Hvordan man stopper overtænkende i et forhold

Drøvtyggelse, populært kendt som overtænkning, er et almindeligt fænomen. Folk har en tendens til at tænke over forskellige ting. Når du er i et romantisk forhold, uanset om du lige er begyndt at date, eller det har været et par år, eller endda hvis du allerede er gift, kan du eller din elsker have en tendens til at overveje forholdet.

Selvom dette er et almindeligt fænomen, kan det muligvis bringe dit forhold i fare. Så hvordan kan du gå omkring denne tendens eller vane for dig? Bare rolig. Denne artikel kan hjælpe dig med at lære at stoppe med at tænke i et forhold.

Overtænkning om din partner eller fremtiden for dit forhold kan starte som en lejlighedsvis forekomst. Men sagen er, at det kan udvikle sig til en vane. Så hvis du vil lære at stoppe med at overtænke i et forhold, skal du læse videre.

Du vil lære om, hvorfor folk har en tendens til at tænke over forhold og deres partnere, og hvordan det kan påvirke dit romantiske forhold. Artiklen taler også om 20 måder om, hvordan man stopper overtænkende i et forhold.

Prøv også: Overtænker jeg min forholds quiz

Hvorfor overtænker folk i forhold?

Det er en god ide at komme til rødderne af en vane eller et problem for at forstå det bedre. Dette gælder også for at tænke. Den bedste måde at håndtere overtænkning er at vide, hvorfor du endda gør det.

At forstå kilden til denne vane kan hjælpe dig med at finde ud af den slags strategier, der vil hjælpe dig med at overvinde vanen med at drøvtygges.

Så hvorfor overtænker folk, især i forhold?

En almindelig årsag kan være, fordi du måske er Føles usikker på dit forhold. Sagen er, at denne usikkerhed kan stamme fra to forskellige kilder- for det første, dårlige fortidens forhold oplevelser og for det andet lav selvtillid.

Relateret læsning: Tips til at stoppe med at være usikker i et forhold

Antag, at du har været det ondt i dine tidligere forhold, Og du ser, hvor indhold du er i dit nuværende forhold. I dette tilfælde kan du være overtænkende om ting som ”Hvad hvis ting går sydpå i dette forhold?"

For det andet, hvis du har lyst til at være kæmper med lavt selvværd problemer, Du kan ofte finde dig selv i troen på, at du sandsynligvis ikke fortjener at være lykkelig. Du har måske tanker i dit hoved, der prøver at overbevise dig om, at du ikke fortjener lykke fra dit romantiske forhold.

Så ved at tænke og analysere dit forhold går du i selvsabotage-tilstand. Du kan finde dig selv overtænker din partners motiver, om de vil finde nogen bedre end dig, og meget mere.

En anden grund kan være angst. Overtænkende og angst går hånd i hånd. Hvis du er nogen, der har en tendens til at være højspændt og ængstelig generelt, kan du sandsynligvis også føle dig sådan i dit forhold.

Mangel på klarhed om dig og din partners Kærlighedssprog kan være en anden grund til, at du finder dig selv at drøvtygg om, hvorvidt din partner plejer dig eller ej. Hvert individ har deres foretrukne kærlighedssprog. Der findes forskellige kærlighedssprog.

Relateret læsning: Taler du og din partner det samme kærlighedssprog

Hvorfor er overtænkende i forhold til et stort problem?

Nu kender du nogle af de betydelige årsager til overtænkning. Og du ved også, at det er en almindelig begivenhed, og mange mennesker har en tendens til at overtænke. Så kan du naturligvis undre dig over, om det er farligt, og om det er det, hvorfor så.

Overtænkning kan få dig til at føle dig forfærdelig og påvirke din mentale sundhed. Hvis du overanalyserer dit forhold og din partner, kan du starte nitpicking. Denne nitpicking kan føre til, at du finder problemer, hvor der ikke er nogen.

Når du overtænker, begynder du at opfinde problemer om dit forhold i dit hoved og har en tendens til at finde flere fejl med din ægtefælle, kæreste, kæreste eller partner. Alt i alt kan du ende med at føle dig anspændt og elendig. Dette selvbegrænsende problem kan derfor påvirke din mentale sundhed.

Relateret læsning: Er overtænkende i et forhold dårligt for dig?

Top 20 strategier for at stoppe overtænkning i et forhold

Lad os nu gå i dybden med, hvordan man ikke overtænker i et forhold.

Vi bringer dig 20 strategier for at forhindre dig i at drøvtygges om din partner og dit forhold.

Men før det ville det være dejligt at se på denne video, hvis du vil vide, hvordan man stopper overtænkende i et forhold.

1. Brug ikke for meget tid på at tænke på, hvordan og hvad du skal sms'e til din partner

Hvis du er tilbøjelig til at overtænke om nøjagtigt, hvilken tekst du skal sende din partner, for eksempel, om en "hvad sker der?”Er mere passende end en” hvad laver du med?”, Prøv at arbejde på det.

