Hvordan man tænker positivt og omprogrammerer dit sind for at forblive positiv

Når verden går i hø, er det let at have negative tanker, men at lære at tænke positivt i disse situationer kan ændre dit liv.

Negative tanker er en gift for vores sind og vores liv. De siver ind, for at ødelægge vores dage og få os til at føle os nede. Når vi lader negative tanker overtage, bliver vi generelt mere negative mennesker. Vi klager mere, vi ser ikke det gode hos mennesker, og vi kan endda blive trukket tilbage. At lære at tænke positiv handler om at være urealistisk eller undgå sandheden. Det handler om at se de gode dele af livet og nyde dem.

At lære at tænke positivt handler om at kende virkelighedens negativer og vælge at fokusere på de bedre ting.

At tænke positivt betyder ikke, at du skal være glad hele tiden, eller at der er noget galt med at føle sig en gang imellem. Det betyder, at du kan håndtere de dårlige ting ved at vokse i stedet for at bo.

Hvordan man holder op med at tænke negativt og lære at omprogrammere dit sind

At lære at tænke positivt og stoppe med at tænke negativt er ikke noget, du bare kan beslutte at gøre på et indfald. Det kræver praksis og tålmodighed at ændre den måde, du tænker på tingene.

Du skal være i stand til at træne dig selv til at gå fra din norm for negative tanker for at sætte et positivt spin på det.

Uanset om dit lands, verden, regeringen, regeringen eller dit personlige liv føles på fritz, er det let at falde i et svindel med negativ tænkning. En sammenbrud eller en dårlig dag på arbejdet eller endda dårligt vejr kan få hele dagen eller endda hele ugen til at føle sig forfærdelig.

Det er okay at føle sig dårligt ved dårlige ting, men det betyder ikke, at du er nødt til at tænke negativt. Du kan stoppe med at tænke negativt og stadig føle dine følelser.

Hvordan man stopper negativ tænkning fra at sive ind i dit liv

Her er et eksempel. Når du kører, og nogen afskærer dig eller kører uudholdeligt langsomt, kan din første reaktion være at blive irriteret. Der er i orden.

Men i stedet for at lade den øjeblikkelige irritation invadere dine tanker, så lad det rulle over dig. Du kan føle dig irriteret. Men tænk ikke negativt.

Måske er det en studerende eller nogen i et hast med at fortælle nogen, at de elsker dem. Eller måske er det nogen, der er farlig. Uanset hvad, denne ene lille irritation bør ikke påvirke dit humør resten af ​​dagen.

Hvorfor skulle en total fremmedes handlinger have magt over dine tanker? Vil du lade dette ene øjeblik af dårlig kørsel gør dig utålmodig resten af ​​dagen? Er det værd at være i dårligt humør og tage enhver lille ulempe og lade det komme til dig?

Vil du gå hjem i dårligt humør og påvirke dine kære med de samme negative følelser? Vil det gøre din dag bedre? Nej selvfølgelig ikke.

Lad i stedet den øjeblikkelige negative tanke ske, anerkende den, og lad den gå, så du kan gå videre med din dag. At øve denne metode vil hjælpe dig med at nyde din dag mere, uanset om du har spændende planer eller kører ærinder.

Hvorfor er det vigtigt at stoppe med at tænke negativt i dit daglige liv

Hvis du vil lære at tænke positivt, skal du lære at stoppe med at tænke negativt først øge dit humør og det fra dem omkring dig. Du kan nu gå frem fra den ene elendige interaktion til at være høflig over for den person, der sækede dine dagligvarer, til at hjælpe nogen med døren og hente din partners yndlingsbehandling, fordi du bare følte det som det.

At lade et negativt øjeblik føre til en negativ tanke, der gør det værre, at det er værre, at sidde i trafikken værre og derefter får de gode dele af din dag til at føle sig mindre vigtige, er det ikke værd.

Dette er ikke altid let, men næste gang du har en lille ulempe, skal du prøve at anerkende det for, hvad det er, og lad det passere over dig. Start med små ting som trafik eller en lang linje i banken.

