Sådan styrker du din relationsforbindelse- ekspertrådgivning

I denne artikel

• Lytter til din partner
• Stille nyttige spørgsmål
• Tilbyder at gennemgå et vanskeligt scenario
• Bare det at være der på et vanskeligt tidspunkt
• Deltagelse i en vis legende aktivitet

Gennem ægteskabsstadierne er et tema altid til stede: forbindelsen mellem partnerne.

I begyndelsen af ​​et forhold er der altid en form for forbindelse - hvad enten det er en øjeblikkelig låsning af øjnene eller en mere gradvis tilknytning, der vokser over måneder eller år.

Forbindelsen til forholdet mellem forholdet er som de første tegn på forår. Det er spændende!

Feromonerne arbejder deres magi, og neurotransmittere serotonin og dopamin bringer overdådighed til hvert øjeblik, parret tilbringer sammen. Forholdsforbindelsen er håndgribelig og bygger op, hver gang de griner sammen eller deler en behagelig oplevelse.

Ofte vil denne dejlige tid med at være "forelsket" kun vare i et par måneder. Trist at sige, det kan tage en nosedive, da parret går i gang med bryllupsplaner.

Der er så mange beslutninger, der skal træffes - løfterne, ceremonien, spillestedet og receptionen, blomsterne, mad og drikke.

Hvem sidder ved siden af ​​hvem? Hvordan vil svigerforældrene tolerere hinanden? Hvem vil føle sig udeladt, som venner simpelthen ikke kan rumme?

Bryllupsplaner er måske den første afgørende test af et pars evne til at tage beslutninger sammen og overvinde impassser i processen.

Men som ægteskab og familieterapeuter føler vi ofte, at der er for meget vægt på brylluppet og ikke nok på ægteskabelig rådgivning.

Fremme af forbindelsesforbindelsen

Med korrekt perspektiv og balance kan planlægning af brylluppet være et crashkursus i kommunikation og beslutningstagning for parret og deres familier og venner.

Bryllupsrejsen er en anden mulighed for parret til at finjustere deres evner til at forbinde med hinanden. Selvom partnerne måske har boet sammen på forhånd, faktisk At være gift sætter en anden psykologisk skrå på deres forhold.

Hvordan vil de håndtere deres forskellige behov for at tilbringe tid sammen mod tid fra hinanden? Hvilke kompromiser vil de foretage på rekreative og afslappende aktiviteter i løbet af denne periode?

Måske er denne oplevelse den første "mellemlanding" på deres forbindelse med tilknytning. At føle sig forbundet med den anden person sker dog ikke bare.

Så hvordan man styrker dit forhold?

Hvis du vil føle dig mere forbundet med din partner, tager det mange færdigheder som følger:

1. Lytter til din partner

Hvis du føler et tab af forbindelse i dit forhold, kan du prøve at lytte til din partner. Det er virkelig en af ​​de effektive måder at oprette forbindelse til din partner.

Og dette bruger ikke kun ens ører - Det lytter med sin hele krop!

Det ser subtile ændringer i ansigtsudtryk; høre forskelle i volumen og i stemmetonen, der oplever den anden persons energi; og at vide, hvornår man skal være stille.

2. Stille nyttige spørgsmål

Åbne spørgsmål, såsom "Hvordan er det for dig?”Tegn den anden person ud og Tillad dem at udtrykke sig.

Dette bygger på sin side deres selvtillid og styrker din forholdsforbindelse. (Spørgsmål, der kun kræver et ja, intet svar lukker din partner.)

3. Tilbyder at gennemgå et vanskeligt scenario

For at intensivere din forholdsforbindelse kan du prøve at hjælpe din partner gennem et udfordrende scenarie.

En partner kan gøre dette ved rollespil.

For eksempel, hvis din ægtefælle vil interviewe til et nyt job eller en forfremmelse, kan du hjælpe ved at stille en liste over sandsynlige spørgsmål og spille interviewers rolle.

