Forholdsrådgivning - alt hvad du har brug for at vide

”Er forholdsrådgivning bare en ny tendens, eller kan det virkelig hjælpe mig?”En af mine venner spurgte mig for nylig. Da hun blev gift for 10 år tilbage, havde både hun og hendes mand drøftet, at de foretrækker at være børnefri. Men pludselig skiftede hendes mand mening. Han var ivrig efter at adoptere, mens hun følte, at hun ikke var klar til adoption. Som et resultat begyndte de at køre fra hinanden i ægteskabet. Hun frygtede, at ægteskabet i sidste ende kunne ende, medmindre de begge gjorde en indsats for at redde det.

Det var da jeg fortalte hende om den berømte amerikanske psykolog John Gottman. Han har undersøgt i 40 år på 3.000 par og har reddet hundreder af ægteskaber. Gottman mener, at par ofte er for sent til at vælge forholdsrådgivning. De gør det kun, når det værste har ramt forholdet, men hvis de havde valgt lidt tidligere, kunne måske flere ægteskaber have været reddet.

Jeg fortalte, at min venrelationsrådgivning ikke er en mode. Det hjælper ikke kun par, men familierådgivning har også hjulpet forældre med at forstå deres børn også bedre. Faktisk hjælper ægteskabelig rådgivning folk med at navigere i den komplicerede ægteskabsinstitution bedre.

”Du skal gå til forholdsrådgivning, før det er for sent,” fortalte jeg min ven.

Hvad er forholdsrådgivning? 

Indholdsfortegnelse

• Hvad er forholdsrådgivning? 
• Hvornår skal man søge forholdsrådgivning?
  • Typer af forholdsrådgivning
• 10 ting, du har brug for at vide om forholdsrådgivning 
  • 1. Kan rådgivning hjælpe et brudt forhold?
  • 2. Vær ærlig, når du bliver stillet spørgsmål om forholdsrådgivning
  • 3. Den indledende fase af rådgivning kan eskalere problemerne
  • 4. Valg af den rigtige forholdsrådgiver
  • 5. Hvad er deres metode til intervention?
  • 6. Du vil være modstandsdygtig over for ændringer
  • 7. Går ugifte par til rådgivning?
  • 8. Hvornår skal man få forholdsrådgivning?
  • 9. Tip til forhold mellem forskelle
  • 10. Hvad gør forholdsrådgivning?

For at sige det meget enkelt hjælper forholdsrådgivning dig at forstå, hvad du laver forkert i forholdet. Det hjælper dig med at oprette forbindelse igen og løse problemer med forholdet.

Hvis du har sundhedsmæssige problemer, går du til en læge, hvis du har mentale problemer, tager du hjælp fra en psykolog. Men hvis dit forhold er blevet usundt, og der er problemer, der skræmmer det i årevis, fortsætter du med at kæmpe med det uden at bede om hjælp.

Hvorfor? Fordi det meste af tiden ikke frigiver, at der er et problem i første omgang. Life Coach, Joie Bose siger: ”Når folk kommer til mig for forholdsrådgivning, er de så forvirrede over deres egne følelser. Som rådgiver er mit job at hjælpe dem med at forstå, hvor de går galt, og hvordan de kan indstille det rigtigt.

”At indbringe en tredjepersons synspunkter, der er trænet i at forstå forholdsdynamikken, er ikke fordømmende omkring et par, og som kan hjælpe dig med at forhandle situationer bedre, kan gøre vidundere for dit forhold."

American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) siger på sit websted, ægteskab og familieterapi er lige så effektiv og i nogle tilfælde mere effektiv end standard og/eller individuelle behandlinger for mange psykiske problemer, såsom voksen skizofreni, affektive (humør) lidelser , voksen alkoholisme og stofmisbrug, børns adfærdsforstyrrelser og ægteskabelig nød og konflikt.

Kan rådgivning hjælpe et brudt forhold? AAMFT gentager 98 % af klienterne af ægteskabs- og familieterapeuter rapporterer terapitjenester som gode eller fremragende. Dette betyder naturligvis, at de fik positive resultater fra forholdsrådgivning. I den feedback, der er modtaget af AAMFT, rapporterer 90 % af klienterne en forbedring af deres følelsesmæssige sundhed, og næsten to tredjedele rapporterer en forbedring af deres samlede fysiske helbred.

