Postcoital dysfori Hvorfor føler du dig følelsesladet efter sex

I denne artikel

• Hvad er postcoital dysfori?
• Hvad forårsager postcoital dysfori?
• 5 symptomer på postcoital dysfori
• Mental sundhedseffekter på postcoital dysfori
• 5 teknikker til at tackle postcoital dysforia
• Sådan taler du om postcoital dysfori med din partner
• Flere spørgsmål om postcoital dysfori
• Tag væk

Intimitet fremstilles ofte som et øjeblik af ren lykke og ekstase, men hvad med når det ikke er? Hvad med de øjeblikke, hvor du føler dig følelsesladet efter sex? Nogle gange kan rush af følelser være overvældende, hvilket efterlader dig at være trist, tom eller endda ængstelig.

Det er et fænomen, der ikke ofte bliver talt om, men det er mere almindeligt, end du måske tror. Det kaldes postcoital dysforia (PCD), som kan påvirke individer af køn eller seksuel orientering.

Lad os udforske dette misforståede aspekt af menneskelig seksualitet og gå dybere ned i kompleksiteten i vores følelsesmæssige reaktioner efter sex.

Hvad er postcoital dysfori?

Postcoital dysforia (PCD) er et udtryk, der bruges til at beskrive negativ følelse, der kan forekomme efter seksuel aktivitet. Dette kan omfatte følelser af tristhed, ensomhed eller endda depression efter sex. Det kan være et meget vanskeligt problem at tackle, og der er i øjeblikket ingen postcoital dysfori -kur.

I det væsentlige er PCD en følelse af utilfredshed eller utilfredshed, der kan vedvare efter sex. Det kan være forårsaget af en række faktorer, herunder angst eller negative tanker om sex. I nogle tilfælde kan PCD relateres til en personlig historie med seksuelt misbrug.

Der er i øjeblikket ingen kendt kur mod PCD. Der er dog en række ting, der kan gøres for at hjælpe med at forbedre livskvaliteten for dem, der lider af det.

Lad os udforske mere om denne tilstand og hvad du kan gøre for at hjælpe med at forbedre din livskvalitet.

Hvad forårsager postcoital dysfori?

Postcoital dysfori eller "post-sex blues" er en følelse af nød eller utilfredshed, der typisk forekommer efter sex. Du tænker måske, ”Hvorfor føler jeg mig trist efter sex? Er der noget galt med mig? Er det normalt at føle sig trist efter sex?"

Der er ingen svar på dette spørgsmål, da årsagerne til postcoital dysforia er komplekse og mangesidede. Nogle af de mest almindelige faktorer, der bidrager til postcoital dysfori, inkluderer imidlertid:

• Angst eller stress før sex kan føre til en stigning i cortisol, hvilket kan føre til følelser af angst og tristhed efter sex.
• Dårlig kommunikation mellem partnere kan føre til følelser af skuffelse og frustration efter sex.
• At have svært ved at nå orgasme kan også føre til følelser af tristhed og skuffelse efter sex.
• At have sex med en partner, der er følelsesmæssigt fjern eller utilgængelig, kan føre til følelser af tristhed og skuffelse efter sex.
• At have urealistiske forventninger til sex kan føre til skuffelse og frustration efter sex.
• At have negative eller traumatiske oplevelser relateret til sex kan føre til følelser af tristhed og skuffelse efter sex.
• At opleve hormonelle ændringer, såsom under ægløsning eller under PMS, kan også føre til følelser af tristhed og skuffelse efter sex.
• At have lav selvtillid eller kropsbillede-problemer kan føre til følelser af tristhed og skuffelse efter sex.
• At have sex under påvirkning af stoffer eller alkohol kan føre til følelser af skuffelse og frustration efter sex.

5 symptomer på postcoital dysfori

Postcoital dysfori eller kølvandet på sex kan være en vanskelig oplevelse. Her er fem fortællende tegn på, at du muligvis oplever tilstanden:

1. Du føler dig melankolsk og ned efter sex

Et af de mest almindelige symptomer på postcoital dysforia er en følelse af tristhed og dysterhed. Dette kan skyldes, at du behandler alle de følelser, der fulgte med sex, eller det kan være et resultat af dine egne følelser af tab.

Relateret læsning: 10 grunde fyre distancerer sig efter intimitet

2. Du føler dig bekymret eller irritabel efter sex

Hvis du finder dig selv ked af det og frustreret efter sex, kan det være et tegn på, at du oplever postcoital dysfori. Dette kan skyldes, at du føler dig følelsesmæssig uro efter at have oplevet en intens fysisk reaktion. Det kan føles som om din krop prøver at afvise eller undertrykke, hvad der lige er sket.

