Sådan stopper du med at hader nogen, der har skadet dig de 7 trin, typer og effekter

Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at hader nogen, der har skadet dig, er du kommet til det rigtige sted. Her er alt hvad du behøver at vide for at give slip på hadet.

At lære at stoppe med at hate nogen, der har skadet dig, kræver meget. At blive såret suger. Det gør bogstaveligt talt ondt!

Du kan ikke tro, at den person forrådte dig og havde ikke noget imod at stemple over dine følelser, som om det ikke betød noget. Du har ingen anelse om, hvordan de kunne være så fraværende og synes, at intet af det ville ar dig eller få dig til at føle smerte.

Ja, det at blive såret er groberne. Desværre er de fleste af os blevet såret på et tidspunkt i fortiden. Hvis du aldrig har været såret, ja, håber du måske, at det aldrig vil ske ... men chancerne er ikke til din fordel. Undskyld.

Hvorfor siger vi det? Fordi mennesker er grusomme af natur. Du tror måske ikke det, men dybt nede er den menneskelige race egoistisk. Vi tænker ofte på nummer et før nogen anden.

Det betyder os alle. Vi er mangelfulde, hver eneste af os. Det betyder også, at vi begår fejl. Mens vi måske ikke holder vores hænder op og indrømmer den fejl, ved vi dybt nede det.

Hvorfor skulle vi ikke lade hate fester

Et berømt citat fra Buddha er, ”At holde på harme er som at drikke gift og forvente, at den anden person skal dø."

Med andre ord, at holde fast ved had er i sidste ende kun at skade dig selv.

Gift er ikke noget, du bare drikker, det er en følelse kaldet had. Det spiser dig inde og forårsager ødelæggelse.

Det kan være en ven, et familiemedlem, en kollega, en elsker eller nogen ganske tilfældig, men såret er ikke desto mindre såret.

Når Hurt Festers og lukning ikke opnås, sætter bitterheden det. Andre stærke følelser kan også opdrætte et grimt hoved, som had.

Ja, nogle gange oplever vi hadefulde følelser som svar på den måde, nogen fik os til at føle, ignorerede vores følelser, eller på grund af noget, de gjorde, hvilket dybest set forårsagede os.

Had er sådan en stærk følelse, og det er let at hader nogen, der har ondt dig. Det er som en "mental gift", der forurener hele dit væsen. Det kan sprede sig i alle de andre forhold, som du også er i. Da du ved, at du føler had, ved du førstehånds, hvor ødelæggende og sindssygende det kan være.

Bare ordet alene bærer en masse magt - især hvis det kommer fra nogen, vi elsker. Mens had kan rettes mod næsten alt - film, mad, job, sange osv. - Den værste slags had er mod andre mennesker.

Stil dig selv nogle spørgsmål.

Hvor har had et sted i dit liv? Har du had følelser mod bare en anden person eller også dig selv?

Hvis du gør det, skal du virkelig tackle denne negative følelse, før den bliver værre. Hvis du efterlader had ukontrolleret, vil det rive dig ned og mørke din sjæl ned.

De to slags had at fokusere på

Generelt er der to slags had.

For det første er der den slags, der er blevet udad - den slags had, der er rettet mod andre mennesker. Det kan komme ud med dine ord og handlinger. Andre mennesker kan se det, ikke kun dig. 

Og så er der den slags, der drejes indad. Det er had, som du holder for dig selv. Det kan være had mod en anden person, men normalt er det had mod dig selv.

Bare fordi du hader en anden, betyder det ikke, at der ikke er noget selvhat blandet derinde også. Så du burde virkelig også udforske det.

Begge disse slags er farlige og spiser dig inde. Derfor er det så vigtigt at stoppe med at hader.

Det er normalt. Mens ægte had er sjældent, er det normalt at føle det, når nogen har skadet dig. Men hvis du undrer dig over, hvordan du holder op med at hader nogen, der har skadet dig, er du kommet til det rigtige sted.

