Selv sabotere forhold forårsager, tegn og måder at stoppe

I denne artikel

• Hvad er selvsabotering i forhold?
• Hvorfor sabotages folk i forhold?
• 5 grunde til, at folk selvsabotage i forhold
• 15 tegn på selvsabotage i et forhold
• Hvorfor er selvsabotage i forhold et stort problem?
• Sådan stopper du med at sabotere dine forhold- 11 måder
• Flere spørgsmål om selvsabotering i forhold
• Tag væk

Mange af os kæmper for at få kærlighed til at arbejde, og en almindelig grund til det er selvsaboterende i vores forhold. Diane Arbus siger: ”Kærlighed involverer en ejendommelig uundgåelig kombination af forståelse og misforståelse."

Det kan føles dybt bekymrende og smertefuldt at kæmpe med selvsabotage i forhold, fordi vi er relationelle væsener og ofte ønsker dyb intimitet, men finder os selv, der føler os blokeret for at have det meget ønske.

Problemet, som dr. Ron Frederick forklarer i sin bog "Loving Like You Mean It", at mange menneskers hjerner løber på forældet programmering.

Bethany Cook, klinisk psykolog og psykolog for sundhedsvæsenet, validerer Dr. Federick, der siger, at forholdets udfordringer ofte har dybe rødder.

Denne artikel diskuterer, hvad selvsabotage i forhold er, og hvorfor det sker.

Du lærer, hvordan du finder tegnene på selvsabotage og får praktiske løsninger til at forhindre selvsabotering i at ødelægge dit forhold.

Hensigten er, at du får den dybere intimitet og kærlighed, du ønsker og fortjener.

Hvad er selvsabotering i forhold?

Selvsabotering i forhold er, når du ubevidst opfører dig på en måde, der bevæger dig længere væk fra en intim forbindelse med din partner.

I mange tilfælde, når nogen har selvsaboterende tanker, adfærd og handlinger, fører det til dem at sabotere deres egen lykke ud over lykken hos dem, de elsker.

Selvsabotering er en destruktiv opførsel i forhold. Folk oplever selvsabotage i både lange og kortvarige forhold. Denne usunde dynamik kan finde sted i et isoleret forhold eller udgøre en del af en samling af flere forhold (selvsaboterende forholdsmønstre).

Af hensyn til vores fornuft, sundhed, lykke og velvære er det meget vigtigt, at vi uddanner os til, hvad vi skal gøre, når nogen er selvsaboterende i et forhold.

Vi må lære at stoppe selvsaboterende adfærd, før det ødelægger vores forhold.

Relateret læsning: Hvordan er scorekeeping sabotering -forhold

Hvorfor sabotages folk i forhold?

Mange af os har været der. Vi har fortalt folk ting som, "Det fungerede bare ikke, vi var ikke tilpasset, vi ville have forskellige ting, det var det forkerte tidspunkt," at vide dybt nede var sandheden, at vi skubbede den person, vi engang elskede væk med selvsaboterende adfærd.

Det er en historie om selvsaboterende forholdsmønstre, som mange af os desperat ønsker at flygte.

En stor influencer af selvsaboterende adfærd i forhold er vores forhold Vedhæftet stil.

I deres bog "Vedhæftet".D og Rachel S.F Heller.M.EN. Forklarer forskellene mellem sikre, ængstelige og undgåelige forhold til tilknytning.

Vores forhold tilknytningsstil er vores hjernes planledning for, hvordan vi opfører os, handler og tænker, både i tider med glæde og stress. Det er ofte sat i de første år af vores barndom. Afhængig af livserfaringer og valg kan vores tilknytningsstilarter ændre sig i voksen alder.

Omkring 50% af mennesker har en sikker tilknytningsstil. Mennesker med sikre tilknytninger har ikke en tendens til at engagere sig i selvdestruktiv opførsel i forhold så ofte. Dette skyldes, at de har en mere medfødt følelse af komfort, klarhed og lethed med deres følelser.

Hvad med de andre 50%, jeg hører dig spørge. Nå, du har måske gættet, at halvdelen af ​​vores befolkning enten har en ængstelig eller undgåelig tilknytningstil.

At have en ængstelig eller undgåelig tilknytningsstil øger ofte chancerne for selvsaboterende tanker. Dette skyldes, at nogen med en ængstelig tilknytningstil.

En person med en undgåelig tilknytningstil.

Ud over vores tilknytningsstilarter har tidligere traumer en enorm indflydelse på, hvordan vi forholder os.

Cambridge Journal of Relationships Research fandt, at negative tidligere oplevelser kunne forårsage lav selvtillid og føle sig bange for at blive såret eller afvist.

