Selv afsky, hvad det er, 25 tegn og hvordan man holder op med at skade dig selv

At hader eller afsky dig selv frarøver dig din lykke. Lær at genkende tegnene, og hvordan man stopper selvforslædning for at se frem til en lysere fremtid.

Vi gennemgår alle perioder, hvor vi ikke kan lide noget om os selv, men når dine tanker henvender sig til selvforsyning, er det tid til handling. Men hvad er afsky, hvordan kan du stoppe det, og hvordan læser du skiltene? Nå, her er alt hvad du har brug for.

Hvad er selvhad?

Selvforsejring er, når du slet ikke kan lide dig selv. Det kan være overalt langs skalaen fra generel modvilje til alvorligt had. Du kæmper for at komme med noget godt om dig selv og have et negativt tankesæt som et resultat.

Selvforsejring er en mørk sky at gå under, men det er helt efter valg.

Du kan vælge at elske dig selv. Du kan vælge at se dine pluspoint, men du har brug for at lægge lidt tid og kræfter på at omskolere din hjerne mod det positive.

Hvordan føles jeg selvforovertrædende?

Selvforsejring er en rigtig lidelse. Selvfølgelig er vi alle lidt negative fra tid til anden, men de fleste af os kan trække os ud af det og prøve at se på den lyse side.

På den anden side er selvforagtning temmelig alvorlig og kan forhindre dig i at nå dine mål og drømme.

Der er denne følelse af tyngde og værdiløshed, der hænger over dig. Selv hvis du gør noget rigtigt, var det kun en fluke. Selvfølgelig kunne du ikke have gjort noget positivt. Du er en fiasko ved alt, hvad du rører ved, rigtigt? Vi ved alle, at det er forkert. Selv du, dybt nede, ved, at det ikke er rigtigt.

Men du er nødt til at forstå, at den menneskelige hjerne er partisk over for negativitet generelt, hvorfor du normalt ser ulempen med noget før det gode. Det er dog muligt at træne din hjerne til at være mere positiv generelt.

På trods af det kan nogle mennesker simpelthen ikke se den lyse side af noget, og meget af det er ned til den måde, de ser sig selv.

Hvordan har du det med den person, du er?

Prøv at besvare disse tre spørgsmål lige nu:

1. Kan du lide dig selv?

2. Kan du liste fem af dine gode kvaliteter lige nu?

3. Ser du glasset som halvt fuldt end halvt tomt?

Hvis du kan være enig på en positiv måde til ovenstående spørgsmål, er du god. Men hvis du kæmper med disse spørgsmål, er det tid til at gribe ind og vende dit liv rundt.

Hvis du ikke kan komme med nogen gode egenskaber ved dig selv, når du sættes på stedet, og du har en opførsel, der nyder at kritisere dig selv i stedet for med.

De subtile, men mørke tegn på selvmisning for at holde øje med

Der er øjeblikke, hvor vi alle har oplevet nedenstående tegn, men hvad der virkelig tæller er hyppigheden af ​​disse følelser.

Hvis du føler dig værdiløs, dum og patetisk hver eneste dag, ja, er dette noget alvorligt.

Men hvis du begik en fejl og føler dig dum, men kom over det inden for et par timer eller efter en god nats søvn, er dette noget, som de fleste af os oplever.

Hvis du tror, ​​at dine følelser læner sig på selvforsleje, er det på tide, at du identificerede dem og behandlede dem. Fordi virkeligheden er dig er godt nok.

Lad os komme igennem selvhaten og lære nogle selvkærlighed.

Vi skal påpege, at bare fordi du er enig med et tegn, betyder det ikke, at du faktisk har et problem. Alle kæmper med tillid fra tid til anden. Hvis du kan nikke dit hoved på et tegn på selvforsleje, er det ikke en årsag til alarm.

Men hvis du er enig med flere, skal du begynde at vende opmærksomheden på at gøre noget ved det.

1. Du sammenligner dig selv med andre

Sammenligner du dig altid med andre mennesker? De fleste af os gør fra tid til anden. Hvis du gør det konstant og altid kommer op, er det et sandt tegn på selvforsyning. Alle er forskellige. Vi har alle vores pluspoint og vores ulemper, vi har alle gode dage og dårlige dage, men vi er unikke, og vi skal ikke være de samme som nogen anden.

