Narcissistisk misbrug 16 subtile tegn En narcissist misbruger dig

Tror du, at du er et offer for narcissistisk misbrug? Eller kender du nogen, der er? Her er alt hvad du har brug for at vide, og hvad du skal gøre ved det.

Selvom der for nylig er blevet mere opmærksomhed på den personlighedsforstyrrelse, der kaldes den narcissistiske personlighedstype, er det ikke et nyt fænomen. Alice Miller, en schweizisk psykolog, bragte forestillingen om narcissistisk misbrug så langt tilbage som i begyndelsen af ​​1980'erne.

Den første psykoanalytiker, der brød fra pakken, foreslog hun en teori om, at traumer ikke kun behøver at komme i form af vold eller seksuelt misbrug.

Hun hævdede, at der var en grundlæggende måde at misbruge børn gennem en forældres adfærd og ligegyldighed over for et barn.

Miller troede mest mental sygdom, kultisme, afhængighed og kriminalitet resulterede ikke kun fra traumer som traditionelt beskrevet, men fra en form for langvarig følelsesmæssigt misbrug i hele barndommen.

Mange, der kom efter Miller, definerede måderne en narcissistisk individuelt begår misbrug af dem, der er afhængige af dem eller i et forhold til dem.

Narcissistisk misbrug sker ikke kun i forhold mellem forældre og børn, men i mange voksne forhold.

Hvad er en narcissist?

En narcissist er en person, der kun bryder sig for sig selv. Kaldet efter en græsk mytologisk karakter, Narcissus.

Historien fortæller, at han er så slået af sig selv, at han forelsker sig i sin egen refleksion. Det er hjørnestenen i en narcissistisk personlighed.

De er så selvabsorberede, at de mangler den grundlæggende menneskelige egenskab ved empati *at kunne sætte sig selv i en andens sko *. 

Uden empati står du tilbage med en person, der bruger alle i deres kølvandet som et middel til deres egen fornøjelse.

Faktisk findes mennesker i en narcissists verden kun med det eneste formål at behage at behage sig.

Hvad er narcissistisk misbrug?

Nogle mennesker med narcissistisk personlighedsforstyrrelse kan blive voldelig for andre mennesker som en mestringsmekanisme. Men ikke alle mennesker, der er voldelige, er nødvendigvis narcissister.

Hvis du undrer dig over, hvordan narsissistisk misbrug ser ud, er her nogle ting, der sker.

1. Verbale overgreb

Alt, der gør ondt i en persons mentale og følelsesmæssige velvære, betragtes som verbalt misbrug. Dette kan omfatte handlinger som mobning, bebrejdelse, afbrydelse, navneopkald, kritik, beskyldning eller nedbrydning, bare for at nævne nogle få.

2. Manipulation

Manipulation forsøger indirekte at påvirke nogen til at opføre sig på en måde, der ville gavne manipulatoren. Det er en form for skjult aggression. 

På overfladen virker deres opførsel og ord ufarlig eller endda gratis. Under føler du dig dog nedtømmet og fornemmer fjendtlig intention.

3. Gaslys

Gaslys er, når en person får nogen til at føle sig skør. De sætter spørgsmålstegn ved deres egen opfattelse af virkeligheden, fordi narcissisten drejer den rundt for at forvirre dem. Dette får nogen til at føle sig mentalt inkompetent.

4. Følelsesmæssig afpresning

Når nogen er afpresset, får de trusler, advarsler, trusler eller straf, hvis de ikke gør, hvad narcissisten vil have dem til at gøre. 

Det er en anden form for manipulation, der bringer tvivl ud i den anden person. Narcissistens mål er at få den anden person til at føle skyld, frygt eller forpligtelse.

5. Tilbageholdelse

At tilbageholde ting fra en anden person er også en form for narsissistisk misbrug. Det kan være alt fra sex, kærlighed, kommunikation eller penge. Dette gøres som en form for kontrol og straf for den anden person.

Det er også beregnet til at forringe den anden person ved at fjerne deres magt væk. Når personen har mindre magt, har narcissisten normalt mere.

6. Forsømme

Denne type narcissistisk misbrug sker normalt i et forhold mellem forældre og barn eller plejepersonale-barn, selvom det kan ske i andre typer. Det indebærer, at narcissisten forsømmer og ignorerer behovet for den person, de er ansvarlige for - sådan et barn.

