Mental sundhed og bedring i et forhold

Det er vanskeligt at leve med en mental sundhedstilstand. At opbygge et tillidsfuldt, sundt forhold er vanskeligt. Styring af to på én gang? Næsten umulig.

I denne artikel

• Dating involverer indsats
• Et forhold går begge veje
• Ærlighed er vigtig
• Genkende dine begrænsninger
• Følelsesmæssig vs praktisk støtte
• Tillid

I det mindste var det, hvad jeg engang troede.

Sandheden er, at din mentale sundhed vil påvirke dit forhold, og vice versa. Når der er single, er der en tendens til at tvivle på dig selv, der forstærkes af angst og depression. Lavt humør og mangel på selvtillid kan føre til en nedadgående spiral.

Det er så let at falde i isoleringsmønsteret på grund af en opfattet mangel på selvværd.

Dating involverer indsats

Du kan ikke se noget i dig selv værd at gå ud, så du prøver ikke at date. Plus, datering involverer indsats. At tale, lære nogen at kende, at sætte dig selv derude mentalt og fysisk kan tage en vejafgift på os følelsesmæssigt. Alt sammen, mens de kæmper for noget som depression, er dette undertiden for meget at bære.

Ved gymnasiet havde jeg allerede konkluderet, at jeg ville dø alene. Lidt dramatisk, men det virkede som en rimelig antagelse på det tidspunkt. Jeg så intet i mig selv værd, så jeg antog, at ingen andre ville. Dette er noget, der deles med mange mennesker, der lider af lignende forhold. Jeg blev dog ramt af et held og lykke.

Jeg mødte nogen, der forstod. Ikke fordi han selv gennemgik det, men fordi han havde nøje familie, der var.

For mig var det uforståeligt. Nogen der forstod, hvad jeg gik igennem? Nogen, jeg kunne tale med ærligt, som ikke kun forstod, men aktivt sympatiserede? Umulig!

Vores forhold voksede på et fundament af ærlighed og åbenhed. Når man ser tilbage, var der nogle vigtige lektioner, der skulle læres:

1. Et forhold går begge veje

Indrømmet, det kan have hjulpet, at han selv ikke havde nogen psykiske problemer at tale om. Jeg var i stand til at passe på mig selv uden at sætte andre mennesker først. Dette førte til et problem senere; Antagelsen om, at fordi han ikke havde depression eller angst, skal han have det godt.

Jeg var den syge. På trods af at være en empatisk person, var jeg først klar over, at mit helbred havde et problem på ham. På trods af at det er sundt, kan omsorg for nogen, der kæmper, få dig til at kæmpe. I et forhold er det vigtigt at genkende dette i din partner.

De lægger måske på et modigt ansigt i et forsøg på ikke at belaste dig yderligere, men dette er ikke sundt for dem. At se ham kæmpe endelig pressede mig til at søge professionel hjælp. Da jeg var alene, ville jeg svælge i selvmedlidenhed, fordi den eneste person, jeg troede, jeg gjorde ondt, var mig selv. I et forhold var der en underlig plejepligt.

Det var en vigtig lektion, dine giftige vaner kan skade folk omkring dig. Vær forsigtig, du har ikke ondt de mennesker, du elsker.

2. Ærlighed er vigtig

Jeg har altid været en højt fungerende person, skubbet mine problemer ned og forsøger at ignorere dem.

Spoiler Alert: Dette sluttede ikke godt.

Som et forhold kræver at lære nogen intimt at kende, indså jeg hurtigt, at jeg kunne lyve for mig selv, men ikke for ham. Han var i stand til at hente de små tip om, at jeg ikke havde det så godt. Vi har alle væk fra dage, og jeg indså, at det var bedre, at være ærlig om dem end at prøve at skjule det.

Jeg kan godt lide at sammenligne fysiske og mentale sygdomme. Du kan prøve at ignorere dit brudte ben, men det heles ikke, og du ender værre for det.

3. Genkende dine begrænsninger

Forholdet milepæle kan være stressende. At møde sin familie og venner er intens nok, uden at tilføjelse af angst, der narrer på mig hele tiden. Derudover var der fomo. Frygten for at gå glip af.