Sociale medier er et enormt problem med at fodre selvforslædning, så måske at begrænse din eksponering for Facebook og Instagram, især.

2. Du har lyst til offeret

Vi har alle øjeblikke, hvor vi tænker for os selv, hvorfor mig? Og ja, det er okay at have disse øjeblikke, men der er en fin linje mellem lidt selvmedlidenhed og selvforsejring. Når noget ikke fungerer, føler du dig straks offer. At føle sig som et offer vil ikke hjælpe dig med at komme videre.

3. Du er generelt negativ

Negativitet kommer til os alle fra tid til anden, men hvis du næppe nogensinde er positiv, eller hvis du aldrig er positiv, kan selvforoverlægning blive et enormt problem for dig. Det er svært at elske dig selv, når du konstant ser på den mørke side.

Prøv Reframing, en vellykket kognitiv adfærdsterapiteknik. Dette involverer at tage en negativ tanke og erstatte den med en positiv, gentage den og vente på, at den skal holde fast. 

4. Du siger altid "undskyld"

Hvis du konstant finder ud af, at du undskylder, er du enten ekstremt høflig, canadisk, eller du har et problem med, hvordan du ser dig selv.  Du behøver ikke undskylde alt, især hvis det ikke var din skyld!

Før du siger det ord, skal du hurtigt vurdere i dit sind, om du virkelig har noget at være ked af det i første omgang. Jo mere du siger det, jo mere sætter det sig i dit sind og giver dig en følelse af skyld. Dette fører til skyld, og du har intet at være skyldig for! Skyld og selvforslyende arbejder sammen hånd i hånd.

Et stærkt tegn på afsky for afsky er behovet for at undskylde for ting, der er ude af din kontrol. Selvom det lyder som en lille ting, når du undskylder for enhver lille ting, reducerer det din værdi og får dig til at se usikker ud.

5. Du saboterer dine forhold

Måske begyndte du at gå ud med en fantastisk person eller få. Du ønsker ikke, at folk skal komme for tæt på dig.

Hvorfor? Fordi du hellere vil afslutte et forhold selv end at blive overrasket, hvis de beslutter at afslutte det.

6. Når nogen er lun, antager du, at det er på grund af dig

Hvis din partner er stille eller i en smule stemning, antager du muligvis først, at det er noget, du har gjort. Du kan spørge dem, om de er vrede på dig, spørg dem, hvad du har gjort, eller spørg konstant, hvad der er galt.

Virkeligheden er, at de er vågnet op i dårligt humør, og intet andet er særlig forkert! Du er nødt til at stoppe med at føle, at din opførsel eller ord er den eneste grund til nogens negative holdning til dig.

7. Du bruger sociale medier til at modtage validering

Vi er alle skyldige i dette for at være ærlige. Vi ønsker, at andre mennesker synes, vi er attraktive, sjove og smarte.

Når det kommer til sociale medier, forbedres følelserne af validering, da vi fortsætter med at jage opmærksomhed og kan lide. Selvom du måske tror, ​​at sociale medier giver dig et selvværdig boost, gør det det modsatte.

Det efterlader dig afhængig af sociale mediealgoritmer og andre menneskers indfald. Du kontrollerer ikke din egen lykke og overlader det hele til klik på tilfældige fremmede eller venner, der lever deres eget liv. Og hvad der starter som et sjovt tidsfordriv bliver til noget, der fodrer din selvforsyning.

8. Du har lave forventninger

Følger du denne ideologi om at indstille baren lav for alle andre, men dig? ”Jeg satte mine forventninger lavt, så jeg bliver ikke såret?"

At sætte lave mål for dig selv eller folk omkring dig forhindrer dig ikke i at blive såret. Du er ikke ærlig over for dig selv, og ved at sætte lave forventninger siger du til dig selv, at du ikke er værdig.

9. Dit vigtigste motiverende værktøj er hård kærlighed

Når du inspirerer andre mennesker, bruger du den hårde kærlighedsmetode. Dine forældre eller bedsteforældre kan have brugt denne tilgang, men den er forældet. At være hård mod dig selv kan ses som en motiverende faktor, men i virkeligheden reducerer du din selvtillid og skaber selvtillid.

