Usikre kvindelige tegn, grunde og hvordan man overvinder usikkerhed

Usikre kvinder har brug for lidt mere opmærksomhed end andre. Men hvad gør kvinder usikre i første omgang, og tror du, at du måske er en?

I livet er det almindeligt at føle sig usikker på noget. Vi har alle noget, vi ikke er så sikre på. Men når du tillader dine usikkerheder at overtage, risikerer du at begrænse dit potentiale og din lykke. Der er mange usikre kvinder og mennesker derude, men hvis det er dig, er det tid til at forstå, at du har magten til at vende det hele.

Før vi endda berører, hvor usikkerheder skader forhold, er du nødt til at indse, hvor ødelæggende det er for dig selv.

Mange mennesker, der støder på usikre kvinder, har en tendens til at mærke dem som skøre eller vanvittige-hvilket ikke er tilfældet. De kæmper simpelthen på usikkerhed hver eneste dag i deres liv. Det er udmattende, og det kan drastisk påvirke deres livskvalitet.

Hvad betyder det at være usikker?

Der er forskellige niveauer af usikkerhed. Du kan være usikker på kun en ting.

For eksempel føler mange usikre kvinder på grund af hvordan de ser ud, måske deres vægt eller deres hår. Men en anden er måske usikker på en egenskab, såsom en manglende evne til at gøre noget drev eller svømme, måske.

Der er ingen mening i at forsøge at fortælle en person, at deres usikkerhed er ubegrundet. Det er personligt for dem, og hvis de vil overvinde det, bliver de nødt til at arbejde på sig selv og fjerne det over tid.

Usikkerheder er en naturlig del af livet, men det gør dem ikke til noget, du skal leve med. Du kæmper for at finde en person, der har nul usikkerhed i livet. Nogle mennesker har dem, de forsvinder i et stykke tid, og derefter senere kommer de tilbage.

Hvad du skal gøre, hvis du er en af ​​de mange usikre kvinder derude, er at identificere dine triggere og arbejde på at reducere dem. Derefter kan du komme videre og frigøre dig selv fra dine selvpålagte begrænsninger.

Typer usikkerhed

Selvfølgelig er usikkerhed ikke altid bare om en ting, nogle gange kan det være fuldstændigt generaliseret. Tegnene på usikkerhed hos kvinder varierer, men der er fire hovedtyper af usikkerhed at vide om.

Hvilket af disse trykker mest på dine knapper?

1. Usikkerhed i forhold

Dette er sandsynligvis det mest almindelige. Hvis en kvinde er blevet såret før, måske snydt, kan hun opleve, at hun bliver ret usikker på kærlighed fra det tidspunkt.

2. Social usikkerhed

Dette handler om, hvordan du har det i sociale situationer. En usikker kvinde kan være fint, når det er en på én, men hvis hun er i en gruppe, kan hun blive meget jittery og ganske usikker på sin evne til at holde en samtale.

3. Kropsbillede usikkerhed

Dette er en anden almindelig. Det kan være, at du virkelig er usikker på din krop, og når det kommer til at gå til stranden eller poolen, finder du situationen ekstremt vanskelig at håndtere.

4. Jobusikkerhed

Dette handler om Imposter -syndrom. Du føler dig måske usikker, fordi du ikke helt tror, ​​at du fortjener det job, du har. Selvfølgelig fortjener du det, men usikkerheden i dit sind fortæller dig andet.

Hvor usikkerhed påvirker mental sundhed

Over tid kan usikkerhed drastisk erodere væk ved en persons mentale sundhed og kan føre til depression og angst. Det er ikke en sjov måde at leve på, især når det forekommer på lang sigt.

Hvis du er nogen, der bemærker dig selv i denne funktion indtil videre, er det vigtigt at vide, at usikkerhed kan ødelægge dit liv og helbred på måder, du måske ikke engang er opmærksom på. Af den grund er det endnu vigtigere at kende tegnene, så du kan identificere, om du har brug for at udføre noget selvforbedringsarbejde.

Telltale tegn på en usikker kvinde

Lad os se på de generelle tegn på usikkerhed hos kvinder. Se hvor mange du kan nikke med til, eller måske hvor mange du kan genkende i nogen, du kender.