Han og hans venner ville have planer, og jeg ville blive inviteret. De normalt angstalarmer ville begynde at sprænge, ​​normalt i retning af ”hvad hvis de hader mig?”Og” Hvad hvis jeg generer mig selv?”Processen med bedring er hård, og et af de første skridt lærte jeg at ignorere disse stemmer og tanker. De repræsenterede noget værd at overveje - er dette for meget for mig?

Hvis jeg ikke kan møde hans venner eller familie, vil jeg ikke kun gå glip af, men er dette et tegn på svaghed? Ved ikke at dukke op, og jeg lader os begge ned? I mit sind var der aldrig nogen tvivl. Et stort 'ja' flammede i neon på tværs af min hjerne. Jeg ville være en fiasko som kæreste. Overraskende tog han den modsatte holdning.

Det er ok at have begrænsninger. Det er ok at sige "nej". Du er ikke en fiasko. Du bevæger dig i dit eget tempo og tager tid for dig selv.

Gendannelse og styring af mental sundhed er et maraton, ikke en sprint.

4. Følelsesmæssig vs praktisk støtte

Noget, min partner og jeg indså, var, at jeg ikke ville have ham direkte involveret i min bedring. Han tilbød at hjælpe mig med at sætte mål, at sætte små opgaver og opmuntre mig til at opnå dem. Mens dette kan være fantastisk og måske fungere for nogle mennesker, for mig var dette et enormt nej.

En del af bedring er at lære at forstå dig selv.

At forstå den rigtige dig, ikke de mørke tanker og frygt. Han kunne have hjulpet mig med at sætte mål, enkel opgave og milepæle til at sigte mod. Dette udgjorde risikoen for fiasko; Hvis jeg mislykkedes med at opfylde disse mål, ville jeg også lade ham ned. At tro, at du har svigtet dig selv, er dårligt nok.

Alt dette kommer ned på en ting; De to hovedtyper af support. Nogle gange har vi brug for praktisk støtte. Her er mit problem, hvordan kan jeg løse det? Andre gange har vi brug for følelsesmæssig støtte. Jeg føler mig forfærdelig, giv mig et kram.

Det er vigtigt at finde ud af og kommunikere, hvilken slags støtte du har brug for. Mental sundhed er især vanskelig, da der ofte ikke er en let løsning.

For mig havde jeg brug for følelsesmæssig støtte. Oprindeligt var der den logikbaserede problemløsning. Hvem kan du tale med om at få hjælp? Men efterhånden som tiden gik, og forholdet gik, indså jeg, at jeg bare havde brug for et kram, og at vide, at han var der.

5. Tillid

Mange forhold har en tendens til at lide på grund af manglende tillid. Jeg ved så mange venner, der er bekymrede for, at en partner kan være utro, men jeg har fundet, at jeg simpelthen ikke har den følelsesmæssige energi til det.

For mig kommer tillid i forskellige former. Min angst og depression vil have mig til at tro, at jeg ikke er værdig for ham, at han i hemmelighed hader mig og vil forlade.

Jeg beder om forsikring om disse spørgsmål oftere, end jeg er interesseret i at indrømme. Men ved at gøre det åbner jeg en vigtig kommunikationskanal. Min partner er opmærksom på, hvordan jeg har det og kan forsikre mig om, at denne frygt ærligt talt er en masse affald.

Selvom det ikke er sundt, har jeg altid haft det svært at stole på mig selv. Jeg har en tendens til at nedtone mine evner og evner, overbevise mig selv om, at jeg ikke er værdig til et forhold og lykke. Men jeg tager små skridt hen imod at have tillid til mig selv, og det er, hvad bedring er.

I mellemtiden kan jeg i det mindste stole på min partner.

Mine oplevelser er ikke universelle. Det var svært at komme til udtryk med min mentale sygdom, fordi jeg troede, at jeg var alene. Efter at have lagt mig derude, har jeg indset, at der er så mange mennesker, der føler sig lignende.

Det vigtigste, jeg har lært, er, at et forhold ikke er en løsning. Ingen mængde ekstern kærlighed kan tvinge dig til at elske dig selv. Det, der er vigtigt, er at have et supportnetværk, og det er hvad et forhold skal være.