Derfra, når du har bemærket dig selv at gøre en vane med denne praksis, kan du implementere den i større øjeblikke som en kamp med din partner, en fenderbender eller endda være på vent med kundeservice. Dette kan vokse til din evne til at stoppe med at tænke negativt over andres intentioner, dine egne evner og mere.

Små praksis som denne, hvor du tager kontrol over den måde, du tænker på ting, kan hjælpe dig med at styre hårde situationer med mindre uro. At vide, at du kan kontrollere dine tanker i negative situationer, vil hjælpe dig med at komme videre fra sammenbrud eller andre skuffelser i livet. At lære at stoppe med at tænke negativt er en fantastisk måde at begynde at tænke positiv.

Hvordan man tænker positiv i en negativ situation 

Negative situationer kan være alt fra en akavet samtale med en bekendt til et stressende job eller et vanskeligt hjemmeliv. Disse negative situationer kan gøre det at tænke positivt for at føle sig umulige.

Uanset om din situation er midlertidig eller langsigtet, kan det være svært at vende din tænkning til noget positivt.

Selvom det at komme ud af en dårlig situation ville være mit første råd, er det nogle gange ikke en mulighed. Nogle gange er det eneste, du kan gøre, at navigere en negativ situation med positiv tænkning.

Der er nogle måder at gøre en negativ situation mindre beskatning og lære at tænke positiv er en af ​​dem.

Men hvordan gør du det?

1. Anerkend din situation for, hvad det er

Uanset om din negative situation er langsigtet eller ej, skal du tage tid at være realistisk. Nogle gange kan noget kortvarigt føles værre end det er. Men når du er klar over, at det ikke er for evigt, kan det hjælpe dig med at tænke mere positivt. 

2. Hav et godt supportsystem

Uanset hvad din situation er, er det nyttigt at tale om det og komme ud af dine frustrationer. At have et godt supportsystem eller venner, familiemedlemmer eller endda kolleger er en god måde at minde dig om, at du ikke er alene. 

3. Være aktivt taknemmelig

Tag dig tid hele dagen for at være aktivt taknemmelig. Dette kan være anderledes for alle. Måske for dig betyder det at nedskrive fem ting i dit liv, du er taknemmelig for. Eller måske betyder det at sige tak til din assistent, den person, der laver din kaffe eller nogen, der holdt elevatoren til dig. 

At tage tid til at anerkende de store og små positive ting i dit liv kan ændre dit fokus.

4. Få frisk luft

At få tid udenfor kan ændre dit perspektiv. At få frisk luft og bare opleve verden i en anden skala kan ændre dit humør. Spis din frokost udenfor, eller gå bare rundt i din have. En simpel ændring af kulisser kan ændre dit humør fra negativ til positiv.

5. Få nok hvile

Dette kan være svært at gøre, når du er stresset og føler dig negativ. Men at sikre, at din krop får det andet, den har brug for, er så vigtig. Hvis du kæmper med noget og føler, at du ikke kan besejre negative tanker, kan en mangel på søvn gøre det værre.

Prøv at liste, hvad du er taknemmelig for, før du går i seng, så det er dine sidste tanker om natten.

6. Føj positivitet til andres liv

Nogle gange er det meget sværere at hjælpe os selv end at hjælpe andre. Når du føler dig negativ til noget og ikke ser ud til at ryste disse følelser, skal du gøre en andens dag til en positiv. Overrask dine kolleger med kaffe. Nå ud til en ven. Kompliment en fremmed på deres tøj eller hår. Disse små ting kan gøre en persons dag, og at vide, at du hjalp med at få dem til at føle sig mere positive vilje, hjælper dig også. 

7. Arbejd med din lidenskab

Hvis du sidder fast i et blindgyde, der giver dig andet end negative tanker, skal du tage dig tid til din lidenskab, indtil du kan ændre job. Hvis din lidenskab er musik eller kunst eller madlavning, skal du tage dig tid til at fokusere på de ting, der gør dig glad og give dig formål. 

En del af dit liv er muligvis ikke positivt, og vi føler os måske aldrig positive til alt, men husk, at du har noget positivt at fokusere på.