4. Bare det at være der på et vanskeligt tidspunkt

Måske kan din ægtefælle lide at fiske, så det er en god ide at fiske er en god idé til at dele din ægtefælles energi.

Dette kan vise sig at være en god pause fra de udfordringer, de står overfor. Desuden vil de sætte pris på din tankevækkende gestus.

Du har ikke altid brug for ord for at bevise din forholdsforbindelse. Du kan fortælle dem ordløst, at du er der for dem i deres hårde tid.

5. Deltagelse i en vis legende aktivitet

At spille sammen er simpelthen uforligneligt med at skabe følelser af nærhed og forstærke din forholdsforbindelse.

Faktorer, der forårsager et tab af forbindelse i forholdet

Forbindelsen er kernen i ethvert forhold, der fungerer. Det er endnu mere magtfuldt end oplevelsen af ​​at have hinandens ryg!

Dette sidstnævnte udtryk angiver bestemt ideerne om gensidig beskyttelse og fortalervirksomhed. Det er absolut vigtigt, at partnerne tilbyder hinanden en stærk følelse af sikkerhed.

Lad os dog ikke glemme, at sikkerhed/usikkerhed er frygtbaseret, mens Forbindelsen er baseret på friheden til at være sammen med den anden.

I det nuværende vestlige samfund, Forbindelsen er truet efter produktionsbaserede standarder:

• Lange timer på arbejdspladsen
• Implicit efterspørgsel om at sætte arbejdspladsen i en førsteklasses position i vores liv
• Elektroniske enheder, der slukker for vores energi, inklusive e -mails, nyheder på Internettet eller mobilenheden, Facebook og andre sociale medier, og så videre
• Madlavning af ernæringsmæssige fødevarer, en enorm efterspørgsel på vores tid og energi
• Pleje børn, herunder transport af dem til alle deres begivenheder
• Forpligtelser over for storfamilie og venner
• Huslige pligter; og mange andre aktiviteter, der kræver vores tid og opmærksomhed.

Hvordan kan vi beskytte den vigtige forholdsforbindelse?

En første go-to er Begrebet beskyttet tid. Dette er det tidspunkt, hvor parret accepterer at udelukkende afsættes til hinanden. Det kan variere meget i mængden og timingen, men skal være en "enhed", som både er enige om og er forpligtet til.

For eksempel kan et par med små børn beslutte, at de vil bruge beskyttet tid hver aften i en time efter, at børnene er gemt i sengen.

De bruger måske deres tid på at læse til hinanden, lytte til musik, give hinanden en fodmassage, holde hænder eller enhver anden gensidigt tilfredsstillende aktivitet. At sidde i stilhed med meget lidt "skrav" er også en god måde at være sammen nogle gange.

Beskyttet tid kan også tage form af en aften væk fra familien, inklusive middag og en musikalsk begivenhed. Det kan også være en to- eller tre-dages weekend, der inkluderer nogle af hver partners yndlingsaktiviteter.

Nøglen igen er at gøre den beskyttede tid tilbagevendende regelmæssigt (for eksempel kan en tre-dages weekend være en gang hver tredje eller seks måned, eller en aften ude kan være en gang om måneden).

Det faktum, at beskyttet tid kan regnes med at forekomme for det meste efter planen, er ret trøstende.

Går det ekstra skridt for at lade din partner vide, at du er der for dem er en anden måde at uddybe forbindelsen på. Så dette ville omfatte:

• Ord af inderlig påskønnelse
• Noter, der er sat i en frokostkasse eller dokumentmappe
• En eller to tekster i løbet af dagen, der minder din partner om, at du tænker på ham/hende
• Bemærk: Begræns din sms og opkald i arbejdstiden af ​​praktiske grunde, og også fordi det kan skabe angst i en allerede ængstelig dag!
• At lave en overraskelsesmiddag
• En overraskelse af de fleste slags. Bemærk: Hvis du ikke er sikker på, om de gerne vil have din gave eller idé, kan du prøve nogle tip først!
• At give din partner fridag fra sædvanlige husholdninger eller økonomiske pligter
• At give et kram - lige når!

Se også: