Jeg har brug for et knus 20 humør, der bringer ting til at gøre, når du føler dig nede

Det er ikke ofte, at jeg føler mig så ked af at jeg har brug for et kram. Men når jeg gør det, er der bestemt noget galt. Sådan får du dig selv i stort humør igen!

Vi gennemgår alle hårde tider. Ingen er glade 24/7, og hvis du tror, ​​de er, er det kun en handling. Når det er sagt, er der bestemt tidspunkter, hvor jeg har brug for et kram. Det er en bestemt følelse, som jeg kun virkelig får, når jeg er ked af det, nogle gange endda meget trist.

Jeg ved, at du også har været der før. Det er ikke ualmindeligt at føle sig sådan - selv som voksen. Når vi bliver ældre, er der dog ikke altid nogen, der er let tilgængelig for at give os kram og få os til at føle os bedre. Det meste af dette ansvar ligger hos dig. Du skal lære at få dig selv til at føle dig bedre.

Det er okay at indrømme, når du har brug for hjælp

Mange af os vokser op med at tro, at det er forkert at bede om hjælp, simpelthen fordi vi er voksne nu. Vi holder op med at gå til vores venner og familie, når vi er ked af det og sandt, dette er ikke en god ting. Sikker på, det er dejligt, at du kan passe på dig selv, men du behøver ikke altid.

Det er okay at have brug for hjælp, når du føler dig ked af det. Det er hvad venner, familier og betydningsfulde andre er til. Det kan faktisk være mere skadeligt, hvis du holder alt indeni og prøver at håndtere ting på egen hånd, når du bare ikke kan. Så spørg om hjælp. Gå til en ven. Det er okay at ønske hjælp.

Jeg har brug for et kram - hvordan man får dig selv til at føle dig bedre, når du føler dig nede

Når det er sagt, er vores supportsystemer ikke altid tilgængelige. De har deres eget liv at håndtere ud over deres arbejde eller skole eller andre forpligtelser. Og det betyder, at vi nogle gange er nødt til at finde ud af, hvordan vi selv fikserer vores oprørte stemning.

Heldig for os, der er masser af forskellige måder at gøre dette på. Hver gang du føler dig nede, skal du bare gøre en af ​​disse ting, så begynder du at føle dig bedre på kort tid!

#1 Gå ud. Frisk luft og D -vitamin kan kun gøre dig godt, når du er ked af det. Jeg ved, at du måske ikke ønsker at stå op og gå ud, men det vil være det værd. Nyd den friske luft og tag naturen. Det hjælper enormt!

#2 Få lidt træning i. En ting, der faktisk kan øge dit humør, er at træne! Disse endorfiner kan hjælpe dig med at føle dig bedre med det samme. Den vanskelige del er at disciplinere dig selv nok til bare at gøre det, selv når du er trist.

#3 Tal med nogen tæt på dig. Udluftning er en fantastisk måde at føle sig bedre på. Ofte kan andre mennesker hjælpe os med at se, at nogle ting ikke er værd at blive forstyrrede over. Så kald nogle venner op og kom til at tale.

#4 Spis humør-boostende fødevarer. Ja, der er sådan noget som mad, der gør dig lykkeligere! Og nej, jeg taler ikke om din yndlings chokoladessert. Mad som nødder, frø, laks, æg, ost og endda ananas har vist sig at gøre dig lykkeligere ved at øge niveauerne af serotonin - det glade kemikalie - i dit blod.

#5 Se en sjov film. Griner vil altid få dig til at føle dig bedre. Jeg ved, når jeg har det som om jeg har brug for et kram, en stor komedie gør det altid bedre. Griner væk fra mine bekymringer kan ikke kun holde mig distraheret, men smilende og griner narrer naturligvis din hjerne til at gøre dig lykkeligere.

#6 Læs en god bog. Bøger er gode af mange grunde, og en af ​​dem er, at de kan få dig til at føle dig bedre. Når du fordyber dig i karakterernes liv og glemmer verden omkring dig, vil du fordyve at føle dig meget bedre.

