Hvordan man stopper selvdestruktiv adfærd og ændrer dit liv for godt

Vi har alle usunde mestringsmekanismer, som vi falder på. Lær hvordan du stopper selvdestruktiv opførsel og ændrer dit liv til det bedre. Du kan gøre det!

Negativitet har magten til at ødelægge dit liv. Vidste du, at den menneskelige hjernes standardindstilling faktisk er negativ før positiv? Men du kan tilsidesætte standardindstillingen og lære at stoppe selvdestruktiv opførsel.

Det hele stammer tilbage til de dage, hvor hulefolk løb rundt i verden og forsøgte at undgå at blive spist af skræmmende rovdyr med ekstremt store tænder. På dette tidspunkt hjalp med at have et negativt tankesæt med at holde dem i live. Vores hjerner har ikke rigtig fanget af ændringerne i verden siden.

Selvfølgelig er dette negative tankesæt designet til at holde os i sikkerhed, men hvad nu hvis det faktisk kunne være i fare også?

Forkæl dig med selv destruktiv opførsel lejlighedsvis? Måske forkæler du det mere end lejlighedsvis.

Det er normalt at have den underlige usunde mestringsmekanisme, e.g. Beslut dig at tage en drink, når du føler dig stresset eller overspiser lidt, når du er følelsesladet. Men disse vaner kaldes 'usunde' af en grund. Grundlæggende er de nøjagtigt det. Ikke kun er de usunde for din krop, men også for dit sind. I dette tilfælde skal du lære at stoppe selvdestruktiv opførsel ved at erstatte disse vaner med sundere og mere positive muligheder.

Sådan stopper du selvdestruktiv adfærd: forstå, hvorfor vanerne er farlige

Du kan ikke befri dit liv med disse usunde vaner, før du forstår nøjagtigt, hvad de er, og hvorfor de er farlige for dig. Alle er forskellige; Derfor vil alle have en anden vane, de har brug for at tackle, og en grund til, at.

Jeg nævnte at drikke i stressende tider eller spise, når du er følelsesladet, men dette er kun to ud af et helt utal af potentielle problemer at tackle. Du har muligvis kun en opførsel, du har brug for at ændre, eller du har muligvis flere. Hvis du har mere end én, skal du arbejde på en ad gangen.

Disse vaner fjerner din kontrol og fører dig ned ad en mørkere sti. De bader dig i negativitet og stopper dig med at lære lektioner fra livets vanskeligheder. Ved at hengive dig til selvdestruktiv opførsel gør du situationen værre. Nogle af disse situationer kan også være ekstremt skadelige for dit helbred.

Så hvad er det første skridt?

Identificer det. Anerkend hvad det gør for dig.

Sæt dig ned og tænk over, hvordan du håndterer situationer, der forårsager dig nød, vanskeligheder eller smerter. Bevæger du dig mod at spise, drikke, overøvende, negativ selvtælling, stoffer eller noget andet? Identificer det. Bedøm dig ikke for det. At lære at stoppe selvdestruktiv opførsel vil ikke være mulig, hvis du kaster endnu mere negativitet over for dig selv. Vær positiv lige nu. Du foretager en ændring.

Står over for problemet med tapperhed

Hvad det er, der får dig til at føle dig sådan? Er det en enkelt situation, der gentager sig, eller et tema? Uanset hvilken mulighed, står overfor den frygt. Ja, det er skræmmende, men at overvinde og lære at stoppe selvdestruktiv opførsel, skal du stirre den frygt i øjet.

Grunden? De fleste frygt er baseret på intet andet end at tænke og sprænge alt ud af proportioner. Chancerne er, når du virkelig står over for en frygt, vil du se, at det ikke er så skræmmende eller foruroligende, som du troede i første omgang. Som et resultat forsvinder denne frygt, og du behøver ikke at stole på usunde vaner for at tackle det.

De første par gange vil du sandsynligvis være bange, men bruge denne frygt som beslutsomhed og motivation. Gør det til tro på, at du kan overvinde dette problem. Du har ikke brug for negativ adfærd for at håndtere det, du kan gøre det på egen hånd.

Effektivt at stoppe selvdestruktiv opførsel kræver, at du forpligter dig og skal tro. Se på tidligere fejl med åbenhed og ærlighed, og lær af dem. Hvad gjorde du, som du kunne have gjort bedre? Hvordan kan du undgå, at det sker igen i fremtiden? Hver såkaldt fiasko kan bruges som en læringskurve.

Lyt ikke til djævelen på din skulder

Hver gang du prøver at ændre adfærd, især negative, finder du en lille djævel på din skulder, hviskende negativ chat i dit øre. Ignorer det. Stil ind på englen på den anden side.

Negativ selvtale er ikke nyttigt, men det er noget, vi alle ser ud til at gøre. Vi bygger alle omkring os op og fortæller dem positive ting, men vi river os ned med negativitet. Vend det rundt. Giv dig selv den samme venlighed, som du giver alle andre.

For hver negativ bemærkning fortæller du dig selv, genopfrisk det til noget positivt. Jo mere du gør det, jo mere vil du bemærke, at positiviteten kommer til dig meget lettere end det nogensinde gjorde før. Negativitet ser ud til at være dæmpet i volumen.

En god taktik er at bruge positive bekræftelser. Når du har lyst til at falde for at falde af den negative opførsel, du normalt bruger, skal du fortælle dig selv, at du ikke har brug for det og gentag din bekræftelse. Det betyder ikke noget, hvad bekræftelsen er, så længe det betyder noget for dig. Måske noget som "Jeg er stærk, og jeg vil overvinde" eller "Jeg bevæger mig mod lyset og træder væk fra mørket.”Gå med hvad der resonerer med dig.

Søg hjælp og støtte

For at stoppe selvdestruktiv opførsel for godt, har du muligvis brug for hjælp og støtte fra dem omkring dig og endnu længere væk. Dette afhænger af dig og den opførsel, du vil ændre.

Hvis du føler, at du har brug for lidt hjælp, skal du bede om det. Der er ingen større styrke og tapperhed end nogen, der er i stand til at sige ”Hjælp mig, jeg kæmper.”Det vil være det bedste, du nogensinde gør, og vil give dig beslutsomhed og motivation til at overvinde dine negative vaner og erstatte dem med noget mere positivt. Som et resultat vil din fremtid automatisk være lysere.

Nogle mennesker finder ud af, at støtte fra familie og venner er nok, mens andre ikke ønsker at involvere deres nærmeste og kæreste og foretrækker at tale med nogen, der er fuldstændig uinddraget og upartisk. Der er ikke noget rigtigt eller forkert svar her, det er simpelthen det, der fungerer bedst for dig.

Det er dog en god ide at lade din nærmeste og kæreste ind og ikke lukke dem ud. Deres støtte vil være uvurderlig for dig, selvom det bare står ved siden af ​​dig og ikke siger et ord, men holder din hånd, når tingene bliver hårde.

Det er fuldstændigt muligt at lære at stoppe selvdestruktiv opførsel for godt. Men forstå rejsen foran dig, og at den kræver beslutsomhed. At stå over for dig frygter er ikke let. Selvfølgelig er selvfølgelig det skræmmende, men når du stirrer ned i øjnene på din frygt, vil du se, at det ikke er andet end en temmelig mild pussycat, der foregiver at være en løve.

Hvis du tror, ​​at du ikke kan lære at stoppe selv destruktiv opførsel, og det er en mistet sag, vil du aldrig få succes. Hvis du tror, ​​kommer du der gennem kraften i din egen styrke og beslutsomhed.