Principper for et lykkeligt romantisk ægteskab

I denne artikel

• Tag ansvar for din egen lykke
• Påtage sig ansvar
• Gør en bevidst indsats for at bringe fred ind i dit forhold
• Vær aldrig uvenlig
• Tænk positivt på dit forhold
• Opret en "relationsvision"
• Vær opmærksom på intimitet
• Undgå destruktive vaner
• Gør mere af det, der fungerer, og mindre af det, der ikke gør
• Reparation af thedamage forårsaget af konflikt
• Fejr små sejre

Vis alt

Mine års rådgivningspar, der er taget sammen med min personlige erfaring med ægteskab (min kone og jeg har været gift i over 40 år), har lært mig, at for et forhold at overleve og trives, skal begge individer i forholdet forstå og anvende følgende principper. Med dette i tankerne er mit formål her at opsummere disse principper på en måde, der vil hjælpe dig Det vil udholde de uundgåelige udfordringer i livet.

De principper, jeg skitserer her, gælder for det, jeg omtaler som et romantisk forhold. Med dette mener jeg, at et forhold, der inkluderer venskab, fysisk intimitet og en følelse af eksklusivitet, der kræver loyalitet og engagement i forholdet over andre romantiske forhold. Specifikt er de principper, jeg henviser til, som følger:

1. Tag ansvar for din egen lykke

Indtil du gør dette, vil du finde dig selv kræve, at din partner ændrer sig på måder, der gør dig lykkeligere. Dette skaber det, der ofte kaldes en ”magtkamp.”Denne kamp har en tendens til at fortsætte, indtil begge individer i forholdet er klar over, at ingen kan gøre dem glade undtagen sig selv. Dette skyldes, at hvis du antager, at du har en sund hjerne, er den følelsesmæssige tilstand, der kaldes lykke!”Med andre ord, at beslutte, at det ikke er det, min partner siger eller gør det gør mig glad eller trist, det er sådan jeg tænker på og reagerer på, hvad de siger og gør.

2. Påtage sig ansvar

Accepter ansvaret for de problemer i forholdet, som du har en vis kontrol over - dette inkluderer ikke utroskab, misbrug eller afhængighed. Når du bebrejder din partner for problemerne i dit forhold, giver du al din magt væk til at forbedre situationen. Dette gør dig til et offer, der er nåde over din partners vilje til at gøre, hvad du vil have dem til at gøre for at løse dine problemer. Med denne tankegang kan intet blive bedre, indtil din partner ændrer sig. Fordi du ikke kan tvinge din partner til at ændre, lever du i en kronisk frustrationstilstand. For at overvinde dette skal du tage din magt tilbage og fokusere på at ændre dig selv ved at gøre dig selv den slags person, du vil have din partner til at være.

3. Gør en bevidst indsats for at bringe fred ind i dit forhold

Stil konsekvent dig selv følgende spørgsmål (vedtage ”Hvad er der i det for min partner?”Holdning):” Hvad kan jeg gøre i dag, der vil hjælpe min partner med at føle sig elsket?”Dette kræver en forståelse af din partners” kærlighedssprog ”(en konstruktion populariseret af Gary Chapman) og taler det/dem (din partners kærlighedssprog) ofte. For eksempel, hvis din partners primære kærlighedssprog er "Service Acts" for at vise din partner Love, kan du konsekvent planlægge (fortrinsvis hver dag), for at gøre ting, som din partner opfatter som en handling (er) af tjeneste. Et vigtigt punkt her er, at når nogen siger ”Jeg elsker ikke min partner mere”, mener de, at de har besluttet ikke at planlægge at sige eller gøre ting, der får deres partner til at føle sig elsket. Et andet vigtigt spørgsmål, der vedrører princippet her, er: ”Hvad kan jeg sige eller gøre i dag for at bringe større fred til mit forhold?”Dette spørgsmål minder dig om, at du har magten til at bringe fred eller konflikt til dit forhold. Kommunikation for at vinde et argument bringer konflikt. Hvorimod kommunikation på en måde, der er mest effektiv (at lytte og validere, selvom du ikke er enig), har en tendens til at bringe fred.