1. Fiskeri efter komplimenter

En usikker kvinde vil normalt fiske efter komplimenter for at få sig til at føle sig bedre. Når nogen komplimenterer dem, giver det dem et lille løft af selvtillid.

2. Negative antagelser

En usikker person generelt er ganske negativt, fordi de altid bekymrer sig om 'hvad hvis' og tænker, at verden er et mørkere sted, end den virkelig er. Det fører dem til at tage negative antagelser snarere end at tro, at glasset er halvt fuldt.

3. At holde en kort snor på deres partner

Uanset hvad der gør en kvinde usikker, er det sandsynligt, at de vil forsøge at holde en kort snor på deres partner, fordi de er bange for, at en anden vil svæve ind og stjæle dem. De har meget lidt tillid til sig selv og bekymrer sig altid for, at deres partner vil forlade.

4. Forsøger altid at bevise sig selv

Usikre kvinder tænker meget lidt på sig selv dybt nede, og som sådan prøver de at bevise sig selv regelmæssigt. Selvfølgelig behøver de i virkeligheden ikke at bevise noget.

5. Lyver for at få sig selv til at se godt ud

Dette er et af tegnene på usikkerhed hos kvinder, der får lidt presse. Det er ikke det, de vil lyve, men de gør det, fordi det får dem til at se bedre ud, end de antager, at de er.

6. Få andre til at se dårligt ud

En anden negativ vane med usikre kvinder er, at de kan trække andre ned for at få sig selv til at se godt ud. For eksempel kan en kvinde sladre bag en anden kvindes ryg for at få folk til at tale om hende. Som sådan ser hun godt ud for at være den med informationen.

7. Sætter sig ned

Selvfølgelig lægger alle sig lejlighedsvis ned. Det er ikke skadeligt, medmindre det er regelmæssigt. I dette tilfælde lægger usikre kvinder sig ned med den eneste intention om, at nogen henter dem igen med en benægtelse af deres oprindelige erklæring.

8. Bevidst social media -udstationering

Et af de almindelige tegn på usikkerhed hos kvinder er bevidst at sende på sociale medier. Regelmæssige selfies, tvetydige indlæg, der griber opmærksomhed og tiltrækker spørgsmål og oppustede sandheder er alle almindelige strategier.

9. De holder op med at gøre noget, hvis en person kritiserer det

Hvis en usikker kvinde nyder et bestemt tidsfordriv, vil hun sandsynligvis stoppe med at gøre det, hvis nogen kritiserer det åbent. Hun vil ikke have nogen til at tænke dårligt på hende og ser altid efter godkendelse fra andre.

10. Stille sammenligninger

Usikre kvinder sammenligner ofte sig selv med andre regelmæssigt, men gør det lydløst. Der foregår en konstant strøm af negativt selvtælling, som aldrig ender med at de ser godt ud.

11. Et behov for konstant forsikring

Et andet tegn på usikkerhed hos kvinder er et behov for konstant forsikring. De stoler ikke på sig selv nok til at lytte til deres egen indre stemme og foretrækker at høre det fra andre mennesker.

12. Et behov for at slå andre

En usikker kvinde vil forsøge at slå andre til stansen, så de ser bedre ud end alle andre. Dette kan være hvad som helst, fra at bære den nyeste mode før nogen anden eller forsøge at komme til en vittigheds punchline.

13. Regelmæssige klager

Et af de mindre kendte tegn på usikkerhed hos kvinder er et konstant behov for at klage. De antager, at dette viser dem i et positivt lys, fordi det viser, hvor høje deres standarder er. Hvad de ikke er klar over, er, at det bare får dem til at se meget negative ud.

14. Skubbe folk væk

Uanset hvad der gør en kvinde usikker, vil hun sandsynligvis skubbe andre mennesker væk fra hende som en forsvarsmekanisme. Hun antager, at alle vil skade hende i sidste ende, så hun lader ikke nogen komme for tæt på.

15. Vrede og forsvarsevne

Et andet tegn på usikkerhed hos kvinder er anfald af vrede og forsvarsevne. På disse tidspunkter er de syge af at forsøge at bevise og forklare sig selv, og det sprænger ud af dem på negative måder.

16. Over-afhængighed af seksualitet

Usikre kvinder forsøger ofte at maskere deres opfattede mangler ved at stole på deres seksualitet. De antager, at ingen vil dømme dem eller bekymre sig om noget andet, fordi seksualitet er stærkere.

