Hvordan man stopper med at drøvtygges efter en sammenbrud på 20 måder

I denne artikel

• Er det normalt at drøvtygges efter et sammenbrud?
• Hvorfor drøvtygger jeg om min ex-partner?
• Hvorfor er drøvtyggelse usund
• Hvad kan jeg gøre efter et sammenbrud?
• Hvordan man undgår at drøves efter et sammenbrud
• 20 tip til at stoppe drøvtyggelse efter et sammenbrud

At opleve et sammenbrud er undertiden ikke en behagelig oplevelse, fordi det betyder løsrivelse fra din partner. Ikke alle reagerer på virkeligheden af ​​et sammenbrud. Nogle mennesker går næsten øjeblikkeligt videre, mens andre har svært ved at give slip.

Hvis det er vanskeligt at acceptere, at du lige har oplevet et sammenbrud, kan du lære at stoppe med at drøves efter et sammenbrud. I denne artikel lærer du, hvordan man holder op med at tænke på den smertefulde hændelse og udforske livets andre udsigter.

Er det normalt at drøvtygges efter et sammenbrud?

Hver gang en sammenbrud sker, bliver det tydeligt, at din værste frygt er blevet bekræftet, især hvis du elskede din partner. Derfor kan du finde dig selv, der minder om de dejlige øjeblikke, du har brugt sammen med din partner.

Du tænker måske på at replikere disse øjeblikke, men det er umuligt, fordi forholdet ikke findes. Bliv ikke generet, hvis du drøvtygger efter din sammenbrud, men det bliver farligt, når det begynder at påvirke din produktivitet i andre aspekter af dit liv.

Hvorfor drøvtygger jeg om min ex-partner?

Den primære grund til, at du drøvtygger om din ex-partner, er, at du stadig holder fast ved nogle minder, der er delt med dem. Disse minder er måske glade eller triste, men du husker dem alle de samme.

Nogle mennesker drøvtygger om deres ex-partnere, fordi de er vrede på dem, og hvordan forholdet påvirkede dem. Derfor skyldes dine grunde til at drøvtygges om din partner årsag og omstændigheder omkring sammenbruddet.

Hvorfor er drøvtyggelse usund

Drøvtyggelse kan blive usund, når det gøres for meget. Nogle mennesker drøvtygger over deres ex-partnere og det lige afsluttede forhold til det punkt, hvor de bliver deprimerede.

Ideen om drøvtyggelse efter et sammenbrud er at give dig mulighed for at kende de vigtige lektioner, der fulgte med adskillelsen. Det kan dog blive usundt, hvis du opdrætter over sammenbruddet og afbryder dig selv fra mennesker.

Forskning viser, at drøvtyggelse kan komme til det punkt, hvor det er usundt, og vi bør prøve at undgå det. Opdræt, refleksion og beklagelse er inkluderet i dette, da de negativt påvirker den enkeltes mentale sundhed.

Hvad kan jeg gøre efter et sammenbrud?

En af de første ting at gøre efter et sammenbrud er at acceptere, at forholdet er afsluttet. Du er nødt til at indse, at andre faser af dit liv har brug for god opmærksomhed.

Dette er det punkt, hvor du skal huske, at du har andre kære i form af familie, venner og nære kendte, der altid vil være der for dig. Dette er en produktiv tilgang til at lære at stoppe med at drøvtygges efter et sammenbrud.

Forskning antyder, at fokusering på de positive aspekter af fortidens oplevelse, mens man undgår negative følelser, er en fremragende tilgang til at gå videre efter et sammenbrud. Men at have en fremadrettet holdning er en positiv måde at håndtere en sammenbrudets følelsesmæssige indflydelse på.

Hvordan man undgår at drøves efter et sammenbrud

Når man stopper med at drøvtygges efter et sammenbrud, kan du starte med at distrahere dig selv. Fokus på andre tidskrævende ting, men sørg for, at de tilføjer værdi til dig. Når du produktivt distraherer dig selv, vil du tænke mindre på din ex-partner.

Et andet skridt er at adskille dig selv fra alt, hvad der minder dig om dem. Du drøves ikke ofte over sammenbruddet, når du afbryder forbindelsen fra disse ting.

At holde dig engageret i aktiviteter, der giver dig glæde og tilfredshed er en fremragende måde at undgå at stresse dig selv ved konstant at tænke på sammenbruddet. Du kan stoppe obsessive tanker efter et sammenbrud ved at gøre dette.

20 tip til at stoppe drøvtyggelse efter et sammenbrud

Efter at have skilt måder med nogen, kan det være vanskeligt at tage tankerne fra dem. Hvis du deler behagelige minder med dem, kan du fortsætte med at drøvtygges, og det kan påvirke dig på forskellige måder. Her er nogle effektive tip til, hvordan man stopper med at drøvtygges efter et sammenbrud.

1. Sever alle forbindelser med dem

Det vil være svært at stoppe med at drøvtygges, hvis du stadig er i kontakt med din ex-partner. For at hjælpe dig selv skal du klippe alle bånd, så du vil tænke mindre på dem. Du kan starte med at slette hans telefonnummer, e -mails og andre kontaktoplysninger.