4. Vær aldrig uvenlig

Det er ok at være uenig, men det er aldrig ok at være uvenlig! Når du er uenig, husker du, at du enten kan argumentere for at have ret eller at være effektiv. Igen kræver dette omhyggelig lytte og validering af din partners mening og perspektiv, selvom du er uenig i det. En effektiv teknik til at lytte kaldes aktiv lytning. Kort sagt, aktiv lytning kræver indstilling af, hvad din partner siger, indtil du kommunikerer til din partner, at du faktisk forstår, hvad de mener, før du forsøger at kommunikere dit perspektiv.

5. Tænk positivt på dit forhold

Disciplin din tænkning på måder, der får dig til at føle dig bedre om dit forhold. Fordi dine tanker og overbevisninger har en tendens til at være antecedents for din adfærd, vedrører dette princip og har betydning for alle de andre principper. Dette skyldes, at vi alle kan lære at tænke på måder, der gør os enten mere eller mindre tilfredse med vores liv og vores forhold. Dette er ikke at sige, at du skal øve dig på måder, der gør dig glad for de dårlige ting, der sker i dit liv. Det siger dog, at du kan lære at tænke på måder, der får dig til at føle dig fredelig, uanset hvor vanskeligt dit liv er. Denne idé er baseret på det faktum, at du ikke kan ændre mange af de ting, der sker med dig, men du kan ændre den måde, du reagerer på, hvad der sker i eller omkring dig. Med dette i tankerne er målet her at lære at tænke på måder, der hjælper dig med at føle dig godt til din partner i stedet for måder, der får dig til at føle dig skuffet eller forstyrret hele tiden. For eksempel, hvis din partner ikke gør noget, du beder dem om at gøre, kan du enten tænke på ting, der får dig til Alle mennesker), ”eller du kan tænke” Wow, min ægtefælle respekterer ikke mig og gør aldrig, hvad han/ han siger, at han/ han vil gøre!”Begge tanker er et valg. En måde at tænke på vil sandsynligvis føre til, at du bliver ked af det, mens den anden fører dig til en tilstand af empati, der, selvom du måske ikke er begejstret for, at din partner har glemt at gøre noget, vil hjælpe dig med at føle dig bedre over din partner og situationen. Tænkningen, der fører dig til en mere empatisk følelse, vil typisk føre til en bedre, mere rationel respons. Et vigtigt princip her er, at vi alle vælger igen og igen for at tænke tanker, der gør vores forhold, og hvordan vi har det med det enten bedre eller værre.