Hvordan du order disse enkle tekster vil ikke gøre en enorm forskel.

Dette er et ligetil første skridt til at begrænse dine overtænkte tendenser.

Relateret læsning: SMS i relationer: SMS -typer, påvirkninger og fejl for at undgå

2. Læs ikke igen samtalerne med din partner

Hvis du og din partner kommunikerer gennem tekstbeskeder ofte, skal du bare forstå, at der er meget omfang af misforståelse, hvad den anden person siger via tekstbeskeder.

Så at grave gennem dine tidligere tekstsamtaler med din partner kan være ret kontraproduktiv og kan efterlade dig at føle dig ked af det. Det er meget let at fejlagtigt fortolke tekstbeskeder.

3. Der er ingen mening i at overanalysere din partners kropssprog

Dette er en anden nøglestrategi til at stoppe med at analysere dit forhold. Det er meget vanskeligt at læse og forstå ikke-verbale signaler. Det er udmattende, og din fortolkning kan være stærkt partisk.

En stor grund til, at du måske prøver at læse din partners kropssprog oftere end ikke, er, at I to muligvis har brug for at arbejde på din kommunikation.

Hvis kvaliteten af ​​kommunikationen mellem et par, gift eller ugifte, har brug for mere arbejde, kan det føre til, at en eller begge partnere overanalyserer hinanden.

Relateret læsning: Hvad dit kropssprog siger om dit forhold

4. Fokus på nutiden

Meget af tiden kan overtænkning være rettet mod fremtiden. Du kan drøvtygges over fremtiden for dit forhold eller hvad din partner vil sige til dig om en bestemt begivenhed i fremtiden, og så videre.

Dette kan igen få dig til at føle dig udmattet. I stedet for det, prøv at fokusere på din nutid. Fokuser på her og nu af dit forhold.

5. Bliv jordet

Dette punkt går hånd i hånd med det foregående punkt. Når du indstiller intentionen om at fokusere på din nutid, vil du bringe dig selv tilbage til virkeligheden. Fokuser på, hvordan du har det i øjeblikket.

Føler du, at du er bekymret for noget? Hvordan får det dig til at føle dig?

Hvis du kan identificere de punkter, hvor du spiraler ind i en hvirvel af drøvtyggelse, kan du stoppe dig selv.

6. Forstå omfanget af din kontrol

En stor del af at forblive jordet er at have en klar forståelse af, hvad der er inden for dit kontrolsted, og hvad der ikke er.

Kan du kontrollere, hvad din kæreste eller kæreste vil sige eller gøre? Ingen.

Kan du kontrollere deres tanker? Ingen.

Så hvad kan du kontrollere?

Du kan være ansvarlig for, hvad du synes om. Du kan kontrollere, hvordan du handler og opfører dig. Så hvis det hjælper, kan du endda liste de ting, du kan kontrollere, og en anden liste over ting, som du ikke kan klare at stoppe med at tænke over ting i et forhold.

7. Prøv at forblive travlt og produktiv

Ofte er ens overtænkende tendenser en tendens til at stige, fordi de ikke opfylder deres potentiale til at være produktive. Ved at være produktiv handler det ikke kun om at være travlt med arbejde. Du kan også prøve at forblive produktiv ved at gøre noget for dit forhold.

Du kan måske planlægge en romantisk date aften og få det til at ske! Hvis du og din partner nyder at gå på vandreture, skal du planlægge en dejlig vandretur med din partner. Dette er bare nogle eksempler.

8. Opbygning af et liv uden for dit forhold

At have mere end et fokusområde i dit liv kan være en god måde at begrænse dine overtænkende tendenser. Dette gælder for dit arbejde og det personlige liv. Forfølge en hobby, som du ikke har gjort i lang tid!

Har du ønsket at lave et sjovt projekt, men har ikke gjort det endnu? Nu er det tid til at gøre det!

9. Socialiser med din familie og venner

Venner og familie er en meget vigtig del af hver enkelt persons liv. Selv når du ikke havde mødt din partner, var din familie og venner der i dit liv. Så kridt nogen tid regelmæssigt for at tilbringe med dine slægtninge og dine venner.

Når du indhenter dine nære venner og kære, kan du også finde muligheden for at tale om, hvorfor du er bekymret, og hvad der tænker på!

10. Vedtage en evidensbaseret tilgang til din tænkning

Dette punkt er især relevant for mennesker, der har en tendens til at føle sig ængstelige. Så gør angst dig over til at tænke?

For at sige det enkelt, ja. Folk føler sig ængstelige i forventning om fremtidige begivenheder. Hvis du er tilbøjelig til dette, går drøvtyggelse hånd i hånd.

Men hvis du tænker over det, når du overtænker, spekulerer du bare. Er der nogen beviser for at støtte din spekulation? Hvis der ikke er noget bevis for at støtte dine tanker om dit forhold, er det bedre at indføre en evidensbaseret tilgang til denne situation.

