Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig - ekspertrådgivning

Forræderi af en elsket er en af ​​de sværeste ting at komme over, som efterlader os undrende, ”Hvordan man stoler på nogen igen?”Vi kommer alle ind i forhold til en vis grad af sårbarhed og håber, at vores partnere ikke bryder vores hjerter. Desværre, som mennesker, laver vi fejl, vi rod, vi bryder hjerter og får vores hjerter brudt.

Og så banker vi på Googles dør for at spørge: ”Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de løj?”Vores tillid og tro på nogen er som et spejl. Du kan stadig se de knækkede linjer efter at have limet stykkerne sammen. Lige på lignende måde, når tilliden er brudt i et forhold, sidder du tilbage med skridt af forræderi. At lære at stole på din partner igen bliver en skræmmende udfordring.

Men nogle gange beklager folk virkelig at have brudt en kære tillid. De føler sig dødslettet at se den smerte, de forårsager dig. Det er heller ikke nøjagtigt en tur i parken for dem. Det er sandt, at du har brug for en masse mod og følelsesmæssig styrke til at stole på din partner, efter at det har taget fat i dit forhold. Men hvis deres anger er ægte, kan du vælge at tage den chance.

Det kræver en stor indsats og god hensigt at genopbygge tillid i et forhold. Medmindre begge partnere er på den samme side og vil være villige til ærligt at arbejde på forholdet, vil det ikke være let at fastgøre de ødelagte stykker. Så hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig, efter at de brød ethvert løfte, de gav dig? Jui Pimple, en følelsesladet adfærdsterapeut med en m.EN. I psykologi har nogle tip og ekspertindsigt til dig.

5 tegn på tillid i et forhold

Indholdsfortegnelse

• 5 tegn på tillid i et forhold
  • 1. Sunde grænser
  • 2. Lige engagement i forholdet
  • 3. Sårbarhed
  • 4. Ærlig kommunikation
  • 5. Gensidig respekt
• Stol på nogen igen, når de har skadet dig - tip af en ekspert
  • 1. Tag dig tid til at sørge
  • 2. Kommuniker dine følelser
  • 3. Lyt og hør dem ud
  • 4. Få din egen plads
  • 5. Øv tilgivelse
  • 6. Lad fortiden gå
  • 7. Lær at stole på dig selv
  • 8. Undgå at være offer
  • 9. Overvej fremtiden
  • 10. Har klare grænser
  • 11. Søg professionel hjælp
  • Nøglepegere
• FAQS

Hvert par har deres egen definition af utroskab. For nogle kan seksuelle anliggender være den eneste parameter for snyderi. Men for en anden kan følelsesmæssig utroskab være en deal breaker. Mens for par, der følger etisk ikke-monogami, tager faktorer som loyalitet og tillid en helt anden dimension.

Så før du prøver at finde ud af, hvordan man stoler på nogen igen efter snyd, er det bedre at rette din version af tillid ud i et forhold. Har en god, lang tænk over, hvad tillid betyder for dig, og de specifikke, konkrete handlinger, der er nødvendige for at udvikle og opretholde denne tillid. Tillid ser anderledes ud for alle, men her er nogle almindelige tegn på tillid til forhold:

Relateret læsning: 11 måder at blive snydt på ændringer dig

1. Sunde grænser

Sunde forholdsgrænser er vigtige for at opbygge tillidsbånd. At have disse grænser betyder, at du og din partner ved, at der er linjer, du ikke krydser, og du prioriterer disse grænser for at holde dit forhold i gang. For eksempel har mange mennesker en tendens til at tro, at der ikke er noget begreb om snyd i polyamorøse og åbne forhold.

Det er absolut en forkert idé, fordi selv disse par har visse grænser for deres forholdsdynamik. Hvis den ene partner krydser den linje, vil den blive betragtet som bedrag, og den anden person kan have svært ved at tackle, hvordan man kan elske nogen igen, efter at de har skadet dig.

