Sådan fortæller du, om du har angst 10 tegn, symptomer og kur

I denne artikel

• Hvad er en angstlidelse?
• Hvad er de typer af angstlidelser?
• Hvad er symptomerne på angst?
• 10 tegn på angst
• Angstlidelser og risikofaktorer
• Hvad er de bedste behandlinger af angst?
• Konklusion

Alle føler sig lidt ivrige fra tid til anden, men for nogle mennesker begynder følelser af angst at blande sig i dagligdagen. Hvis du har angstsymptomer, som du ikke ser ud til at overvinde, kan du have en angstlidelse.

Den gode nyhed er, at der er behandling til rådighed for angst. Her, lær svaret på “Hvordan ved du, om du har angst?”Og hvad du kan gøre for at lindre dine symptomer.

Hvordan man kan fortælle, om du har angst? Pas på skiltene.

Hvad er en angstlidelse?

En angstlidelse er en mental sundhedstilstand, hvor en person har løbende bekymring og frygt. Det er normalt at opleve angst, når man går gennem en stressende tid lejlighedsvis. For mennesker med en angstlidelse er følelser af angst konstant og kan endda blive værre over tid.

Angstlidelser er diagnoserbare mentale sundhedsmæssige forhold, og som sådan kræver de ofte professionel overvågning og behandling. Du bliver nødt til at konsultere en læge eller en psykisk sundhedsperson for at modtage en angstlidelsesdiagnose, men at kende tegn på, at du har angst, kan hjælpe dig med at beslutte, om du skal søge hjælp.

Der er forskellige typer angst, men hvad alle disse forskellige lidelser har til fælles er, at de fører til, at en person oplever frygt og bekymrer sig for, at det griber ind i dagligdagen. For nogle mennesker kan angstsymptomer føre til generel bekymring og frygt, mens andre kan have angst relateret til specifikke situationer eller genstande.

Relateret læsning: Hvad er relationsangst, og hvordan kan du håndtere det?

Hvad er de typer af angstlidelser?

Hvis du lider af angst, har du muligvis en af ​​de forskellige typer af angstlidelser. Selvom kun en psykisk sundhedsperson kan diagnosticere angst, kan forståelse af symptomer på angstlidelser give dig en idé om, hvorvidt dine symptomer kan pege på en mental sundhedstilstand eller ej.

Generaliseret angstlidelse

Den mest almindelige lidelse, der er forbundet med angstsymptomer, er måske en generaliseret angstlidelse. En person med denne lidelse oplever løbende angstsymptomer, herunder følelser af rastløshed, ekstrem træthed, vanskeligheder med koncentration, irritabilitet, søvnforstyrrelser og manglende evne til at kontrollere bekymrende.

Fobier

En anden type angstlidelse er en fobi, hvor en person oplever stress og angst som respons på et specifikt objekt eller situation. For eksempel vil nogen med en bestemt fobi af edderkopper lide af en intens frygt for edderkopper og vil gå meget for at undgå dem.

Almindelige kilder til fobier inkluderer dyr som edderkopper eller hunde, situationer som at flyve eller få et skud eller specifikke genstande som blod. En anden type fobi kaldes agorafobi, som kan føre til, at en person frygter at forlade huset.

En person med agorafobi kan frygte åbne rum, skarer eller lukkede rum, da de bekymrer sig om at være ude af stand til at flygte eller få hjælp, hvis det er nødvendigt.

Social angstlidelse

Nogle gange forekommer angst i form af social angstlidelse. Mennesker har intens frygt omkring sociale interaktioner og indstillinger, hvor de kan blive negativt bedømt af andre, såsom offentlige talende situationer eller arbejdspladser.

Mennesker med social angst har en tendens til at opleve sved- og racerhjerter, når de står over for sociale situationer. De kan undgå at gå på arbejde eller skole, fordi deres frygt for social interaktion og negativ vurdering er intens.

Prøv også: Har jeg quiz for social angstlidelse

Paniklidelse

Endelig kan folk med angst have paniklidelse, hvor de har tilbagevendende panikanfald. Under et panikanfald oplever en person intens frygt i mangel af nogen specifik fare. Symptomer på panikanfald kan omfatte brystsmerter, rysten, racerhjerte, sved, en følelse af undergang og en følelse af at miste kontrol.