Et flertal af klienterne rapporterer en forbedring af deres funktion på arbejdet, og over tre fjerdedele af dem, der modtager ægteskabelig/par eller familieterapi, rapporterer en forbedring i parets forhold. Fordelene ved forholdsrådgivning inkluderer at finde ud af problemerne, reducere konflikter, forbedre kommunikationen og selvtillid. Det hjælper dig med at styre dine følelser bedre og fornye lykkekvotienten i et forhold.

Du kan vælge kortvarig terapi eller en langsigtet, men forholdsrådgivning hjælper dig med at løse de problemer, der plager dit forhold.

Relateret læsning: Ægteskabsrådgivning - 15 mål, der skal adresseres, siger terapeut

Hvornår skal man søge forholdsrådgivning?

Nu hvor du forstår, hvad forholdsrådgivning er, er det tid til at tackle et andet vigtigt spørgsmål: Hvornår skal du søge forholdsrådgivning. På ethvert langsigtet, engageret forhold, har problemer og uslebne plaster en tendens til at komme fra tid til anden. Mens du muligvis kan arbejde dig igennem mindre uoverensstemmelser og forskelle, kan visse problemer blive kroniske over tid og rocke din forholdsbåd.

Det er, når en ekspertes indgriben kan være meget nyttig til at forvitre stormen og få klarhed om, hvad du vil have for dig selv og dit forhold. Så hvad er disse spørgsmål, der berettiger til at søge rådgivning? Lad os se:

• Ligegyldighed: Hvis du og din partner er blevet ligeglad med hinandens behov, forventninger, lykke og sorg, indikerer det, at noget er galt i din ligning. Ligegyldighed får dig også til at blive trukket tilbage og stoppe med at kæmpe for dit forhold. Derfor er det for at komme til bunden af ​​det, der udløser denne manglende pleje og medfølelse i forholdet. Og du kan gøre det ved at søge forholdsrådgivning online eller personligt
• Konstant kampe: Konstant kampe og bickering er manifestationen af ​​negativ eller nedbrudt kommunikation i et forhold, som kan svække din bånd og stoppe din vækst som et par. Med de rigtige spørgsmål om rådgivning og en ekspert, der hjælper dig med at navigere i dine egne følelser, kan du finde en måde at bryde dette mønster
• Hemmeligheder og løgne: Tillid til et forhold betragtes som ikke-omsættelig. Denne tillid er bygget på ærlighed og gennemsigtighed. Hvis en eller begge partnere i forholdet søger tilflugt i løgne og hemmeligheder, påvirker det ikke kun tillid negativt, men indikerer også, at grundlaget for tillid er svagt til at begynde med. Dette peger på et større problem i parets dynamik, der havde brug for ekspertintervention
• Manglende intimitet: Seksuel intimitet i ethvert langvarigt forhold begynder gradvist at simre ned efter nogen tid, og det er både forventet og normalt. Imidlertid bliver andre former for intimitet kun stærkere med tiden, når et par er synkroniseret med hinanden. Denne afrundede følelse af nærhed gør endnu færre tilfælde af, at seksuelt engagement opfylder. Hvis du overhovedet kæmper for at være intim med din partner, kan det være tid til at tjekke til forholdsrådgivning
• At snyde: Snyd kan være en kolossal hindring at krydse i ethvert forhold. Mens partneren, der er blevet snydt på kampe med vanskelige følelser såsom forræderi, smerte og tab af tillid, fungerer snyderen for sjældent uden grund. Forholdsrådgivning kan hjælpe dig med at identificere de underliggende sprækker, der gjorde plads til tredjehjuling i dit partnerskab og redde dit obligation, hvis det er det, du vil have

Typer af forholdsrådgivning

Fungerer ægteskabsrådgivning? Kan relationsrådgivning hjælpe par overvinde deres problemer? Der er ingen ligetil 'ja' eller 'nej' svar på disse spørgsmål. Det afhænger af alvoret af spørgsmål, du kæmper med, dygtigheden hos den rådgiver, du arbejder med, samt tilgangen til rådgivning.