2. Lige engagement i forholdet

Et forhold fungerer kun, når alle involverede parter er på den samme side. Tillid er udviklet, når du er opmærksom på, at du og din partner ser forholdet som lige så vigtigt og er klar til at lægge den samme mængde indsats for at få det til at fungere. I et helt sundt forhold behøver du aldrig at bekymre dig om, hvem din partner er sammen med, hvis de er et par timer for sent at komme hjem igen.

Så længe der er gennemsigtighed og retfærdighed, og du kan stole på din partner til at være på dit team på alle tidspunkter, kan dit forhold ikke se en dag, hvor nogen af ​​jer kæmper med, hvordan man genvinder tillid med en, du har ondt. "Lignende værdier er vigtige i et forhold, og lige."

3. Sårbarhed

“Come As You Are” kunne være et motto for hvert sundt romantisk forhold. Et tillidsfyldt forhold er, hvor du aldrig er bange for at være nøjagtigt, hvem du er, med alle dine underlige ting, dine fejl og generelt rodet menneskelighed. Når et forhold bare går af.

Men hvis de virkelig ikke er den person, hvor længe tror du, de kan fortsætte med charaden? Især efter at have begyndt at dele et opholdsrum, vil denne facade til sidst komme af, og deres naturlige selv vil virke som et rødt flag for den anden person. Fordi det ikke er det, de blev lovet i starten. Så hvis du kan være dit råeste og mest sårbare selv fra get-go, behøver du ikke at møde ”hvordan man stoler på nogen igen i et nyt forhold?" spørgsmål.

4. Ærlig kommunikation

De fleste forhold lider af tillidsspørgsmål på grund af de fremherskende tegn på dårlig kommunikation mellem partnerne. Det er vigtigt at være i stand til at tale dit sind i et forhold. Uanset om det er en mening, som din partner ikke er enig med eller kalder dem forsigtigt ud, når de siger eller gør noget forkert, ærlighed og tillid går hånd i hånd.

5. Gensidig respekt

Respekt for jer selv, for hinanden og for dit forhold er afgørende for at opbygge og opretholde tillid. I det øjeblik du tager noget af dette tilfældigt, risikerer du helligheden i dit forhold og er i fare for at snyde eller skade din partner på en eller anden måde. ”Kærlighed begynder med respekt, og respekt rejser tillid,” siger Jui, ”du er nødt til at respektere hinandens grænser, værdier og generel personlighed, hvis du vil opbygge tillid i et forhold."

Relateret læsning: 10 trin til at komme sig, hvis du bliver narret af nogen, du elsker

Stol på nogen igen, når de har skadet dig - tip af en ekspert

Når nogle eller alle disse tegn på tillid er kompromitteret, og du er klar over, at du er blevet forrådt af nogen, du har tillid til implicit, bliver du tilbage med at undre dig over, ”Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de løj?”Tillid er trods alt en af ​​grundlaget for ethvert sundt forhold, og når den først er gået, kan det være svært at genopbygge. For at forstå, hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig, er det vigtigt at etablere klare definitioner af, hvad tillid betyder i dit forhold.

”Tillid betyder også at have nok tro på dig selv til at være åben og sårbar med din partner, efter at de har skadet dig,” siger Jui, ”og når du først har nået et rum, hvor du føler dig sikker med dem igen, bliver du også nødt til at stole på dig selv nok til at have faste forholdsgrænser."

Hvordan man stoler på nogen igen, spørger du. Lad mig være meget klar, ingen tvinger dig til at vende tilbage til det følelsesmæssige helvede. Du skylder absolut intet til den person, der snydt dig. Det er helt dit valg, afhængigt af sværhedsgraden af ​​dit sår, hvis du vil give dem en anden chance. At have tillid til igen efter forræderi vil ikke være mulig på kort tid. Sørg, kommunikerer og vigtigst af alt, indstil nogle grundregler, før du går tilbage.

