Intet gør mig glade hemmeligheder for at gøre lykke til din standardtilstand

Hvis du ofte finder dig selv at miste "Intet gør mig glad", er det tid til at begynde at udforske grundene til, at. Lykke er lige rundt om hjørnet!

Det er normalt at have dage, hvor du føler dig nede og lidt trist. For mange mennesker kan i disse dage strække sig i uger. Vi er alle nødt til at være mere opmærksomme på vores mentale sundhed, men hvis du ofte finder dig selv at tænke "Intet gør mig glad", er det tid til at stoppe, tænke og lave en plan for at komme ud af det

Jeg føler mig noget kvalificeret til at tale om dette emne, fordi jeg tilbragte omkring 10+ år fast i negative tankevækkende løkker, lammende angst og en fuzz af depression. Heldigvis lykkedes det mig at trække mig ud. Jeg ved, at du kan gøre nøjagtigt den samme ting, du skal bare dedikere nogen tid og kræfter på at finde ud af, hvad der er kernen i dine følelser og derefter begynde at plukke dig igennem det.

Hvad er der bag den grå dis?

Hvis du fjerner alle de andre motiveringer/grunde til, at vi gør, hvad vi gør, er det i hjertet af det hele, at vi vil være glade.

Ikke en øjeblikkelig beskidt høj type lykke, men en kontinuerlig tilstand af at være angstfri, depressionfri og bare føle sig som ... whoosh. Vi ønsker alle den kontinuerlige, lette tilstand af tilfredshed, hvor livet bare er godt.

Men når intet gør dig glad, kan din oplevelse af livet muligvis være negative tankevækkende løkker, der synes ukontrollerbare.

Måske kan du ikke stoppe med at tænke på, hvad andre synes om dig. Eller du har lyst til, at dit sind er en levende helvede-en grå fuzz og mental tåge, der bare ikke rydder. Måske er det vanskeligt at læse denne funktion, fordi dit sind er for udmattet til at koncentrere sig i lange perioder.

Den fejl, mange af os begår, er at tænke på, at det er noget, vi skal finde at nå tilstanden af ​​lykke. Det er slet ikke sandt.

Lykke er faktisk vores Standard stat. Vi siger til os selv, 'Jeg er ikke glad, så jeg vil gå derude og finde ud af det hvordan at være glad. Måske hvis jeg opnår mere, eller hvis jeg får en elsker, skal du få mere godkendelse, få opmærksomhed eller materielle ting derefter Jeg bliver glad.'

I sidste ende ender du med at tænke, intet gør mig glad. Hvad du skal gøre er at blive tilfreds og derfra vokser lykke.

Intet gør mig glad - men lykke kommer kun, når vi giver slip

Nu siger jeg ikke, at det ikke er vigtigt at opnå ting. Det savner bare pointen. Du er nødt til at fokusere på en følelse af lykke og tilfredshed hele tiden. Så når du opnår store ting, er det, når du oplever glæde. De er to forskellige ting helt.

Med det sagt, her er hvad du vil overveje, når alt hvad du tror er “Intet gør mig glad."

1. Stop med at kæmpe mod det

Du skulle tro at prøve at komme over depression ved at kæmpe mod det ville være måden at slå det. Jeg tror ikke, dette er sandt. Folk elsker deres historie, selvom det er smertefuldt og gør ondt dem. Dette skyldes, at det er velkendt og selvvaliderende at fortælle dig selv en unik historie om, hvorfor dit liv suger, og hvordan det er et stort problem.

Det er Hårdere At bare give slip på trangen til at fokusere på følelser af selvmedlidenhed. Jeg ved, at jeg brugte år på at tænke på, hvor slemt jeg følte, som fik mig ingen steder.

Ironisk nok, jo mere jeg fokuserede på gør og Forsøger For at blive bedre, jo mere det fodres med mine negative tankevækkende løkker med opmærksomhed. At fokusere i stedet på det nuværende øjeblik * med øjeblikke, hvor du gør fremtidige mål, som du skriver ned * er en meget bedre retning for at hælde din opmærksomhed.

Selv når du arbejder på en stor afhandling, vælger du at fokusere på hvert trin bit for bit, snarere end at se fremad på din score eller på en vis bekymrende tanke om noget, der skete tidligere på dagen.

2. At komme ind på nu

Nogensinde sagt til dig selv 'Hvorfor kan jeg ikke bare stoppe med at besætte?'Det var som om du talte om en del af dig, der er dig endnu adskilt fra dig. Dette er dit tænkelige sind.

Dit tænkelige sind kan være utroligt godt til at skabe problemer og gentagne tanker og følelser. Det kan konstant bekymre sig om fortiden og være bange for fremtiden, så du værdsætter ikke længere skønheden i det nuværende øjeblik, og det fører endda til, at du overhovedet ikke føler noget.

Hvis du har lyst til, at intet gør dig glad, skal du bruge tid på at identificere sig med det tænkende sind, der viser dig forskellen mellem du Og dine beboede tankemønstre.