17. Nag

En usikker kvinde er ofte en mesterskabsholder. Det er ikke det, at de ikke ønsker at tilgive og gå videre, men de har svært ved at gøre det, når de bliver trukket ned af usikkerhed.

18. Overdreven vægtkontrol

Dette forbinder til kropsusikkerhed. En kvinde, der er ganske usikker på hendes krop, vil ofte tjekke hendes vægt næsten obsessivt, da det er sådan, hun måler sit værd.

19. Materialistisk

Mens de fleste mennesker i disse dage har lidt materialisme inde i dem, har usikre kvinder en tendens til at være ret materialistiske, fordi det er en måde at bevise, at de er værdige til noget. I virkeligheden beviser det intet, men de tror, ​​at hvis de har de nyeste udseende/gadgets, vil folk dømme dem positivt.

20. Konstant en-oppring andre

Et andet tegn på usikkerhed hos kvinder er et konstant behov for at få andre mennesker. Hvis en person har været på ferie til Italien, vil en usikker kvinde sige, at hun har turneret hele landet med tog. Måske taler en ven om deres nye hårforlængelser; En usikker kvinde vil sige, at hun prøvede disse udvidelser før, og de var ikke gode.

Kan du se mønsteret?

Hvad forårsager usikkerhed hos en kvinde?

Nu kender du tegnene på usikkerhed hos kvinder, hvad der får det til at ske i første omgang?

Det varierer fra person til person. Usikkerhed kan ske af så mange grunde, men de vigtigste spørgsmål har en tendens til at være:

1. Skønhedsstandarder

2. Hjertesorg fra tidligere forhold

3. Et fejlagtigt eller fiasko

4. Giftig forældre

Årsagerne til, at en kvinde kan være usikker, kan være en af ​​disse ting eller måske en blanding af dem alle. Det er en personlig aftale, men at forstå kvindernes tegn på usikkerhed og årsagerne kan hjælpe dig med at forstå dem bedre eller måske forstå dig selv bedre.

Sådan arbejder du på dine usikkerheder

Tegnene på usikkerhed hos kvinder er temmelig omfattende. Hvis du har identificeret flere, som du viser regelmæssigt, er det en god ide at begynde at arbejde på dig selv til side-trin eventuelle problemer.

Det er simpelt at sige, at hvis du vil have et meningsfuldt forhold, skal du overvinde dine usikkerheder. Det er dog ikke let.

Så hvis du er en usikker kvinde, så lad os se på nogle måder, du kan begynde at arbejde på dine usikkerheder og frigøre dig selv.

1. Gå tilbage i tiden

Dine usikkerheder pludselig dukkede op. Så for at markere dine usikkerheder, skal du begynde at gå tilbage i din hukommelse tilbage.

Normalt udvikler vores usikkerheder sig over en periode. Måske har det noget at gøre med dine forældre eller din første store kærlighed.

Hvad der er vigtigt er for dig at bruge lidt tid på at tænke på, hvornår denne usikkerhed virkelig startede. Når du kan begynde at forstå dens oprindelse, har du oplysninger om, hvordan du begynder at løse det.

2. Anerkend din usikre opførsel

Ej op til det. Du er usikker. Sig det højt-”Jeg er usikker.”Det er ikke altid en dårlig ting, ved du. Alle er usikre.

Nu hvor du anerkender det, kan du begynde at finde ud af, hvad der skete, og hvordan du ændrer denne usikkerhed til noget positivt. Det er tid til at fjerne dig selv fra dine negative tanker.

3. Gør ting på egen hånd

Du skal være din egen person. Vi ved, at par yoga er alle søde og hvad, men du er nødt til at udføre aktiviteter på egen hånd eller med dine venner.

At kvæle din partner ved altid at være omkring dem vil ikke hjælpe dig med at binde eller bringe dig nærmere. Se, hvordan vi brugte ordet "kvælende"? Nemlig. Kvæl dem ikke.

4. Mere vigtigt-gør ting, du kan lide

Vi bad dig om at gøre ting på egen hånd, men forstå, at du ikke skulle gøre det bare fordi nogen bad dig. Vælg virkelig aktiviteter, der interesserer dig, og at du vil investere din tid i.