Afhængigt af hvad dine problemer og personlige historier er, kan en rådgiver bruge en eller flere af følgende typer relationsrådgivning:

• Gottman -metoden: Denne tilgang bruges til at tackle den destruktive adfærd ved kritik, foragt, forsvarsevne og stenvægning - eller de fire ryttere, som de er kendt i denne metode - ved at udforske personlige historier, forskelle, udløser, delte værdier og i sidste ende få værktøjer til For sund konfliktløsning og ledelse
• Kognitiv-adfærdsterapi (CBT): Dette er blandt de mest populære af de forskellige typer rådgivning. Fokus her er på at forstå og udfordre begge partnere tro til at forstå, hvordan de tænker og udstyrer dem med bedre kommunikations- og konfliktløsningsevner
• Rådgivning om skelnen: Denne tilgang til forholdsrådgivning bruges, når den ene partner ønsker at redde forholdet, og den anden ønsker det. Det er målrettet mod den ambivalens, der muligvis forhindrer enten partner til fuldt ud at deltage i behandlingsprocessen og giver dem mulighed for at se og veje deres muligheder, før de hopper til beslutningen om at afslutte ægteskabet
• Følelsesfokuseret terapi: I denne forholdsrådgivningsmetode identificerer, at fokusere og sætte perspektiv følelser fra begge partnere i perspektivet fra begge partnere i forhold til forholdet i forholdet og få dem til
• Imago Relationship Therapy: Imago-metoden udforsker tilknytningsstilarter over for begge partners barndomsoplevelser, hvilket hjælper dem med at identificere, hvordan uopfyldte barndomsbehov kan resultere i negative tanker, følelser og adfærd
• Fortællingsterapi: Denne type forholdsrådgivning udforsker selvsabotering af temaer i et par ligning. Det stammer fra filosofien, at de historier, du fortæller om dig selv, forme din opførsel, beslutninger og til gengæld fremtiden for dit forhold. Målet her er at korrigere selvvindende fortællinger i et forhold
• Løsningsfokuseret terapi: Som navnet antyder, er fokus for denne tilgang til forholdsrådgivning at finde en løsning til at arbejde gennem det aktuelle problem. Det er mest effektivt, når der er et klart problem ved hånden, såsom utroskab eller mangel på intimitet, i modsætning til en bredere vifte af konflikter og langvarige spørgsmål

Relateret læsning: 6 forholdsproblemer Millennials bringer mest op i terapi

10 ting, du har brug for at vide om forholdsrådgivning 

Før du vælger forholdsrådgivning, har du måske mange spørgsmål i dit sind, og du er måske endda skeptisk, hvis det fungerer til din fordel. ”Arbejder ægteskabsrådgivning? Vil mit forhold drage fordel af terapi? Hvis det ikke gør det, betyder det, at terapi ikke lykkedes? Vi går ind i ægteskabsrådgivning, hvad man ikke skal sige og hvad man skal sige?"

Det kan alle virke for forvirrende og skræmmende i starten. Men hvis du identificerer dig med nogen af ​​grundene til, at vi dækkede, hvornår vi skal søge forholdsrådgivning, er det bedst at gøre det før snarere end senere. Husk, at du har muligheden for at stille din terapeut så mange spørgsmål om forholdsrådgivning, som du kan lide at blive bekendt og være rolig med processen.

Alligevel, for at hjælpe. Hvad du har brug for at vide, og hvordan det kan hjælpe dig med at rette op på foldene i dit forhold.

1. Kan rådgivning hjælpe et brudt forhold?

Fungerer ægteskabsrådgivning? Svaret på dette spørgsmål afhænger også af dine forventninger fra processen. Mange mennesker nærmer sig forholdsrådgivere med den holdning, at det ville løse ting, som om du fikserer 2-minutters nudler til middag. De tror, ​​at en, der sidder sammen med rådgiveren, ville give dem en magisk pille, der ville forynge forholdet. Hvis det er det, du går i forventer, vil du vende tilbage skuffet.