Traumer kan få folk til at starte selvsaboterende tanker og selvdestruktiv opførsel.

Så hvordan man stopper selvsabotering i forhold på trods af disse udfordringer?

Lad os starte med at gå dybere til at forstå, hvad der er selvsaboterende adfærd på et praktisk niveau ved at gennemgå nogle af tegnene.

5 grunde til, at folk selvsabotage i forhold

Selvsabotage i forhold kan have mange former og kan have en række underliggende årsager. Her er fem grunde til, at folk kan deltage i selvsabotage i deres forhold:

• Nogle mennesker har en dybt siddende frygt for følelsesmæssig intimitet og sårbarhed, hvilket kan få dem til at skubbe væk eller sabotere et forhold, når det begynder at føles for tæt på.
• Mennesker, der føler sig usikre på sig selv eller deres værdi, kan engagere sig i adfærd, der undergraver deres forhold, såsom konstant søger beroligelse eller bliver alt for jaloux og besiddende.
• Traumatiske oplevelser, såsom misbrug eller forsømmelse i barndommen, kan skabe mønstre af selvsabotage i forhold som en måde at beskytte sig mod yderligere smerte og afvisning.
• Mennesker, der har frygt for fiasko, kan engagere sig i selvsabotage som en måde at undgå muligheden for at blive såret eller afvist af en partner.
• Urealistiske forventninger kan føre til skuffelse og frustration i forhold.

15 tegn på selvsabotage i et forhold

Hvad er selvsaboterende adfærd? Saboterer du dit forhold? Lad os finde ud af det.

Her er 15 tegn, der repræsenterer selvsabotering i et forhold

1. Kritik

Kritik reducerer motivation og energi i forhold.

Har du nogensinde følt, at du eller din partner nitpickede om næsten alt? Du spekulerer måske på, ”er jeg selvsabotering af mit forhold?"

Hvis du eller din partner konstant taler om, hvad der er galt og aldrig taler om, hvad der er rigtigt, kan du være involveret i selvsabotere forholdsmønstre.

Relateret læsning: Kritiske ægtefælle tegn og hvordan man håndterer det

2. Beskyldning

Der er en grund til, at vi har ordsproget, "Det tager 2 til Tango". Beskyldning skaber normalt følelsesmæssig afstand. Når nogen fokuserer på, at den anden person har forkert, afviser de ikke kun deres egen rolle i forholdet, men de udsætter deres partner for potentielle følelser af uværdighed og utilstrækkelighed.

Ingen vil være sammen med nogen, de føler utilstrækkelig med. Vær ærlig, deler du ansvar i tider med udfordring, eller føles det normalt vigtigst, at du har ret, og de har forkert?

Relateret læsning: Hvorfor beskyldning af din partner ikke hjælper

3. Gaslys

”Du er for følsom. Jeg kan ikke huske at have sagt det, så det kan ikke være sandt ”

Kommer disse sætninger ofte op? Er der en følelse af regelmæssig selvtillid?

Gaslys er meget destruktiv og kan føre til disbalance i forholdet. Det er også et af de giftige træk i forholdet og bør kontrolleres i første omgang, hvis en partner tyr til gaslys for at have deres vej i forholdet.

Relateret læsning: Gaslys i forhold og måder at håndtere det på

4. Overtalking

Vi vil alle blive hørt.

Lad du og din partner hinanden tale, eller taler du om hinanden?

Mangel på plads til at tale kan skabe en ringvirkning, hvor en af ​​jer føler, at der ikke er plads i forholdet. Så skift i argumentet eller endda under normale samtaler. Lyt så meget som du taler for at holde samtalen afbalanceret.

5. Ghosting

Du har sandsynligvis hørt om den tavse behandling.

Slipper du eller din partner jordens ansigt og ignorerer kommunikation, når tiderne bliver svære og forventer at forstå?

Dette er et usundt, destruktivt kommunikationsmønster, der efterlader dig begge uklart, hvor du står. Ghosting tilføjer også mere stress og hjertesorg.

Relateret læsning: Hvordan man håndterer at blive spøgt i et forhold

6. Utroskab

Dette kommer ned på mere end ægteskabelige anliggender og sex.

Vender du eller din partner til andre uden for forholdet for at opfylde dine følelsesmæssige behov?

Snyd på din partner, hvad enten det er følelsesladet, fysisk eller begge dele, er en form for selvdestruktiv opførsel i forhold, der normalt resulterer i, at du saboterer din egen lykke.