Nyd den tid, du bruger fra hinanden-det er din tid! Du skal ikke bekymre dig om at føle sig ensom, det er ikke, hvad tid alene handler om. Det handler om at investere i dig selv og vide, at det ved at pleje din egen lykke, det vil manifestere sig naturligt.

5. Du er så forfængelig

Hør, det handler ikke alt om dig. Det er det ikke. Hvis din partner ønsker at blive hjemme og se en film, betyder det ikke, at de snyder dig. Hvis din partner ikke ønsker at gå ud med dine venner, planlægger de ikke at bryde op med dig.

Folk har mange grunde til, at de gør eller ikke gør ting. Troede du nogensinde, at de måske er trætte? Har det ikke godt? Havde en dårlig dag på arbejde?

Tag ikke alt så personligt og forstå, at folk har deres egne grunde og motiver til at gøre eller ikke gøre ting.

6. Disse negative tanker? Grøft dem

Vi har alle negative tanker, dette er helt normalt. Skønt du undrer dig konstant, hvorfor denne person vil være sammen med dig, hvis de snyder dig, eller hvis du er endda god nok for dem?

Se, disse negative tanker stammer fra dine usikkerheder. Så når du tvivler på dig selv, skal du skære den tanke og sige til dig selv, at du er det værd.

Ikke mere usikre kvindetanker, der ikke gør andet end at begrænse dig og forårsage dig mental kvalme.

7. Efterlad dine tidligere forhold i fortiden

Du er måske blevet snydt på, og vi ved, det er en forfærdelig følelse, når nogen forråder dig. Hvem siger dog, at din nye partner er noget som din sidste?

Problemet starter, når du bringer din gamle bagage ind i det nye forhold. Du har ikke engang givet dem en chance.

I virkeligheden indstiller du dem til at mislykkes. Tag i stedet et spring af tro og undgå at bedømme din partner efter de samme lave standarder, som dit eks -sæt. Du kunne ikke lide det, hvis en partner begyndte at dømme dig baseret på deres eks, ville du? Så gør ikke det samme med din partner. Giv dem en chance!

8. Du skal tale

Du skal tale med din partner. Stol på os, de ved sandsynligvis allerede, at du er usikker, så det kommer ikke som et chok for dem. Men du er nødt til at tale med dem om dine usikkerheder.

Hvordan ellers vil de være i stand til at hjælpe dig med at overvinde dem, hvis du ikke er åben for det? Tale. Vi ved, det er ubehageligt, men det er den eneste måde, du to vil være på den samme side.

9. Vær ikke afhængig af din partner

Dette er et enormt problem, der virkelig avler ekstra usikkerhed. Selvfølgelig vil du have nogen til at kysse, kæle, kramme og kærlighed. Men hvis du er afhængig af din partner for at give dig alle de positive følelser, du har brug for i livet, ja, vil du blive skuffet.

Kan de give dig kærlighed? Ja. Men, og vi ved, at du har hørt dette før, skal du først elske dig selv. På den måde er deres kærlighed til dig kirsebæret oven på kagen.

10. Vær selvbevidst

Det er virkelig vigtigt, at du bliver selvbevidst om din mentale og følelsesmæssige tilstand. Måske ser du din partner tale med nogen af ​​det modsatte køn og pludselig føler du, at din kropstemperatur stiger, og dine hænder sveder.

Dette er ikke fordi du er glad, dette er din krop, der reagerer på jalousi.

Øv dig ved at blive opmærksom på, hvordan din krop reagerer på negative tanker og følelser. Når du er opmærksom på dem, kan du gøre noget ved dem.

11. Fokuser på din vejrtrækning

Når du ser dig selv blive jaloux eller vred, skal du gøre en ting-åndedræt. Den bedste del af at blive selvbevidst er, når du bemærker din krops reaktion, før de negative tanker vises. Du kan fange dig selv, før det sker og kontrollere dit sind og følelser gennem vejrtrækning.

Vi ved, det lyder lidt hippie, men det fungerer virkelig. Din åndedræt er den ene konstante ting, du har i livet, og hvis du har brug for at jorden dig selv, vil det altid være der for at hjælpe dig.

12. Stol på din partner

Hvis du ikke stoler på din partner, fungerer dit forhold ikke. Det er så simpelt som det. Vi kan virkelig ikke sukkercoat dette for dig. Uden tillid har du intet. Derfor er det så vigtigt at arbejde på din selvværd og usikkerhed, for hvis du konstant tvivler på dem, hvordan kan dit forhold fungere på en sund måde?

