Hvordan man tager sig af dig selv følelsesmæssigt og undgår at falde fra hinanden

Når vi føler os overvældede, beder folk os om at tage os af os selv. Men hvad betyder dette endda? Hvordan tager du sig af dig selv følelsesmæssigt?

Folk kan bede dig om at passe dig selv følelsesmæssigt. I virkeligheden tager de fleste af os ikke os af os selv, fordi vi ikke engang ved, hvad det betyder. For de fleste af os er det grundlæggende et fremmed koncept, især i dag med arbejde, børn, shopping, madlavning, rengøring osv. Hvornår skal du tage dig af dig selv?

Men her er tinget, for at du kan gøre alle disse ting tilfredse, skal du passe på dig selv.

Hvordan man tager sig af dig selv følelsesmæssigt

Hvis du ikke tager dig af dig selv, oplever du sandsynligvis angst og/eller depression. Dette er fordi du har mistet forbindelsen med dig selv og hvad der betyder noget. Ja, du har travlt med at løbe rundt og tjekke opgaver fra din liste. Du bruger dog ikke tid på at opbygge forbindelser og selvkærlighed. Jeg ved, det lyder meget, men det er det ikke.

Sagen er, det er altid lettere at tage sig af andre end det er at tage sig af dig selv. Trist, er det ikke? Så det er tid til at vende tilbage til dig selv. I slutningen af ​​dagen har du kun dig selv. Så lær hvordan du tager sig af dig selv følelsesmæssigt. Du fortjener det.

#1 følelser er nøglen. Hvis du vil føle lykke, som du for øvrig ikke vil føle dig hver dag, bliver du nødt til at fokusere på dine følelser. Giver mening, da du vil passe dig selv følelsesmæssigt.

Hvis du virkelig vil passe på dig selv og din følelsesmæssige tilstand, ja, dine følelser er det, du bliver nødt til at fokusere på. Jeg ved, du tænker Okay, fantastisk, lyder ikke for hårdt, Men det er bestemt ikke let.

#2 Du vil aldrig udfylde tomrummet. Nå, ikke ved at shoppe, det er helt sikkert. Folk har en tendens til at undgå at passe på sig selv, fordi det betyder, at du er nødt til at tackle personlige problemer, som du har undgået. For at tage sig af dig selv, skal du acceptere det faktum, at du ikke kan udfylde tomrummet med materialistiske varer eller ved at bruge din tid på andre. Den eneste måde at udfylde tomrummet på er at behandle dine følelser og spørge dig selv, hvorfor du har det.

#3 Forstå dine følelser. Det er her du bliver nødt til at være ærlig over for dig selv og virkelig undersøge dine følelser: alle af dem. Se på dine følelser, dine reaktioner og hvorfor Du handler følelsesmæssigt som du gør. For i slutningen af ​​dagene er der en grund hvorfor Du reagerer følelsesmæssigt.

Hvad føler du? Hvordan udtrykker du følelsesmæssig utilfredshed og er de ægte? Ved at kende dine følelser, kan du finde ægte rod til hvorfor du opfører dig som du gør.

#4 Skriv dine følelser ned. Hver gang du føler dig ked af det, vred, ubehagelig osv., Skriv om situationen og følelsen. Derudover skriv hvorfor Du har det som dette. Ved at nedskrive disse ting har du en bedre forståelse af, hvordan du reagerer på situationer, og hvis svaret er passende eller ej.

#5 Du skal pleje dig selv. Dit hjerte skal blive elsket, og den bedste person til at pleje det er dig selv. Når du føler dig ked eller ubehagelig, skal du give dig selv den nødvendige opmærksomhed i stedet for at skubbe eller undertrykke dine følelser. De har brug for din opmærksomhed ved at skabe et kærligt forhold til dig selv. Ignorer ikke dine følelser.

#6 Spørg dig selv, hvad du har brug for. Dine venner og familie er ikke de eneste med behov. Du har også følelsesmæssige behov. Bare fordi du har behov, gør dig ikke trængende, vi har alle behov. Det er grunden til, at folk afholder sig fra at fokusere på deres egne behov, de ønsker ikke at se klodsede ud og trængende. Det er rodet. Hvordan kan du forvente at passe på andre, når du ikke kan tage dig af dig selv? Så du skal spørge dig selv hvad Du har brug for i dit liv.

#7 Byg sunde grænser. Ingen kan lide lyden af ​​grænser, men vi har alle brug for grænser i vores liv. Men du behøver ikke at tænke på det som en mur omkring dig, i stedet er det et sundt rum. Uanset om det er et fysisk, følelsesmæssigt eller mentalt rum, det er op til dig. Ved at placere disse grænser omkring dig, er du i stand til at sætte dig selv som en prioritet i stedet for andre.

#8 har den rigtige støtte omkring dig. Du vil ikke være i stand til at gøre dette på egen hånd. Hvis du vil passe dig selv følelsesmæssigt, betyder det at slippe af med alle de giftige mennesker i dit liv. Nu behøver du bestemt ikke at skære dem helt ud, men du har brug for at placere grænser mellem dig og dem. Og i stedet for at bringe positive og opmuntre folk tættere på dig, der ikke har en privat dagsorden.

#9 Øv selvpleje dagligt. Jeg ved, at livet kan blive travlt, og det er det, der forhindrer dig i at passe på dig selv. Men du er nødt til at forlade mindst 10 til 30 minutter til dig selv hver dag. Disse 10-30 minutter kan bruges til at meditere, tage et bad, skrive i din dagbog eller gå en tur. Du har brug for denne gang til at oprette forbindelse igen med dig selv og gå gennem dine følelser og tanker.

#10 har dine egne mestringsevner med dig. Livet er uforudsigeligt, og det vil kaste dig kurveballs. Så du skal have dine egne mestringsevner på bagsiden af ​​lommen. Dette er væsentlige strategier, du har, som er effektive til at hjælpe dig med at gennemgå personlige udfordringer og hjælpe dig med at forbedre dit følelsesmæssige velvære.

#11 Det er en proces. At give dig selv egenpleje en dag og tænke, at det vil være nok, vil ikke skære det. Du og jeg ved begge det. Dette er en langsigtet proces, som du bliver nødt til at øve på daglig basis. Selvfølgelig kan du springe en dag her og der, men hvis du virkelig Vil du passe på dig selv, du bliver nødt til at være disciplineret.

Vi har en tendens til at glemme os selv, men det er tid til at sætte dig selv først. Brug disse trin til at passe dig selv følelsesmæssigt.