Sådan taler du med din partner om mental sundhed 10 Vital tip

I denne artikel

• Hvorfor er mental sundhed vigtig i forhold?
• De vigtigste advarselsskilte om problemer med mental sundhed i et forhold
• Sådan plejer du din partners mentale sundhed: 5 måder
• Sådan taler du med din partner om mental sundhed: 10 vigtige tip
• Flere spørgsmål om, hvordan du taler med din partner om mental sundhed
• Tag væk

En del af det, der gør psykiske problemer så udfordrende, er, at de ofte er usynlige.

Når du eller en elsket lever med en mental sundhedsforstyrrelse, er der muligvis ingen synlige fysiske tegn. I stedet er symptomerne interne og skjulte under overfladen.

Af denne grund er det ofte vanskeligt for venner eller familie at forstå sygdommens art, eller hvorfor det kan være så svækkende.

Som et resultat er det måske ikke let eller behageligt at tale om mental sundhed, selv med din ægtefælle. Du er dog ikke alene.

Psykisk sygdom er mere almindelig, end de fleste mennesker måske tror. Ifølge National Institute of Mental Health, en ud af fem u.S. Voksne oplever en mental sundhedsforstyrrelse i et givet år, hvor den mest almindelige tilstand er angst, efterfulgt af depression.

Uanset om du lever med en ægtefælle med en mental sygdom, eller du selv lider, er det vigtigt at tale om mental sundhed. Det kan ikke virke let i starten, både at forklare og forstå.

Hvorfor er mental sundhed vigtig i forhold?

Du kan undre dig over, hvordan påvirker mental sundhed forhold? Nå, mental sundhed og forhold er relateret. Forhold er vitalt afhængige af begge individers mentale sundhed. Ved vigtigheden af ​​mental sundhed i forhold:

1. Forbedret kommunikation

God mental sundhed kan føre til bedre kommunikationsevner og sunde måder at udtrykke og løse konflikter i et forhold.

2. Øget følelsesmæssig intimitet

Når begge partnere har stærk mental sundhed, er de mere i stand til følelsesmæssig intimitet og sårbarhed, hvilket giver mulighed for dybere forbindelser og forståelse.

Relateret læsning: Betydning af følelsesmæssig intimitet i et forhold

3. Nedsat stress og angst

En sund mental tilstand kan reducere stress og angst i et forhold, hvilket fører til mere fred og stabilitet.

4. Bedre mestringsmekanismer

God mental sundhed giver partnere effektive mestringsmekanismer til håndtering af livets udfordringer, hvilket fører til et stærkere og mere elastisk forhold.

Relateret læsning: Sådan håndteres nogen i benægtelse

5. Sundere grænser

Stærk mental sundhed giver enkeltpersoner mulighed for at sætte og opretholde sunde grænser i et forhold, hvilket fører til mere gensidig respekt og tillid.

De vigtigste advarselsskilte om problemer med mental sundhed i et forhold

Når den mentale sundhed forværres, kan du tjekke disse advarselsskilte for at hjælpe med at identificere, om du virkelig har brug for hjælp:

• Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter og nedsat interesse for hobbyer
• Ændringer i søvnmønstre eller appetit
• Irritabilitet, vrede eller aggressiv opførsel
• Øget angst eller bange
• Ekstreme humørsvingninger
• Stofmisbrug eller afhængighed
• Sværhedsgrad med kommunikation og konfliktløsning
• Obsessiv eller kontrollerende adfærd
• Negativ selvtælling eller overdreven kritik af mig selv eller partner
• Tanker om selvmord eller selvskading

Sådan plejer du din partners mentale sundhed: 5 måder

Omsorg for din partners mentale sundhed er afgørende for et sundt forhold. Enkle handlinger kan have en betydelig indflydelse. Tjek disse 5 måder nedenfor:

1. Lyt aktivt

Giv et støttende og ikke-dømmende øre til din partner, så de kan udtrykke deres følelser og bekymringer.

Relateret læsning: Hvordan man kan være en aktiv lytter i dit ægteskab

2. Tilbyde praktisk hjælp

Hjælp med opgaver og ansvar, der kan forårsage stress eller overvælde.