Du skal give dem din tillid og tvivler ikke konstant på dem uden solid grund.

13. Forvirr ikke virkeligheden med fantasi

I nogle tilfælde har du ret. Din partner gør muligvis faktisk noget bag din ryg, men det er fordi det er virkeligheden. Det er ikke noget, du udvikler i din fantasi, fordi de ikke smsede dig i de sidste femten minutter.

Bland ikke virkeligheden med din fantasi. Det eneste, det gør, er at tage dig ned ad en uendelig vej, hvor du snoop i deres e -mail og tjekker deres opkaldsloghistorie. Gør det ikke. Hold fast med logik og fakta og overtænk ikke små ting, der ikke har noget grundlag i her og nu.

14. Tænk ikke på det perfekte forhold

Vi hører dette meget med kvinder og mænd-de siger, det er ikke 100%. Hvad betyder det endda? Hvad er et 100% forhold?

Hvert forhold er anderledes, fordi de involverede mennesker er forskellige. Hvis du leder efter det forhold, du har skabt i dit sind, skal du forstå, at det ikke findes.

Dette brænder usikkerhed, fordi du konstant leder efter mangler. Lær i stedet at værdsætte det forhold, du har, og nyde det.

15. Ved, det tager tid at ændre sig

Dine usikkerheder forsvinder ikke natten over. Giv dig konsekvent positiv ros og forarbejd dine usikkerheder. Så hvis du virkelig vil gøre dette, skal du vide, at dette er en langvarig proces.

Mens du arbejder gennem dine usikkerheder, vil du dog bemærke, hvor forskellige dine forhold til din partner, familie og venner vil være.

16. Være omkring de mennesker, du elsker

At tilbringe tid omkring dine kære vil øge din selvtillid og få dig til at føle dig stor. Du ved, at disse mennesker elsker dig ubetinget, så du behøver ikke at bevise dig selv.

At være omkring sådanne mennesker løfter dig op og forhindrer dig i at bekymre dig om, hvad andre synes.

17. Forkæl dig selv nu og da

Antag ikke, at du har brug for at behandle dig selv hele tiden, men gør det til et punkt at behandle dig selv så ofte for at få dig selv til at føle dig godt. Gå til spaen, gør din yndlingssport eller har en hel dag med egenpleje.

Alle har brug for at vende deres opmærksomhed indad og fokusere på sig selv så ofte, og du er ikke anderledes.

18. Konfronter dine personlige problemer

Brug lidt tid på at tænke på grundene til, at du føler dig som du gør. Du kender de almindelige tegn på usikkerhed hos kvinder, så angiv de tegn, du regelmæssigt udviser. Overvej derefter, hvad der forårsager det.

Når du kender roden til dit problem, kan du træde faste tegn for at overvinde det.

19. Stop overanalyserende

Seriøst, stop allerede med overtænkningen! Det vil gøre dig skør, og du bruger al din tid på at besætte over 'hvad hvis.'Hold dig travlt, og når du begynder at overtænke, skal du skubbe disse tanker væk og fokusere på noget sjovt i stedet.

20. Få den hjælp, du har brug for

I sidste ende, hvis du ved, at du er usikker, og du har prøvet mange tricks for at hjælpe med at overvinde det, har du muligvis brug for noget ekstra hjælp. Hvis dette er tilfældet, er der ingen skam i det!

At nå ud for hjælp er en af ​​de stærkeste ting, du kan gøre, og det vil give dig den bedste chance i et fantastisk og frit liv.

12 ting mænd gør, der får kvinder til at føle sig usikre

Nu, mens vi ikke ønsker at skubbe skylden på en anden, er det fuldstændigt muligt, at du er i et forhold, der får dine usikkerheder til at stige på spidsen.

Genkender du nogen af ​​disse opførsler fra din partner? I så fald kan det være en stærk grund til, at du føler dig usikker.

1. Vandrende øjne

Vi har alle hørt ordsproget, ”Øjne er vinduet til sjælen.”Nå, det er en kendsgerning. De fleste kvinder er meget specielle med øjenkontakt.