Måske vil du opdage, at kemi ikke er som før. Kast et par aktiviteter for at genopbygge tillid i et forhold. Brug mere tid sammen og vurdere begge dine synspunkter omhyggeligt. Nu hvor du har etableret, hvad tillid betyder for dig, og hvad det ikke gør, her er 11 tip til, hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig. Vi siger ikke, det vil være let, men måske vil det lette dit hjerte noget og hjælpe dig med at komme videre.

1. Tag dig tid til at sørge

Når nogen bryder din tillid, spekulerer du på, hvordan du stoler på den samme person igen. Hvad kan du gøre i en situation som denne? Trin et, tag dig tid til at sørge og helbrede. Ja, du er sandsynligvis træt af at høre den tid helbreder alle sår. Men hvis du vil genopbygge tillid til et forhold, er tiden det, du har brug for.

Se dit forræderi som en død af den tillid, du havde i din partner, og erkender, at du har brug for tid til at sørge over. Selv hvis du genopbygger din tillid, vil det ikke være det samme forhold som det var før. Tag dig tid til at græde, raseri, sidde i tavshed og stirre på en væg håbløst, hvis det er nødvendigt.

”Sorg er svært at behandle,” advarer Jui, ”og det er fristende at foregive, at tingene er bedre end de er, og at du har det godt. Men at lade dine følelser opbygge og koge over er ikke sundt for dig eller dit forhold. Du kan ikke genopbygge tillid, hvis du holder fast i de følelser, du aldrig har tilladt dig selv at føle."

”Jeg blev ødelagt efter at have fundet ud af, at min mand snydt på mig,” siger Beth. ”Jeg blev såret og vred og træt på én gang. Og oprindeligt ville jeg ikke sidde med mine følelser, fordi jeg var bange for, hvor de ville tage mig. Jeg ville ikke blive overvældet af disse negative følelser. Men jeg indså, at vi aldrig ville genopbygge vores tillid og vores ægteskab, hvis jeg ikke tog tid til at sørge."

Beth flyttede ud til sine forældres hus i et par uger, bare for at hun kunne få tid til at komme til udtryk med dette forræderi. Tiden væk hjalp hende med at give mening om ting og gav hende også en klar følelse af formål, at hun ville give hende ægteskab en ny chance.

Hvordan stoler du på nogen igen, når de snyder? Nå, et godt første skridt er ikke at børste dine følelser under tæppet. Du har enhver ret til at blive forvirret, vred og trist. Føl dine følelser og ære dem, inden du begynder at lade dem gå. Først da kan du genopbygge din tillid på ny.

Relateret læsning: 8 skridt til at tilgive nogen, der snydt på dig og føler freden

2. Kommuniker dine følelser

Kommunikationsfejl plager det bedste af forhold. Når et forhold er i alvorlige stræder på grund af snyderi, forræderi og tillidsproblemer, bryder kommunikationen ofte helt sammen. Hvordan man stoler på nogen igen, når tillid er den ene ting, der er ødelagt i dit forhold?

Når nogen bryder din tillid, vil du sandsynligvis ikke høre om sund kommunikation. Du vil hellere råbe og skrige og kaste ting på dem. Desværre, mens du smadrer et par plader muligvis giver dig midlertidig lettelse, vil det ikke hjælpe dig med at komme videre eller genopbygge tillid med din partner.

Hvis du kan klare at kommunikere dine følelser uden for meget verbal vold, er der intet som det. Hvis ikke, skal du holde en journal og skrive alt ned. Din raseri, din tristhed, dit ønske om hævn snyd. Få dem alle derude, og lad dem derefter gå. Sørg for, at du også har et par nære venner, du betro. De vil høre dig ud og validere dine følelser.