Kenneth Heffley, der gik for rådgivning med sin kone Megan (navne ændrede) sagde: ”Da vi gik til en rådgiver, indså jeg, at vores problemer løb langt dybere, end vi havde forestillet os. Vi troede, at vores kampe stammede fra det faktum, at jeg var i for meget spil. Så fik rådgiveren os til at indse, at vores problemer stammede fra den barndom, vi havde. Jeg havde en voldelig far og en giftig barndom, og Megan havde meget religiøse konservative forældre, der kontrollerede hende hver eneste bevægelse."

Forholdsrådgivning har brug for begge parter for at blive lige involveret i hele processen for at høste fordelene. Nogle gange efter parterapi -rådgivere går til individuel terapi. Men det er først efter at de har kendt dine problemer som et par. Rådgivning kan hjælpe et brudt forhold, men du er nødt til at afsætte tid til de almindelige sessioner. Forvent ikke, at det fungerer som en magisk stav.

2. Vær ærlig, når du bliver stillet spørgsmål om forholdsrådgivning

Forholdsrådgivning starter med mange spørgsmål. Rådgiveren vil spørge dig om de vigtigste problemer, der førte dig til deres kontor. Men for at løse dine problemer skal du give dem en masse information. Hvis du vil se konkrete resultater, er det bydende nødvendigt, at du besvarer alle forholdsrådgivning spørgsmål ærligt og oprigtigt.

Fortæl dem, hvordan du mødte, hvordan dit forhold oprindeligt var, da det tog en tur til det værre, og hvad er dine fremtidige parmål. De vil gerne vide om dine individuelle historier, om din barndom, teenage og om dit liv, før du kom sammen.

De vil gerne fokusere på styrkerne i dit forhold og vide om svaghederne. Rådgiveren kan endda give dig visse spørgeskemaer til at svare for at vurdere de underliggende problemer, som du og din partner måske ikke engang er opmærksomme på. Hvis du ikke er ærlig og kommende i de oplysninger, du giver, kan du hindre hele sessionen.

3. Den indledende fase af rådgivning kan eskalere problemerne

I ægteskabsrådgivning, hvad man ikke skal sige? ”Dette fungerer ikke. Jeg er ude ”er bestemt noget, du skal undgå. Rådgivning om forholdet kunne frembringe nogle problemer, som du havde skubbet under tæppet, og som kunne gøre tingene virkelig ubehagelige i starten.

Du kunne endda være tilbage og tænke på, at hvis du tog den rigtige beslutning om at vælge forholdsrådgivning. Du kunne blive bragt tilbage til de ubehagelige minder og fjendskab, du føler over for hinanden. Når par vælger ægteskabsrådgivning, er forholdet allerede i en meget ustabil og stressende scene.

Når mere ubehagelige ting bringes ud fra forholdet og sættes på bordet, kan det eskalere problemerne yderligere. Forholdsrådgivere, der er meget dygtige, bringer positive ting ud af en situation som denne ved at tackle forholdet og ikke parret, så det skiftende og vrede minimeres. Stol på processen og har tro på din terapeut.

4. Valg af den rigtige forholdsrådgiver

Forholdsrådgiver, dr. Aman Bhonsle siger: ”Terapi ses ofte som et bandage, hvor hjerter kan heles og sindet kan mødes. Der er dog også de ulige lejligheder, hvor terapi bliver - Verdenskrig Style Trench Warfare, hvor skud fyres af de involverede mennesker fra flere skjulte grøfter i det følelsesmæssige terræn."

I dette tilfælde er det et meget vigtigt skridt at vælge den rigtige rådgiver. Der er mange rådgivere derude, som alle kunne trænes med grader til at flagre, og deres gebyrer kunne gå gennem taget, men hvad er slutresultatet?

Du kunne komme ud af en terapisession og føle dig meget utilfreds og endnu mere stresset. Fordi ukendt for dig, kunne din terapeut have taget sider, tilladt dig at have kampe, hvor du afbrød og beskyldte hinanden, mens de sad tilbage og bare så.

Høje gebyrer sikrer ikke altid den bedste rådgiver. En god måde at nulstille på den rigtige terapeut er at spørge venner, der selv er gået til terapi. Du kan også tjekke vidnesbyrd om rådgiverne. At finde en rådgiver, der er medlem af en række anerkendte organisationer, betyder, at de tager deres erhverv alvorligt.