3. Tilskynde til egenpleje

Støt din partner i at deltage i aktiviteter, der fremmer mental velvære, såsom træning, terapi og stressreducerende praksis.

Relateret læsning: De 5 søjler af egenpleje

4. Undgå kritik

Vær opmærksom på dine ord og handlinger, undgå kritik og negative kommentarer, der kan skade din partners mentale velvære.

5. Søg professionel hjælp

Opfordre om nødvendigt din partner til at søge støtte fra en mental sundhedsperson og tilbyde at ledsage dem til aftaler og yde løbende støtte.

Sådan taler du med din partner om mental sundhed: 10 vigtige tip

Så hvordan kan man hjælpe nogen med mental sygdom? Hvordan man taler om mental sygdom i forhold?

Her er flere tip til at hjælpe dig med at begynde at tale om mental sundhed med din ægtefælle.

1. Anerkend almindelige symptomer på psykiske lidelser

Først fortæller din ægtefælle måske ikke direkte dig om deres mentale sundhedsmæssige problemer. I nogle tilfælde anerkender de måske ikke engang, at deres mentale helbred lider.

Hvis du begynder at bemærke ændringer i deres opførsel og tro, at de måske kæmper med en mental sygdom, Prøv at bemærke følgende symptomer:

• Vedvarende humørsvingninger
• Hyppig gråd
• Overdreven og urealistiske bekymringer med ringe eller ingen forklaring
• Manglende evne til at koncentrere eller udføre opgaver på arbejde eller skole
• Vedvarende mangel på energi
• Manglende evne til at blive begejstret for ting i livet
• Uforklarlige ændringer i søvnmønstre eller følelser af træthed

Mens symptomerne på mental sygdom varierer, er dette alle almindelige tegn på angst, depression og andre psykiske lidelser.

Hvis din elskede viser flere symptomer over flere dage eller uger, kan det være tid til at broach emnet og have en samtale om deres mentale helbred.

2. Vær åben og ærlig

Uanset om du taler om din mentale sundhed eller din ægtefælle, er ærlighed vigtig.

Det kan være ubehageligt og udfordrende at åbne op, men at skjule dine følelser for din elskede vil forårsage mere skade på lang sigt.

I bør begge lade hinanden tale frit og forblive ikke-dømmende.

Jo mere åbent du kan tale med hinanden, jo bedre vil du være i stand til at forstå. At have en bedre forståelse på sin side vil hjælpe dig både med at tackle den mentale sygdom og reducere belastningen på dit forhold.

Prøv også: Ærlighed quiz for par

3. Afbryd ikke samtalen

Vær respekt for hinanden og giv din partner den tid, de har brug for at tale. Dette er en meningsfuld, udfordrende samtale.

En af de første ting, du skal gøre, mens du taler om mental sundhed, er afsat tid nok til at have en fuld diskussion.

Du har begge brug for tid til at forstå hinandens følelser og udtrykke, hvordan din eller din ægtefælles mentale sundhed påvirker dit forhold.

Selv hvis der er pauser eller øjeblikke af stilhed under samtalen, skal du ikke føle behovet for at udfylde denne stilhed. Tillad hinanden tid til at behandle tanker.

Hvis din ægtefælle kæmper med deres mentale helbred, føler du dig måske tvunget til at presse på punktet, få svar eller "fikse" deres tilstand derefter og der der.

Det tager dog tid at blive bedre, og at skubbe samtalen kan være kontraproduktiv. Lyt i stedet til din partner, vær tålmodig og giv dem den tid, de har brug for.

4. Kom forberedt med spørgsmål

Det kan hjælpe med at komme ind i samtalen forberedt med spørgsmål. At stille spørgsmål kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af, hvordan din ægtefælle har det.

Udover, Spørgsmål kan vise, at du tager dem alvorligt og er bekymrede over deres mentale sundhed. Hvis din ægtefælle har svært ved at kommunikere, kan spørgsmål også hjælpe med at guide samtalen.