3. Du er tilbageholdende med at have sex igen

Hvis du finder ud af, at du ikke er ivrig efter at deltage i seksuel aktivitet, kan det være et tegn på, at du kæmper med postcoital dysfori. Dette kan være en vanskelig betingelse at håndtere, og du kan føle, at sex ikke længere er noget, der bringer dig glæde.

4. Du oplever fysiske symptomer efter sex

Hvis du begynder at opleve nogen usædvanlige fysiske fornemmelser, som at føle sig fyrede eller svimmel, kan det være et tegn på, at du oplever postcoital dysforia. Dette skyldes, at din krop muligvis prøver at slippe af med følelser af ophidselse og glæde, som du oplevede under sex.

5. Du kæmper for at fokusere eller sove efter sex

Hvis du har svært ved at holde dig vågen eller få en god nats søvn efter sex, kan det være et tegn på, at du oplever postcoital dysfori. Dette kan skyldes, at du kæmper for at behandle alle de følelser, der fulgte med sex.

Mental sundhedseffekter på postcoital dysfori

Postcoital dysforia (PCD) kan have en betydelig indflydelse på den enkeltes mentale sundhed, og at forstå disse effekter er et vigtigt skridt i styringen af ​​tilstanden. Mental sundhedseffekter på postcoital dysfori er betydelige og skal tages i betragtning af par.

• Det kan for det meste tilskrives social stigma og manglende forståelse omkring tilstanden. Nogle effekter af mental sundhed på POD inkluderer:
• PCD kan forårsage følelser af tristhed, håbløshed og lavt humør, hvilket kan føre til postcoital depression.
• PCD kan også udløse følelser af angst og bekymring, hvilket gør det vanskeligt at slappe af og nyde seksuelle oplevelser.
• PCD kan føre til følelser af skam eller skyld, især hvis enkeltpersoner har lyst til at svæve deres partner eller ikke imødekomme samfundsmæssige forventninger.
• PCD kan anstrenge romantiske forhold, da det kan være vanskeligt for partnere at forstå og støtte nogen, der oplever det.
• PCD kan bidrage til seksuel dysfunktion, hvilket gør det vanskeligt at føle ophidselse eller opnå orgasme.

Ved mere om seksuelle dysfunktioner her:

• PCD kan skade selvtillid, da enkeltpersoner kan føle, at der er noget galt med dem, eller at de er unormale.
• I nogle tilfælde kan enkeltpersoner undgå seksuelle oplevelser helt for at forhindre de negative følelser, der er forbundet med PCD.

Det er vigtigt at huske, at disse effekter kan variere fra person til person og muligvis ikke opleves af alle med PCD.

Søger støtte fra en sundhedsudbyder eller professionel inden for mental sundhed kan hjælpe enkeltpersoner med at styre disse effekter og forbedre deres generelle velvære.

5 teknikker til at tackle postcoital dysforia

Postcoital dysforia (PCD) er et udtryk, der bruges til at beskrive den ubehagelige følelse, der opleves efter seksuel omgang. Symptomerne kan variere, men kan typisk omfatte en følelse af utilfredshed eller tristhed. Her er fem teknikker, der kan hjælpe dig med at tackle PCD:

1. Tal med din partner om, hvad du føler

Det kan være nyttigt at tale om dine følelser med din partner. Dette kan hjælpe med at berolige dem og kan også hjælpe med at fjerne alle myter eller misforståelser om PCD.

2. Undgå at søge trøst et andet sted

Det er vigtigt ikke at søge trøst fra andre kilder, såsom venner eller familie. Dette kan kun forlænge den ubehagelighed, der er forbundet med PCD, fordi det kun vil minde dig om, hvad du mangler.

3. Tag dig tid til dig selv

Det kan være nyttigt at tage nogen tid for dig selv, væk fra din partner og alle andre distraktioner. Dette kan give dig mulighed for at behandle dine følelser og kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne forbundet med PCD.

For eksempel finder nogle mennesker lettelse fra at fokusere på positive minder om tidligere seksuelle møder.

4. Søg professionel hjælp

Hvis symptomerne på PCD forårsager betydelig nød eller forstyrrer din livskvalitet, kan det være værd at søge professionel hjælp.

Der er forskellige postcoital dysforia -behandlingsmuligheder tilgængelige, såsom terapi eller medicin. Du kan også tale med en sexterapeut, der kan tilbyde vejledning og support.

5. Husk, at PCD er en midlertidig betingelse

Mens symptomer på PCD kan være ubehagelige, vil de til sidst passere. Vær ikke bange for at nå ud til hjælp, hvis du finder ud af, at symptomerne forårsager betydelig nød eller påvirker din livskvalitet. Støtten fra en ven eller et familiemedlem kan være uvurderlig i løbet af denne periode.