Forsikringshandlinger kan omfatte ting som fare for børn, såsom at forlade barnet i en farlig situation eller hjemme alene, når de er for unge. Selv ikke fodring, tøj eller at tage sig af andre grundlæggende behov betragtes som forsømmelse.

7. Vold

Mange gange bliver en narcissist også voldelig for andre mennesker.

Denne type fysisk misbrug kan komme i mange former. Det kan være mere "mindre", såsom at presse andres arm for hårdt eller trække deres hår til at slå og slå.

Vold kan også omfatte ting som at kaste og bryde ting i huset. Eller det kunne gå helt ud med fuldstændigt ødelæggende ejendom.

8. Økonomisk misbrug

Mange mennesker tror måske ikke, at penge kan falde ind under kategorien økonomisk misbrug, men det kan. En narcissist kontrollerer muligvis en anden person gennem økonomisk dominans eller dræner deres økonomi.

De kan også begrænse deres adgang til nogen penge overhovedet, så de er under den komplette narcissists komplette nåde for at få penge til grundlæggende behov.

Andre former for økonomisk misbrug inkluderer også afpresning, manipulation, tyveri, spil, salg af personlig ejendom eller påløber gæld i en anden persons navn.

9. Isolation

En narcissist nyder også at isolere en person fra andre - især når det er deres romantiske partner.

De forhindrer dem i at se familie og venner og kan endda holde dem låst inde i huset uden en form for transport.

Dette kan også omfatte begrænsning af adgang til eksterne tjenester og støtte gennem manipulation, kontrol eller verbalt misbrug.

Typer af narcissistisk misbrug

Nu hvor du kender de taktikker, som misbrugere kan bruge, er der også forskellige typer misbrug, der påføres deres ofre.

1. Misbrug af proxy

Misbrug af proxy er, når en narcissist får en anden til at udføre deres beskidte arbejde for dem. De mobber normalt, chikaner eller truer offeret for at skræmme og kontrollere dem. Offeret er måske ikke engang klar over, at det foregår.

Men ved at bruge fuldmægtige får misbrugeren et andet beskyttelseslag mod at blive holdt ansvarlig for deres giftige opførsel. Det giver dem også en øget magtfølelse over deres offer.

2. Fauxpologi

En anden almindelig taktik for narcissisten kaldes ”fauxpologien."

En fauxpologi er, når narcissisten fremsætter en falsk eller uforsvarlig undskyldning for at placere deres offer og undgå at tage ansvar for deres handlinger.

Dette gøres med vilje og er meget beregnet og manipulerende. Målet er at distrahere deres offer fra enhver forseelse og få til at virke som om der aldrig var et problem, til at begynde med.

3. Hoovering og kærlighedsbombning

Narcissistisk hoovering er, når narcissisten konstant forsøger at "sutte" deres offer tilbage i forholdet, efter at offeret havde modet til at gå væk fra dem.

Hoovering kan antage mange forskellige former. 

For eksempel kan narcissisten muligvis ty til at elske bombning. Elsker bombning er, når de bruser deres offer med kærlighed og opmærksomhed efter et problem, eller de endda bliver brudt sammen med. De kan prøve for store opkald eller tekster og bruse dem med komplimenter.

4. Narcissistisk kassering

En af de mest sårende, men alligevel almindelige ting, som en narcissist gør, kaldes narcissistisk kassering. Så er det, når narcissisten pludselig afskærer al kontakt med deres offer uden nogen forklaring.

De kunne helt ignorere dem eller blokere dem på sociale medier. Eller de kunne pludselig bryde op med offeret uden nogen åbenbar grund eller advarsel. Dette er meget smertefuldt for ofrene, fordi de sidder med ubesvarede spørgsmål og forvirring.

Narcissistisk misbrug - 16 tegn, du bliver misbrugt af en narcissist

Udtrykket narcissistisk misbrug henviser til den måde, folk kan blive følelsesmæssigt manipuleret af en narcissist, og hvordan det påvirker ens selvværd og selvværd.

Den værste del ved at blive misbrugt på en følelsesladet måde er, hvordan du næsten er helt uvidende om misbruget.