Hvis du er logget ind på nogen af ​​hans mediekonti, skal du slette alt, hvad der forbinder jer begge. Hvis du er i kontakt med nogen gensidige venner, kan du også skære forbindelser med dem for at beskytte din mentale sundhed.

2. Overvåg dem ikke online

Efter at have skåret bånd til dem, har du måske stadig lyst til at overvåge dem. Dette sker normalt, fordi du vil vide, om de er gået videre eller sandsynligvis fundet en anden partner. Når du overvåger dem, vil du fortsætte med at have de obsessive tanker efter sammenbruddet.

For at slippe dem ud af dit hoved, skal du stoppe med at forfølge dem online og fokusere mere på dig selv. Det er fint, hvis du ved et uheld støder på deres indlæg, men gør det ikke til en vane at vide, hvad der sker i deres liv.

3. Undgå at nå ud til dem

Før opbruddet skete, kommunikerede du og din ex-partner sandsynligvis hver dag. Der kunne dog ikke have været nogen at tale med regelmæssigt siden sammenbruddet som før.

For at implementere måder at forstå, hvordan man stopper med at drøves efter et sammenbrud, skal du sikre dig, at du modstår trangen til at nå ud til din ex-partner. Det er her du har brug for at beskytte din mentale sundhed, og at kommunikere med dem som før er ikke sundt for dig.

Relateret læsning: 10 praktiske tip til at give slip på et forhold

4. Accepter virkeligheden

For at vide, hvordan man stopper med at drøvtygges over et mislykket forhold, er en af ​​de ting, du skal gøre, at undgå at tro, at sammenbruddet ikke var rigtigt. Nogle ting i livet er vanskelige at acceptere, herunder adskillelse fra din partner.

Når du anerkender virkeligheden og den smerte, du føler, vil det være let at komme videre med livet. Derfor er det en af ​​de vigtige måder at stoppe med at drøvtygges.

5. Vær tilfreds med dig selv

En af de fejl, folk foretager under obsessiv drøvtyggelse, er at knytte deres lykke til forholdet. Derfor, når de bryder op med deres partner, har de svært ved at være lykkelig.

Du er nødt til at indse, at lykke skal komme indefra, ikke fra forhold. Det er vigtigt at være tilfreds med dig selv, så det vil udstråle i forskellige aspekter af dit liv, inklusive dit forhold.

Relateret læsning: 15 tip til, hvordan man kan være single og glade

6. Gør ting, der gør dig glad

Efter at have fundet lykke indefra, skal du forkæle dig med ting, der gør dig glad. Husk, at disse ting er sekundære kilder til lykke, så du skal ikke være for skuffet, hvis en af ​​dem mislykkes langs linjen.

Tilsvarende skal du være åben for forskellige uventede kilder til lykke. Nogle gange kan de uventede ting give den største glæde.

7. Begynd at blive produktiv

Hvis du har travlt med at drøvtygge om fortiden, får du muligvis ikke noget gjort i nuet. For at vide, hvordan man stopper med at drøvtygges efter et sammenbrud, skal du blive optaget af produktive ventures. Dette er en effektiv måde at få dit sind fra din ex-partner.

Du kan hente en hobby, du droppede eller endda begynde at gøre noget andet end det, du er vant til. Andre ting vil besætte dit sind med tiden, og du vil tænke mindre på sammenbruddet.

8. Find din identitet igen

Kan du huske, hvad der gjorde dig speciel, og hvad der fik folk til at se op til dig? Hvis du har drøvtom efter din sammenbrud, er det vigtigt at genforenes med dig selv for at hjælpe dig med at blive bedre.

Du skal minde dig selv om dit formål på Jorden og din opgave til menneskeheden. Når du føler dig frakoblet efter et sammenbrud, skal du gøre ting, der minder dig om, hvem du virkelig er.

Relateret læsning: Du er tabt: Hvordan man holder fast ved din identitet

9. Bemærk grundene til, at sammenbruddet skete

Har du tænkt på grundene til, at sammenbruddet fandt sted? At vide, hvorfor det ikke fungerede, giver dig et godt perspektiv på, hvad du skal kigge efter i dit næste forhold.

Det kan være vanskeligt for dig at gå videre med dit liv, fordi du vil føle alle typer følelser. Prøv dog at finde ud af, hvorfor sammenbruddet skete, så du kan lære de vigtige lektioner.

Relateret læsning: 20 almindelige grunde til sammenbrud i forholdet

10. Ser frem til en bedre fremtid

En af de gaver, vi har som mennesker, forestiller sig en god fremtid. I stedet for at drøvtyggede tanker om din sammenbrud, hvorfor ikke forestille dig en bedre fremtid, hvor du er på et bedre sted.

Du kan se frem til at have et bedre forhold, karriere, økonomisk liv osv. Det er en af ​​de vigtige anti -drøvtyggelsesteknikker, for når du er klar over, at du fortjener bedre, vil du føle dig mindre belastet af sammenbruddet.

