dem nervøse over at være intime. Hvad de har brug for at vide, er, at størrelsen på en mands penis må ikke gøre noget med hans evne til at tilfredsstille sin partner og få dem til at orgasme. En kvindes vagina har ingen nerve-slutning ud over de første 2 tommer. Så det er ikke hvor stor du er, der betyder noget, men hvad du gør med det, du har. En kvinde har brug for følelsesmæssig forbindelse, forspil og romantik til seksuel tilfredsstillelse. Samleje for hende er en lille del af handlingen

• Myter om onani: Selv i denne dag og alder betragter mange unge drenge og mænd onani som værende beskidte eller syndige. De fremherskende myter om onani får dem til at bekymre sig om, at det kan påvirke deres seksuelle præstation, når de har et aktivt sexliv. Denne iboende frygt kan have en enorm indflydelse på deres evne til at udføre seksuelt, når tiden kommer. De opfattede dårlige virkninger af onani kunne imidlertid ikke være længere væk fra sandheden. Ikke kun er onani ikke unaturlig, beskidt eller syndig, men det er også et sundt afsætningsmulighed for at tilfredsstille ens seksuelle trang.

• Mister sæd: Igen er dette tæt knyttet til myter og misforståelser om onani. På grund af en mangel på information om emnet bekymrer mange mænd sig for, at det at miste sæd gennem onani kan få dem til at komme til kort, når de har brug for det for at få børn eller på en eller anden måde påvirke deres virilitet. Der er også bekymringer for tekstur, sammensætning og hvor langt sæden rejser under ejakulation, der kan bidrage til seksuel præstationsangst, fordi det styrker frygt for, at du på en eller anden måde ikke er god nok

• Mangel på udholdenhed: En masse seksuelt inaktive mænd bekymrer sig om deres udholdenhed, og om de ville være i stand til at få deres partnere til at nå orgasme under sex. Dette kan være en dominerende årsag til præstationsangst med en ny partner eller som nybegynder. Da for mange mænd er deres primære kilde til sexundervisning pornografi, ender de med urealistiske forventninger fra oplevelsen og om deres egne præstationsevner.

Derefter, hvis de ikke kan vare så længe som skuespillere i pornografiske klip gør, begynder de at have frygt for, at de lider af forhold som for tidlig ejakulation, mens deres udholdenhed og hvor længe de kan fortsætte under en handling, kunne være helt normale. Det er vigtigt at lægge det derude, der tilfredsstillende samleje kan vare overalt mellem 3 og 13 minutter

Seksuel præstationsangst forårsager hos seksuelt aktive mænd

Hos seksuelt aktive mænd kan grundene til angst være meget forskellige. Disse inkluderer:

• Ikke at være i stand til at tilfredsstille en partner: Hvis deres partner ikke orgasme under samleje hver eneste gang, kan det efterlade mænd, der kæmper med et alvorligt tilfælde af seksuel præstationsangst. Spørgsmål som ”Hvad laver jeg forkert?”” Vil hun snyde, hvis jeg ikke kan stratificere hende?”” Hvorfor stønner hun ikke og stønner? Gør jeg ikke det rigtigt?”Kan begynde at hvirvle rundt om deres hoved. Dette kan spille på deres sind under ethvert seksuelt møde, hvilket gør det mindre behageligt og tilfredsstillende. Kvinder når dog ikke altid orgasme gennem penetrerende sex alene. Hvis du føler, at du ikke er i stand til at gøre din partner -orgasme, kan du prøve at eksperimentere med forskellige former for forspil eller forskellige sexpositioner for at øge fornøjelsen. Hvis du går sammen med en fyr med præstationsangst og er bekymret for dit sexliv, kan du prøve at fortælle ham dette. Hvis du er en fyr, der kæmper med præstationsangst, skal du huske dette og være mere at give i sengen.

