Millennial Burnout lider du af at ville gøre for meget?

Livet er fyldt med muligheder for årtusinder, men har det en ulempe? Dem med tusindårsudbrændthed ville sige ”Ja, der er der."

Har du hørt om Millennial Burnout? Lad mig sikkerhedskopiere lidt ..

Hvis du sammenligner dagens verden med for 30 år siden, selv for 10 år siden, ser du de enorme forskelle. Vi er mere teknologisk avancerede, vi kan gøre alt, hvad vi ønsker inden for en knap på en knap. Rejser er langt lettere, studiet er åbent for flere mennesker end nogensinde før. Kort sagt, vi har flere muligheder og chancer for at gøre ting med vores liv.

Det er fantastisk, rigtigt?

Selvfølgelig. At have muligheder som dem, vi er i stand til at drage fordel af i dag, er en god ting. Hvis du spoler tilbage 20 eller 30 år, ville unge hoppe ved chancen for at gøre de ting, vi kan gøre meget let nu, hvor vi er i 2020'erne. Dog er ikke alt, som det ser ud til.

Det faktum, at vi har så mange muligheder, betyder, at vi ønsker at gøre mere. Det betyder også, at der er en enorm mængde pres for at gøre fantastiske ting med dit liv. Det er dog ikke altid let at gøre, uanset hvor mange muligheder der er derude.

Alt dette kan skubbe en årtusinde til at føle sig mindre end sig selv, stresset, belastet og til sidst brændt ud.

Hvad der forårsager tusindårsudbrændthed?

Der antages at være et par almindelige grunde til, at Millennial Burnout er blevet officielt “en ting.”For det første betyder det konstante behov for at overgå vores venner og familiemedlemmer, at du aldrig kan slappe af. Du presser altid på den næste ting, undersøger hvad du skal gøre, hvordan man gør det og føler dig presset til at udmærke sig på alle livsområder. Jeg mener kom nu, nogle gange er det rart at bare sidde og 'være', rigtigt?

Millennials føler ikke i stand til det, ikke uden dom om at være doven alligevel.

Den anden grund er en mangel på sikkerhed sammenlignet med for et par år siden. Det er ikke så let at købe et hus i disse dage, alt er dyrere, og beskæftigelsesmulighederne er så konkurrencedygtige, at en enkelt slip up kunne se dig fyret og en anden, der tager din plads inden for et par timer. Det er nok til at få nogen til at føle sig stressede.

Det er heller ikke muligt at slukke i disse dage. Jeg føler dette pres, helt sikkert. Vi er så forbundet 24/7. Sikker på, det er ikke en dårlig ting på nogle måder, fordi teknologi har ændret vores liv til det bedre. Men det betyder også, at du ikke bare kan slukke og slappe af i et stykke tid. Der er altid nogen, der meddeler dig, eller du meddeler nogen. Der er altid meddelelser, pop -ups, nyheder, billeder, du navngiver det.

Alt dette fører os til at sammenligne os med andre, og som et resultat kommer vi altid kort op. Du kan bebrejde årtusindforbrændt. Jeg tror, ​​det har noget at gøre med det, men der foregår meget mere i verden end Facebook og Instagram, højre?

Hvordan man håndterer tusindårsudbrændthed

Millennial Burnout føles som om du er på et konstant hamsterhjul, og du kan ikke gå af. Du kan ikke hvile, du kan ikke slappe af, du kan ikke bare slukke og ikke gøre noget uden at føle dig skyldig. Kort sagt, det er udmattende. Over tid kan Millennial Burnout let føre til kronisk stress, angst og endda depression.

Dette er ikke ting, du skal invitere ind i dit liv, så det er vigtigt at genkende de negative effekter af årtusindskurt og gøre noget ved det ASAP.

#1 Prøv mindfulness. Nej, dette handler ikke alt om at synge og meditere; Skønt du kan indarbejde det, hvis du vil. Mindfulness handler om blot at lære at leve i øjeblikket. Jeg ved ikke om dig, men jeg bruger en enorm mængde tid på at tænke tilbage i fortiden eller få panik om fremtiden.