Adskillelsesangst

Både børn og voksne kan leve med separationsangstlidelse, som involverer mere end bare at være lidt trist, når mor eller far rejser til arbejde for dagen. Personer med separationsangstlidelse har den intense frygt for at blive adskilt fra kære.

En person med en separationsangstlidelse kan bekymre sig om, at der vil ske noget forfærdeligt med deres elskede, når de er adskilt. Dette kan medføre, at den person med lidelsen klæber til den elskede og undgår adskillelse.

Adskillelsesangst kan føre til fysiske symptomer, som en forstyrret mave eller hovedpine, når den er adskilt fra en elsket. Folk kan også lide af mareridt omkring at blive adskilt fra kære.

Relateret læsning: Hvordan man håndterer, når adskillelsesangst bliver en lidelse

Hvad er symptomerne på angst?

Så hvordan ved du, om du har angst? Ofte kan identificere angstsymptomer hjælpe dig med at bestemme, om du har en angstlidelse.

Mens symptomer kan variere mellem de forskellige typer af angstlidelser såvel som fra person til person, er angst generelt forbundet med følgende symptomer:

• Intens frygt eller bekymring, der er ude af forhold til den ting, der forårsager det
• Føler sig ude af stand til at kontrollere eller håndtere følelser af bekymring
• Kæmper med søvnforstyrrelser som et resultat af bekymring
• Irritabel stemning
• Fysiologiske symptomer som sved, bankende hjerte eller rysten
• Føler sig rastløs eller ude af stand til at koncentrere sig
• Følelser af træthed
• Sværhedsgrad interagerer med andre mennesker eller opfylder krav på arbejde eller skole

En mental sundhedsperson, som en psykolog, klinisk socialarbejder eller læge med træning i mental sundhed, kan vurdere dine symptomer for at afgøre, om de opfylder diagnostiske kriterier for en af ​​angstlidelser.

Hvis du har spekuleret på, hvordan du fortæller, om du har angst, skal du kontrollere, om du har nogen af ​​disse symptomer. Hvis ja, kan det være okay at søge professionel hjælp.

10 tegn på angst

Hvis du vil lære at se tegn på en angstlidelse, kan det være nyttigt at have en forståelse af nogle virkelige symptomer. Så hvad er tegn på angst? Overvej de top 10 indikatorer nedenfor:

1. Du kan bare ikke sove

Hvis du lever med angst, vil du sandsynligvis opdage, at du ikke kan få den afslappende søvn, du har brug for at se og føle dit bedste. Måske vågner du midt på natten, kaster og drejer, mens du bekymrer dig om næste dags ansvar, eller måske kan du ikke falde i søvn om natten, fordi dine tanker kører.

Forskning har fundet, at søvnproblemer er almindelige blandt mennesker, der lider af angst. En rapport i Søvnmedicinske anmeldelser analyserede resultaterne af flere undersøgelser og fandt, at mennesker med angstlidelser oplever forstyrret søvn, specifikt et moderat fald i den samlede søvntid og søvnkontinuitet.

Dette antyder, at virkningerne af angst inkluderer vågne oftere om natten og til gengæld, at få mindre søvn.

Relateret læsning: Søvnproblemer efter adskillelse eller skilsmisse - og hvordan man slår dem

2. Muskelspænding

Angstsymptomerne er ikke kun psykologiske; De kan også påvirke den fysiske krop. Muskelspænding menes at være den fysiologiske manifestation af ængstelige tanker. Hvis du lever med angst, kan det føles som om dine muskler altid er stive og ømme fra at blive kontraheret som svar på stress.

3. Koncentrationsproblemer

Hvis du konstant bekymrer dig, kan du opleve, at du har svært ved at koncentrere dig. I stedet for at være i stand til at fokusere på den aktuelle opgave, kan dit sind begynde at vandre, da ængstelige tanker løber gennem dit hoved.

På en måde kan angst blive en kilde til distraktion, tage dig væk fra at møde dit ansvar eller nyde livet.

4. Føler sig konstant rastløs

Et af de tegn, du har angst, er, at du simpelthen ikke ser ud til at slappe af. Du har lyst til at du altid er på kant eller “nøglet op.”Så snart du sætter dig ned, skal du stå op og bevæge dig rundt igen, da din krop ikke vil lade dig bremse.