Relateret læsning: 15 tegn på følelsesmæssig forsømmelse i et ægteskab

5. Hvad er deres metode til intervention?

Et af de vigtige spørgsmål om rådgivning om forhold, du skal stille, inden du begynder processen, er, hvilken tilgang en rådgiver bruger i terapi, og om deres metoder er i overensstemmelse med dine problemer og mål. For nogle par kan det være en god ide at gå efter nogen, der praktiserer følelsesmæssigt fokuseret parterapi eller Gottman -metoden. Andre kan drage fordel af løsningsfokuseret terapi.

Ligeledes skal du se på deres tilknytning og certificeringer. At være medlem af AAMFT, for eksempel, betyder, at de har taget en streng træning og har gennemgået det krævede kursusarbejde, der gør dem certificerede forholdsrådgivere. Det er også vigtigt at vide, om din forholdsrådgiver er neutral eller ægteskabsvenlig.

Hvis de er neutrale, ville de give rådgivningssessionerne mulighed for at tage dig mod en split, men hvis de mener, at et ægteskab skal reddes for enhver pris, ville de gøre alt for at sikre, at ægteskabet forbliver intakt. En god forholdsrådgiver vil også være proaktiv, give feedback, mens sessionen er på og vil gribe ind på det rigtige tidspunkt. De giver dig hjemmearbejde og vil gennemgå dine fremskridt med dig regelmæssigt.

6. Du vil være modstandsdygtig over for ændringer

Hvis du tror, ​​at du vil gå til terapi, og alt fungerer som en leg, laver du en stor fejltagelse. Det ses, at folk ofte hader de ændringer, der er foreslået i et forhold fra en rådgiver og bliver temmelig tilbageholdende og endda modstandsdygtige over for det.

I papiret Modvilje og modstand: Udfordringer til at ændre sig i psykoterapi, Klinisk psykolog Sare UCAR skriver: Modvilje defineres som uvillighed eller tøven med at deltage fuldt ud i hjælpeprocessen på grund af modvilje mod forandring, mens modstand er over uenigheden af ​​klienterne om tilgangen til at ændre terapeuter.

I dette tilfælde kan klienterne fungere som dissenter snarere end samarbejdspartnere for at ændre. Folk modstår forandring, fordi de ikke ønsker at møde deres egne følelser, eller mens de rådgiver, er de klar over, at de har været monstre, mens de beskæftiger sig med deres partnere.

De kan anerkende deres fejl under forholdsrådgivning, men oftest ønsker de ikke at gå ned ad den hårde vej og ændre den måde, de er.

Så par kunne være villige til at kommunikere mere, prøve konfliktløsningsteknikker og gøre deres hjemmearbejde flittigt, men hvis terapeuter foreslår visse ændringer i deres opførsel og vaner, bliver de resistente.

Relateret læsning: 8 måder at oprette forbindelse igen efter en stor kamp

7. Går ugifte par til rådgivning?

De gør, men antallet er langt mindre sammenlignet med ægtepar, der vælger terapi. Millennials deltager oftere end deres tidligere generationer, fordi de er klar over betydningen af ​​terapi.

I øjeblikket 7% af den samlede amerikanske befolkning samboer. Så deres problemer viser sig at svare til ægteparers problemer på grund af samliv.

Mange unge ugifte par føler også, at det er bedst at vælge forholdsrådgivning, når problemerne starter, og du kan nippe det i knoppen. Viv og Gia (navne ændrede sig) var i forholdet i to måneder, da Gia indså, at han var verbalt voldelig og havde alvorlige vredeproblemer.

Så da hun fik Viv, lærte hun at vide, at det kom fra det misbrug, han stod overfor som barn. Hun kunne have insisteret på individuel terapi for ham, men i stedet gik de efter forholdsrådgivning og er i et meget bedre rum nu.

8. Hvornår skal man få forholdsrådgivning?

Dette er et vigtigt spørgsmål, som mange par stiller. Som vi sagde tidligere, sagde John Gottman, at par ofte lander op i terapi for sent. Meget vand er gået under broen på det tidspunkt, og det er næsten umuligt at redde forholdet derefter.