11. Kast de fysiske påmindelser væk

Det ville være svært at håndtere drøvtyggelsesforstyrrelse, hvis du stadig har ting omkring dig, der fysisk minder dig om dem. Dette kan være en af ​​de mest udfordrende dele af et sammenbrud, fordi det at smide disse ting betyder, at du ikke vil se dem for evigt.

Disse små ting kan virke subtile, men de er magtfulde til at påberåbe sig minder om de gode tider, du delte med din partner. Da du og din partner har sluppet, skal du smide disse påmindelser væk.

12. Find ud af, hvad du mente for din partner og vice versa

Du kan blive overrasket over at opdage, at du ikke gik glip af forholdet, men den rolle, som din ex-partner spillede i dit liv. Når du finder ud af dette, ville det være let at heles fra sammenbruddet, og det vil hjælpe dig med at håndtere drøvtyggelse.

Prøv også: Er din eks over din quiz

13. Stol på dit supportsystem

En anden måde at lære at stoppe med at drøves efter et sammenbrud er at afhænge af dit supportsystem. Denne kategori af mennesker består af dem, der virkelig bryder sig om dig.

Du er nødt til at forbinde mere igen med disse mennesker og styrke dit bånd med dem. Disse mennesker har en central rolle at spille i at give dit liv med balance og lykke, og du skal åbne dine øjne for denne virkelighed.

14. Tal positive ord til dig selv

For at håndtere indgribende drøvtyggelse skal du være venligere for dig selv. Tal altid positivt til dig selv for at øge din moral, humør og selvværd. En af grundene til, at nogle mennesker har svært ved at give slip på, er fordi de føler, at de ikke er nok.

Når de oplever sammenbrud, ser det ud til, at en enorm del af deres liv er taget væk. Dog med positive bekræftelsesord kan du minde dig selv om det potentiale, du bærer, hvilket vil hjælpe dig med at stoppe med at drøvtygges efter sammenbrud.

Se denne video for at lære om virkningen af ​​positiv selvtælling på enkeltpersoner:

15. Sæt nye mål

Efter et sammenbrud er du alene ansvarlig for at planlægge og nå dit mål uden indflydelse fra en anden person. At indstille nye mål vil hjælpe dig med at se frem til fremtiden og antænde den spænding, der følger med udsigterne til at nå dem.

Sørg for, at du minder dig selv om ikke at fortsætte med at se tilbage i fortiden. Selv hvis du har nogle interessante minder, skal du være positiv til, at fremtiden har flere fascinerende tider for dig.

Relateret læsning: Sådan kommer du over et sammenbrud: 25 måder at komme videre på

16. Lav en ny ven

Mens du prøver, hvordan du stopper med at drøvtygges efter et sammenbrud, skal du prøve at tale med en ny. Det anbefales ikke at indgå et nyt forhold med det samme, fordi du har brug for tilstrækkelig tid til at heles.

Det ville dog ikke skade at møde nogen ny og tale med dem. Det primære mål er at udvide dit omfang om livet generelt og minde dig selv om, at du har brug for andre former for forhold til at overleve.

17. Slip vrede

Du holder måske et nag mod din partner på grund af hvad de gjorde mod dig. Hvis du holder fast ved, hvad de gjorde, er du måske aldrig i stand til at stoppe med at drøvtygges om, hvad der skete.

At være vrede ville også forhindre dig i at have et klart hoved, fordi dit sind vil fortsætte med at gå tilbage til det, der skete.

18. Etablere nogle grænser

Efter at have forladt forholdet, skal du sætte nogle grænser for at undgå at begå nogle fejl igen. Disse grænser er lektioner fra dine tidligere forhold, som du ikke vil gentage. For eksempel, når du er klar til at søge efter en ny partner, vil du kende de kvaliteter og funktioner, der skal passe på.

Relateret læsning: Hvorfor indstille og opretholde sunde grænser i dating er vigtigt

19. Læg ikke for meget pres på dig selv

En anden måde at lære at stoppe med at drøves efter et sammenbrud er at undgå at forvente for meget af dig selv. Du er nødt til at praktisere egenpleje for at beskytte din følelsesmæssige og mentale sundhed.

Når du ikke lægger for meget pres på dig selv, vil du være i stand til at tage en dag, hvert trin ad gangen.

20. Se en terapeut

Rollen som terapeut er ofte undervurderet, fordi folk ikke har det godt med at diskutere deres problemer med nogen, de ikke er bekendt med. En terapeut kan lære dig nogle effektive tip til, hvordan du stopper med at drøvtygges og fortsætter med dit liv.

Forholdsekspert Susan J. Elliott, i sin bog 'At komme forbi din sammenbrud', er en øjenåbner for alle, der ønsker at omdanne deres ødelæggende tab til det bedste, der skete med dem. Denne bog indeholder beviste planer om at overvinde den smertefulde afslutning på ethvert forhold.

Konklusion

At acceptere virkeligheden af ​​et sammenbrud er udfordrende, men du har brug for dette til at gå videre med dit liv. Du kan udforske de tip, der er nævnt i denne artikel om, hvordan man stopper med at drøvtygges efter et sammenbrud. Du er velkommen til at søge hjælp fra dit supportsystem til at hjælpe dig med at heles fra smerten.