Relateret læsning: Almindelige årsager til utroskab i forhold

7. Vanedannende/tvangsmæssig opførsel

Tvangsmæssig vanedannende stiladfærd er ikke let at være sammen, fordi den ofte er stiv og indsnævrer rummet til forbindelse.

Kan du eller din partner kanalisere din energi til 'ting' såsom spil, rengøring, stoffer, alkohol, mad, motion og arbejde på en måde, der ikke efterlader meget tid til at oprette forbindelse?

8. Klingy codependency

Codependency er, når vi bliver så afhængige af en person, det er som en afhængighed. Har du og din partner dit eget personlige rum? Er der noget mysterium i dit forhold?

Hvis svaret er nej, skal du indstille nogle sunde grundregler for at etablere sund indbyrdes afhængighed.

Relateret læsning: Er du i en codependent forholdsquiz

9. Projiceret jalousi

Det grønøjede monster, vi føler det alle nogle gange. Hvad vi gør med det er et andet spørgsmål. Gør du eller din partner hinanden til at føle sig dårlig for at have modtaget positiv opmærksomhed fra andre?

Det er normalt for folk at finde dig/din partner attraktiv, og så længe du både respekterer og arbejder sammen om dit forhold, skal du ikke lade jalousi forbruge dig.

Relateret læsning: Sådan håndteres jalousi i forhold

10. Tilbageholdelse af sex & touch

Gør du eller din tilbagetrækning, berøring eller sex, når det udløses? Brug af sex som agn er et farligt spil at spille og kan ofte sammenfiltrere med en partner, der begår utroskab. Intimitet er et vigtigt aspekt af forholdet og bør ikke omdannes til et spil manipulationer.

Brug det i stedet for at komme tæt på din partner og etablere en stærkere bånd.

Se også denne video for at lære, hvorfor vi har en tendens til at sabotere kærlighed:

https: // www.ægteskab.com/råd/rådgivning/

11. Du finder dig selv at skubbe din partner væk mere og oftere

Dette kan skyldes en følelse af usikkerhed eller kedsomhed i dit forhold. Hvis du finder det sværere og sværere at få forbindelse til din partner, kan det være tid til at overveje ting igen. Spørg dig selv, om du falder ind i et adfærdsmønster, der forhindrer dig i at komme videre som et par.

12. Du finder fortsat nye grunde til at argumentere med din ægtefælle

Argumenter er en del af ethvert forhold. Nøglen er at sikre dig, at du gør det konstruktivt og respektfuldt.

Hvis du finder dig selv argumentere om de samme ting igen og igen, skal du muligvis gå tilbage og revurdere, hvordan du nærmer dig problemet. Giv ikke helt op - prøv ikke at lade din frustration få det bedste af dig.

13. Du finder dig selv ved at spille offeret

For at opretholde et sundt forhold skal du være en aktiv deltager i forholdet. At være passiv og tillade din partner at træffe alle beslutninger vil ikke hjælpe nogen i lavdithdrawaltry til at være mere proaktiv med dit forhold - kommunikation er nøglen!

14. Du lægger ikke en indsats i forholdet

Hvis du har været sammen i et stykke tid, er der en god chance for, at begge har ændret sig over tid. Du finder dig selv at vokse bortset fra hinanden og finde mindre og mindre at tale om - når det sker, er det normalt et tegn på, at noget skal ændres.

15. Din partner ser ud til at køre væk fra dig

Hvis nogen, du er interesseret i at stoppe med at gøre en indsats for at være sammen med dig, kan det være utroligt smertefuldt. Nogle gange skubber folk os væk, fordi de ikke kan bære den smerte, der følger med at blive i et forhold, der ikke fungerer for dem længere.

Tag det ikke personligt - de har muligvis bare brug for nogen tid til at finde ud af tingene på egen hånd.

Hvorfor er selvsabotage i forhold et stort problem?

Selv når folk genkender tegnene på selvsabotering i forhold, kan de have svært ved at foretage ændringer. Du kan undre dig, ”Hvorfor skal jeg selv-sabotage forhold?”Dette skyldes den neurologiske ledning af hjernen. Hjernen er designet til at holde os i sikkerhed mod det ukendte.

For mange menneskers hjerner og nervesystemer er selvsaboterende forholdsmønstre velkendte og sunde. Glade forhold er ukendte.

Derfor er selvsabotering i forhold et enormt problem, for selvom nogen genkender tegnene på selvdestruktiv opførsel i forhold og forstår, hvad de skal gøre, når nogen saboterer et forhold, kan de forblive fast i selvsaboterende forholdsmønstre.