Du ved, hvordan du stoler på din partner igen? Hold ikke dine tanker aftappet, uanset hvad du gør. Alle har et brudspunkt, og du er under nok pres, mens du prøver at håndtere din smerte. ”Stol efter forræderi?!”Dine venner vil synes, det er en skør idé,” er du blevet gal?”Nå, det har du helt klart ikke, og du har taget denne beslutning i en perfekt fornuftig sindstilstand. Tal med din partner, når du føler dig i stand til og fortæl dem, hvad du føler.

Hvis kommunikation med dem ikke er noget, du kan håndtere med det samme, skal du give det tid. Tal med andre mennesker, du elsker, og kom tilbage til din partner, når du føler dig klar. Formidle dem nøjagtigt, hvad der har generet dig så meget. Du kan overveje at give det en ny chance for så og så forholdene.

”Når du er klar til at kommunikere med din partner, skal du gøre det fast og høfligt,” siger Jui, ”de skal forstå, hvad du går igennem og se, at du prøver at hjælpe med at opretholde dette forhold. Hvis du ikke er i stand til at udarbejde nogen ømme følelser for din partner, skal du også kommunikere det, så de ved, hvor tingene går hen."

3. Lyt og hør dem ud

"Hvad?!” - Du tænker sandsynligvis. ”Jeg føler mig sårbar, fordi min tillid blev brudt, og jeg skulle høre min snydervædning af en partner?”Vi hører dig. Hvad angår dig, vil du ikke høre nogen undskyldninger eller forsvar for din partners opførsel. Men på samme tid er det dig, der prøver at finde ud af, hvordan man kan elske nogen igen, efter at de har skadet dig.

Desværre er det at lytte til din partner en vigtig del af kommunikationsprocessen, vi lige skitserede i det foregående punkt. Nu behøver du ikke at give plads til deres undskyldninger eller forsøg på at skifte til dig. Men at lytte til din partner kunne give en vis indsigt i roden og ræsonnementet bag, hvorfor de snydt på og forrådte dig. Du behøver ikke være enig med dem, men prøv at forstå, hvor de kommer fra.

Måske følte de, at der manglede noget i dit forhold, måske ville de fortælle dig, at det hele var en fejltagelse, og de rodede sammen. Uanset hvad, at se dem i øjet og høre dem ud vil også hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal ændre i forholdet. Du får en klar indsigt i eventuelle problemer, din partner har, og hvordan man nærmer sig dem.

Vi forstår, at når tillid er brudt i et forhold, er der ikke plads tilbage til logik eller rimelig diskussion. Hvis du tænker på, hvordan du stoler igen efter at have snydt, skal du huske, at lytning er vigtigt i ethvert forhold, især en, der er dybt brudt og har brug for reparation. Som du kan se det underliggende problem, vil det være lettere at dykke tilbage for at starte et nyt kapitel i forholdet.

”Når du lytter, skal du holde dig åben og opmærksom,” rådgiver Jui, ”lad dig ikke føres væk af følsomme, bløde ord; Prøv snarere at lære intentionen bag ordene at kende. Lad ikke forudfattede forestillinger eller dommen sky dit sind, mens du lytter."

Relateret læsning: 12 måder at få din mand til at lytte til dig

4. Få din egen plads

Deling af dit daglige liv og det øjeblikkelige opholdsrum med en partner, der har forrådt dig, er meget vanskeligt. Det er svært at se på dem hver dag, da de bliver en konstant påmindelse om sorg, forræderi og brudt tillid. Dette kan blive et allerede brudt forhold uopretteligt giftigt. Hvis du har midlerne og muligheden, er det en god ide at komme væk i et stykke tid, at samle dine tanker og helbrede dig selv, mens du genopbygger tilliden.

”Jeg gik og blev hos en ven i en uge eller to, efter at jeg opdagede, at min live-in kæreste havde snydt på mig,” siger Emma. ”Det var bare for hårdt, foregik at fortsætte med vores hverdag, mens jeg var inde, kogte jeg over. Jeg var nødt til at komme væk for at få et perspektiv."