Sådan taler du om postcoital dysfori med din partner

Postcoital dysforia er en intenst ubehagelig følelse, der kan udvikle sig efter sex. Her er nogle tip til, hvordan man taler om det med din partner.

• Være ærlig

Det første skridt er at være ærlig om, hvordan du har det. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal tale om dette med din partner, skal du række ud om hjælp. Der er masser af ressourcer derude, der hjælper dig med at tale om sex og postcoital dysfori.

Du skal også være opmærksom på, at ikke alle oplever postcoital dysfori på samme måde. Så vær ikke bange for at eksperimentere med forskellige måder at kommunikere med din partner.

Relateret læsning: Hvorfor ærlighed i et forhold er så vigtig

• Være støttende

Når du kommunikerer med din partner om postcoital dysforia, skal du være støttende og forståelig. Få dem ikke til at føle, at de gør noget forkert.

De kan føle sig flov eller som om de forårsager et problem. Lad dem vide, at du er der for dem og vil hjælpe.

• Være åben for at prøve nye ting

Hvis du prøver nye ting er noget, som din partner vil gøre, skal du være åben for det. Dette kan omfatte eksperimentering med forskellige typer sex, udforske nye positioner eller prøve noget nyt, som du begge aldrig har prøvet før.

• Vær tålmodig

Det kan tage nogen tid for din partner at forstå og acceptere postcoital dysfori. Vær tålmodig og giv dem tid til at justere. Du skal også være tålmodig, hvis du vil have din partner til at åbne op for dette emne.

Du kan gøre det ved at være åben for at tale om alt og alt, selvom det ikke har noget at gøre med sex

Relateret læsning: 15 måder at have mere tålmodighed i et forhold

• Tving ikke din partner til at tale om postcoital dysforia

Hvis din partner ikke er klar til at tale om dette emne, skal du ikke tvinge dem til at gøre det. Dette kan være virkelig skræmmende for dem og kan gøre problemet værre.

Lad dem vide, at du er der for dem, uanset hvad. Og til sidst skal du ikke tage noget af dette let. Postcoital dysforia er en utrolig ubehagelig og frustrerende oplevelse.

Flere spørgsmål om postcoital dysfori

Tjek yderligere spørgsmål om postcoital dysfori.:

• Hvor længe varer postcoital dysfori?

Post-coital dysforia (PCD) er en tilstand, der er kendetegnet ved følelser af tristhed, angst eller agitation efter seksuel aktivitet. Varigheden af ​​PCD kan variere fra person til person, og der er ingen fast tidsramme for hvor længe den kan vare.

I nogle tilfælde kan PCD kun vare et par minutter eller timer, mens det i andre tilfælde kan fortsætte i flere dage. Alvorligheden af ​​symptomer kan også variere, hvor nogle mennesker oplever mildt ubehag, og andre oplever mere intense følelser.

Hvis symptomerne fortsætter ud over den tid, indikerer det sandsynligvis en mere alvorlig tilstand.

Hvis du oplever symptomer på PCD, er det vigtigt at tale med en sundhedsperson for at bestemme det bedste behandlingsforløb for dig. Med ordentlig pleje og støtte er det muligt at håndtere og reducere symptomerne på PCD over tid.

• Er postcoital dysforia normal?

Der er meget forvirring omkring postcoital dysforia (PCD), der er defineret som den smertefulde eller utilfredsstillende efterfølgende af seksuel aktivitet.

PCD betragtes som en normal respons af nogle, men det er stadig ikke godt forstået. Nogle mennesker tror, ​​at PCD simpelthen er et resultat af den intense fysiske og følelsesmæssige binding, der opstår under sex.

Andre mener, at PCD er et tegn på et underliggende problem. Til dato er der ikke meget forskning tilgængelig om emnet.

Tag væk

Afslutningsvis er postcoital dysforia et reelt og anerkendt fænomen, der påvirker et betydeligt antal mennesker efter seksuel aktivitet. Det kan være forårsaget af en række faktorer, herunder fysisk ubehag, hormonelle udsving eller følelsesmæssige problemer. Mens du oplever

PCD kan være bekymrende, det er vigtigt at forstå, at det er en normal reaktion for dem, der oplever det, og at søge hjælp fra en sundhedsudbyder er altid en mulighed.

Der er også strategier, der kan bruges til at styre PCD, herunder kommunikation med ens partner, selvplejepraksis og parterapi. Ved at forstå PCD og tage skridt til at styre det, kan enkeltpersoner forbedre deres generelle velvære og nyde at opfylde seksuelle forhold.