Hvordan man holder op med at føle sig skyldig og til sidst begynde at leve for dig

Hvis du er nogen, der altid tager skylden uanset situationen, kan du måske lære at stoppe med at føle sig skyldig. Her er hvordan.

Der er meget, man kan føle sig skyldig over i livet. Og hvis du er nogen, der ser ud til at tage skylden fra andre, selv når det ikke er din skyld, lider du meget mere end de fleste af os. Det kan endda ødelægge dit liv, hvis du ikke ved, hvordan du holder op med at føle sig skyldig hele tiden.

Men der er håb, fordi der er en måde at lukke den uophørlige, irriterende skyldstemme, der går ud i dit hoved på alle tidspunkter. Det kan tage nogen tid og en masse mental indsats, men for at forbedre dit liv er det det værd.

De, der føler sig skyldige, fik ofte skylden et ton som børn

Dette er ikke sandt for alle, men for mange mennesker, der føler sig skyldige det meste af tiden eller tager skylden uanset situationen, blev de typisk beskyldt meget som barn. De har måske ikke gjort noget forkert og blev stadig skammet for ting ud over deres kontrol.

Andre har imidlertid en tendens til at være mennesker med kontrol af personligheder. De er nødt til at få alt til at gå deres vej, og når det ikke gør det af grunde uden for deres kontrol, føler de sig stadig ansvarlige.

Hvordan man holder op med at føle sig skyldig, så du endelig kan nyde livet igen

Alle fortjener et stort liv. Hvis du har kæmpet med overdreven skyld og ikke ser ud til at slippe af med det, kan vi hjælpe. Dette er vores bedste tip til håndtering af at tage for meget af alle andres byrder.

#1 Slip lidt kontrol. Når du tager kontrol over alt, vil du naturligvis holde fast i mere skyld, når tingene ikke går din vej. For at komme forbi dette, skal du opgive noget af denne kontrol. Indse, at du ikke kan få alt til at ske, som du vil.

Men det er okay. Ingen kan kontrollere hvert eneste resultat. Det er normalt at have, at ting skal gå på en bestemt måde og derefter føle sig skyldig eller forfærdelig, når de ikke gør det. Hvis du er klar over, at det ikke er under din fulde kontrol, begynder du at føle dig mindre skyldig.

#2 Stop med at bebrejde dig selv. Når noget går galt, begynder du sandsynligvis at berømme dig selv i dit sind. De, der føler sig skyldige, gør dette ofte. Uanset situationen finder du en måde for den på en eller anden måde at være din skyld.

Du skal stoppe det. Mere sandsynligt end ikke var det overhovedet ikke din skyld, men snarere en kombination af begivenheder, du har lidt eller ingen kontrol over. Husk dette, og hold op med at lægge skylden udelukkende på dig selv.

#3 Se på fakta. I stedet for at komme i hovedet om dette, skal du bare sætte dig ned og se på fakta. Gå væk fra situationen og vurdere den som en outsider. Hvad skete der nøjagtigt for at få tingene til at gå galt?

Når du gør dette, er du i stand til at se ting for, hvad de er. De af os, der føler sig skyldige, ser ofte kun på ting, der direkte påvirker os. Vi er blinde for fakta, og det er det, vi har brug for for at finde fred med os selv.

#4 Tal med nogen. At holde alt indeni er en frygtelig idé. Hvis du virkelig føler dig skyldig over noget - specifikt noget, der påvirkede nogen tæt på dig - bare tale med dem.

Du vil blive overrasket over, hvor meget af din skyld udelukkende er i dit eget sind. Så åbn op og tal med dem. De kan hjælpe dig med at indse, hvor din tænkning er slukket, og hvordan du kan komme tilbage på banen for at stoppe med at føle dig så skyldig.

#5 Husk, at du ikke er ansvarlig for andre. Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at føle dig skyldig, skal du huske, at dine beslutninger er dine egne, og en andens beslutninger er deres. Mennesker, der ofte føler sig skyldige påtager sig andres ansvar, når det overhovedet ikke er deres. Hvis du gør dette, skal du bare prøve at stoppe.

Gentag dette for dig selv, og det hjælper meget. Alle træffer deres egne valg, og hvis noget går galt, er du ikke den, der skulle tage skylden, især hvis du næppe var involveret. Det er okay at føle sig dårligt for nogen, bare ikke føle sig skyldig.

#6 Se på det fra et andet perspektiv. Sæt dig selv i den anden persons sko. Vil du stadig bebrejde dig, hvis rollerne blev vendt? Hvis ikke, skal du ikke føle dig skyldig over, hvad der skete. Du kan ikke bebrejde dig selv for noget, du ikke ville bebrejde nogen anden for.

Så når du føler dig selv som er særlig skyldig, skal du blot se på det fra et nyt perspektiv. Spørg dig selv, hvordan du ville have det, hvis rollerne blev vendt, og dette vil hjælpe enormt.

#7 Se dybere på situationen. Du føler dig måske ikke virkelig skyldig. Skyld er en meget bred følelse, hvis du tænker over det. I stedet kunne du føle harme, frygt, angst eller andet andet end skyld, men du er bare misligholdt til det som et middel til at holde dig sammen sammen.

Fordøje situationen fuldt ud. Du har lov til at føle mere end én ting på én gang. Du kunne føle dig skyldig og oprørt over nogen. Du kan have angst ud over skylden. Generelt kan det at se dybere på hvad der skete, at hjælpe dig med at lære mere om dig selv, og dette kan hjælpe med skylden.

#8 Spørg dig selv, hvad du kan gøre ved situationen. Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du holder op med at føle dig skyldig, skal du bare stoppe og tænke over, hvilken handling du kan tage i stedet for at bekymre dig om, hvor skyldig du føler. De, der har tendens til at føle sig skyldige super let, tager normalt ikke meget handling.

Stop dig selv og spørg, ”Hvad kan jeg gøre lige nu?”Hvis du kommer med et svar, der fungerer for dig og vil hjælpe situationen, skal du gøre det. Hvis du ikke kan gøre noget, og du stadig føler dig skyldig, skal du tale med nogen.

#9 Fokus på dine egne behov. Du kan ikke kun bekymre dig om alle andre. Du betyder også noget, og dine følelser er gyldige. De af os, der føler sig alt for skyldige hele tiden, har en tendens til at være meget empatiske. Vi påtager os andres følelser.

Det er klart, det er ikke en god ting, når det kommer til dine egne følelser. Du skal huske at tage sig af dig selv først. Det er ikke egoistisk, det er nødvendigt. Du kan ikke føle dig dårlig og skyldig for alle hele tiden.

#10 Husk, at det er okay at føle sig skyldig nogle gange. Det er normalt, og det er okay. Du kan give dig selv mulighed for at føle dig forstyrret og skyldig i et stykke tid. Problemet er, når skyld overtager dit liv uden god grund.

Vi gennemgår alle perioder, hvor vi påtager os andres skyld. Den bøde, hvis du ikke tillader det at blive for overdreven. Slappe af og arbejde gennem skylden, så du kan begynde at leve for dig selv.

At føle sig skyldig er til tider normal og naturlig, men hvis du finder dig selv føler sig sådan oftere end ikke, vil du gerne vide, hvordan du holder op med at føle sig skyldig. Dette er vores bedste tip til at sparke den svækkende irritation.