At tolerere denne persons tilstedeværelse synes også uudholdelig, glem alt om at have tillid efter forræderi. At være for tæt på et problem forringer ofte vores evne til at se tydeligt og nå frem til en løsning. Distancering af dig selv fra et rum, du delte med din partner og fra deres tilstedeværelse, giver dig mulighed for at se ting med friske øjne og begynde din helbredelse på dine vilkår.

Det behøver ikke være dig, der flytter ud, nødvendigvis. Hvis din forkerte partner har familie eller venner i nærheden, kan de også gå. Fortæl dem, at du har brug for lidt tid og plads til dig selv for at ordne tingene. Hvis du undrer dig over, ”Hvordan kan jeg stole på igen efter at have været såret?”, Lidt plads gør aldrig ondt. Det er bedre end at skulle holde op med et giftigt forhold.

”At have din egen plads vil hjælpe dig med at reflektere over, hvad og hvordan tingene gik galt,” påpeger Jui, ”det vil også give dig en chance for at læne sig tilbage og tænke roligt over, hvad du vil, og hvad der kan gøres."

5. Øv tilgivelse

”Hvordan man stoler på nogen igen?”” Hvordan kan jeg nogensinde glemme, hvad de gjorde mod mig?”Du kan finde dig selv irriterende over spørgsmål som disse. Ville det ikke være rart, hvis vi alle var vidunderligt kærlige væsener, der tilgav hinanden let til enhver tid? Men vi er ikke, og bestemt ikke når en romantisk partner har forrådt os, og vi planlægger måder at nedbringe dem!

Så hvad skal man gøre, når nogen bryder din tillid? Du kan ikke tage et skridt foran uden en tilgivende tankegang, og det også, hvis du vil redde forholdet. Jeg ved, lettere sagt end gjort for at give slip på noget så forfærdeligt. Men hvis du ikke gør det, holder du fast i det samme nag fem måneder senere, og ingen kan være lykkelige i forholdet.

Så hvordan man stoler på nogen igen efter snyd? Ligesom aktiv lytning, er tilgivelse i forhold også en handling, du har brug for at øve hver dag, når du forsøger at stole på nogen igen, efter at de har skadet dig. Ifølge Jui er nogle måder, hvorpå du aktivt kunne tilgive din partners overtrædelser:

• Mindfulness: Anerkend og mind dig selv om, at tilgivelse rydder dit sind og fremmer sunde og positive tanker, som alle er bedre for dit eget helbred og ro i sindet
• Perspektiv: Prøv at forstå din partners personlighedstræk, situation og tidligere omstændigheder, der kan have manifesteret sig i, hvad de gjorde mod dig. Når du forstår bedre, tilgiver du bedre
• Følelsesmæssig erstatning: Negative, utilgivelige tanker kan erstattes med positive, forstærkende. Du kan prøve at fokusere på de gode minder, du og din partner har, hver gang du tænker på deres forræderi

Det er let at svare på ”Hvordan stoler du på nogen igen, når de snyder?"Med" Tilgiv dem ". Men tilgivelse kommer ikke spontant, når du gør ondt, og du bliver nødt til at arbejde på det, muligvis i lang tid.

6. Lad fortiden gå

Åh, fristelsen til at opdrage fortid forkerte, når du er i kamp med din partner! Hvor let er det at slå dem ned med, ”Nå, lad os ikke glemme, hvad du gjorde for to år siden!”Det er sådan et hurtigt våben at vinde en kamp. Men det hjælper ikke, når du henter brikkerne i et brudt forhold.

Harme er ætsende, og det vil spise væk på dig, hvilket efterlader dig bitter og ikke er i stand til at stole på igen. Når du villigt har besluttet at stole på din partner igen efter at. Det er vigtigt at minde dig selv om, at fortiden hører hjemme i fortiden. Begge af jer skal lære, hvad du kan fra det, og lad det derefter gå. Hvis du skal gå videre og genopbygge tillid, er det ikke måden at gøre det til at gøre det.