Hvis du næsten aldrig har været venlig mod dig selv, hvis du altid fortæller dig selv, at du ikke er nok, at du har brug for at prøve hårdere, gøre mere, skub mere, så bruger du hård kærlighed som dit hovedværktøj til motivering.

Nogle mennesker reagerer godt på hård kærlighed, men ikke hele tiden! Vi er nødt til at være venlige over for os selv lejlighedsvis. Vurder, om dette er noget, du gør, og finjustere din tilgang ved at komplimentere dig selv med det, du har gjort godt, og forbedre de ting, du kunne gøre bedre på.

10. Du skal altid bede om validering eller udtalelse fra en anden

Hvis du aldrig har det godt med noget, medmindre en anden har givet dig tilladelse til at gøre det, e.g. Validering, så er det et tegn på selvforsyning.

Du har dine egne meninger og synspunkter. De er lige så værdige som andres. Du har ikke brug for nogen til at fortælle dig, at du ser flot ud for at føle dig godt til dit tøj og den måde, du ser ud. Din mening er nok!

11. Du afbøjer altid komplimenter og antager, at folk ikke mener dem

Folk giver ikke komplimenter til helvede af det. De giver dem, fordi de betyder dem og vil fortælle dig noget godt! Hvis du altid afbøjer kommentarer med humor eller en selvudskrivende bemærkning, og du antager, at de ikke betyder, hvad de siger, har du et problem med selvforsigtig.

Prøv at lytte til dem og tage komplimentet for en ændring. I stedet for at komme tilbage med en humoristisk bemærkning, skal du blot sige "tak" og smil. Du vil snart se små ændringer i din holdning til komplimenter.

12. Du er bange for at opleve kærlighed

Når du er afsky, antager du, at ingen nogensinde ville elske dig. Og selvom de gjorde det i starten, ville de ikke holde sig rundt. Så i stedet for at give det et rigtigt skud, tager du et skridt tilbage selv, fordi hey, de vil forlade dig alligevel, rigtigt?

Ingen sagde, at det var let at blive forelsket ... det er skræmmende! Du åbner dig for nogen uden at vide, hvad der vil ske. I stedet for at dykke ind, er du bange for at blive forelsket, fordi du føler dig mangelfuld og ufuldkommen. Den gode ting er, at alle er mangelfulde; du er ikke alene.

13. Du isolerer dig selv

At ønske at blive hjemme, betyder det ikke, at du er selvforslejring. Men hvis du oplever andre tegn på afsky plus Behovet for at isolere dig selv, det er et tegn på afsky. Du holder dig væk fra sociale begivenheder, og hvis du bliver inviteret, føler du, at det blev gjort af medlidenhed.

14. Nederlagisme

Du har ofte negative tanker om dig selv. "Der er ingen mening, jeg vil aldrig klare det," eller "Jeg sutter til dette" eller "Dette vil aldrig fungere for mig," er nogle eksempler på nederlagisme.

At tale med dig selv, som om du allerede har mislykkedes, er alvorlige tegn på selvforsyning, og noget du skal genoverveje.

15. Du prøver ikke ofte nye ting, hvis du antager, at de vil gå galt

Hvis du vil gøre ting, men du stopper dig selv, fordi du antager, at det ikke fungerer, eller det vil gå galt, kan det være et andet tegn på afsky.

Du har dybest set ikke tillid til dig selv til at prøve noget og se, hvad der sker. Nogle gange vinder du, nogle gange mislykkes du. Uanset hvad, du prøvede, og du har måske lært noget i processen. Bare lad det ske. Hvis du vil prøve noget, skal du gøre det og se, hvad der sker! Jo mere du gør det, jo lettere bliver det!

16. Du fokuserer på de gange, du tog fejl

Vi laver alle fejl, men du fokuserer kun på disse øjeblikke. I virkeligheden træffer du også mange gode beslutninger; Du er stadig i live og trækker vejret, rigtigt?

Du kan ikke have ret hele tiden, og der vil være lejligheder, hvor det vil bide dig i rumpen. Men det er det ved livet; Du kan ikke altid være på høj.

