Hvordan man stopper skyldspilet i dit forhold

Når du er klar over, at du og din partner bruger meget tid på at spille skyldspil i dit forhold, kan det være det rigtige tidspunkt at løse dette problem, at se, hvad der foregår, og at stoppe det helt.

Det kan være en udfordring at stoppe skyldspilet i stort set ethvert forhold, men det er vigtigt at gøre det for begge parter. De fleste mennesker ønsker ikke at blive skylden, uanset om vi gjorde noget eller ej.

Hvad er skyldspil

Skyldspillet betyder simpelthen, at en person beskylder en anden for problemer eller problemer, der sker, og de beskylder muligvis den anden person, at de er i et forhold til.

For eksempel kan din partner skylde dig for alle de pengeproblemer, du oplever, selvom de bruger så mange penge, som du gør. Når du taler om skyldspelet i forhold, kan den undertiden den person, der får skylden for problemet, faktisk være skyld, men i andre tilfælde er de måske ikke.

Med andre ord, når et par spiller skyldspil med hinanden, kan det føre til problemer, fordi nogle gange en person faktisk afbøjer skyld i stedet for at være ærlig. Dette kan føre til argumenter eller værre, så du skal stoppe skyldenspilet, når dette er muligt.

Relateret læsning: Skyldespillet er ødelæggende for dit ægteskab

10 måder at stoppe skylden i dit forhold

Inden du forstår måderne til at stoppe skyldspilet, er det vigtigt at vide, hvorfor dette problem opstår. Hvorfor begynder partnere at bebrejde hinanden i stedet for at forsøge at løse problemet:

Tænk på disse 10 måder at stoppe skyldspelet for at se, om de fungerer godt til dit forhold.

1. Sæt dig selv i din partners sko

Når du beskylder din partner for noget, kan du forestille dig, hvordan de har det med situationen. Vil du få skylden for tingene, selv når du gør dem?

Der er en god chance for, at du ikke gør det. Så din partner føles sandsynligvis på samme måde. Måske er der en anden måde, du kan håndtere situationen ud over at beskylde nogen. Du skal også tænke over, hvad der foregår i din kammerats liv.

Måske tog de ikke papirkurven, eller de glemte at ringe til dig, fordi de har et stort projekt på arbejdet, eller de har et sygt familiemedlem. Overvej at skære din partner noget slap nogle gange, især når de er stressede eller har svært ved andre aspekter af deres liv.

2. Tale om ting

Når du prøver at lære at stoppe med at bebrejde andre, skal du gøre dit bedste for at tale om ting med din kammerat. Hvis du er i stand til at tale med dem om de ting, der generer dig eller at du ikke kan lide, kan dette være mere produktivt end at beskylde dem.

Hvis nogen beder dig om at stoppe med at bebrejde mig, og du ikke er stoppet, kan de føle, at de bliver angrebet og beslutter, at de ikke længere ønsker at tale med dig om visse emner.

Ideelt set skal du have diskussioner, før dette sker, så du får en bedre chance for at arbejde med din partner, uanset hvad du beskylder hinanden.

En undersøgelse fra 2019 viser, at folk forventer, at nogen skal flytte skylden, så det er måske ikke det underliggende problem i dit forhold. Det er dog nødvendigt at bestemme, hvad der er, så du kan fortsætte med at arbejde gennem eventuelle problemer, du står overfor.

Relateret læsning: 4 forholdssamtaler, du kan have med din partner

3. Lyt til din partner

Når du tager dig tid til at diskutere ting med din partner, skal du sørge for, at du lytter til, hvad de har at sige. Det er ikke fair, hvis du forventer, at din kammerat lytter til dig, og du gør ikke det samme for dem.

Dette er en fantastisk måde at stoppe skyldspilet på og kan hjælpe dig med at se deres synspunkt også. Hvis de fortæller dig, hvordan de har det, skal du huske, at deres følelser er lige så gyldige som dine. Du kan sammen bestemme, hvordan du ændrer din opførsel over for hinanden for at løse problemet, ikke skylden.

4. Fokus på de ting, du har kontrol over

En anden ting, du kan gøre, når du forsøger at stoppe med at bebrejde andre for dine problemer er at fokusere på de ting, du har kontrol over. Hvis du har lyst til at være din partners skyld, at nogle ting sker, skal du tænke på måder, du kan ændre dette på uden at ændre din kammerats opførsel.

For at opnå dette er du muligvis nødt til at ændre den måde, du tænker på omstændighederne. I stedet for at tænke på noget som, bruger min ægtefælle alle vores penge, prøv at finde ud af, hvordan du begynder at budgettere, så du kan sikre dig, at du ikke bidrager til dårlig økonomisk praksis.

