Oversharing hvad er det, grunde og hvordan man stopper det

I denne artikel

• Hvad er oversharing?
• Hvorfor overskæder folk i forhold?
• 10 måder at stoppe med at overskyde i forhold
• Overgiver et traumrespons?
• Tag kontrol over dine følelser

Vil du vide, hvordan du holder op med at overskyde i denne teknologidrevne verden? Fortsæt med at læse for at lære, hvordan i denne artikel.

Takket være forekomsten af ​​flere sociale platforme er chancerne for, at du har overskygget på et tidspunkt i dit liv. Du er ikke den eneste. Du kan endda finde dig selv spørge, hvorfor overskader jeg? Årsagen til, at du overskrider, er adskillige.

Med flere platforme, der beder dig om at dele dine tanker med millioner af fremmede, folk, der fortæller dig at være mere sårbare, og venner, der overbeviser dig om at dele dine liv med dem, er det udfordrende at ikke krydse over grænsen mellem deling og oversharing.

At dele visse oplysninger i sig selv er ikke dårlige. Det er et forsøg på at komme i kontakt med andre på udkig efter rådgivning. Der er dog en fristelse til at overhare med andre til at præsentere dig selv på en måde eller få dem til at opfatte dig tydeligt.

Dette kan igen få dig til at dele information med mennesker, der ikke har din interesse i hjertet. Desuden kan det betyde, at du losser dine problemer på en anden person, hvilket gør dem ubehagelige.

Overskæring i forhold har nogle gange en tendens til at være uundgåelige, fordi mange mennesker ser deres partner som deres intime person. Dette er også okay, men det kan påvirke dit forhold negativt.

Før du kan tackle oversharing eller hvordan man tackle oversharing og tale for meget, skal du forstå begrebet oversharing, og hvorfor du overskæder.

Hvad er oversharing?

Overharing i et forhold henviser til at dele for meget personlige oplysninger eller detaljer med din partner, at de muligvis ikke er komfortable eller kan skade forholdet.

Det kan omfatte deling af intime detaljer om dine tidligere forhold, dine usikkerheder, frygt eller personlige problemer, der er bedre behandlet med en professionel. Ofte overshare information for at etablere obligationer eller intimitet.

Selvom det er vigtigt at dele personlige oplysninger med din partner for at opbygge tillid og intimitet, kan oversharing føre til ubehag og endda følelsesmæssig udmattelse. Det kan også skabe en ulig balance i forholdet, hvor den ene partner er belastet med mere følelsesladet arbejde end den anden.

At etablere sunde grænser og kommunikere åbent med din partner om, hvad du er komfortabel med at dele, og hvad du ikke er vigtigt. Stræb efter en afbalanceret og respektfuld deling af information.

Hvis du har brug for at diskutere noget, der måske er for personligt eller følsomt, kan du overveje at gå til parterapi eller tale med en betroet ven i stedet.

Folk spørger: ”Hvorfor overskader jeg?”Eller” Hvorfor overhare folk?”Oversharing i forhold er baseret på mange faktorer. Med andre ord, folk begynder ikke bare at overskyde; Det må have været på grund af baggrund, depression eller at være i et forholds tidlige fase.

Antag f.eks. I dette tilfælde er din oversharing en indlært opførsel. Tilsvarende er den tidlige fase af et forhold kendetegnet ved behovet for at oprette forbindelse gennem samtaler.

Derfor kan du overskride uden at bemærke. For at forhindre problemer i fremtiden er det bedre at stoppe overforsikring. Men før det skal du forstå, hvorfor du overskrider

Hvorfor overskæder folk i forhold?

Har du nogensinde spurgt dig selv: ”Hvorfor overskæder jeg?”Oversharing i forhold er et almindeligt fænomen, der kan ske for enhver på ethvert tidspunkt i deres romantiske rejse.

Det kan defineres som at videregive for meget personlige oplysninger, følelser eller oplevelser til din partner, ofte uden at overveje grænserne for forholdet eller den effekt, det kunne have på partneren. Mens deling er vigtigt for ethvert sundt forhold, kan overskydning forårsage ubehag og akavhed.