17. Narkotika og/eller alkoholmisbrug

Når du oplever selvafsky, kan det være svært at følelsesmæssigt acceptere dig selv som en fiasko *, som du ikke er; Dette er kun i dit sind*. Selvforslejring kan presse folk til at bruge narkotika og alkohol som en måde at håndtere deres følelser af skam og ondt.

18. Du er jaloux på andre

Du tænker konstant på, hvordan andre mennesker er bedre end dig. Ved at gøre dette lægger du dig selv ned og forhindrer dig i at nå dine drømme og mål. Du er ikke den samme som folkene omkring dig, og omvendt. Stop med at sammenligne dig selv med dem.

Hvordan man bryder cyklussen med afsky

Selvforsygning er et enormt problem. Det kan påvirke kvaliteten af ​​dit liv på en massiv måde. Vi fortjener alle at føle os godt og leve vores bedste liv. 

At lære at elske dig selv og bryde cyklussen med afsky er ikke let, men med tiden kan det gøres. Ændring af din tankegang mod det positive er en vigtig del af puslespillet. Følg rådene for at hjælpe dig med at foretage små ændringer. Baby trin får dig der, men forvent ikke mirakler natten over.

Hvordan man stopper selvafsky

Vi foreslår ikke, at det er let at lære at stoppe selvforsleje. Det afhænger helt af grunden til, at du føler dig sådan. Har du oplevet traumer i dit liv? Har du meget dybt rodfæstede oplevelser, der går tilbage til barndommen? Har du kropsbilledeproblemer, der tvinger dig til at sammenligne dig selv med andre?

Dette er alle grunde, som undertiden kan tvinge en person til at have et meget negativt forhold til den vigtigste person i deres liv - selv.

Sammenligner du dig selv regelmæssigt med andre mennesker? Når du kigger i spejlet, foragter du det, du ser? Trækker du dig selv ned, men gør alligevel dit bedste for at trække andre mennesker op?

Desværre er selvforagt et almindeligt element i den moderne dag. At leve med det er ikke en mulighed. Når du ikke elsker dig selv og ikke kan se, hvor vidunderligt du virkelig er, fejl og alt sammen, er det umuligt at virkelig leve et opfyldende liv.

Først når du kaster lagene med afsky og åbner øjnene for undring og skønhed ved ikke kun dig selv, men livet, kan du virkelig leve med total opgivelse.

De 7 letteste trin for at lære at stoppe selvforsleje

Den gode nyhed er, at over tid og med masser af indsats kan jeg erobres selvforovervågning. Ingen sagde, det ville være let. Det vilje være det værd.

1. Find ud af, hvad der får dig til at føle dig sådan

Det er muligt, at du ikke oplever selvforsyning 24/7. Det er meget sandsynligt, at meget af den tid, du har det godt. I dette tilfælde, hvad der udløser fanger dig ved selvforsyning?

En god måde at identificere disse triggere på er at holde en journal. Nej, du behøver ikke at vende tilbage til dine teenageår med at dokumentere hele dit liv.

Hold blot notater om, hvordan du har det, og hvad der får dig til at opleve disse følelser, e.g. Hvad der skete omkring det tidspunkt, du oplevede dem. Efter et par uger vil du bemærke mønstre, der giver dig nogle ledetråde om, hvilken handling du skal tage.

2. Lær at stille spørgsmålstegn ved negativitet

Hvorfor skal negativitet vinde? Sikker på, den menneskelige hjerne er fastgjort til at være negativ som standardindstilling, men den behøver ikke at vinde ud hver gang. En god måde at lære, hvordan man stopper selvforsleje på, er at identificere, hvornår en tanke, du har, er negativ.

Udfordre det og genopfriske det til noget positivt. Jo mere du gentager denne proces, jo mere positiv bliver du naturligt. Når det er tilfældet, vil selvforsleje blive en ting af den distinkte fortid.

3. Forstå, at selvafsky er ikke kendsgerning

Selvforslædende mister sin magt, når du er klar over, at den negative tale, du fortæller dig selv, faktisk ikke er en bevist kendsgerning. Det er en følelse og alle føler ebbs og strømmer og driver derefter til sidst væk. Det betyder, at enhver tanke, du har, der er knyttet til selvforsyning, også vil ebbe og flyde og drive væk.