Den fuldstændige udmattelse af had

Had er udmattende. At holde nag kræver kræfter. Helt ærligt fortjener den person ikke endnu et sekund af din tid eller kræfter. Stop med at holde fast i tidligere bagage, fordi den kun vejer dig ned.

Det er som at tage på ferie og kontrollere din bagage i lufthavnen. Du er overvægtig, fordi du har din kuffert med alle de gamle ting, du har lugget rundt med dig. Lad det gå ... men hvordan?

Fysiske konsekvenser af had

Ikke kun kan hade påvirke dine forhold, men det kan også ændre kemi i din hjerne. Hat stimulerer området i hjernen, der er ansvarlig for planlægning og udførelse af bevægelse.

Denne del er ansvarlig for at udløse aggression, når du føler dig hadefuld. Du har et instinkt til enten at angribe den anden person eller forsvare dig selv.

Dette er almindeligt kendt som "Fight eller Flight" -syndromet. At være i denne mentale og følelsesmæssige tilstand øger niveauerne af to hormoner - cortisol og adrenalin.

Disse hormoner kan forårsage en masse sundhedsmæssige problemer såsom vægtøgning, søvnløshed, depression, angst og andre kroniske sygdomme.

Had betragtes også som en forsvarsmekanisme. Dit sind prøver at forudsige, hvad den person, du hader, vil gøre for dig næste gang. Dette får dig til at være endnu mere ængstelig, paranoid og besat. Dette påvirker selvfølgelig din samlede mentale sundhed.

At hate nogen kan også have en negativ indflydelse på dit immunsystem, nervesystem og endokrine system. Disse ekstreme følelser får din kropsudgivelse til stresshormoner i din hjerne.

Hvis stresset foregår for længe, ​​kan det føre til betændelse i hele din krop. Og betændelse er den vigtigste årsag til større sygdomme.

Jo mere intenst du hader nogen, jo vanskeligere er det at kontrollere det og dens virkninger på din krop. Det kan føre til endnu nogle mere mindre ting, såsom at slibe dine tænder, trække dine muskler og klæbe din kæbe.

Mental sundhedsmæssige konsekvenser af had

Had kan også være giftig til din mentale sundhed. Det får dig til konstant at føle dig agiteret og ked af folkene omkring dig. Det kan få dig til at føle dig lidt overlegen og i kontrol, når du hader en anden person, men det er også meget smertefuldt for dig også.

Hvis du holder på med at hader længe nok, vil det føre til, at du bliver ængstelig og deprimeret. Det vil fjerne alle følelser af glæde og lykke, du har, fordi det forbruger dig.

Så som du kan se, er der mange gode grunde til, at du skal stoppe med at hader nogen, der har skadet dig.

Sådan stopper du med at hate nogen, der har skadet dig i 7 trin

Nu hvor du ved, hvor vigtigt det er at give slip på had, lad os se på de 7 trin, du kan tage for at få det til at ske.

1. Accept

Det første skridt hen imod at stoppe had er faktisk at acceptere, hvad der er sket. Dette er sandsynligvis det mest smertefulde trin af alt, fordi det til en vis grad betyder at genopleve, hvad der skete.

Det betyder ikke noget, om det skete for to uger siden, for to måneder siden eller for to år siden, det vil stadig skade, når du tænker tilbage på det. Den gode nyhed er, at det vil skade mindre og mindre, når tiden går. Tiden er virkelig en stor healer!

Giv dig selv tilladelse til at tænke over, hvad du sandsynligvis har skubbet til bagsiden af ​​dit sind, og at huske følelser og begivenheder. At forstå, hvordan man holder op med at hate nogen, der har skadet dig, handler om at acceptere problemet og ikke foregive mere.

Lad det være en del af din fortid og stoppe med at løbe væk fra den. Når du har accepteret, hvad der er sket og accepteret den rolle, som personen måske eller måske ikke har i dit liv, kan du fortsætte med resten af ​​processen.

Bare fordi nogen har skadet dig i fortiden, betyder det ikke, at de ikke kan være en del af dit liv nu. Dette kan være meget vanskeligt i nogle situationer, og i dette tilfælde er det sandsynligvis bedre at vinke farvel og gå videre. Livet skal ikke være fuld af smertefulde påmindelser.