5. Tal om dine roller med hinanden

Noget andet, du måske vil diskutere med din partner, er, hvad dine forventninger til hinanden er. Hvis dine roller ikke blev udflettet godt i begyndelsen af ​​forholdet, skal du gøre dit bedste for at bestemme, hvad du vil have fra hinanden.

Der er en chance for, at din kammerat ikke ved, at du forventer, at de bliver hjemme hos dig i weekenderne, eller du ved muligvis ikke, at din partner kan lide den måde, du laver sandwich, så de beder dig om at lave alle deres sandwiches.

Når du er opmærksom på begrundelsen bag de ting, der kan føre til skyldspil, kan det være lettere at arbejde igennem dem.

Relateret læsning: Råd om forhold til par, der lige er begyndt

6. Lad nogle ting gå

Når du har talt om, hvad du forventer af hinanden, kan det være tid til at lade nogle af de følelser gå, som du har oplevet.

Hvis du betragter din kammerat som ansvarlig for visse ting, der er sket i dit forhold, og du finder ud af, at de faktisk havde en god grund til at handle på en bestemt måde, kan du overveje at lade nogle af disse hårde følelser gå.

Dette kan være et stort skridt for at hjælpe med at stoppe skyldenspilet. Desuden skal du forstå, at nogle slag ikke er værd at kæmpe. Hvis din kammerat glemmer at skylle toilettet nogle gange, skal du ikke bebrejde dem for dette. Husk bare, at de gør dette, så du kan være forberedt, hver gang du kommer ind på badeværelset.

Der er nogle ting, som din partner gør, som måske aldrig ændrer sig, og du skal tænke på, om disse ting er seriøse, når du overvejer hele dit forhold.

Se denne video for detaljer om, hvorfor beskyldning af spil finder sted i første omgang:

7. Tag det ikke personligt

Nogle gange tror du måske, at din kammerat gør ting med vilje til at forstyrre dig og få dig til at bebrejde dem. Der er en god chance for, at mange af de ting, de gør, som måske får på dine nerver, enten udføres ved et uheld eller fraværende.

Du kan ikke forvente, at din partner skal vide, hvad du vil have fra dem, medmindre du udtrykker det til dem. Hvis du ikke har gjort det, skal du ikke tage deres handlinger personligt, medmindre de er gjort bare for at trods dig. Hvis du finder ud af, at de er, kan du have større problemer i dit forhold.

8. Få hjælp

Når du har besluttet, at du ikke er i stand til at stoppe skyldspilet, kan du overveje at drage fordel af professionel hjælp til at komme til bunden af ​​tingene.

I terapi vil du og din partner være i stand til at diskutere, hvorfor de måske tror, ​​at du ikke lægger skylden på mig, og hvorfor du føler, at det er berettiget at bebrejde dem, eller omvendt.

Hvis din partner ikke er villig til at gå til en rådgiver med dig, kan du muligvis stadig se fordele på egen hånd. En terapeut kan hjælpe dig med at lære at handle anderledes i nogle situationer og lære dig tip til, hvordan du lytter eller kommunikerer mere effektivt.

Relateret læsning: 16 principper for effektiv kommunikation i ægteskabet

9. Tænk på dine handlinger

Du skal altid tænke på dine handlinger også. Er der ting, som du skal bebrejdes for, at din partner lader glide?

Måske bebrejder du din partner, selvom nogle ting er din skyld. Hvis en af ​​disse ting er sandt, skal du tænke over, hvorfor dette er tilfældet. Du er måske bange for at få skylden for tingene, selvom de er din skyld.

At være bange for at tage skylden kan være noget, du har brug for at træne, og er en anden måde, som terapeut også kan være til hjælp. Tag den tid, du har brug for at tænke over din opførsel for at afgøre, om den skal løses og ændres eller ej.

10. Fortsæt (eller ikke)

Når du finder det næsten umuligt at stoppe skyldspelet i dit forhold, skal du tænke på, om dette forhold fungerer eller ej. Hvis du vil have det til at fungere, skal du gøre alt hvad du kan for at arbejde igennem dine problemer.

Du kan starte med at læse mere om emnet om at beskylde folk og hvordan man stopper, og også få professionel rådgivning, når dette er nødvendigt.

På den anden side, hvis du ikke synes, at forholdet skal komme videre, kan du tænke på andre levedygtige muligheder. Vær ærlig over for dig selv og din partner om din beslutning og hold et åbent sind.

Konklusion

Overvej andre måder at håndtere situationen på, og hvis de endda skal udarbejdes i første omgang. Er de ting, der generer dig en stor ting?

Tænk på alle de muligheder, du har, hvis du gør noget, skal du beskyldes for, eller hvis dit forhold kan drage fordel af rådgivning. Alle disse ting kan muligvis ændre, hvordan og hvis du fortsætter med at bebrejde hinanden, hvilket kan være en god ting.