Problemet er, at vi mangler det øjeblik, vi er i! Mindfulness trækker din opmærksomhed tilbage til nutiden og tvinger dig til at bemærke de små fornøjelser i livet.

#2 har detox på sociale medier. Jeg ved, skræmmende, rigtigt? Mange af os kontrollerer vores sociale medier feeds i det øjeblik, vi vågner op og utallige gange hele dagen, og kulminerer med en sen natkontrol før søvn. At være denne tilsluttede er ikke altid en positiv ting. Medmindre du seriøst har brug for dine sociale mediekonti for arbejde, skal du afgifte lidt.

Frakobl forbindelsen i en uge og se, hvordan du har det. Tanken alene forårsager sandsynligvis dig tusindårsudbrændthed i sig selv, men tro mig, det bliver lettere efter et par dage.

#3 Skær sammenligningerne ud. Når du bryder væk fra sociale medier i en kort stund, finder du, at dette sker helt naturligt, men det er vigtigt at stoppe med at sammenligne dig selv med andre mennesker. Vi gør det alle sammen. Vi sammenligner hvor vi er i livet, vores job, vores hobbyer, hvor vi har været på ferie, og hvordan vi ser ud.

Sagen er, at du er unik og vidunderlig som du er, hvorfor vil du være en kulkopi af en anden? Sammenligninger fører let til depression, så skær dem ud og se, om din tusindårsudbrændthed letter.

#4 Sæt et lille mål ad gangen. Det er godt at have et mål og at arbejde mod noget, men hvis du har flere enorme mål, som du prøver at nå alle på én gang, vil du stresse dig meget let. Dette er en af ​​de vigtigste årsager til tusindårsudbrændthed. I stedet for at prøve at ændre verden på en dag, skal du sætte dig selv et lille mål og arbejde mod den. Når du har opnået det, skal du klappe dig tilbage på bagsiden og sætte en anden.

#5 gør selvpleje prioriteret. Du er vigtig. Din tid er vigtig, og dit helbred er vigtigt. Selvpleje er ikke at være egoistisk, det er noget, vi alle har brug for at fokusere på. Så gør intet for dagen, hvis du vil, spise dine yndlingsfødevarer, springe gymnastiksalen over en dag, have et varmt bad og læse en bog. Gør hvad der får dig til at føle dig godt. Selvpleje regelmæssigt vil helt sikkert hjælpe dig med at overvinde tusindårsudbrændthed.

#6 Sæt grænser for dig selv. Ja, du kan nemt fortsætte med at arbejde i endnu en time og få mere gjort, eller du kan gøre en anden halv time i gymnastiksalen, men hvad skal du virkelig opnå? Du bliver træt, irriteret, ked og usund. Ved hvornår man skal stoppe!

De fleste årtusinder har simpelthen ikke grænser, og de er meget vigtige for et sundt liv. Sæt dig selv sunde grænser og hold dig til dem, uanset hvad.

#7 Lær hvordan man håndterer stress på en sund måde. Hvordan reagerer du normalt på stress? Går du ud og drikker? Overerexerciser du? Eller når du efter en familiestørrelse af chokolade? Disse er ikke sunde måder at håndtere stress på. I stedet for at træne i et almindeligt tempo, forkæle dig selv i moderation, praktisere selvpleje, tale om problemet og fokusere på wellness.

Der nægter ikke, at Millennial Burnout er et meget reelt problem for os i disse dage. Det er godt at have drømme og at arbejde mod dem. Når du opnår noget, skal du selvfølgelig fejre det, men husk, at intet, du opnår, er det værd, hvis det kommer til en enorm personlig pris. Du har måske dit drømmejob, men kæmpede du igennem det, og nu er du for træt til at nyde det?

Husk, det handler om at leve livet med glæde og ikke skubbe dig selv til grænserne.

Millennial Burnout er alt for almindeligt i disse dage. Lær hvordan du styrer presset via selvpleje, og du vil bemærke, hvor meget gladere du er på daglig basis.