Når nogen ser på dig, når de taler, får det dig til at føle dig respekteret og interessant. Men når din fyr undgår øjenkontakt, er det modsatte sandt.

2. Tager evigt at svare

Du beder dem ikke om at svare et minut, efter at du har sendt en sms! Dog skal din partner værdsætte dig ved at kontrollere deres telefon hele dagen, især når de er ude af at drikke, og det er allerede midnat.

Hvis de værdsætter dig, ville de ikke vente dig.

3. Hænger sammen med sin kvindelige bedste ven

Hver pige, uanset hvor cool hun ser ud til at være, bliver lidt jaloux, når hendes partner er sammen med en anden pige. Ja, selvom hun bare er hans bedste ven. Det er bare menneskelig natur.

Hvis din partner altid gør dette, er det ikke underligt, at du føler dig lidt på den usikre side.

4. Taler uendeligt om en anden pige

Medmindre han taler om sin mor eller søster, bliver du jaloux og lidt mistænksom, hvis han fortsætter med at tale om en pige. Denne jalousi vil blive yderligere forværret, hvis han ikke har givet dig nok opmærksomhed for nylig.

Sikker på, det er sandsynligvis uskyldigt, og der er intet mere ved det, men du er kun menneskelig.

5. Ikke introducere dig til hans venner

Du har brunch på en restaurant, og pludselig kommer hans barndomsvenner ind i scenen. Han er så fanget af det øjeblik, at han helt glemmer at introducere dig som sin kæreste.

Han betyder sandsynligvis intet ved det, men det vil få dig til at føle dig isoleret og uønsket, og du vil sandsynligvis spørge dig selv, om du ikke er speciel nok til at blive introduceret til hans venner.

6. Forsømmer dig under fester

De inviterer dig til deres vens fest, og du er så ophidset, at du endda købte en ny kjole. Men når du ankommer til festen, bliver han så fanget i at møde alle, at det tager ham lang tid at indse, at du lige har siddet i et hjørne.

Nogle gange er det bare uhøflig opførsel, der får dig til at føle dig usikker.

7. Mangler de små ting

Hvis du har gjort en indsats for at se godt ud, og han ikke giver noget forband, vil det være et stort slag for din selvtillid. Han skulle være opmærksom på sin pige!

Men mænd bemærker ikke disse ting, siger de. Ikke underligt at du føler dig usikker.

8. Kommunikation med sin eks

Lad os sige, at han stadig er venner med sin eks og taler regelmæssigt med hende. Er det underligt, at du er usikker? Lad os ikke glemme, at han havde sex med sin eks mange gange. Som et resultat begynder du at undre dig over, hvordan du kan slå hans eks.

9. At holde dig hemmelig

Skjuler han dig for sin familie? Er du hans hemmelige kærlighed? Det er fint, hvis du lige har været sammen i et par måneder, men hvis du har været sammen i mere end et år, er det ikke overraskende, at han får dig til at føle dig usikker.

10. At holde hemmeligheder generelt

Kvinder er meget intuitive; Det er sandsynligt, at du kan se, om han holder hemmeligheder fra dig. Hvis han gør dette for ofte, begynder du at føle, at han udelukker dig fra sit liv.

Måske er det fint, hvis han holder hemmeligheder bare for at beskytte dig, men det gør intet for at opdrætte tillid på begge måder.

Alle er et igangværende arbejde

Der er helt sikkert mange usikre kvinder derude, men der er usikre mennesker over hele verden. Ingen er den færdige artikel, og hvad er det endda? Perfektion findes ikke.

Det vigtigste er at stoppe med at sammenligne dig selv med andre. Når du gør det, kommer du altid kort op og begynder at slå dig selv op for noget, du ikke har eller ikke ser på en bestemt måde. Du er en vidunderlig version af dig allerede, og hvis du vil finjustere det og slippe af med usikkerheder, vil du være desto bedre til det.

Du antager måske, at alle derude er glade og hygger sig selv. Men i virkeligheden er de bekymrede for en million ting og også at gøre med deres egne usikkerheder. Alt hvad du kan gøre er at fokusere på dig selv, og resten vil sortere sig selv.

Usikre kvinder er ikke skøre-de er usikre. Hvis du har lyst til at være en usikker kvinde, skal du bruge lidt tid på at overvinde dine problemer for at nyde et sundt forhold til dig selv og din partner.