Du tænker, ”Jeg føler mig sårbar, fordi min tillid blev brudt, og jeg kan ikke lade dette gå endnu.”Men at klæbe fast på det ondt betyder også, at du holder fast ved al den negativitet, du forbinder med den. Vil du virkelig gennemgå et liv, hvor gammel vrede og bitterhed er et konstant selskab?

Hvordan man stoler på nogen igen i et nyt forhold? Brug ikke fortiden som et våben til at holde over din partners hoved, når nye ting går galt. Intet forhold er forsikret mod uoverensstemmelser og kampe. Du har masser af nye ting at råbe på din partner om. Lad fortiden gå.

Relateret læsning: Gør fred med din fortid: 13 kloge tip

7. Lær at stole på dig selv

Når du arbejder på, hvordan du stoler på igen efter at have snydt, taler du også om at opbygge din egen selvtillid og selvværd. Lad os indse det, forræderi i et forhold fra en intim partner betyder, at enhver tillid, du havde i dig selv, har taget en alvorlig juling. Og du kan ikke genopbygge noget, hvis du er den i stykker.

Hvis du har valgt at genopbygge tillid med den samme person, der forrådte dig, er du nødt til at lære at stole på dig selv først. Stol på det valg, du har truffet for at give dette forhold endnu en chance. Stol på, at uanset hvilke nye hindringer der kommer op, når du genopbygger dit forhold, vil du finde ud af dem. Stol mest af alt på, at uanset skridt, du tager - uanset om det tager tid for dig selv eller giver dig selv plads - er de rigtige.

Vi investerer stærkt i vores romantiske forhold; Faktisk drejer vores liv nogle gange om de mennesker, vi elsker. Når centrum for din eksistens er gået ned, er det svært at stole på dig selv. De fleste af os kommer ind i et forhold med en vis grad af tillidsspørgsmål, som det er. Men hold dig til din overbevisning, og mind dig selv om, at uanset resultatet af dette er, kan du stole på din tarm og dit hjerte for at overleve.

”Der er ingen mening med at prøve at genopbygge tillid til en partner, hvis du fløj dig selv,” siger Jui, ”din indre styrke og overbevisning er det, der vil føre dig gennem denne hårde tid, og det er det, du har brug for at fokusere på først. Det er som hvordan du tager din iltmaske på først, før du hjælper nogen anden."

8. Undgå at være offer

'Victim' er et frygteligt passivt udtryk og ser ud til at betegne nogen, der ikke har noget at sige og ingen kontrol over, hvad der sker i deres liv. Når du konstant ser dig selv som et offer, bliver du nogen, som ting sker, snarere end nogen, der får ting til at ske.

Du er en overlevende. Du bliver trist, du kommer til at svulme, du kommer til at formulere, at forfærdelige ting er sket med dig. Men hvad sker der nu? Kontrollerer du fortællingen, eller mærker du bare dig selv et offer og lader ting ske med dig? For at lære at stole på nogen igen, skal du være sikker på din egen hud. Forband dig ikke ved at sige, ”Han valgte hende over mig, fordi hun er smukkere end jeg er."

”Jeg faldt slags i en” den stakkels mig ”-tilstand i flere måneder, efter at jeg fandt ud af, at min kone havde set en anden fyr,” siger Ken, ”husk dig, jeg ville ikke give op, og jeg ville prøve at genopbygge vores ægteskab. Men jeg var bare så såret, og det bliver så let at lade det blive din primære identitet - offeret. Til sidst indså jeg, at det gjorde mig ondt mere end at hjælpe mig, og at jeg var nødt til at rejse mig og gøre noget ved det."