Relateret læsning: Hvordan man bekæmper de 5 skinnende effekter af angst efter utroskab

5. Føler sig agiteret eller irritabel

Lidelse af angst kan få dig til at føle dig ret ophidset eller irritabel, hvilket er forståeligt, i betragtning af at du konstant kæmper med bekymring og frygt. Følelser af angst kan også motivere dig til at forsøge at kontrollere dit miljø, f.eks. Ved at planlægge eller forberede dig på den værst mulige situation.

Tilsvarende kan angstsymptomer føre til, at du er ret stiv, hvilket kan få dig til at blive irriteret eller ophidset, hvis noget griber ind i din rutine, eller hvis tingene ikke går som planlagt.

6. Fysiologiske symptomer

Symptomer på angstlidelse kan føre til, at kroppen bliver ophidset, hvilket fører til udseendet af nogle fysiske eller fysiologiske tegn på angst. Disse kan omfatte svedne palmer, racerhjerter og rystende hænder.

Kroppen reagerer på denne måde på angst, fordi hjernen har modtaget en meddelelse om, at der er en slags fare. I nogle tilfælde kan mennesker, der lever med angst eller panik, tro, at de har hjerteanfaldssymptomer på grund af de fysiologiske symptomer, der følger med angst.

Relateret læsning: 7 hacks for at slippe af med angst

Se denne video for at vide mere.

7. Du kan ikke kontrollere din bekymrende

Med angstlidelser er bekymrende overdreven, hvilket betyder, at du ikke bare bekymrer dig om stressende begivenheder, som en kommende eksamen eller præsentation. I stedet bekymrer du dig konstant, og bekymringen er ude af forhold til den nuværende trussel. For eksempel kan du bekymre dig om det værst mulige scenario i enhver situation.

For mennesker, der lider af angst, synes bekymrende at være ude af kontrol. Ængstelige tanker kan blive ganske påtrængende, så en person ikke kan stoppe dem, selvom de finder, at tankerne er foruroligende.

Relateret læsning: Hvordan man stopper overtænkende i et forhold

8. Du er konstant træt

Mennesker, der lever med angst, vil sandsynligvis føle sig trætte. Du kan opleve, at du simpelthen er udmattet, selvom du går i seng på et rimeligt tidspunkt. Dette skyldes, at søvnforstyrrelserne, der følger med angst, kan få dig til at gå glip af søvn, selvom du tilbringer i alt otte timer i sengen om natten. Hvis du tager et stykke tid at falde i søvn eller vågne flere gange hele natten, får du ikke de fulde otte timer, der er nødvendige.

Ud over søvntab fra angst kan de fysiologiske symptomer på angstlidelser efterlade dig til at føle dig træt. Konstant muskelspænding kombineret med et racerhjerte og svedige palmer kan være ret udmattende, hvilket får dig til at føle dig som om du aldrig er udhvilet fuldt ud.

9. Du undgår sociale situationer

Ikke alle, der har angst, frygter sociale situationer. For dem med social angstlidelse kan frygt for at blive dømt negativt eller ydmyget foran andre være så svækkende, at sociale situationer helt undgås.

Hvis du har social angst, kan du føle dig ekstremt bange i store grupper af mennesker, eller når du møder en ny for første gang. Du vises sandsynligvis ekstremt genert, og du kan tale med en forhastet stemme eller finde ud af, at du er for selvbevidst.

Relateret læsning:  7 måder at håndtere social angst ved din bryllupsreception

10. Bouts of Panic

Hvis du har en type angstlidelse,. Selv hvis du ikke har fuldblæst paniklidelse, kan angstsymptomer føre til lejlighedsvise panikanfald.

Under et panikanfald vil du føle dig som om du har mistet kontrollen, og panikken kan pludselig komme på. Symptomer på panik inkluderer svedt, bankende hjerte, åndenød og rysten.

Angstlidelser og risikofaktorer

Når du oplever angstsymptomerne ovenfor, vil du sandsynligvis begynde at undre dig over grundene til angst. Mens der ikke er nogen enkelt årsag, der forklarer alle tilfælde af angst, kan nogle risikofaktorer føre til udvikling af angstlidelser.