Modtageren af ​​narcissistisk misbrug mener typisk, at de til tider er skøre, ikke fortjener og ikke værdige til kærlighed eller bekymring. Det er præcis, hvad narcissisten fodrer. Det er ved at gøre andre usikre og afhængige, at de finder deres magt.

Hvordan ved du, om du er et offer for narcissistisk misbrug? Dette er de 16 tegn, du er i et narcissistisk voldeligt forhold.

1. Du har lav selvtillid

Ofre for narcissistisk misbrug har typisk et meget lavt billede af sig selv. Sådan får en narcissist kontrol. 

Ved at få dig til at føle dig mindre end andre, kontrollerer de og manipulerer dig. Før du ved det, vågner du op og mangler den egenværdi, du plejede at have.

2. Du tror, ​​du bliver skør

En narcissist får dig til at føle, at du bliver skør. Når du begynder at se, hvad der foregår, overbeviser de dig om, at det hele er i dit hoved, og at de er en uskyldig tilskuer. Derfor er det så svært at forlade et narsissistisk voldeligt forhold.

Den kontinuerlige push-pull er en af ​​de sværeste ting at overvinde. I tekniske termer kaldes det ”Gaslighting."

Gaslys er den måde, narcissister med vilje får dig til at føle dig som om du er skør og gør alt op i dit hoved. 

De har et svar på alt, eller de svarer intet, for at få dig til at føle, at du bliver sindssyg.

3. Du bliver deprimeret eller ængstelig

Når nogen behandler dig med at se bort fra eller til deres egen ende, er det let at blive deprimeret og ængstelig.

Føler sig uværdige, usynlige og udviklende selvforsyning, i nogle tilfælde udviser folk, der er modtageren af ​​narcissistisk misbrug, typisk depression og angst.

4. Intet, du nogensinde gør, er godt nok

Det er ikke kun dig. Hvis du har lyst til, at intet, du nogensinde gør, er godt nok, er det ikke. Det er gennem konstant nedbrydning, at narcissisten får fordelen.

Hvis de giver dig mulighed for at "have en", får du noget magt. Og noget de ikke ønsker.

Backhanded kommentarer, kontinuerlig negativitet eller fuldstændig uvidenhed om alt, hvad du har opnået eller gjort godt, er alle tegn på, at du er et offer for narcissistisk misbrug.

5. Lige når du er ved at forlade, trækker de dig tilbage

Hjørnestenen i narcissistisk misbrug er følelsesmæssig manipulation.

De skubber dig til selve grænsen, lige før du har fået nok til, at du vil skære dem fra dit liv, og så kommer charmen ud. De elsker dig, når du vil rejse, men ignorere dig, når du bliver.

6. Deres holdning til dig ændrer sig hurtigt 

Når du først danner et forhold til en narcissist, får de dig til at føle, at du er den bedste ting, de nogensinde har haft.

De kan ikke elske eller komplimentere dig mere. Meget charmerende, de vinder dit hjerte.

Men når du først har det, vil de ikke længere have dig. Hvis du pludselig har lyst til den person, der plejede at smile til dig og få dig til at føle dig utrolig, kan ikke være generet med dig, det er en del af misbrug og følelsesmæssig manipulation.

7. Den person, du er sammen med, er charmerende, når de vil være

Narcissister kan være de mest charmerende mennesker i live. Hvis du er i et forhold med et, bemærker du ofte, at de er charmerende for alle, men dig.

Tag hjertet, det er ikke, at der er noget galt med dig, eller at de endda interesserer sig for nogen anden. Den måde, de manipulerer mennesker på, er gennem deres charme. 

De føler ikke behov for at tiltrække dig mere, fordi de føler sig som om de allerede har kontrol over dig.

8. Du føler dig ignoreret og usynlig

Ofrene for narcissistisk misbrug føles ofte forsømt, ignoreret og usynlige. Fordi de er.

Ved at tilbageholde opmærksomhed og kærlighed holder narcissisten dig lige hvor de vil have dig, afhængig af dem. Hvis de er opmærksomme på dig, har du måske bare styrken og selvtillid til at gå videre.

9. Din partner eller forælder mindsker og udtaler dig

Det er ikke altid udad. Narcissisten er meget god til at smide skjult negativisme eller plante frø i dit hoved, du ikke hører eller endda se komme.