Uden at beslutte at stoppe selvsabotering og gøre de nødvendige ting for at det kan ske, ødelægger folk deres egen lykke gentagne gange. Efterhånden som tiden går, kan de blive ensomme gennem den manglende evne til at opretholde sunde, sikre, kærlige forhold.

Hvis folk har lyst til at få børn, kan dette tilføje yderligere følelsesmæssigt pres til deres liv. Dette skyldes, at undfangning af børn normalt betragtes som en tidsfølsom livserfaring, der kræver konsistens, klarhed og bestemt intim forbindelse.

Hvis folk har børn, kan deres manglende evne til at stoppe selvsaboterende adfærd have negative konsekvenser for barnets udvikling.

Hvis du ved inderst inde, er du selvsabotering i dine forhold, nu er det tid til at stoppe selvsaboterende adfærd og finde ud af, hvad de skal gøre, når nogen saboterer forholdet. Dette giver dig mulighed for at genvinde den forhold, du fortjener.

Tjek quizzen "Selvsabotering i et forhold", og følgende oplysninger fungerer som god praksis for os alle.

Sådan stopper du med at sabotere dine forhold- 11 måder

Nu har du lært, hvordan og hvorfor folk selvsabotage, her er ti praktiske måder at sparke selvsabotering i forhold til kantstenen og få dybere intimitet.

1. Indrøm det

Tage ansvar, og udvikle en holdning i dit forhold, hvor forbedring er normal og okay. Der er ikke noget galt med dig; Forelsket er det bedste, vi kan håbe på i kærlighed, to ufuldkomne mennesker, der kommer sammen og konstant prøver vores bedste.

Som Kate Stewart siger i sin bog "Elsker den hvide løgner". Det perfekte ægteskab er kun to ufuldkomne mennesker, der nægter at opgive hinanden ”

Det er okay at indrømme, at du har været selvsaboterende, men det er ikke okay at lade det ødelægge dit liv. Du fortjener så meget mere!

2. Observer dig selv

Kend dine triggere, lær om din tilknytningsstil og hvad dine adfærdsmønstre er, især når ting bliver ubehagelige.

Ægteskab og familieterapeut Shadeen Francis foreslår journalføring om oplevelserne i dit forhold. Spørge dig selv: Hvad følte jeg? Hvad var jeg bange for? Hvad vil jeg/har brug for? Hvad ville være nyttigt?

3. Meditere

Meditation hjælper med at kaste hjernens mønstre. Det kan hjælpe dig med at erstatte destruktive tanker med sunde, der tjener dit forhold.

Mange mennesker finder guidede meditationer som denne af Jason Stephenson virkelig hjælpsomme. At lave en regelmæssig meditationspraksis kan også hjælpe dig med at kommunikere på en roligere måde.

Relateret læsning: Hvordan meditation påvirker forholdet

4. Tal om det

Tal med en betroet ven, der ikke vil dømme dig negativt. Endnu bedre, ansæt en professionelt uddannet coach eller terapeut, der er erfaren i forhold.

Jo mere du åbner, desto mere muligt er det at få støtte, fordi folk har indsigt i, hvad du oplever, og derfra kan tilbyde løsninger.

5. Giv slip

Hold ikke nag. Din energi er bedre brugt.

Brug bevægelse til at berolige og ødelægge dit nervesystem.

Ryst din krop, dans og mere.

Prøv EFT med Dr. Kim d'Eramo.

Du kan også prøve vagus nervøvelser og opmærksom sang for at frigive stress fra kroppen.

6. Oplev kærlighedssprog

Kærlighedssprog er den måde, både du og din partner giver og modtager kærlighed. Når vi forstår dette, kan vi skabe sikkerhed i forhold. Når vi føler os trygge, er vi mindre tilbøjelige til at engagere os i destruktiv opførsel.

Du kan tage dr. Gary Chapmans online kærlighedssprog quiz for at få hurtig indsigt, der understøtter dig.

Relateret læsning: Hvordan man bruger kærlighedssprogene på en sund måde

7. Spejlarbejde

Se godt i spejlet, og tal positive ord.

At opbygge din selvtillid er en vigtig del af at udvikle din egenpleje og selvmedfølelse. Det er fra dette sted med selvkærlighed, du kan føle dig mere sikker i dine forhold og reducere sabotering af opførsel.

Her er en video, der hjælper dig med at komme i gang med spejlarbejde.

8. Træn dine ikke-forhandlinger

Med ordene fra Meatloaf, "Jeg vil gøre alt for kærlighed, men det gør jeg bare ikke". Vi har alle ting, som vi simpelthen ikke vil gøre eller ikke kan stå. Tag dig tid til at lære, hvad der virkelig er vigtigt for dig.