Par føler oftest, at de problemer, de står overfor, er normale, og de ville være i stand til at navigere gennem det. Men det er vigtigt for et par at erkende, at noget er alvorligt galt med forholdet, og det næste store skridt er at gå til forholdsrådgivning.

Normalt går par til rådgivning, når de ikke er i stand til at løse konflikter, kommunikationen er faldet til nul, og de kan tydeligt føle, at de kører fra hinanden.

Mangel på fysisk og følelsesmæssig intimitet kan også føre til spørgsmål i et ægteskab. Nogle gange ved par, at der er noget galt i forholdet, men de kan ikke finde ud af, hvad der nøjagtigt er problemet, i så fald kan de også gå til forholdsrådgivning.

9. Tip til forhold mellem forskelle

Folk plejede tidligere kun at rådgive, da ægteskabet var i problemer, men nu vælger mange par for ægteskabelig rådgivning for at gøre grundlaget for ægteskabet stærkt.

De ønsker at undgå de fejl, deres tidligere generationer begik. Et af de største pluspoint for ægteskabelig rådgivning er, at du kan rydde et par tvivl, der har mulighed for at blive irriterende problemer i forholdet. For eksempel kan en partner muligvis holde kontakten med en eks, og en anden partner er måske ikke okay med det efter brylluppet. Dette spørgsmål kan løses.

Partnere kan også diskutere, hvordan de ser på kønsroller i forholdet, beslutter at dele økonomi og diskutere at starte en familie. For eksempel kan den ene partner muligvis have en baby tidligt i ægteskabet, og den anden vil måske standse ansvaret.

De giftige harme er allerede der, og medmindre det er rettet, kunne det hæve deres grimme hoved i dit ægteskab. Til at begynde med kan du tackle de potentielle konfliktområder - hun er en udgift, han er en elendighed, eller han snorker for meget, og hun kan lide klimaanlægget kølet.

Start fra intimitet til religiøs tro til livsmålene kan du tage hjælp fra en rådgiver for at diskutere alle og finde en løsning, selv før dit ægteskab starter. Tips til forholdsrådgivning, som du får, hjælper også meget i fremtiden.

Relateret læsning: Her er grunden til, at du ikke kan ordne dårlige forhold til falske smil

10. Hvad gør forholdsrådgivning?

I 70 % af tilfældene forbedrer det forholdet, men i 30 % af tilfældene kan relationsrådgivning afslutte et ægteskab. Ofte er par blandede dagsordenpar, der betyder, at mens den ene partner ønsker at redde ægteskabet, sammenføjer de andre terapisessioner med dagsordenen, at det ville hjælpe dem med at finde en vej ud af ægteskabet.

Dette er noget, som rådgivere bemærker, når par vælger forholdsrådgivning. Så når de fortsætter med at fjerne knobene i forholdet gennem rådgivning, kunne det gradvist blive klart, at forholdet ikke kunne reddes. Begge partnere er måske villige deltagere i rådgivningen, men på trods af det kan det blive afsløret, at forholdet ikke fungerer på nogen måde.

Mange par afslutter deres ægteskab lige efter terapi. Nogle gange går de til en prøveudskillelse, men oftest kan de stadig ikke redde forholdet. Så denne virkelighed skal også accepteres, når et par vælger forholdsrådgivning. Der er altid en mulighed for, at det kan ende i en skilsmisse.

Nu hvor du har større klarhed om, hvordan forholdsrådgivning fungerer, og hvad du kan håbe at opnå fra processen, sidde med din partner og alvorligt overveje den nødvendige hjælp, du har brug for for at gøre dit forhold mere robust og opfylder. Hvis der på grund af hæmninger eller tids- og pengebegrænsninger synes at være uundgåelige, kan forholdsrådgivning online vise sig at være et effektivt alternativ. Du kan benytte dig af omkostningseffektive rådgivningstjenester fra bonobologiske rådgivere eller en licenseret terapeut omkring dig fra komforten og privatlivets fred i dit hjem.

8 mest almindelige problemer i et ægteskab

12 ting, du aldrig skal gå på kompromis med i et forhold

10 tegn din mand har en følelsesladet affære