Masters of manipulation, de sørger for at afskrive alt, hvad du gør eller lægge vand på enhver gnist af entusiasme, du har.

10. De angriber dig med raseri, når du sætter spørgsmålstegn ved dem

Narcissisten kan ikke lide at blive udfordret eller at få deres egen selvidentitet sat til retssag. På det mindste spørgsmål om deres autoritet eller deres storhed angriber de med inderlighed.

Rage og verbalt misbrug er alle en måde, de forhindrer folk i at stille spørgsmålstegn ved, hvor magtfulde og storslåede de er. Et simpelt spørgsmål fører til en tirade.

11. Narcissisten nægter at tage ansvar for noget

Narcissisten overbeviser dig om, at alt er din skyld, fordi de nægter at tage ansvar for noget eller de handlinger, de foretager.

Aldrig ansvarlig for hvad de gør, de projicerer det på en anden. Det er typisk den anden person i forholdet.

12. Narcissisten bruger kærlighed som afpresning

Hvis du truer narcissisten, bruger de følelsesmæssig afpresning for at stoppe med at føle truslen. Afpresning kommer i form af at ignorere dig og tilbageholde deres kærlighed.

13. De anerkender aldrig din succes

Kun ved altid at være bedre, end du kan føle sig magtfulde og stjæle din selvtillid. Altid i konkurrence med dig føles et offer for narsissistisk misbrug som om de aldrig har opnået noget godt eller lykkedes i livet.

Det er ved design. Som en del af den følelsesmæssige manipulation sørger en narcissist for, at de altid er den øverste hund. De er heller ikke over at sabotere ting for dig for at sikre dig, at du aldrig kommer foran eller lykkes.

14. Liggende er ikke usædvanligt

Narcissister mangler både empati og samvittighed. Hvis de bliver fanget, skifter de let deres historie, så de passer til deres behov. Liggende er en meget almindelig form for narcissistisk misbrug.

Aldrig at vide, hvad der er sandt, dem, der bliver misbrugt, har intet at tro på.

15. Når du er ude af fordel med dem, isolerer de dig for at få kontrol

Den bedste måde at kontrollere nogen på er at være den eneste i deres liv, de er afhængige af. 

I en narcissistisk misbrugssituation gør narcissisten alt, hvad de kan for at isolere deres offer fra venner og familiemedlemmer for at manipulere dem følelsesmæssigt.

16. De kan være fysisk voldelige

Narcissister bruger følelsesmæssig manipulation til at kontrollere deres ofre, og de kan også være fysisk voldelige.

Den værste del ved at være i et narsissistisk voldeligt forhold er, at når du ved, at du bliver misbrugt, har du meget lidt tilbage til at kæmpe med. 

Hvordan føler ofre for narcissister?

Som du kan forestille dig, får det at være et offer for narcissistisk misbrug ikke nogen til at føle sig godt eller elsket. Men hvad føler de nøjagtigt? Her er nogle almindelige ting, der opleves af næsten alle ofre.

1. De føler sig ydmygede

Et offer vil konstant føle sig akavet og fået til at føle sig lille i nærværelse af deres misbruger.

De kan muligvis gøre upassende vittigheder eller kommentarer om offeret eller deres udseende foran andre mennesker for at lægge dem ned. Offeret føler sig ydmyget regelmæssigt.

2. De har lyst til, at deres mening aldrig betyder noget

En narcissist vil aldrig tage nogen andres mening i betragtning. Du kunne være ekspert inden for dit felt, og de ville stadig ikke lytte til dig.

Så deres ofre føles som om deres meninger ikke betyder noget, fordi narcissisten ”altid ved bedst.”De lukker deres offer input, når de kan.

3. De har aldrig hørt deres følelser

Narcissister mangler empati - det er indlysende. Som et resultat kan de næsten aldrig forstå offerets følelser. I et sundt forhold skal begge partnere være i stand til at dele deres følelser og blive hørt.

Men ofre for narcissistisk misbrug føles altid som om de går rundt på æggeskaller, hver gang de føler sig ked af det. De er altid nødt til at holde stille og undertrykke, hvordan de virkelig har det.

4. De føler sig kontrolleret

Næsten alle narcissister kontrollerer også. De skal altid være i førersædet og fortælle deres ofre, hvad de skal gøre.