Eksempler på spørgsmål, du måske stiller, inkluderer:

• Kan du beskrive, hvordan du har det?
• Hvor længe har du følt dig sådan?
• Skete der noget, før du begyndte at føle sig sådan?
• Hvordan kan jeg hjælpe dig?

Giv din ægtefælle den tid, de har brug for at tænke og svare på. Ligeledes, hvis din partner stiller dig spørgsmål, skal du huske, at du ikke behøver at besvare hvert spørgsmål.

Nogle gange ved du måske ikke, hvordan du skal svare på dem, eller måske har måske ikke noget svar.

5. Forsikre dem om, at du elsker dem og interesserer sig for dem

Når det kommer til at klare en ægtefælle med mental sygdom, kan det blive let at føle, at du er en byrde for andre i dit liv, især din partner.

Hvis din ægtefælle begynder at tale om deres mentale sundhed, En af de første ting, du kan gøre, er at forsikre dem om, at du elsker dem og er der for støtte dem.

Forsikring og støtte kan gå langt for at hjælpe din partner med at føle sig godt tilpas i fremtidig åben, ærlig kommunikation med dig.

Derudover kan det at vise din kærlighed og støtte hjælpe dem med at overvinde eventuelle indledende bekymringer eller modvilje mod at søge behandling for deres mentale sundhed.

6. Tal med en mental sundhedsperson og søg behandling

At tage sig af din mentale sundhed kan allerede være en udfordring, men det bliver endnu mere udfordrende, når man lever med en mental sygdom. Heldigvis er du og din ægtefælle ikke alene.

Der er flere tilgængelige behandlingsmuligheder, herunder terapi, medicin eller en kombination af begge dele.

At søge hjælp kan oprindeligt føles som en skræmmende opgave, men at finde behandling for dig selv eller din partner er det første skridt i at blive bedre. Tag dig tid til at tale sammen om behandling og hvordan du kan støtte din ægtefælle under hele processen.

Det kan være nyttigt at deltage i terapi med din partner, især i tilfælde, hvor mental sundhed lægger belastning på dit forhold. I nogle tilfælde kan det endda blive nødvendigt at søge forholdsrådgivning.

Se denne video for at forstå vigtigheden af ​​at tale om mental sundhed:

7. Forstå, at det tager tid at blive bedre

At tale om mental sundhed er ikke så let, som det ser ud. Psykisk sygdom kan have flere årsager, og det kan tage dig lang tid at dechiffrere den nøjagtige årsag.

Nogle gange er det situationelt, som en stor livsændring eller tabet af en elsket. Andre gange er der en familiehistorie med mental sygdom, og den grundlæggende årsag er genetisk.

Uanset årsagen tager det tid at blive bedre. Hvis du eller din ægtefælle søger behandling, kan det tage tid at finde den rigtige medicin eller terapi.

Selvom det kan være let at føle sig frustreret, skal du være tålmodig og støttende.

At finde den rigtige behandling tager ofte tid sammen med en lille prøve og fejl. Det er vigtigt ikke at prøve at skynde gendannelsesprocessen.

Hvis din partner gennemgår behandling uden indledende succes, betyder det ikke, at du svigter dem på nogen måde. Fortsæt med at forblive støttende og tjekke ind med dem regelmæssigt.

8. Fortsæt samtalen

Din oprindelige samtale med din ægtefælle er afgørende for at skabe en følelse af tillid og støtte, men diskussionen skal være i gang som behandlingsprocessen.

Stop ikke med at tale om mental sundhed med din ægtefælle. Tjek regelmæssigt med din ægtefælle om deres mentale sundhed og behandling.

9. Det er okay at være bange

At tale om mental sundhed kan være et skræmmende udsigt, men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene. Anerkend din frygt, og lad din ægtefælle vide, at du er klar til at tale.

Det er også okay at bede om støtte, hvis du har brug for det; Dette kan omfatte alt fra at få din partner til at læne dig på dig, mens du græder til at oprette en daglig indtjekningstid til at tale sammen.