Problemet er, at det normalt erstattes af en anden. I dette tilfælde er en del af at lære at stoppe selvforsleje at fjerne sin magt ved at forstå forskellen mellem sandhed og følelser.

4. Brug tid på at gøre ting, du virkelig nyder

Kan du lide at gå på lange gåture på landet? Elsker du at se gamle film? Gør bagning dig glad? Elsker du videospil? Find ud af, hvad du nyder at gøre og gøre mere af det!

Hvis du kan indgå i nogle sportsaktiviteter i det for at få mere træning og få din krop til at bevæge sig, desto bedre! Jo mere tid du bruger på at smile og føle dig godt inden i dig selv, jo sværere vil det være for selvforsyning at tage fat og forårsage enhver større effekt.

5. Identificer de glade mennesker i dit liv

Se på din sociale cirkel, der er de mennesker, der altid smiler, og som får dig til at føle dig godt? Brug mere tid sammen med dem!

Positivitet er virkelig smitsom, så hvis du finder ud af, at der er en person i dit liv, der får dig til at føle dig godt, nogen der får dig til.

Hvis du føler dig tæt nok på denne person, kan du også forklare dine grunde til at spørge; Hvis de er en god ven, vil de helt sikkert forpligte sig, og dette er en af ​​de bedste måder at lære at stoppe selvafsky ... opbygge et stærkt supportnetværk.

6. Vær sød ved dig selv

Hvis du sidder fast i en vane med at afsky, er du sandsynligvis ret uvenlig over for dig selv, men smuk venlig over for alle andre omkring dig. Spørg dig selv hvorfor. Hvorfor fortjener andre mennesker venlighed og medfølelse, men du føler, at du ikke gør det?

Har du gjort noget forfærdeligt, hvilket får dig til at være uværdig til lykke og kærlighed? Ingen! Så vend den medfølelse, du giver andre mennesker indad, og giv den tilbage til dig selv.

Hvordan? Ved at bruge tid på at gøre de ting, du elsker, eller blot identificere, når du er hård mod dig selv og siger ”Nej! Det fortjener jeg ikke, ”og derefter omformere det til noget venligt og medfølende.

7. Tal det ud

Undervurder aldrig kraften i at tale om dine følelser. Når du taler om, hvordan du har det, holder problemet ikke den samme magt over dig.

Du kan fjerne situationen og give mening om den. Når du holder alt i dit hoved, tager det for meget plads og bliver blandet. Det er svært at tænke lige, når din hjerne er fuld af støj og mugdle!

Ved at tale ting igennem, enten med nogen, du har tillid til, nogen upartisk eller en terapeut, hvis du føler, at du har brug for det, finder du et langt klarere billede, der kommer din vej.

Vær aldrig bange for at bede om hjælp. At indrømme, at du kæmper, og at du vil lære at stoppe selvafsky.

Selvforsygning i en grusom verden

Selvfølgelig lever vi i en verden, der ikke er særlig venlig. I dette tilfælde kan det være svært at forstå, hvorfor du fortjener venlighed, når alle andre bliver grusomme. Den nederste linje, menneskeheden har glemt, hvad det er at være menneske. At være menneske er at være kærlig og venlig mod dem omkring os og give os selv den samme kærlighed og opmærksomhed tilbage.

Det er ikke muligt at være glad i en situation, hvor du konstant trækker dig ned. Hvordan kan du forvente at gå efter de muligheder, du ønsker i livet, eller gøre de ting, du drømmer om? Hvordan kan du forvente at tiltrække kærlighed ind i dit liv, hvis du ikke kan elske dig selv?

Rejsen væk fra selvforsigtig og mod selvkærlighed kan være lang for nogle mennesker, afhængigt af den dybere årsag. Men længe betyder ikke umulig.

At lære at stoppe selvafsky er noget, du skal fokusere på lige nu. Brug disse tegn, spørg dig selv de hårde spørgsmål, og spild ikke et sekund mere af din tid, der ikke kan lide dig selv eller ønske, at du var en anden.