Konstant at mærke dig selv således kan forhindre dig i at tage aktive valg og beslutninger, der vil hjælpe dig med at genopbygge tillid og have tro på din egen styrke og evne til at bevæge sig forbi hårde tider. Tag ansvaret for dit eget liv og få ting til at ske for dig. Det vigtigste er, at stoppe med at søge ekstern validering for dine fremragende kvaliteter.

9. Overvej fremtiden

”Min partner snydt på mig, og jeg var ikke sikker på, om jeg ville blive hos ham. Men vi har to børn, og for at co-forældre vidste jeg, at vi var nødt til at finde ud af en eller anden måde at genopbygge tillid på, ”siger Michael. Hvis du vil have et ærligt svar på, hvordan du stoler på nogen igen, skal du vide, at ikke enhver trust-genbygningsøvelse handler om dig og din partner, der ønsker at blive sammen.

Men for fremtidens skyld og den større gavn for din familie, vil genopbygge tillid efter et forræderi være vigtigt. ”Det handlede ikke om at stole på ham til at være en god partner, men om, hvorvidt jeg kunne stole på ham til at være en god far,” siger Michael, ”Jeg var nødt til at tænke på fremtiden, og om jeg ville have, at vores børn skulle vokse op med to bitter , bickering forældre."

Overvej dit liv og alle i det, hvis du nogensinde forsøger at genopbygge tillid med din partner. Hvem vil blive påvirket på lang sigt? Du vil bestemt være, ligesom børnene og enhver storfamilie, du deler. Selv hvis du beslutter dig for ikke at blive sammen, skal du forsøge at genopbygge tillid, så du både er lykkeligere som medforældre og som enkeltpersoner. Måske vil du ikke længere dele en romantisk bånd, men der kan være tillid og respekt, og et sundt familiemiljø, der fungerer godt for alle.

”Se fremad og tænk over, hvad du vil,” siger Jui, ”vil du blive i et ulykkeligt ægteskab for børnene, vil du adskille? De grader og slags tillid, du bygger på, afhænger af din beslutning, og hvordan du ser fremtiden."

10. Har klare grænser

Som vi sagde, understreger det at opretholde sunde forholdsgrænser, at du har et stærkt, tillidsfuldt forhold. Når du har valgt at reparere en obligation og arbejder på, hvordan man stoler på den samme person igen, efter at de har skadet dig, bliver det dobbelt vigtigt at genoprette grænser for fremtiden.

Tillid kan kun opretholdes, hvis begge partnere respekterer hinanden, og denne respekt kommer fra at kende og anerkende hinandens fysiske, psykologiske og følelsesmæssige grænser. Nu er tilliden blevet brudt, det er en god ide at sætte sig ned og tale om nye grænser og også gamle, der skal sættes tilbage på plads.

Hvis din partner så nogen, de arbejder med, skal du tale om, hvordan man navigerer i dette. Din partner vil stadig se dem på arbejdspladsen hver dag, og der vil være interaktion. Hvis det er muligt, skal du diskutere grænser for fremtidige omstændigheder, hvor en eller begge af jer tiltrækkes af andre mennesker.

Igen, dette vil helt sikkert ske i næsten ethvert forhold, og da det er ødelagt din lykke en gang, er det forsigtigt at tale om, hvordan man tackle det, hvis det sker igen. Vær fast, men praktisk med dine grænser. Tal om, hvor du er villig til at gå på kompromis, men hvad er absolut ikke-omsættelig for dig.

Relateret læsning: Sådan heles man efter at have været snydt og blive sammen

11. Søg professionel hjælp

At stole igen efter forræderi er en hjerteskærende rejse, og du kan finde dig selv svag og hjælpeløs i processen. Du behøver ikke at håndtere alt dette alene. Og det hjælper altid med at have et upartisk, professionelt øre at lytte til og hjælpe dig med at sile gennem den smertefulde muddle i dit hoved. Du kunne starte med at gå til en rådgiver selv og til sidst gå efter parets terapi. Dygtige og erfarne rådgivere på Bonobology's eksperter er altid her for dig.