Vælg lejlighedsvis noget at gøre eller et sted at gå alene for at udforske de mere skjulte dele af dig selv. At forstå din og din partners ikke-forhandlinger er kritisk for dybere intimitet. Det giver en forståelse af, hvad der vil skabe tilfredshed med forholdet.

9. Forbindelse inden korrektion

Forbindelse skaber åbenhed. Foredrag/nagning kan føre til et stressrespons.

Et af mine yndlingseksempler på "Forbindelse før korrektion" er, "Jeg elsker dig, og svaret er nej.”Hvis beskyldning eller kritik er et regelmæssigt tema for dig, kan du prøve at finde måder at oprette forbindelse til som en prioritet.

Husk, at dette handler om delt ansvar og bevæger sig væk fra sabotage og mod intimitet.

10. Ditch forventninger

”Antagelser er termitterne for forhold.”-Henry Winkler.

Lav aftaler med din partner, forvent ikke, at de skal handle, hvordan du vil eller læse dit sind. Lav enighedssamtaler en regelmæssig vane. Sæt måske en regelmæssig dato -aften for at diskutere aftaler om, hvordan du vil tilføje endnu mere glæde i dit forhold, og hvordan du vil forpligte dig til at udvikle jer selv.

Relateret læsning: Forholdsforventninger - Hvad skal du gøre med disse?

11. Drej til selvreflektion og terapi

Forhold er ikke altid lette, så vær tålmodig. Føler dig stolt af dig selv for at læse denne artikel og tage et skridt hen imod at udvikle større intimitet i dit forhold.

Selvsabotage kan rettes med selvreflektion, terapi og værktøjer, men det er vigtigt at huske, at du ikke behøver at gøre alt alene. Faktisk er professionel støtte i de fleste tilfælde enormt gavnlig, da det kan give et objektivt synspunkt.

Flere spørgsmål om selvsabotering i forhold

Pas på almindelige tegn på selvdestruktiv opførsel i dine forhold, og spørg dig selv, om du kaster blokke i vejen for at undgå ubehag.

Tjek disse spørgsmål om selvsabotering i forhold

• Gør deprimerede mennesker selvsabotage?

Depression er en alvorlig psykisk sygdom, der kan føre til betydelig svækkelse i det daglige liv. Det er konsekvent vist, at personer med depression er mere tilbøjelige til at engagere sig i selvdestruktiv opførsel.

Disse inkluderer stofmisbrug, skadelige seksuelle forhold, risikabelt og ubeskyttet sex, usikker køreadfærd og selvmord. Disse opførsler gør de deprimerede individer værre til værre og øger deres risiko for større vanskeligheder i fremtiden.

• Er selvsabotering af en giftig egenskab?

Selvsabotage henviser til enhver opførsel, der forhindrer nogen i at nå deres mål i livet.

Selvom dette ikke altid er negativt, kan det have skadelige virkninger på en persons livskvalitet og endda føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer som fedme eller stofmisbrug.

Når det kommer til selvsabotage at være en giftig egenskab, betyder det simpelthen, at en person med en tendens til at sabotere deres egen fremskridt risikerer at skade sig selv og andre i det lange løb.

Det er vigtigt at bemærke, at flertallet af mennesker, der deltager i selvsabotage, ikke iboende er destruktive, men simpelthen kæmper for.

• Er selvsabotering af et symptom på grænsepersonlighedsforstyrrelse?

Selvsaboterende adfærd er et almindeligt symptom på grænsepersonlighedsforstyrrelse (BPD). Mennesker med BPD kan kæmpe med impulsiv og selvdestruktiv opførsel såsom stofmisbrug, overstadig spisning, risikabel seksuel adfærd og selvskading.

Disse opførsler kan være en måde at tackle intense følelser og en frygt for at opgive eller afvise. Derudover kan folk med BPD også kæmpe med negativ selvtælling og have en tendens til at undergrave deres egen indsats og resultater.

Mens selvsaboterende adfærd ikke er unik for BPD, er det et almindeligt og betydeligt træk ved den lidelse, der kan påvirke en persons forhold, arbejde og generelt velvære.

Tag væk

Husk, hvis du eller din partner er blevet dybt traumatiseret, misbrugt eller bemærket et fald i helbredet, er det godt at prioritere at søge professionel behandling for jer individuelt. Forholdsrådgivning kan også være en nyttig ressource til at tackle eventuelle problemer, der kan påvirke dit forhold som et resultat af disse udfordringer.

Uanset om du er single, dating eller i et nyt eller modent forhold, kan det at tale med en professionel coach eller terapeut hjælpe med at forhindre dig i at sabotere din egen lykke.