Sådan fortæller du, om dit forhold har brug for en voksen timeout

I denne artikel

• Bestemmelse af, hvornår de skal tage personlige timeouts
• Hvordan forholdstider skaber en følelsesmæssigt sikker pause
• Tæppefiskerne
• De fleste problemer er ikke nødsituationer
• Endelig takeaway

Da jeg var seks år gammel var min bedste ven Jenny, en sød lille blond, hvis hus var fire huse op ad gaden fra mine. Jeg havde hyppige spildatoer i Jennys hus-hun boede på en blind vej, hvor vi ruslede vores babydukker rundt i cirkler.

En af min mors yndlingsmussioner om mig var, at da jeg havde nok af Jenny, ville jeg stille og definitivt pakke min dukke i min klapvogn og hjul hendes hjem. Hun hørte min klodsede klapvogn skramlende ned ad gaden nogle gange efter at have spillet i to timer og andre gange efter kun femten minutter.

Min mor siger, at hun aldrig skulle ringe til mig at komme hjem, fordi jeg syntes at have en medfødt fornemmelse af, når jeg havde brug for en pause fra Jenny. Da jeg var færdig, var jeg færdig!

Bestemmelse af, hvornår de skal tage personlige timeouts

Tilsyneladende, i det mindste ifølge min mor, var jeg ganske kyndig til at bestemme, hvornår jeg skulle tage "personlige timeouts" fra mine venner. Jeg taler ikke om timeouts som en straf, men snarere som en sund og god tid.

I romantiske forhold kan det også være et kraftfuldt psykologisk værktøj at tage en god tidlig pause som en måde at styre vanskelige samtaler.

Timeouts med bevidste forhold kan hjælpe par mere effektivt med at modulere deres tanker og følelser. Timeouts er en effektiv måde for par at styre vanskelige samtaler eller samtaler, som de ikke er parat til at have i det øjeblik.

For at dette værktøj skal være produktivt, skal par gensidigt være enige om, at de respekterer hinandens behov for at tage følelsesmæssig og eller fysisk plads til samtaler, de føler sig uforberedte på eller bare er for opvarmede og destruktive.

Hvordan forholdstider skaber en følelsesmæssigt sikker pause

Partnere kan føle sig følelsesmæssigt uforberedte på samtaler, når de føler sig for trætte, sultne eller stressede.

Mange af de par, jeg arbejder med i terapi.

Som du kan forestille dig, ender disse samtaler typisk ikke godt, fordi de er dårligt tidsbestemte muligheder for at kommunikere.

Par, der bevidst er enige om at tabe en samtale og revidere den på et senere tidspunkt, skaber en følelsesmæssigt sikker pause, der giver tid til partnere at behandle følelser, selvpladsere og tænke mere tydeligt.

Tæppefiskerne

Par skal være i stand til at have hårde samtaler, de kan ikke og bør ikke undgås. Nogle par er ganske gode til at lukke en vanskelig samtale og eksperter på at feje det under tæppet; aldrig tale om problemerne igen.

Dette er mine "tæppe fejemaskine" par, der aldrig virkelig forstår, hvordan de andre føles eller tænker.

De undgår hårde samtaler og tager ofte fejlagtige antagelser om deres partners følelser, tanker og overbevisninger.

Timeouts skal bruges som en måde at følelsesmæssigt forberede sig på at revidere en vanskelig tale, ikke undgå det helt.

Forpligtelsen til at revidere samtaler er lige så vigtig som timeout.

At forpligte sig til at finde en gensidigt aftalt tid til at have udfordrende samtaler bygger tillid til partnerskabet. Stol på, at begge af jer dukker op følelsesmæssigt i de hårde tider.

En revideret samtale garanterer ikke, at partnere er enige med hinanden, men snarere at de vil være mere tilbøjelige til at høre hinanden.

Kraften ved bare at høre hinanden kan være helbredende; Beroligende destruktive tanker og giver en følelse af validering, der er nødvendig for at skabe en forbindelsessamtale.

Forholdstimeouts har også den fantastiske fordel ved at skabe en mulighed for, at samtaler er kontinuerlige og stadigt udviklende. Par mener ofte, at problemer skal løses på et møde. Helt usandt!

De fleste problemer er ikke nødsituationer

Samtaler, der får lov til at være, fortsat fortsætter med at forbedre forholdets fundament for følelsesmæssig åbenhed og tillid.

Her er tre sunde grundregler for at tage forholdet mellem forhold

1. Giv hinanden tilladelse

Giv hinanden tilladelse til at tage en pause, når samtaler føles særligt opladet, eller når en af ​​jer føler sig uforberedt.

2. Bestem dit timeout -cue -ord eller symbol

Måske vil du sige ordet "time out", eller måske er det et håndskilt, at du giver hinanden. Bestem, hvad det er, og respekter det.

3. Er enig i, at du ikke behøver at løse problemer på et møde

Det kan tage adskillige samtaler at komme til et sted, hvor du begge er komfortable.

Anvendelse af disse tre trin vil hjælpe med at styrke din følelsesmæssige tillid, kommunikation og det samlede velbefindende i dit forhold.

I det væsentlige vil lidt lænet ud og give dit partnerskab mere plads vil hjælpe dig mere produktiv.

Selv som voksne er der stadig tidspunkter i vores liv, hvor vi er nødt til at pakke vores legetøj op og tage dem med hjem, selvom det bare er et øjeblik.

Endelig takeaway

Par sidder ofte fast i deres daglige liv og ignorerer de problemer, der kan akkumuleres i deres midte. Disse problemer kan blive værre, hvis par sidder fast i en grim kamp, ​​som de ikke er følelsesmæssigt klar til.

At tage en timeout i hårde situationer kan fungere som en sund opdateringsknap ved at give enkeltpersoner tid til at komme til at tænke over, hvad de vil og komme til diskussionen i en sund sindstilstand.