Ofre føler, at de ikke kan planlægge noget i deres liv - såsom at se venner - uden deres partner forsøger at fortælle dem, at de ikke kan gøre det.

Narcissisten kan også kræve at se deres offers telefon for at kontrollere beskeder for at kontrollere, hvem du kan og ikke kan tale med og se.

5. De føler sig konstant skyldige uden grund

Mange ofre for narcissistisk misbrug føler sig også skyldig for det, de udsættes for, og nogle gange synes endda, at det er deres skyld. Misbrugere er virkelig gode til at manipulere deres offers følelser.

Som et resultat får de dem typisk til at tro, at de har skylden for alt, især når der er et argument.

Det samme gælder for, når misbruget bliver fysisk. Misbrugeren beskylder offeret for at ”få dem til at miste deres seje."

6. De føler konstant stress og angst

Hyppigt narcissistisk misbrug får også ofre til at lide af intense anfald af stress og angst. På grund af dette gør det det vanskeligt at fungere på et normalt niveau i det daglige liv.

Ofre er under konstant angreb fra deres misbrugere, så de er altid sårbare over for negative følelser.

De føler næsten, at der er en konstant sky af depression, der følger dem omkring, at de ikke kan komme væk fra.

7. De føler sig bange for deres misbruger

Det er ikke overraskende, at et offer ville frygte deres misbruger, da de har gennemført dem så meget. Misbrugeren råber konstant mentalt og misbruger endda fysisk offeret.

Som et resultat føler de sig aldrig sikre omkring misbrugeren. Selv når de ikke er sammen med misbrugeren, er de stadig bange for, hvad de måtte møde, når de ser dem igen.

8. De føler sig afhængige

Det underligste ved at være et offer for narsissistisk misbrug er, at de stadig føler sig afhængige af deres misbruger. Dette virker ikke logisk for de fleste mennesker, men det er en almindelig begivenhed.

De føler sig på en eller anden måde gæld til deres misbruger uanset grund. Offeret tror måske, at de "reddede" dem fra noget i livet, selvom det er helt usandt. Misbrugeren fortæller typisk, at de er "intet" uden dem.

9. De føler sig meget dårlige over sig selv

Narcissistiske misbrugere er meget gode til at lægge deres ofre ned og ødelægge deres selvtillid fuldstændigt. Årsagen til at de gør dette er, at det er en nødvendig taktik for at opretholde kontrol.

Det er ikke let at kontrollere nogen med høj selvtillid, fordi de vil skubbe tilbage. Men nogen med lav egenværdi vil være mere kompatible. Plus, dette sikrer, at offeret sandsynligvis aldrig vil forlade dem på trods af traumet, som misbrugeren påfører dem.

Effekter af narcissistisk misbrug

Det er klart, at narcissistisk misbrug er meget ødelæggende og har langsigtede konsekvenser. Her er nogle af virkningerne på narcissists ofre.

1. Angst og depression

Det er ikke overraskende, at misbrugsofre lever med konstant angst. De føler sig aldrig sikre omkring narcissisten og frygter ”forårsager flere problemer."

Og underligt nok kan de endda have separationsangst, når de ikke er sammen med deres misbrugere. Dette kaldes Stockholm Syndrome.

Al denne konstante angst fører også til depression. De kæmper for at føle sig glade og sikre i livet. Efter at have fået at vide, hvor ubrugelige og dumme de er af den narcissistiske, manipuleres og gasbelyset, kan depressionen vokse meget stærk.

2. Post traumatisk stress syndrom

Selv hvis et offer kommer ud af det narcissistiske voldelige forhold, vil de sandsynligvis stadig have posttraumatisk stresslidelse.

Deres hjerne er blevet betinget af konstant at se efter fare, hvilket udløser deres kamp eller flyvning.

De føler behov for at være på høj alarm på alle tidspunkter på dagen, fordi de ikke vidste, hvad deres misbruger ville gøre næste. Dette fører dem til at have mange problemer med at prøve at slappe af. De holder sig også væk fra visse situationer og mennesker, der muligvis minder dem om misbruget.

3. Kognitive problemer

At være i et narcissistisk misbrugsforhold gør det vanskeligt for offeret at koncentrere sig om hverdagsopgaver. De er måske ikke i stand til at fokusere på skolearbejde, deres job eller endda se tv. 