Husk, at der absolut ikke er nogen skam ved at bede om hjælp, og at gå til en professionel betyder ikke, at der er noget galt med dig. Sorg, vrede og forræderi er alle gyldige grunde til at tale med nogen og vil hjælpe dig med at navigere dig tilbage til et sted fra hvor du kan begynde at genopbygge tillid. Terapi etablerer også en rutine og mønster i dit liv, som er godt til, når du føler dig lav og ikke har energi til at tage sig af dig selv. Husk, selvkærlighed, selvrespekt og egenpleje er vigtig på dette tidspunkt, og at få hjælp er en stor del af det.

"Rådgivning og terapi betyder, at du får et eksternt perspektiv fra en professionel, der ser alle sider af din situation," siger Jui, "det er sundt at høre en fortælling fra nogen, der ikke er for tæt på dig til at kunne se ting tydeligt.”Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig, er en af ​​de vanskeligste forhold terræn, du nogensinde har til at navigere. Forstå, at uanset hvor meget kærlighed og kræfter du hælder ind i den, vil dit forhold ikke vende tilbage til, hvad det var før.

Der er nu revner og sprækker i din obligation, og du ved, at din partner er i stand til at skade dig på en måde, du ikke havde troet. I vil begge være mere forsigtige med hinanden, og det vil tage et stykke tid, før du er i stand til at åbne op og stole på dem igen. Og det er måske ikke det samme.

Nøglepegere

• Tillad dig selv tid og rum til at sørge og helbrede
• Har klar kommunikation, så du kan dele dine perspektiver
• Prøv at tilgive din partner og slip fortiden
• Tænk over, hvad du vil have til dit forhold i fremtiden
• Sæt nogle klare grænser denne gang

Uanset om det handler om, hvordan man genvinder tillid med nogen, du har ondt eller nogen, der har forrådt dig, er der ikke noget færdigt kort til denne rejse. Nu hvor du har valgt at stole på din partner igen efter at.

Prøv at lave nogle af dine yndlingsparaktiviteter for at genopbygge tillid i et forhold. F.eks. Som med de fleste forhold, hvis du vælger hinanden hver dag og kommunikerer klart, hvis du har lovet at tackle alt, hvad der kommer din vej sammen, er der enhver chance for, at du reparerer og genopbygger din tillid igen.

FAQS

Ja du kan. Hvis du har besluttet at stole på dem igen, hvis du er villig til at kommunikere igen og lytte med både medfølelse og et klart sind, kan du stole på dem igen efter at have været løjet for. Vær klar til at tage din tid og føle enorme mængder af forholdssikkerhed, før du er klar til at stole på igen. Tag dig tid og plads til dig selv, og vær klar over, hvad du vil have. Hvis du har lyst til at du ikke kan stole på din partner endnu, skal du huske, at det også er fint.

Der er ingen måde eller let metode til at gøre dette. Du er nødt til at beslutte, at du vil stole på dem igen, at de er værd at tid og kræfter, det vil tage for at åbne op og være sårbar igen. Der vil være nye grænser at skabe og nye forventninger til at leve op til. Vær ikke bange for at erkende, at dette ikke længere er det forhold, du engang havde. For at stole på en løgner igen, bliver du nødt til at se dem som en person, der er i stand til at skade dig, men nogen, du stadig vil stole på.

Den første forretningsorden efter at have været forrådt af nogen skulle være at tage lidt tid fra hinanden. Rummet vil hjælpe dig med at analysere hele situationen og få et nyt perspektiv. Før du udgør dit sind om at komme sammen igen, skal du have åben kommunikation med din partner og høre deres side af historien.

Det er svært at få din partners tillid, efter at du har snydt: Her er 12 måder at gøre det på

Gør anliggender, der opdeler et ægteskab sidst?

10 almindelige fejlforsoningsfejl at undgå efter utroskab