I dette tilfælde handler accept også om at acceptere, at denne person ikke længere er en del af dit liv. Helt ærligt, hvis du hader dem, vil det ikke være et stort tab!

2. Perspektiv

Det andet skridt for at stoppe med at hader nogen, der har skadet dig, er at sætte det hele i perspektiv. Når der er involveret stærke følelser, er det let at sprænge tingene ud af proportioner og fortolke tingene. Vi foreslår ikke, at du tager fejl i at hate denne person, men måske ser du ikke hele billedet.

Er der en grund til, at denne person handlede som de gjorde? Er der noget, du mangler? Ved at sikre, at du har alle de kendsgerninger, kan du komme langt lettere på.

Hver gang der er ubesvarede spørgsmål, vil dit sind altid sidde fast i fortiden.

Dette betyder ikke, at du skal gå rundt og søge ekstra information, blot give mening om, hvad du allerede kender, og de følelser, du har oplevet på det tidspunkt, og hvad du føler nu.

Ved at få perspektiv giver du dig selv magt.

3. Tilgi dig selv

Det næste trin kan være et smertefuldt trin. At opnå hele processen med at give slip kræver, at du tilgiver dig selv. Dette betyder ikke, at du havde nogen del i din egen smerte.

Du går afgav dig selv for at lade dig selv blive såret, for alt hvad du måtte have sagt eller gjort, og du tilgir også dig selv for at føle had.

Det lyder måske hårdt, for hvordan kunne det have været din skyld? Pointen er, at det ikke er din skyld, men ægte tilgivelse er på begge sider.

Tilgiv dig selv for enhver svaghed, enhver lys af lys, du gav dem, og alt andet, du måtte fundere i dit eget sind. Binde de løse ender op og gå videre.

4. Håber på fremtiden

Den sande viden bag at vide, hvordan man holder op med at hader nogen, der har ondt dig, handler om at se på fremtiden. Når du ser frem, tager du tankerne væk fra fortiden og tillader håb at krybe ind. Had kan ikke eksistere med håb.

Når du føler dig begejstret for fremtidige muligheder eller spekulerer på, om fremtiden kan være lysere, skal du tro, at det kan! Se efter de nye døre, dem, der åbner, når du slipper for det, der har holdt dig tilbage.

5. Tilgivelse

Dette femte trin er vanskeligt. Hvordan kan du tilgive nogen, der fik dig smerter? Du siger ikke, 'Hej, det er okay, du har skadet mig.'Det er du simpelthen at sige' Jeg lader dette had gå.'Ved at gøre det tilgiver du.

Du har allerede tilgivet dig selv, men du kan ikke bevæge dig fremad, medmindre du tilgiver den person. Du behøver ikke forstå det eller være deres ven. Faktisk behøver du ikke engang at tale med dem. Du lader det bare gå.

6. Læring

Hvordan kan du lære af oplevelsen? Hvordan kan du sikre dig, at det ikke sker igen? Livet garanterer ikke, at du ikke bliver såret igen, men du kan lære af oplevelsen og hvordan du håndterer situationen bedre.

Lær af eventuelle fejl, du har lavet, og ændre din tilgang til livet som et resultat af oplevelser i fortiden. Sid ned. Tag nogle dybe indåndinger. Tænk på alle læringspunkter, du kan identificere.

7. Give slip

Det sidste trin? Give slip. Visualiser hele situationen i en kasse. Luk den boks. Visualiser derefter en stor lås på den, og forestil dig selv at begrave den dybt ned i jorden.

Endelig skal du udfylde det med tung jord, aldrig at blive set igen. Denne visualiseringsøvelse er ekstremt kraftig og vil sikre, at du virkelig slipper.

Lad ikke had og nag holde dit liv tilbage i negativitet i et sekund længere.

At forstå, hvordan man holder op med at hate nogen, der har skadet dig, er ikke en let proces. Og det vil tage tid. Det handler mere om blot at kaste hænderne op og sige 'Jeg kan ikke blive afvejet af dette længere.'Og det er nok.