Jeg kan ikke ord dette bedre til læsning/lytte til dem som Det Magt af nu giver dig en solid realisering af, hvad det nuværende øjeblik er. Du lærer at observere dine egne negative tankemønstre uden at prøve at tvinge dem væk. At meditere i ca. 20 minutter dagligt er en fantastisk praksis.

3. Accepterer, at det vil være en tæve at overvinde negative tankevaner

Kend nogen, der når der sker noget dårligt med dem, de beskæftiger sig med det eller slags griner det og går videre? Den persons baseline -niveau af, hvor gode de normalt føler, er måske en syv eller otte ud af 10.

Men hvis du sidder fast i et mønster af negative tanker og følelser og føles som om intet gør dig glad, er du omvendt. Så måske er du normalt en to eller tre ud af 10. Så selvom du får en stigning af gode følelser, der skubber dig til at sige en fem eller endda en 10 ud af 10, falder den til sidst tilbage til baseline.

Jeg synes, det er vigtigt at acceptere, at denne vane vil være meget, meget vanskelig at komme over. Men du finder naturligvis din baseline stigning, hvis du bare har tro.

Du kan ikke lave et nummer, hvor lang tid det vil tage at komme til en god basislinje. Det kan tage to måneder. Eller to år. Bare stol på processen, så gør du trinvis fremskridt bit for bit.

4. Forstå, at negative tanke, løkker er en afhængighed

Bare tænk på online trold, der ikke kan stoppe med at fodre med negativiteten og dramaet. Jo længere du er blevet deprimeret, jo dybere er din negative tankevækkende loop-rille være.

Det er som din grumpy bedstefar, der kun kan opretholde en følelse af påskønnelse i et par timer ad gangen, før han finder noget at klage hårdt over.

Din krop gør noget for at prøve at sætte dig tilbage i den beboede sindets ramme. Ting som daglige fem minutters taknemmelighedstidsskrifter får dit sind til at praktisere en ny vane, der erstatter dine gamle over tid.

5. Valg af at acceptere lidelse

Hvis du er overbevist om, at intet gør dig glad, her er noget mad til tanke. Alle mennesker oplever medfødt lidelse, fordi livet er vanskeligt. Men hvordan Du står over for denne lidelse gør hele forskellen i verden. Dette er forskellen mellem:

At leve i frygt og spille det sikkert.

Eller

Overfor din frygt *såsom det faktum, at alle, du nogensinde har kendt, vil dø på et tidspunkt *og gøre det lort, der skræmmer dig, at du undgår i dit liv *Tjek bogen 50^Th Lov For hvordan*.

Livet er fuld af lidelse og kaos. Men vi har to valg i, hvordan vi accepterer denne virkelighed:

Vi konkluderer, at intet betyder noget, fordi livet er tilfældigt.

Eller

Vi siger, at alt betyder noget, og vi tager det fulde ansvar for at leve ordentligt. *ved at være modig og ikke holde vores højeste potentiale tilbage*

Alt kan ses på flere måder. Det afhænger af, hvordan du indrammer en situation. Som det er, hvis du altid er ulykkelig og føler, at intet nogensinde gør dig glad, kan du have rammen af ​​nihilisten, hvor intet betyder noget.

Dette er faktisk en let måde at gå omkring livet på *Selvom det er uhyggeligt svært at leve med og fylder dig med fortvivlelse *. Men det er ikke højre måde, hvis du vil finde mening og lykke.

Den rigtige måde er at være helten og acceptere livets lidelse villigt.

6. Sortering af dit liv trinvist

Accepter hvor du er lige nu. Og gå videre inden for den sammenhæng. Nøglen er at starte med de små ting i dit liv.

Start rigtig lille og bare med dig selv. Rydde dit værelse, hvis det er rodet. Organisere dine ting. Giver mening om det kaos, du har direkte kontrol over.

Få en almindelig søvnrutine, hvor du vågner op og sover på et bestemt tidspunkt hver dag. Start lille, og øg dit omfang lidt efter lidt, når du får selvtillid.

7. Sortering af dit helbred

Her er afgørende ting at tackle over tid, hvis du har hjernetåge/depression/angst og føles som intet gør dig glad:

- Planlæg en kontrol med din læge *Hormonniveauer, blod/mikronæringsstoftest, allergitest *.

- Øvelse tilstrækkeligt.

- At få tilstrækkelig søvn i et mørkt rum hver dag.

- Fjernelse af inflammatoriske/allergifremkaldende fødevarer *Overvej en eliminationsdiæt *

- Skæring ud af alle forarbejdede fødevarer som brød, hvid ris, kiks, sukker, melbaserede fødevarer.

- Trækker de greener *mørke bladgrøntsager *, hele fødevarer med farver fra hele regnbuen, og krydderier.

- Overvej også at supplere med mikronæringsstoffer E.g. Magnesium, D-vitamin, Omega-3S.

8. Slipper løs og få et socialt liv

Såsom at tage timeout, de-stressende *e.g. Brug af saunaer*, tilbringer tid bare at mugge rundt med mennesker, der får dig til at grine, have en social cirkel, gå rundt, gøre nye ting og have nye oplevelser.