6. Opret en "relationsvision"

Uanset om det er skrevet ned eller blot diskuteret og aftalt på en anden uformel måde, er ideen her, at glade par på en eller anden måde skaber en delt og aftalt vision om, hvad de betragter som et dybt tilfredsstillende forhold. Med andre ord er de "på den samme side", når det kommer til deres gensidige forhåbninger om, hvordan de vil forholde sig til hinanden, de ting, de vil gøre sammen og separat, de ting, de vil erhverve, og de ting, de ønsker at knytte sig til. Nogle eksempler på ting, du måske ønsker Vores voksne børn, vi deltager i en række aktiviteter sammen, vi støtter hinanden i alt, hvad vi gør, vi er trofaste og engagerede over for hinanden, vi er loyale og taler aldrig dårligt om hinanden, vi løser vores konflikter fredeligt, vi er bedste venner, vi forbliver fysisk fit og sunde, vi taler gennem vores uoverensstemmelser og deler dem ikke med nogen uden for vores forhold, hvis vi kæmper for at komme sammen, vil vi søge hjælp fra en forholdsrådgiver, vi bruger tid alene, vi går Ude sammen (date aften, bare os to) mindst en dag/nat om ugen, vi begge har opfyldt karrierer,En af os bliver hjemme for at opdrage vores børn, mens de andre værker, vi deler husholdningsansvar, vi er gode forvaltere af vores økonomi - og sparer til pension, vi beder sammen, vi går i kirke eller synagoge eller tempel eller moske sammen, vi planlægger sjov Datoer og ferier, vi fortæller altid sandheden, vi stoler på hinanden, vi træffer vigtige beslutninger sammen, vi er der for hinanden, når tingene er svære, vi betaler det frem og tjener vores samfund, vi er tæt på vores familie og venner, Vi tænker altid og gør ting, der får os til at føle os tættere, vi slutter hver dag med at spørge, hvad vi gjorde eller sagde i løbet af dagen, der fik os til hinanden en prioritet osv. Når du beslutter dig for elementerne i denne vision (de ting, du vil gøre, blive, blive), kan du bruge disse som standarder, som du bestemmer, om det, du tænker, siger eller gør, vil hjælpe dig med at nå dine mål og indse dine vision. Hvis ikke, kan du foretage kurskorrektioner, der hjælper jer begge med at forblive på den samme side mod et lykkeligt, opfyldende forhold.

Se også: Sådan finder du lykke i dit ægteskab

7. Vær opmærksom på intimitet

Hvad der adskiller et romantisk forhold fra et venskab er fysisk intimitet - hele den seksuelle del af et forhold. Hvis begge partner af en eller anden grund beslutter at ignorere denne del af forholdet, er der en stærk chance for, at du mislykkes. For at sikre succes på dette område er det vigtigt, at jer to har åbne og ærlige diskussioner om, hvad din partner ønsker og ikke ønsker. Forhåbentlig gør du dette, før du forpligter dig langsigtet. Hvis du kæmper af en eller anden grund, foreslår jeg stærkt, at du får professionel hjælp til at finde ud af, hvad du begge er enige om, vil være din unikke opskrift på god sex, der er tilfredsstillende for jer begge.

8. Undgå destruktive vaner

Vær opmærksom på og gør hvad du kan for at forblive godt afbalanceret og både følelsesmæssigt og fysisk sund. Glade forhold skabes af glade, sunde, disciplinerede individer. Hvis enten partner har en afhængighed eller en alvorligt dysfunktionel vane som vrede, utroskab, misbrug af narkotika eller alkohol, skal disse problemer behandles head-on, før forholdet kan blive sundt og stabilt. Nogle af de vaner, der er ødelæggende for forholdet, og som ofte overses i denne sammenhæng, inkluderer irrationel tænkning, klager og vanen med at tale dårligt om din partner, når de ikke er der er der. Selvom disse vaner ikke ofte betragtes som næsten lige så problematiske som afhængighed af stoffer, kan de over tid være lige så skadelige for et forhold over tid.

Endnu en gang kan mange flere ting siges om, hvordan man skaber og opretholder et sundt, lykkeligt romantisk forhold. Baseret på min erfaring som parterapeut og, som en mand, der stadig er sammen med ”kærligheden til mit liv” efter fire årtier af de uundgåelige udfordringer, der følger med at opdrage en stor familie, repræsenterer de principper, der er beskrevet her, det, jeg betragtede som den Bedre del af visdom, når det kommer til at leve "lykkeligt nogensinde" med den ene specielle person i dit liv.

9. Gør mere af det, der fungerer, og mindre af hvad der ikke gør't

Jeg spørger alle de par, jeg arbejder med for at gøre en vane med at spørge hinanden (i slutningen af ​​hver dag) ”Hvad gjorde jeg eller siger i dag, der fik dig til at føle dig mere forbundet med mig (eller bedre om mig og/eller vores forhold )? Svaret på dette spørgsmål er uvurderligt, fordi det giver hver partner en bedre forståelse af, hvordan man effektivt forbinder og forbedrer de positive følelser i forholdet. Hvis dette gøres konsekvent, vil begge partnere over tid få en overflod af god information om "hvad der fungerer" med hensyn til, hvordan man forbedrer deres forhold til hinanden. Når du først har forstået dette koncept, kan du begynde at med vilje planlægge at gøre mere af det, der fungerer, og mindre af det, der ikke fungerer i at gøre forholdet bedre.