8. Lav en plan

Lav en plan for at komme ud af denne situation. At have et mål og nå mod det kan være motiverende. Det er også opmuntrende at vide, at din negative situation har et positivt slutresultat. Hvis du sparer i 6 måneder, kan du forlade dit job for at følge din drøm? Hvis du hader din lejlighed og udlejer, hvad kan du gøre for at komme ud af din lejekontrakt? Kontroller, hvad du har kontrol over.

9. Tilpas til ændringer

Vær realistisk med dine planer. Planerne er store, men går ikke altid, hvordan vi forventede. Lær at håndtere disse ændringer. Måske håbede du på at forlade dit job om 3 måneder, men nu blev dine timer skåret. Kan du få det til at fungere om 4 måneder, eller kan du gøre noget på siden for at gøre din oprindelige plan levedygtig?

10. Accepter hvad der er ude af din kontrol

Dette er en af ​​de bedste måder at vide, hvordan man tænker positiv, når du er i en negativ situation. Nogle gange er tingene ude af vores kontrol. Vi kan måske ikke lide en kollega eller blive irriteret over, hvordan vores værelseskammerat gør noget, men der er kun så meget, du kan gøre i visse situationer.

Du kan ikke ændre andre mennesker. Nogle gange er du nødt til at møde negative ting og acceptere dem for hvad de er. Det er op til dig at lade nogle negative ting påvirke dit liv, som de er. At acceptere, at noget er ude af din kontrol og arbejde på dit svar, og ting, du kan kontrollere, vil holde dig positiv.

Hvordan man opretholder et positivt syn

Det er en ting at øve sig på at tænke positivt og faktisk inkorporere denne praksis i din hverdag. Selv når det bliver en norm for dig at lade negative ting glide og komme videre mere positivt, er nogle dage bare for meget. Og det er okay.

Det er umuligt at bare altid være positiv. Der vil være dårlige dage, men de er midlertidige. At opretholde et positivt syn handler om at tvinge et smil eller altid have noget godt at sige om alt.

At være positiv handler om ikke at lade de negative ting overtage. Føl de dårlige følelser. Lad dem komme ind. Det er okay at føle sig såret og ned. Det er bare vigtigt, at det ikke er dine eneste følelser, og det er ikke de tanker, der kontrollerer dig.

Du vil nyde livet. Du ved, at det at tænke positivt gør din dag bedre og hjælper dig med at sove godt med dagen. Det er motivationen til at fortsætte med at tænke positivt, selv når det er svært.

Sig, at du havde en dårlig uge, og du har brudt væk fra at tænke positivt i et stykke tid. Det kan være svært at komme tilbage i dit gamle mønster af positiv tænkning. Vi har alle ting, der bringer os ned. Men når dette sker, skal du tænke på denne dårlige uge, og hvad der fik det til at føles så negativt. Anerkende, hvad der skete, og hvordan det påvirkede dig. Tænk derefter på den kommende uge. Du vil nyde det og føle dig bedre. Du er muligvis ikke i stand til at ændre din situation, men du kan ændre, hvordan du reagerer på den.

Tag dig tid til at være taknemmelig for de gode dele af den negative tid. Lærte du noget? Var du i stand til at hvile? Forbindede du igen med en gammel ven? Så du en god film? Forsøgte du en ny restaurant eller opskrift? Fokuser på det gode og brug den energi til at komme videre.

Hvad positiv tænkning kan gøre for dig

Hvis det ikke allerede var klart, handler positiv tænkning ikke kun om at være lykkeligere og klager mindre. Positiv tænkning kan bevæge dig fremad i livet. Positiv tænkning kan berige dit liv gennem vækst i tillid, stærkere tillid til andre og dristighed i din indsats.

At lære at tænke positivt i din hverdag og forpligte sig til det kan forbedre din karriere, dit personlige liv og din selvtillid.

Tænker positive over små ting som ulemper og store ting som din fremtid, inspirerer dig til at komme videre og vokse fra prøvende tider i stedet for at lade negative tider føre dig til negative tanker.

At være i stand til at vide, hvordan man tænker positivt, når alt synes negativt, er en livsevne, du vil være taknemmelig for, at du lærte, når du gjorde det. Start i det små, og med et par af disse tip begynder du at føle dig bedre til dit liv med hver dag, der går.