Hvordan din kommunikationsstil siger meget om, hvordan du kommunikerer

I denne artikel

• Indholdet af et par kamp er mindre vigtigt end processen
• Påståelig
• Et par nøgleadfærd:
• Aggressiv
• Et par nøgleadfærd:
• Passivt agressiv
• Underdanig
• Manipulerende
• Et par nøgleadfærd:
• Start af processen med bedre kommunikation

En af de mest almindelige klager udtrykt af par er, at de ikke kommunikerer. Men sandheden skal siges, det er ikke, at de ikke kommunikerer, de gør det bare på ineffektive og usunde måder.

De stonewall, peger deres finger og er kritiske over for deres partner eller ægtefælle. De lytter ikke. De hører at reagere i deres forsvar. De sidder fast i cirkulære samtaler, der ikke går nogen steder, hvilket efterlader hver person frustreret, udmattet og respektløs og føler sig endnu længere væk fra deres partner eller ægtefælle.

Lyder alt for velkendt, rigtigt?

Indholdet af et par kamp er mindre vigtigt end processen

Folk tror, ​​det er indholdet (penge, sex, husarbejde), når det faktisk er de mønstre, der fortsætter med at gentage sig igen og igen, kombineret med en mangel på kærlighed og respekt, de føler hver.

For at løsne par af velindviklede kommunikationsmønstre behandles deres kommunikationsstil først.

Vi undersøger, hvordan deres stil blev dannet og forstærket. Således kommer de oprindelige ændringer fra først at forstå hver persons kommunikationsstil og hjælpe dem med at genkende deres stil. Derefter kan de begynde at inkorporere sundere færdigheder og strategier for at skabe forskellige samtaler, der i sidste ende vil løse deres problemer og få dem til at fjerne.'

Hvad er din kommunikationsstil?

Påståelig

Denne kommunikationsstil er baseret på at have sund og høj selvtillid.

Det er den mest effektive form for kommunikation. Det er den stil, som folk gerne vil have, selvom det er den mest usædvanlige. Personen er i stand til at bruge deres stemme på effektive måder, styre deres følelser, tone og bøjning.

De har tillid til at kommunikere på måder, der får deres budskab på tværs uden at ty til sindspil eller manipulation. De er i stand til at sætte sunde og passende grænser og tillader ikke at blive skubbet ud over deres grænser bare fordi nogen vil have noget fra dem.

Et par nøgleadfærd:

• Nå mål uden at skade andre
• Er socialt og følelsesmæssigt udtryksfulde
• Træffe deres egne valg og tage ansvar for dem, gode eller dårlige
• Er direkte i kommunikation

Aggressiv

Denne kommunikationsstil handler om at vinde, ofte på en andens regning.

De handler som om deres behov er vigtigere, og de lader den anden person vide det. De føler, at de har flere rettigheder og bidrager mere til forholdet. Ulempen med denne stil er, at det ikke kun er ineffektivt, men fordi der er mange åbenlyse overtoner, er personen i den modtagende ende for travlt med at reagere på, hvordan budskabet leveres.

Et par nøgleadfærd:

• Ønsker at vinde for enhver pris eller på en andens regning
• Overreagere, truer, højt og fjendtligt over for andre
• Krævende, slibende og mobning
• Ikke samarbejdsvillig, harme og hævnig

Passivt agressiv

Dette er en kommunikationsstil, hvor folk er 'passivt aggressive.'De deler ikke, hvordan de virkelig har det. De forekommer alt for passive, men handler faktisk på deres vrede på indirekte måder og arbejder bag kulisserne.

De føler sig vrede og magtesløse og udtrykker disse følelser på måder, der er subtile og undergraver genstanden for deres harme. Dette resulterer ofte i at sabotere sig selv. Et par nøgleadfærd:

• Indirekte aggressiv
• Sarkastisk, uærlig og nedladende
• Sladder
• Upålidelig, uærlig og to-ansigt

Underdanig

Denne kommunikationsstil er fokuseret på at glæde andre til forsømmelse af mig selv.

De undgår konflikt og sætter andres behov foran deres, som om den anden persons behov er vigtigere. De tror på, hvad de har at tilbyde blegninger i sammenligning med hvad de kan tilbyde og bidrage til forholdet. Et par nøgleadfærd:

• Find vanskeligheder med at tage ansvar for beslutninger
• Opt-out
• Føles som et offer, bebrejde andre
• Upressive, affaldskomplimenter
• Undgå konfrontation og overdrevent og uhensigtsmæssigt undskyldende

Manipulerende

Denne kommunikationsstil beregnes, planlægger og til tider kløgtig. De er mestermanipulatorer, der er dygtige til at påvirke og kontrollere andre mennesker og bruge dette til deres fordel.

Tænk på en får i ulve tøj. Deres underliggende meddelelse er maskeret af deres talte ord, hvilket efterlader en person forvirret og uvidende.

Et par nøgleadfærd:

• Lisning og brug kunstige tårer
• Bed indirekte om behovet for at blive opfyldt
• Dygtig til at påvirke eller kontrollere andre til deres egen fordel
• Får andre til at føle sig forpligtet eller ked af dem

Start af processen med bedre kommunikation

En af måderne til at starte processen med bedre kommunikation er at bruge John Gottmans XYZ -erklæring. Det fungerer som dette, 'Når du gør x i situation y, føler jeg z. Et eksempel i realtid ville være noget som dette. ”Når vi taler om et problem, og du afbryder mig eller skærer mig fra midt-sætningen, føler jeg mig ugyldig og lægger ned.

I dette eksempel (som ofte sker med par) fortæller du ikke personen, hvad de laver, snarere end hvordan du har det. At gøre dette hjælper med at mindske muligheden for, at kampen eskalerer og hjælper hver person med at bremse, så de kan tænke over, hvad de tænker og formulere deres tanker på en målrettet og forsætlig måde.

Den anden person lærer at lytte og hører, hvad den anden person siger, og gentager det derefter. Hver person har mulighed for at validere og afklare, hvad der faktisk siges af den anden person, ikke hvad du synes bliver sagt - da dette er et meget almindeligt problem.

Min rolle som terapeut er også en af ​​mægler og forhandler.

Ikke kun skal jeg lytte intenst, men også reflektere tilbage til hver person, hvad jeg hører for klarhed. Par kommer til terapi, fordi deres forhold er afsporet. De genkender på et eller andet niveau, at uanset hvad de gør, fungerer simpelthen ikke. De er også klar over, at de har brug for hjælp til at få deres forhold tilbage på sporet.

Godt for dem.

Så det er etableret, at terapi ikke kun hjælper dem med at gøre dette, men sikrer, at de ikke gentager mønstrene, når de skrider frem gennem terapiprocessen. Min rolle som terapeut er også en af ​​mægler og forhandler. Ikke kun skal jeg lytte intenst, men også reflektere tilbage til hver person, hvad jeg hører for klarhed.

Lyder noget af dette kendt? Ændring af din kommunikationsstil og tage trinene for at lære at kommunikere bedre, er nøglen til at forbedre dit forhold og vedligeholde og opretholde dit forhold på sunde måder!