10. Reparer skade forårsaget af konflikts

I sin bog De syv principper for at få ægteskab til at fungere, John Gottman, PH.D., Opkaldsreparationsforsøg et "hemmeligt våben" af følelsesmæssigt intelligente par. Et reparationsforsøg er alt, hvad en person i forholdet siger eller gør i et forsøg på at diffuse en situation og forhindre konflikt i at eskalere ud af kontrol. Mit punkt her er, at begge partnere i sunde forhold har en tendens til at begynde at gøre, hvad de kan for at reparere enhver skade, der er gjort, når der er konflikt eller ked af det. I mit eget ægteskab er vi enige om, at når en af ​​os siger eller gør noget, der er stødende, vil den anden person bede "lovovertræderen" om at undskylde og sige eller gøre noget for at kompensere for det, de har gjort for at fornærme. For nylig var min kone og jeg på en QT, og fra hendes perspektiv sagde jeg noget på en respektløs måde. Da vi kom ind i bilen for at forlade, ville min kone ikke starte køretøjet. Jeg sagde noget som ”Kom nu, lad os gå!”Min kone sagde, at jeg ikke går nogen steder, før du siger, hvad du sagde anderledes. Jeg sagde igen, ”Kom nu, jeg kommer sent til min klient!”Hun sagde så:” Nu har du to ting at reparere-hvad du sagde inde i butikken og den måde, du taler til mig lige nu.”At indse, at hun ikke ville forlade, før jeg lavede et” reparationsforsøg ”, sagde jeg så pænt som jeg kunne (selvom jeg ikke var i orden),” Jeg undskylder for den måde, jeg har talt til dig i morges.”Hun sagde så:” Ikke godt nok, jeg vil have dig til at sige, hvad du sagde på en venligere måde.”Igen, indse, at jeg sad fast, prøvede jeg meget hårdere at sige, hvad jeg havde sagt tidligere på en venligere, mere respektfuld måde. Så sagde hun ”ikke god nok”, og vi kastede begge ud og griner. Ud af alle de ting, som min kone og jeg har gjort for at beskytte vores 42+ årlige ægteskab, tror jeg, at vores vilje til at reparere og acceptere reparationsforsøg har gjort det mere for at hjælpe os med at forblive tæt og forbundet.

11. Fejr små sejre

At opbygge et lykkeligt, sundt, tilfredsstillende, romantisk forhold tager tid og tålmodighed. I mit eget ægteskab har min kone og jeg haft mange udfordringer, inklusive al stress, der følger med at opdrage en stor familie. Gennem alt dette har vi været loyale og forelsket ved at sørge for at fejre vores kærlighed og tid sammen. Dette har involveret ensartede "datoenætter" og både "opholdssteder" og "ferier", hvor vi tog tid til at afsætte alle livets udfordringer og problemer og med vilje fokusere på vores kærlighed og have det sjovt. Havde vi ikke gjort dette, har vi måske været sammen, mens vi på samme tid kan have mistet gnisten og kærligheden, der er så vigtig for det, vi værner om - romantisk kærlighed, som vi håber og beder vil vare evigt!

Endnu en gang kan mange flere ting siges om, hvordan man skaber og opretholder et sundt, lykkeligt romantisk forhold. Baseret på min erfaring som parterapeut og som en mand, der stadig er sammen med ”kærligheden til mit liv” efter fire årtier med ægteskab, repræsenterer de 11 principper, der er beskrevet her, det, jeg betragtede som den bedre del af visdommen, når det kommer til At leve "lykkeligt nogensinde" med den ene specielle person i dit liv.