#7 Lyt til opløftende musik. Musik er ud over magtfuld, når det kommer til at få dig til at føle dig lykkeligere. At lytte til en optimistisk sang eller to kan faktisk ændre din hjernekemi for at få dig til at føle dig lykkeligere.

#8 Skriv dine bekymringer i en journal. Eksternt behandling af de følelser, du føler, kan være virkelig vigtige. Hvis du er ked af det, skal du skrive ned, hvad der generer dig. At se de ord, der er lagt foran dig, kan hjælpe dig med at fordøje dem og finde en løsning.

#9 Tag en lur. Naps gør alt bedre generelt. Men hvis du føler dig trist, har du muligvis bare brug for mere søvn. Sovning hjælper også din underbevidste procesoplysninger og følelser, så du vågner op og føler dig opdateret.

#10 Bliv kunstig. At være kreativ er en fantastisk måde at bekæmpe et dårligt humør. At skabe noget med dine hænder er i modsætning til noget andet derude. Hver gang jeg har lyst til at have et kram, tager jeg mine akvareller ud og kommer på arbejde. Jeg har altid det bedre efter.

#11 Gå ud for at spise sammen med venner. At kombinere god mad med endnu bedre mennesker vil sørge for at løfte din humør. Ikke kun vil den lækker mad få dig til at føle dig bedre, men at grine og spøge med venner vil også distrahere dig.

#12 Se tilbage på fotos af glade minder. Når du tænker tilbage på de gode tider - især ved hjælp af nogle fantastiske billeder - bliver dit humør bestemt bedre. Disse minder vil røre de følelser, du havde i løbet af den tid, og det vil gøre dig glad.

#13 græder, hvis du har brug for det. Gråd er tilladt. Du kan græde alt hvad du vil - bare begrænse det efter en bestemt tidsperiode. Nogle gange skal du bare græde det ud og lade din krop gå gennem bevægelserne. Når jeg har brug for et kram, har jeg nogle gange bare brug for et godt råb.

#14 Syng din yndlingssang. Selv hvis du sutter ved at synge, skal du alligevel bæl det ud. At synge frigiver faktisk endorfiner, og dit humør vil forbedre sig markant.

#15 Spil et musikinstrument. Hvis du er i stand til eller endda hvis du bare vil prøve det, skal du spille noget musikalsk. Det vil ikke kun distrahere dig fra dine oprørte følelser, det kan også være virkelig sjovt og afslappende også.

#16 Gør noget rengøring. Jeg ved ikke om jer alle, men når jeg føler mig nede og som jeg har brug for et kram, bliver jeg en rengøringsmaskine. Processen med rengøring og organisering kan faktisk også hjælpe din hjerne med at sortere følelser.

#17 Køb eller vælg dig selv nogle blomster. En ting, der virkelig hjælper mig, når jeg har brug for et kram, er at få nogle blomster, sætte dem i en vase og se rummet se lysere ud. Når du har friske planter rundt - især farverige blomster - føles dit humør højere.

#18 Gør noget godt for en anden. Kan du huske et tidspunkt, du gjorde noget godt for nogen og følte dig så meget bedre om dig selv? At gøre gode ting og endda frivilligt arbejde kan ikke kun sætte din situation i perspektiv, det kan øge dit humør markant.

#19 Go People Watching. Dette er bare almindeligt underholdende og distraherende. Hvis du vil komme væk fra negativiteten af ​​dine tanker, skal du gå til en lufthavn eller en park. At se folk interagere med hinanden er ofte humoristisk og ligefrem interessant. Det vil distrahere dig fra dine problemer.

#20 Få et kram. Når jeg har lyst til at have brug for et kram, er det undertiden alt hvad jeg har brug for. Normalt, hvis jeg kan, vil jeg ringe til min kæreste eller et familiemedlem og bare få et kram fra dem, mens jeg lufter om mine kampe. Dette er super nyttigt, når jeg prøver at øge mit humør.

Nogle gange når jeg har brug for et kram, er det eneste, jeg kan gøre, faktisk bare få et kram. Resten af ​​denne liste er dog sikker på at heppe dig op på kort tid!