Sådan stopper du med at spise spisning under lockdown

Det har været mere end et år, at den covid-19 pandemi har begrænset os til vores hjem. Ligesom tingene begynder at kigge op, og vi håber, at det værste er forbi, vaskede en ny bølge af forfærdelse os over. En af de mest almindelige nedfald til denne isolerede eksistens har været at spise under låsen.

For mange par betyder lockdowns og efterfølgende arbejds-fra-hjem-arrangementer at blive samlet i huset eller en lejlighed med bare hinanden. De begrænsede muligheder for personlige sociale interaktioner, det være sig med familie, venner eller kolleger, har været en vigtig medvirkende faktor for øget følelsesmæssig spisning under Covid-19.

Når et par ikke har andre end hinanden at henvende sig til, bliver behandling og håndtering af konflikter sværere. I sådanne situationer kan det at vende sig til dine komfortfødevarer - som også ofte tilfældigvis være fødevarer, som du har placeret i den dårlige eller usunde kategori i dit sind - give øjeblikkelig tilfredsstillelse. Derfor spiser binge, der spiser under låsen.

Relateret læsning: Sådan håndteres hjemmemishandling under lockdown

Begrænsede træningsmuligheder og en konstant følelse af udbrændthed betyder også binge spisning og mindre træning. Hvis du føler dig skyldig over ikke at være i stand til at træne, skyder dine stressniveauer op og påvirker din krops stofskifte. Derfor finder så mange mennesker sig ikke i stand til at styre vægtøgning under den covid-19 pandemi.

Det samme er tilfældet med at fratage dig selv mad, du nyder at stoppe med at binge under låsen. Men det viser sig kontraproduktivt at forhindre overspisning under lockdown, for når og når du har adgang til mad, vil dit sind narre dig til at spise meget mere, end du burde.

Den enkle vej ud er at nyde alt i moderation, forbedre dit forhold til mad, gøre det lidt tid, du kan til at træne derhjemme, og se efter aktiviteter til at binde til din partner.

5 måder ufarlig flirting kan redde dit ægteskab under denne lockdown

8 strategier for konfliktløsning i forhold, der næsten altid fungerer

5 ægteskabsproblemer, som de fleste par står over for og deres løsninger