Det er fordi minderne om de traumatiske begivenheder, de oplever, forstyrrer deres kognitive fokus. De har måske endda kortvarigt hukommelsestab, fordi deres hjerne konstant frigiver stresshormoner.

4. Tab af følelse af selv og egenværdi

Et offer kan også fuldstændigt miste enhver følelse af selv og egenværdi. Det er fordi deres misbruger konstant hjernevask dem, der ødelægger deres selvtillid. De føler, at de ikke engang er den samme person, de var før det voldelige forhold.

Det er også almindeligt, at de har det som om de ikke er gode nok for nogen - selv for deres misbruger.

De kan endda tro, at de gjorde noget forkert for at forårsage narcissistisk misbrug. Dette får dem til at føle skam, som forhindrer dem i at nå ud til hjælp.

5. Manglende evne til at tilgive dig selv

De fleste ofre kæmper med at føle sig uværdige eller tro på, at de fortjente misbruget. De har lyst til, at der er noget galt med dem, da nogen, der skulle elske dem, brugte deres magt mod dem.

Så de udvikler også en manglende evne til at tilgive sig selv. De tror, ​​at hvis de bare havde været en bedre person, ville narcissisten ikke have været nødt til at misbruge dem. 

6. Tillidsproblemer

At være i et voldeligt forhold til en narcissist eroderer en persons tillidsniveauer - ikke kun med narcissisten, men også med andre mennesker. Dette spørgsmål kan føre til andre problemer som social angst.

På grund af dette kan de konstant undre sig over, om folk fortæller dem sandheden eller bare prøver at manipulere dem, ligesom narcissisten gør. De bliver også overfølsomme over for kritik og dom fra andre.

7. Folk behagelige

Når en person har været i et voldeligt forhold, kan de også blive et folk. Det er fordi de føler sig så usikre, at de vil prøve at få folk til at lide dem ved at gøre hvad de vil.

Så de bliver alt for imødekommende for at få godkendelse fra andre mennesker, fordi de er vant til at gå på æggeskaller omkring narcissisten. Som et resultat kæmper de ofte for at udtrykke deres følelser og tanker, fordi de frygter konfrontation.

Hvordan kan jeg bryde fri fra den narsissistiske misbrugscyklus? 

Det er ikke let at undslippe den narsissistiske misbrugscyklus, men det kan gøres. Faktisk er det nødvendigt at genvinde og bevare din mentale og følelsesmæssige sundhed. Så her er nogle vigtige skridt, du kan tage for at forlade dit voldelige forhold.

1. Sig nej og stå op for dig selv

Du skal bare bare sige nej til narcissisten og stå op for dig selv.

Selvfølgelig vil det ikke være let at gøre, og de kommer til at kæmpe beskidt og prøve at skade dig. Lad dem ikke. Være mentalt forberedt, og stå bare på jorden.

2. Accepter ikke nogen løfte og efterspørgselshandling

Som det siger: ”Tal er billig.”Narcissister er virkelig gode til at fortælle dig, hvad de vil gøre i fremtiden for at ændre sig.

Men de følger næsten aldrig igennem. Så hvis du ønsker, at misbruget skal stoppe, bliver du nødt til at kræve øjeblikkelig ændring fra din misbruger.

3. Få hjælp

At gå væk fra et voldeligt forhold er meget vanskeligt for de fleste mennesker. På grund af dette skal du få lidt støtte.

Venner, familie, støttegrupper og terapeuter kan alle hjælpe dig med at forlade din misbruger. De kan hjælpe med at få dig ud så hurtigt som muligt.

4. Forlad - uanmeldt

Hvis du konfronterer din misbruger, vil det aldrig ende godt. De kunne blive fulde af raseri og vold. Men de vil også prøve at sutte dig tilbage i misbrugscyklussen. 

Så det er derfor, du bare skal forlade uden at fortælle dem. På den måde giver du dem ikke chancen for at blive voldelig, og du vil ikke sætte dit liv i fare. Lav en plan med en elsket eller en professionel, så du kan gå til et sikkert sted.