• Ikke orgasming sammen: Mange mænd bekymrer sig også om, at de og deres partnere når orgasme sammen. Dette udløser igen angst for deres præstationsevner og kan marker. Dette stammer igen fra urealistiske forventninger til seksuelle oplevelser, der er sat ved at købe ind i den pornografiske repræsentation af handlingen som den rigtige aftale. Faktum er, at begge partnere, der når orgasme sammen, er undtagelsen, ikke normen. Og hvis du har orgaseret før din partner har det, er der mange forskellige måder, du kan hjælpe dem med at nå en orgasme. Det behøver ikke altid at være gennem penetrerende sex.

• Sammenligninger med tidligere partnere: Eventuelle sammenligninger med deres partners tidligere seksuelle oplevelse, hvad enten det er reelt eller opfattet, kan føre til enorm seksuel præstationsangst og påvirke en mands evne til at udføre. Hvis hans partner siger, at hun tidligere har haft en bedre oplevelse med en anden partner. Selv at forestille sig, at han ikke er så god til at placere sin partners ønsker, som en tidligere partner kan have været, kan forårsage nok skade, selvom partneren ikke har gjort nogen insinuationer herom

• Bekymringer for virilitet: Seksuel præstationsangst kan også stamme fra at narre tvivl om virilitet, hvis et par har haft ubeskyttet sex, men kvinden bliver ikke gravid. Spørgsmål som ”Er jeg ufrugtbar?”Kan forstyrre hans evne til at udføre seksuelt overhovedet

• Bekymre sig om faldende seksuel dygtighed: I middelalderen bekymrer mange mænd sig om, hvordan deres fremskridende alder vil påvirke deres seksuelle dygtighed og evner. Begyndelsen af ​​livsstilsforhold som diabetes eller hypertension kan yderligere øge denne frygt, hvilket fører til frygt for partnerens utroskab

Relateret læsning: Forhold og porno: Kan der være en sund sammenløb mellem de to?

Årsag til seksuel præstationsangst hos kvinder

Bortset fra en mangel på viden og tilstrækkelig information kan seksuel præstationsangst stamme fra en mangel på forståelse af deres anatomi og være dårligt med deres kroppe. Også her kan bekymringerne fra seksuelt aktive kvinder være markant forskellige fra dem, der endnu ikke har haft en seksuel oplevelse.

Seksuel præstationsangst forårsager seksuelt inaktive kvinder

Seksuel præstationsangst hos kvinder, der ikke har haft sex indtil videre, er funned af myte og misforståelser, der er forplantet af popkultur eller overdraget fra generation til generation. Her er nogle af de vigtigste årsager til præstationsangst hos seksuelt inaktive kvinder:

• Problemer med kropsbillede: En masse unge piger og kvinder bekymrer sig om ikke at være ønskelige eller ikke være i stand til at tilfredsstille en fremtidig partner, fordi de ikke er veludstyrede. Ligeledes er unge piger og unge kvinder, der er fyldige eller store frygt for, at de ikke vil blive ønsket af deres partner, fordi de har for meget af alt. På grund af en mangel på kropspositivitet ændres deres kropsholdning, den måde, de klæder på og interagerer ændringer. Selvom disse bekymringer er mere almindelige hos unge piger, bliver de så dybt siddende, at de fleste kvinder kæmper med dem i hele deres liv

• Manglende forståelse af deres anatomi: En mangel på forståelse af deres anatomi kan også gøre piger ubehagelige i deres egen hud, hvilket begrænser deres evne til at nyde at være intim med en partner. De bekymrer sig om, hvordan deres bryster ser ud - ikke at være af samme størrelse, være for stor eller for lille, ikke være skræmmende nok, deres brystvorter er for store eller sunkne, og så videre - og deres vaginas er grimme. En masse unge piger er også bekymrede for, at deres kønsorganer ser mindre ud end tiltalende, fordi de måske har vanhugget dem ved at onanere

• Frygt for smerte: Næsten alle piger vokser op og hører, at den første samleje er enormt smertefuld. Dette giver dem en frygt for penetration, hvilket kan være en væsentlig årsag til seksuel præstationsangst hos kvinder. Hvis du konstant er bekymret for, hvor smertefuld oplevelsen vil være, vil du naturligvis ikke være i stand til at slappe af og nyde oplevelsen. Medmindre du er afslappet, vil oplevelsen ende med at blive smertefuld. Dette sætter i gang en ond cirkel.