11. Tag ikke alt personligt

Hvis du ser, at din kæreste eller partner er i dårligt humør, kan det skyldes flere grunde, der ikke er relateret til dig. Måske har de haft en hektisk dag på arbejdet, eller de havde et ubehageligt møde med nogen.

Bare fordi de er i dårligt humør, betyder det ikke nødvendigvis, at du havde noget at gøre med det. Så måske er det bedre at spørge dem, hvad der skete i stedet for at sætte dig selv gennem elendigheden ved at tænke over det.

12. Selvpleje kan hjælpe

At arbejde på dig selv generelt er en stor del af at overvinde vanen med at tænke over. Selvpleje er en fantastisk måde at gøre det på. Det er en paraplybetegnelse for at tage sig af dig selv. Når du holder af dig selv (noget inden for din kontrol), har du det godt.

Så tag nogen tid hver dag, hvor du fokuserer på dig selv. Dette kan udføres på så mange forskellige måder. Gør dit hår, makeup, hudpleje rutine, træner, går på tur, læser en bog- alt falder under egenpleje.

Relateret læsning: Helbredelse af dit forhold til at opretholde selvplejepraksis

13. Journalisering til at arbejde på din selvtillid

Som nævnt tidligere kan du finde dig selv at drøvtyggede om dit forhold meget af tiden, fordi du måske føler dig usikker. Så hvis du arbejder på din selvtillid, slår du disse usikkerheder head-on!

Du kan regelmæssigt engagere dig i positiv selvtælling eller øve journalføring for at skrive positive bekræftelser for at føle sig godt og slippe af med overtænkning.

14. Tal med din partner

Hvis du har lyst til at tænke over det langsigtede potentiale i dit forhold, så prøv at stoppe med at antage ting i et forhold og bare tale med din kæreste eller kæreste eller partner om din frygt og bekymringer.

Dette viser, at du vil forbedre kommunikationen i dit forhold og vurdere, hvordan det går i øjeblikket.

15. Rejs med din partner

Dette er sådan en god bindingsstrategi.

At gå på ferie en gang om året og udforske nye steder med din partner kan hjælpe dig med at blive tættere og vokse i forholdet. Dette kan igen hjælpe dig med din frygt for forholdet.

Relateret læsning: Grunde til, at par skal rejse sammen

16. Arbejd med din tillid

Dette er svært at arbejde på, men det er værd at gøre det.

Hvis dine overtænkende stammer fra et sted, hvor du har svært ved at stole på din partner, kan det betyde, at du er nødt til at arbejde på din tillid.

I stedet for at prøve at læse mellem linjerne i, hvad din partner siger eller gør, kan du prøve at fokusere på, hvad de siger til dig. Prøv at tro på din partner og være åben med dem.

Relateret læsning: Vigtige tip til at opbygge tillid i et forhold

17. Accepter den virkelighed, at livet kommer med en række usikkerheder

Verden omkring dig ændrer sig konstant, og usikkerheder er bare en del af livet.

Så prøv at give slip på, hvad der ikke er i din kontrol, og forstå skønheden i disse usikkerheder i livet.

18. Forstå funktionen af ​​at tænke

Tænkning er en meget vigtig del af at være menneske. Hvis du ikke tænkte på ting, ville du ikke være i stand til at opføre dig, handle eller tage nogen beslutninger.

Men hvis du tænker på ting for det, og disse ting ikke engang er i din kontrol, overtænker du det.

19. Åndedrætsøvelser

Når du sætter spørgsmålstegn ved dig selv, "Overtænker jeg mit forhold", og det får dig til at føle dig ængstelig, bare pause et øjeblik. Gå let på dig selv og ånde bare.

At engagere sig i åndedrætsøvelser og arbejde på dit åndedræt er en fantastisk måde at sænke din angst på.

Sid eller læg dig komfortabelt og luk derefter øjnene. Træk derefter langsomt ind, mens du tæller fra 1 til 5 i dit hoved. Hold vejret, mens du tæller fra 1 til 8 i dit hoved. Udånder langsomt, mens du tæller fra 1 til 10 i dit hoved.

20. Psykoeducation og terapi

Dette er en af ​​de bedste strategier for at arbejde på din overtænkning.

Uddann dig selv om koncepter såsom kognitive forvrængninger, maladaptiv tro, angst, tillid osv. At vælge psykoterapi til at arbejde på dig selv, og dit forhold er en god strategi.

En objektiv professionel mening kan hjælpe dig med at forstå alt, hvad der er relateret til dine overtænkte tendenser.

Konklusion

Bliver spørgsmålet "hvorfor overtænker jeg forhold"?

Prøv derefter de ovennævnte strategier, og du vil helt sikkert have det bedre i dit forhold.

Overtænkning påvirker ikke kun dit forhold til din partner, men påvirker også alle dine andre personlige og professionelle forhold og partnerskaber. Overtænkning kan være en årsag til angst og dårlig mental sundhed og forhindre dig i at forblive glad og sund.