Så hvorfor overhare folk i forhold?

1. Tillidsproblemer

En af grundene til, at du overgår i forhold. Antag, at du er blevet forrådt eller såret i fortiden. I dette tilfælde kan du føle en følelse af usikkerhed og angst i dit nuværende forhold.

For at lette dette, kan du ende med at dele mere, end du skulle teste vandet og se, om din partner er pålidelig. Imidlertid kan oversharing ofte føre til ubehag og en overvældet forstand og i sidste ende skade forholdet.

2. Mangel på grænser

Hvorfor overhare folk? Folk har en tendens til at overhare i forhold, fordi de måske ikke har etableret klare grænser. Når enkeltpersoner er uklare om deres partners forventninger, kan de overhare, idet de tænker, at det er rigtigt.

Relateret læsning: 15 tegn på usunde grænser i forhold

3. Behov for validering

Det er en menneskelig egenskab at ønske at føle sig accepteret af andre. Folk kan også overskrive i forhold på grund af deres behov for validering. Antag, at nogen føler sig usikker eller usikker på sig selv. I dette tilfælde kan de dele mere personlige oplysninger end nødvendigt for at få forsikring fra deres partner.

Dette kan dog føre til, at partneren føler sig overvældet og usikker på, hvordan man reagerer, hvilket i sidste ende fører til spænding i forholdet.

4. Frygt for afvisning

Igen vil alle føle sig accepterede. Frygten for afvisning er en anden almindelig grund til, at folk overskrider i forhold. Hvis nogen er blevet afvist, kan de være nødt til at dele flere personlige oplysninger for at få deres partner til at føle sig tættere på dem.

5. Vanskeligheder med kommunikation

Sværhedsgrad med kommunikation kan også føre til overskydning i forhold. Når nogen finder det udfordrende at kommunikere deres tanker og følelser effektivt, kan de ende med at dele for meget personlige oplysninger som en måde at prøve at formidle deres budskab.

10 måder at stoppe med at overskyde i forhold

Nu hvor du ved, hvorfor du overskrider information, er det næste handlingsforløb at vide, hvordan man stopper overforsharing eller hvordan man stopper oversharing og taler for meget. Hvis du har en tendens til at overse i dine forhold, er her ti måder at stoppe denne vane og opbygge sundere kommunikationsmønstre med din partner.

1. Sæt klare grænser

Hvordan man stopper oversharing? Sæt grænser. Etablering af klare grænser er en af ​​de mest effektive måder at stoppe med at overskyde i forhold.

Tag dig tid til at reflektere over, hvad du har det godt med at dele med din partner, og hvad du hellere vil holde privat. Kommuniker disse grænser til din partner, så de ved, hvad de kan forvente, og føler sig ikke overvældede eller ubehagelige.

2. Øv selvreflektion

Hvordan man stopper oversharing og taler for meget? Øv selvreflektion. Selvreflektion er et vigtigt værktøj for alle, der ønsker at forbedre deres kommunikationsmønstre.

Tag dig tid til at tænke over, hvorfor du har en tendens til at overskrive i dine forhold. Er det på grund af tidligere erfaringer? Frygt for afvisning? Behovet for validering? At forstå de underliggende årsager til din opførsel kan hjælpe dig med at tackle problemet ved dens rod.

Se denne video om at lære at kontrollere dine følelser:

3. Fokus på aktiv lytning

Aktiv lytning er en afgørende færdighed i ethvert sundt forhold. Det hjælper dig med at forstå hinanden og være empatisk over for andre. I stedet for altid at tale og dele, skal du lytte til din partner aktivt.

Vær opmærksom på deres ord, vedligehold øjenkontakt, still spørgsmål om, hvad de siger, og nikker, når du forstår dem. Dette vil hjælpe dig med at forstå deres perspektiv, opbygge tillid og skabe en mere afbalanceret kommunikationsdynamik.