9. Accepter, at du er en svamp

Du kan gøre meget for at ændre dit liv og humør, når du mener, at intet gør dig glad. Men faktum er, at du vil være summen af ​​de fem nærmeste venner, du har, og de bøger, du har læst. Så hvis du bruger en masse tid på mennesker, der lever af negativitet, bringer dette dig tilbage til en lav basislinje.

Det kan være nødvendigt at ændre de typer shows, du ser, de typer websteder, du læser, dit job, dine venner, forlader endda din familie, hvis de ser ud til at fan af flammerne.

10. Accepter, at du har tilbageslag

Dette er større. Hvis du ikke forventer at have tilbageslag, føler du dig fuldstændig ødelagt, når de sker. Du har virkelig lave dage *endda lavt uger* På trods af at have gjort fremskridt. Denne opmærksomhed begrænser, hvor meget du får på din egen måde.

11. Kortlægning af din fortid, nutid og fremtid

Programmer som selvautoring.com hjælper dig med at give mening om alt. Hvis du har været igennem en masse indre pine, skal du sortere gennem dine tidligere hindringer og lære at mestre dem, så de ikke forekommer igen i fremtiden.

Det er også alvorligt vigtigt at vide, hvad din fremtid Planerne er. Hvis du ikke har noget livsmål, kan du ikke have nogen positive følelser, især når du har lyst til, at intet nogensinde gør dig glad!

12. Stop med at lyve og gemme sig

Hvis du prøver at præsentere en maske til andre, afviser du en del af, hvem du er, som er som selvhat. Du behøver ikke at fortælle folk alt om dig, men ikke at fortælle løgne, selv når det virker vanskeligt, er vigtigt, hvis du vil give mening om dit liv.

13. Find en god psykiater

Har du gode venner, et godt job, en god diæt? En god psykiater hjælper dig med at overveje disse ting.

Og hvis du til trods for at alle disse er okay, er du stadig deprimeret, kan du være en kandidat til farmaceutiske interventioner, der balanserer vores hjernekemikalier.

Den vidunderlige verden af ​​mindfulness

En enorm mængde utilfredshed og endda depression kommer fra at leve i fortiden eller bekymre sig om fremtiden. Problemet er, at du ikke finder nogen glæde på begge steder. Du finder heller ikke tilfredshed. Det eneste sted, du har brug for at fokusere på, er nutiden. Har du nogensinde hørt om mindfulness?

Lidt tidligere talte jeg om at komme ind i 'nu'. Brug af mindfulness vil hjælpe dig med at gøre det.

Mindfulness -meditation er meget kraftfuld, og det er faktisk en af ​​de nemmeste meditationstyper til at begynde med.

Mindfulness lærer dig at være mere 'opmærksom' på, hvad der foregår omkring dig i det øjeblik, og holder derfor dit fokus lige, hvor det skal være - i her og nu. Hvis du konstant har lyst til, at intet gør dig glad, skal du vide, at det at være opmærksom har en enorm mængde fordel på mange niveauer, herunder et sundheds- og velvære -synspunkt.

Du kan se, når du konstant bekymrer dig om fortiden og hvad der skal komme i fremtiden, har du ikke nok hovedrum til at nyde, hvad der faktisk foregår. Når alt kommer til alt kan du ikke ændre fortiden, og du kan kun påvirke fremtiden i en grad.

Ved konstant at planlægge og bekymre dig om, hvad der skal komme, mangler du de ting, der sker lige foran dig. Du bliver så afhængig af at tænke fremad, at du aldrig kan stoppe.

Få mindfulness til at arbejde for dig

At blive mere opmærksom vil ikke ske natten over, men det kan læres. Der er utallige øvelser og meditationer, du kan prøve, og jeg opfordrer dig til at undersøge dem. Jeg finder, at brug af metoden 'snap back' fungerer for mig.

For at gøre dette skal du være meget opmærksom på dine tanker, og du skal identificere, hvornår dit sind ikke er i nuet. Når du bemærker, at dit sind vandrer baglæns eller fremad, skal du fortælle dig selv "Stop" Stop!”Og det skulle være nok til at knipse dig tilbage til nutiden.

Du kan sige det højt, hvis du vil, og det vil være mere effektivt i de fleste tilfælde, eller du kan gøre det i dit sind, hvis du er et sted offentligt. Du kan også bære et band på dit håndled, som du kan klikke på, når du har brug for at hente din opmærksomhed tilbage.

Giv det en chance. At leve et opmærksomt liv vil helt sikkert gøre dig lykkeligere og vil hjælpe dig med at se, at der er mere lykke i dit liv, end du faktisk er klar over.

Din naturlige standardtilstand er lykke. Dog kommer tingene i vejen for denne opmærksomhed. Disse inkluderer afbrydelse fra det nuværende øjeblik, undgå personlig frygt, inflammatorisk kost/livsstil og ikke sortering gennem dine livsmål, tidligere traumer og forhold. Hvis du altid tænker "Intet gør mig glad", er det tid til at være opmærksom på hvorfor.