Nogle af årsagerne og risikofaktorer for angstlidelser inkluderer:

• Historie om traumer
• Genetik/familiehistorie
• Kemiske ubalancer fra løbende stress
• Visse personlighedsfaktorer
• Den stress, der følger med kroniske sundhedsmæssige forhold som kræft eller hjertesygdom
• Stof- eller alkoholmisbrug
• At have en anden mental sundhedstilstand, som depression

Relateret læsning: Hvad er relationsangst, og hvordan kan du håndtere det?

Hvad er de bedste behandlinger af angst?

Der er ingen perfekt kur mod angst, men behandling af angstlidelse kan reducere angstsymptomer, så de griber ikke så meget i dit daglige liv. Følgende betragtes ofte som effektive angstbehandlinger:

Medicin

Der er flere typer medicin, der kan behandle symptomer på angstlidelser. En klasse af medikamenter kaldet benzodiazepiner bruges ofte til behandling af angst, men de er kun beregnet til at blive brugt på kort sigt, fordi de kan føre til tolerance og abstinenssymptomer, og de fungerer måske ikke så godt over tid.

Antidepressiva kan også bruges til behandling af angst for at forbedre humøret og reducere stress. Endelig kan nogle mennesker drage fordel af at tage betablokkere, der sænker blodtrykket og kan tackle nogle af de fysiske symptomer på angst.

Relateret læsning: Håndtering af separationsangstsymptom: tegn og risikofaktorer

Terapi

Nogle mennesker kan finde lettelse fra angst med medicin alene, mens andre kan beslutte at tilføje terapi til deres angstbehandlingsplan. Alternativt kan nogle mennesker opleve, at de ikke har brug for medicin, og deres symptomer kan styres gennem terapisessioner.

I terapi taler rådgivere gennem patienter om deres følelser og stressfaktorer, og de hjælper dem med at udtænke strategier til at klare. Terapisessioner kan give dig værktøjerne til at gøre angstsymptomer mere håndterbare.

En specifik type terapi kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) er især effektiv til håndtering af angst. I denne type terapi kan du lære at overvinde negative, angstprovokerende tanker og erstatte dem med mere afbalancerede måder at tænke på. Hvis du f.eks.

Hvis dine angstlidelsessymptomer er med hensyn til en bestemt fobi, kan du drage fordel af eksponeringsterapi. En terapeut vil arbejde sammen med dig for gradvist at udsætte dig for kilden til fobien, så det bliver mindre skræmmende for dig.

Relateret læsning: Hvad er en mental sundhedsrådgiver

Selvhjælpsteknikker

Nogle mennesker finder ud af, at angst er lettere at styre, hvis de også praktiserer selvhjælpsteknikker.

I nogle tilfælde kan det at gøre disse ting for at håndtere angst lindre dine symptomer så godt, at du ikke behøver at søge professionel indgriben.

Nogle angstreduktionsstrategier inkluderer at få masser af øvelser, øve yoga eller meditation og spise en afbalanceret diæt. Hvis du er tilbøjelig til angst, kan du drage fordel af at reducere dit koffeinindtag for at reducere angstsymptomer. At opgive cigaretter og alkohol kan også lindre angst.

Selvhjælpsteknikker kan være gavnlige, men hvis du finder ud af, at angst er vedvarende og forstyrrer dit daglige liv, er det sandsynligvis tid til at nå ud til professionel indgriben.

Du kan først prøve selvhjælpsstrategier for at klare angst, men hvis symptomerne fortsætter i seks eller flere måneder, har du sandsynligvis en klinisk angstlidelse, der ville drage fordel af professionel indgriben.

Konklusion

Når du overvejer svaret på: ”Hvordan ved du, om du har angst?”Det er nyttigt at huske på, at der er flere forskellige typer angst. Mens symptomer kan variere mellem de forskellige angstlidelser, er det, de alle har til fælles, at de forårsager intens bekymring eller frygt, hvilket forårsager dysfunktion i det daglige liv.

Hvis du bemærker symptomer som soveproblemer, konstant og ukontrollerbar bekymring eller frygt, løbende irritabilitet og koncentration af vanskeligheder, viser du nogle angstlidelser. I sidste ende er det kun en professionel, der kan diagnosticere klinisk angst.

Når du viser symptomer, er der stadig en god chance for, at du vil drage fordel af at nå ud til angstlidelse for at reducere den negative indflydelse, som angst har på dit liv.