Piger og unge kvinder, der ikke har haft sex før, bekymrer sig også ofte om, at deres vagina er for lille til at imødekomme deres partners penis, hvis det er veludstyret, mens fyren sandsynligvis bekymrer sig om, at hans størrelse ikke er god nok. Det er ironisk, hvor meget forkert information kan hæmme to menneskers evne til at forbinde seksuelt og nyde oplevelsen

• Uregelmæssige perioder: Selv den mindste variation i menstruationscyklussen kan sende kvinder, der bekymrer sig om at have uregelmæssige perioder. Dette fører til gengæld til bekymring over hormonelle ubalancer og deres fertilitet

Seksuel præstationsangst forårsager seksuelt aktive kvinder

Blandt seksuelt aktive kvinder er også de underliggende årsager til seksuel præstationsangst de samme - kropsbilleder, der er ubehagelige med deres anatomi, manglende viden. De manifesterer sig dog forskelligt.

• Hængende bryster: Hvis deres bryster falder eller falder, begynder de at bekymre sig, hvis deres tidligere seksuelle oplevelser eller fondling med deres bryster under onani kan have bidraget til det. Derefter er der frygt for dom fra deres nuværende partner, hvilket gør dem ængstelige

• Ikke at være ønskelig: Hvis hendes partner ikke kan få en erektion eller ikke gengælder for hendes fremskridt, kan en kvinde fortolke det, da han ikke finder hende ønskelig eller attraktiv mere, mens der kunne være så mange andre grunde til, at denne mand ikke er vekket, inklusive sin egen Seksuel præstationsangst er på spil

• Dårligt kropsbillede: Problemer med kropsbillede påvirker et flertal af kvinder, uanset deres kropsform og størrelse. Hvis en mand på toppen af ​​det kommenterer hendes krop, vil hun kun blive mere selvbevidst og ikke være komfortabel med at være nøgen foran ham. Dette vil altid påvirke kvaliteten af ​​deres seksuelle oplevelser

• At ikke blive gravid: Ligesom mænd bekymrer kvinder sig også om deres fertilitet, hvis de har haft ubeskyttet sex med deres mænd eller en langvarig partner og ikke bliver gravid i processen. Dette kan forstyrre seksuel lyst og evnen til at engagere sig i partneren uden stress

Relateret læsning: Jeg er nødt til at gennemgå smertefuldt samleje og kan ikke nyde intimitet

At overvinde seksuel præstationsangst

I modsætning til den populære opfattelse er det ikke svært at overvinde seksuel præstationsangst. I de fleste tilfælde er der ikke engang behov for seksuel præstationsangstbehandling eller medicin. Hvad der er nødvendigt er den rigtige form for information og rådgivning fra en troværdig, empatisk professionel. Hvis du undrer dig over, hvordan du bryder cyklussen med præstationsangst og undgår risikoen for at sidde fast i et sexløst ægteskab eller forhold, er her mine anbefalinger:

• Kvalitet sexundervisning og en ærlig diskurs omkring sex
• Læsning om forviklingerne i de seksuelle oplevelser og brug af troværdige kilder til at informere dig selv
• Søger forsikring fra en uddannet, velinformeret person
• Søger sexrådgivning fra en kvalificeret sexolog, der kan løse de specifikke problemer, du måske kæmper med, og hjælpe dig
• Styr væk fra kvæver, der vil indbetale dine ængstelser og mælke dem for penge

Seksuel præstationsangst er almindelig og kan overvindes med den rigtige vejledning og hjælp. Hvis disse ængstelige følelser kommer i vejen for at du nyder et opfyldende sexliv, kan det at søge hjælp fra en erfaren og kvalificeret professionel være det første afgørende skridt i retning af at helbrede. Lad ikke frygt eller stigma komme i vejen. Med Bonobology's online rådgivning kan du nu benytte dig af den rigtige hjælp fra komforten i dit hjem.

Hvornår skal man gå væk fra et sexløst ægteskab - kender disse 11 tegn

Hvordan har opfattelsen af ​​sex ændret sig i de sidste 40 år?

11 tilståelser af gifte mennesker om, hvorfor de stoppede med at have sex