10. Del din egen oplevelse

Husk, at deling af dine tanker og oplevelser kan hjælpe med at uddanne og støtte din partner. Diskuter, hvad du gerne vil se ske næste og være åben for deres ideer også. Du kan opleve, at det at diskutere spørgsmålet med en tredjepart, som en terapeut, også kan hjælpe dig med at give dig forskellige perspektiver og hjælpe samtalen med at føle sig mindre følelsesladet.

Hvis du er nervøs for at have en samtale med din partner om psykiske problemer, kan du prøve at øve på forhånd ved at skrive den ned eller rollespil med din partner.

Flere spørgsmål om, hvordan du taler med din partner om mental sundhed

Hvis du har flere spørgsmål om, hvordan du taler med din partner om mental sundhed, har vi fået dig dækket. Tjek disse spørgsmål om, hvordan du taler med din partner om mental sundhed:

• Er mental sundhed en grund til at bryde op?

Mens det er normalt at opleve op- og nedture i dit forhold fra tid til anden, kan det være skræmmende at tale åbent om din mentale sundhed med din partner. Selvom det kan være vanskeligt at tale om visse emner med din partner, er det vigtigt at erkende, at åben kommunikation er vigtig for at opretholde et sundt forhold.

Så når det kommer til at bryde sammen på grund af mental sundhed, afhænger svaret på det spørgsmål helt af dig og din partner.

I nogle forhold kunne det at have en ægtefælle med angst betragtes som en deal breaker, mens partnere i andre lærer at arbejde sammen for at overvinde deres udfordringer og forblive engageret. I sidste ende er det op til dig at beslutte, hvad der er bedst for dit forhold.

• Kan din mentale sundhedsmæssige rod med dit forhold?

Det kan, hvorfor det er så vigtigt at kommunikere åbent og ærligt med din partner om den indflydelse, din mentale sundhed har på dit forhold. Din partner ønsker måske simpelthen at støtte dig på enhver måde, de kan, eller de ønsker måske at afslutte forholdet helt.

Det hele afhænger af, hvor komfortable de diskuterer mental sundhed, og om de har det godt med at være i et forhold med nogen, der er mentalt uvel.

At have en psykisk sygdom kan også være en motiverende faktor til at starte et forhold i første omgang, men det er vigtigt at være i stand til at tale om, hvordan du har det tidligt, så du kan arbejde sammen for at forbedre dit forhold.

• Kan et ægteskab overleve psykisk sygdom?

Nogle par kan ikke klare, når en eller begge af dem lider af en mental tilstand, såsom angst eller depression. De begynder at have svært ved at kommunikere, og deres forhold bliver anstrengt.

For andre kan stresset ved at håndtere deres partners sygdom faktisk forbedre kommunikationen og styrke deres forhold over tid. Selvom nogle ægteskaber ikke overlever, når partnerne har en mental sygdom, gør andre og overvinder deres udfordringer sammen.

Det vigtige er at finde en måde at støtte din partner gennem deres sygdom og arbejde igennem den sammen.

• Hvordan forhindrer jeg min mentale helbred i at påvirke mit forhold?

Et godt første skridt til at overvinde virkningerne af din mentale sundhed på dit forhold er at åbne op for din partner om, hvad du går igennem og gøre dit bedste for at minimere den indflydelse, som dine symptomer har på dit forhold.

Prøv også at fokusere på, hvad du kan gøre for at gøre forholdet stærkere i stedet for at fokusere på, hvad du ikke kan gøre på grund af din mentale sundhed. Husk, at det er normalt at føle sig stresset eller overvældet af at være i et forhold med en psykisk syg ægtefælle.

Det er dog vigtigt at tage dig tid til at erkende, at du oplever disse følelser og at tale med din partner om, hvordan du har det.

Tag væk

Selvom det er vigtigt at give dem den plads, de har brug for, hjælper du dig selv i deres behandling med at vise din støtte. Det er også vigtigt at vide, at din ægtefælle måske kommer til dig selv for at tale om mental sundhed.

Gør dit bedste for at være åben for dette og tilgængelig. Det kan endda hjælpe med at planlægge tider til at tale i fremtiden.