Sådan heles man fra narcissistisk misbrug

Desværre har narsissistisk misbrug potentialet til at ødelægge grundlaget for de fleste menneskers liv. Det kræver en stor indsats og tid til at heles fra hjertesorg, gasbelysning og forræderi forårsaget af en voldelig narcissist.

Oven i det kunne offeret også have mistet kontakten med familiemedlemmer og venner undervejs, fordi narcissisten isolerede dem. Men der er nogle skridt, der kan tages for at helbrede.

1. Anerkend og accepter misbruget

Det er vigtigt, at du ikke er i benægtelse af, hvad der skete med dig med det narcissistiske misbrug. Så du er nødt til at genkende og acceptere dine følelser.

Der vil være en bred vifte af følelser såsom depression, vrede, angst og sorg. Undertryk dem ikke eller bedøm dig selv.

2. Indstil dine grænser og angiv dem tydeligt

Da du var i et voldeligt forhold, havde du ikke nogen grænser.

Narcissisten gik over dig, så du er nødt til at lære at have personlige grænser og håndhæve dem med alle i dit liv uden undtagelse.

3. Forbered dig på komplekse følelser

Du vil sandsynligvis have følelser, som du ikke engang forstår. For eksempel kan du gå glip af din misbruger, hvilket ikke giver nogen logisk mening.

Men du skal huske, at du er blevet meget traumatiseret, så du er nødt til at anerkende og arbejde gennem enhver følelse, du har.

4. Gendan din identitet tilbage

De fleste ofre for misbrug mister fuldstændigt af, hvem de er. Det er fordi misbrugeren ikke tillader dem at have deres egen identitet.

I stedet blev de forpligtet til at gøre alt, hvad misbrugeren bad dem om at gøre. Så det er vigtigt at genopdage, hvem du er, og genvinde din identitet.

5. Øv dig selvmedfølelse

Bedøm ikke dig selv for at blive hos den narcissistiske misbruger. Anerkend at du gjorde det bedste, du kunne, men nu skal du gøre det bedre i fremtiden.

Du er nødt til at lære at elske dig selv og tilgive dig selv for at blive i forholdet. Gør noget selvreflektion og brug det giftige forhold som en vækstoplevelse.

6. Forstå, at dine følelser kan dvæle

Afhængigt af hvor længe du var i dette voldelige forhold, kan følelserne blive hængende i lang tid. Det er ikke let at heles fra denne slags traumer og toksicitet i dit liv.

Selv hvis du var i forholdet i relativt kort tid, kan det stadig være traumatiserende. Bare vær tålmodig med dig selv, mens du arbejder gennem disse komplekse følelser, som du føler.

7. Pas på dig selv

Du har sandsynligvis aldrig gjort noget godt for dig selv, fordi du var så fokuseret på at glæde din voldelige partner. Så du er nødt til at genopdage, hvad dine egne behov er, og passe dem.

Husk, at du er den vigtigste person i verden for dig selv. Og du er nødt til at passe på dit sind, krop og sjæl.

8. Tale med andre

Hvis din misbruger holdt dig isoleret, bliver du nødt til at nå ud til familie og venner og søge deres støtte. Tal med dem om, hvad der skete, og bede dem om at hjælpe dig med at helbrede.

Du kan også gå online og finde nogle grupper, så du kan tale med andre mennesker, der har været gennem lignende forhold. At høre, hvordan de heles fra det, vil hjælpe dig med at gøre det også.

9. Få professionel support

Hvis du var i det voldelige forhold i lang tid, løber dine sår dybt - uden tvivl. Nogle gange løber de for dybt til at tackle på egen hånd.

Hvis dette er tilfældet, skal du søge støtte fra en professionel. En terapeut, rådgiver eller psykolog kan hjælpe dig med at sortere gennem dine følelser og hjælpe dig med at genvinde din identitet og din lykke.

Sidste tanker

At bryde fri fra misbruget som voksen kan være meget vanskeligt. At overvinde misbrug af børn kan være overvældende.

Den sværeste del er at indse, at det ikke handler om dig. Det handler om et mønster af manipulation, der drejer sig om at få dig til at føle dig som om det er.

Den eneste måde at bryde fri og helbrede er ved at forstå, at det ikke har noget at gøre med dig eller hvem du er. Det er ikke din skyld, at du ikke kan finde kærlighed i en narcissist, når alt kommer til alt er de ude af stand til at elske dig.