Se denne video for at lære tricks for at blive bedre til at tale med folk:

4. Tag pauser fra teknologi

I dagens information og sociale mediealder kan det være fristende at overshare online. At tage pauser fra teknologi kan dog hjælpe dig med at forblive til stede og engageret i forhold i det virkelige liv. Sæt din telefon eller bærbar computer ned, og fokuser på at oprette forbindelse til din partner personligt.

Engagere sig i pligter, der hjælper dig med at reflektere bedre uden at tænke på dine gadgets.

5. Lær at være komfortabel med tavshed

Mange mennesker har en tendens til at overskrive i forhold, fordi de føler sig utilpas med tavshed. At være komfortabel med tavshed kan dog hjælpe med at undgå at overskyde og skabe en mere naturlig kommunikationsstrøm.

I stedet for at fylde hvert øjeblik med samtale, skal du omfavne det stille øjeblik og nyd det med din partner.

Relateret læsning: Hvordan man bryder tavshed i et forhold

6. Øv opmærksomhed

Mindfulness er en praksis, der kan hjælpe dig med at forblive til stede i øjeblikket, berolige dit sind og reducere angst. Ifølge forskning hjælper mindfulness med at mindske og afbøde angst, depression, konstant tænkning, drøvtyggelse og følelsesmæssig reaktivitet.

Når du føler trangen til at overhare, skal du tage et øjeblik til at øve mindfulness. Luk øjnene, tag et par dybe indåndinger og fokuser på det nuværende øjeblik.

7. Søg professionel hjælp

Hvis du ikke kan bryde vanen med at overskyde i forhold, kan det være gavnligt at søge hjælp fra en terapeut eller rådgiver. En mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at identificere de underliggende årsager til din opførsel, udvikle sundere kommunikationsmønstre og opbygge stærkere forhold.

8. Skriv i en tidsskrift

At skrive i sig selv er en udtryksfuld færdighed, der hjælper dig med at tømme dit sind. Specifikt kan det at skrive i en journal være en fremragende måde at behandle dine tanker og følelser uden at overskyde med din partner.

Tag dig tid til at reflektere over dine oplevelser, følelser og reaktioner i en privat tidsskrift. Dette kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af dig selv og din opførsel.

9. Øv dig selvsikkerhed

Assertivitet kommunikerer dine tanker og følelser tydeligt og selvsikkert uden at være aggressiv eller respektløs. At øve selvsikkerhed kan hjælpe dig med at undgå at overskyde og skabe en mere afbalanceret kommunikationsdynamik med din partner. Husk, at det er okay at sige nej eller indstille grænser, når det er nødvendigt.

10. Sig mindre

Endelig er det vigtigt at huske, at mindre ofte er mere, når man deler i forhold. Deling for meget personlige oplysninger kan føre til følelser af ubehag og akavhed, mens du deler lige nok, kan skabe en dybere følelse af forbindelse og forståelse.

Prøv at afbalancere deling og lytte, og husk, at nogle gange efterlades de mest meningsfulde samtaler usagt.

Overgiver et traumrespons?

Overskydning kan være et traumrespons for nogle individer. Traumer kan få folk til at føle intense følelser, såsom frygt, skam, skyld og angst, hvilket kan være vanskeligt at styre alene. Nogle mennesker kan klare disse overvældende følelser ved at overskyde i deres forhold for at søge validering, støtte og komfort.

Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle oversharing er et traumrespons. Nogle mennesker kan overhare simpelthen fordi de nyder at dele personlige oplysninger eller føle sig godt tilpas med sårbarheden.

Derudover kan folk overskride af forskellige grunde, såsom at have brug for opmærksomhed eller validering, et ønske om at komme i kontakt med andre eller en mangel på opmærksomhed om sociale grænser.

Tag kontrol over dine følelser

Overskæring i forhold kan være en vanskelig vane at bryde. At vide, hvordan man stopper oversharing, kan dog overvinde det på kort tid. Som omtalt i denne artikel, kan det at hjælpe dig med at stoppe overskridelse af at sætte klare grænser, praktisere selvreflektion, fokusere på aktiv lytning, tage pauser fra teknologi og så videre.

At læse værdifulde bøger og se en terapeut kan hjælpe dig med at reflektere bedre, når du er ved at overskyde.