Hvordan man holder op med at være paranoid i et forhold 10 enkle trin

I denne artikel

• Angst og forhold er sammenflettet
• Årsager til forholdsparanoia
• Virkningen af ​​forholdet paranoia
• Hvordan man holder op med at være paranoid i et forhold: 10 måder
• Tillid er vigtig

Det sker igen: Dine usunde forholdsadfærdsmønstre rammer op.

Du begynder at føle dig usikker, tvivlsom om din partner og paranoid.

Du spekulerer på, om de virkelig er forelsket i dig.

Du begynder at fortolke deres handlinger som tegn på, at de vil forlade dig-en tekst, som de ikke svarede med det samme, en aften, hvor du følte noget, bare var "slukket" med dem, en mistanke-affundet, men ikke desto mindre-at han måtte være Ser en anden kvinde.

Lyder denne angst og paranoia i forhold kendt? Genkender du dette mønster i dig selv?

I så fald ved, at du kan få hjælp.

Lad os lære at stoppe med at være paranoid i et forhold.

Angst og forhold er sammenflettet

Der er øjeblikke, hvor disse går hånd i hånd.

Men de fleste sejler gennem disse øjeblikke, håndterer angst ved hjælp af positive selvmødsfører, gode kommunikationsteknikker og når ud til professionel hjælp, hvis de fornemmer, at det er nødvendigt.

På den anden side er de af os, der udviser ekstrem angst i vores forhold, både kærlighedsrelationer såvel som professionelle.

Hvorfor er det, at nogle mennesker kan styre disse øjeblikke af paranoia og angst, og andre forbliver fast i et selvvindende mønster?

Årsager til forholdsparanoia

Hvad er nogle grunde til, at du oplever forholdet paranoia? Når du først har fundet ud af årsagerne og virkningen af ​​forholdet paranoia, ville det være lettere at vide, hvordan man holder op med at være paranoid i et forhold.

1. Din fortid kan diktere dine fremtidige valg

Så meget af din fortid dikterer, hvordan du reagerer i fremtiden.

Antag, at du oplevede traumer i et tidligere forhold eller din barndom og ikke har gjort det hårde, men nødvendige psykologiske arbejde for at befri dig fra virkningerne af dette traume. I dette tilfælde vil du sandsynligvis overføre dette til fremtidige forhold.

Det er næsten umuligt at overvinde tillidsspørgsmål, hvis du ikke beskæftiger dig med dem head-on.

Lad os sige, at din tidligere partner var utro i forholdet. Lad os sige, at han skjulte sine udenforægteskabelige anliggender i årevis, indtil han en dag blev fanget.

Det ville være normalt for dig at udvise tillidsspørgsmål i efterfølgende forhold, fordi du levede i årevis med en, du troede var pålidelig, men som viste sig at leve et dobbelt liv.

2. Lavt selvværd

Hvis du kæmper med en lav følelse af mig selv, vil du sandsynligvis føle dig paranoid i forholdet. Du synes måske, at din partner er for god for dig, eller at de altid kan finde nogen bedre end dig. I dette tilfælde vil du altid være paranoid over, at de forlader.

Relateret læsning: Hvor lav selvtillid påvirker et forhold

3. Vedhæftet filstilarter

Folk udvikler forskellige tilknytningsformater baseret på deres barndomsoplevelser. Nogle mennesker har den ængstelige tilknytningsstil, hvilket gør dem paranoide og ængstelige selv i romantiske forhold som voksen.

Hvordan går du videre nu?

Virkningen af ​​forholdet paranoia

Forholdsparanoia kan have negativ indflydelse på dit helbred, partner og forhold. At forstå virkningen af ​​forholdsparanoia vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du holder op med at være paranoid i et forhold.

1. Detreating sundhed

Paranoia får din hjerne til at være i høj opmærksom. Dette kan føre til overdreven stress, mangel på søvn, reduceret appetit, angst og træthed.

2. Din partner har problemer med at klare det

Mens din partner måske forstår, hvor du kommer fra, er det at være konstant paranoid med noget relateret til dem eller dit forhold kan have negativ indflydelse på dem. De kan føle behovet for at forklare sig selv hele tiden, hvilket ikke kun er usundt, men også kan blive meget udfordrende for dem.

3. Manglende tillid til forholdet

Forhold paranoia angiver en mangel på tillid til et forhold. Tillid er en af ​​søjlerne i et sundt forhold, og dens mangel kan påvirke dit forhold negativt.

Hvordan man holder op med at være paranoid i et forhold: 10 måder

Hvis du vil administrere den paranoia, du føler i dit forhold, er her ti ting, du kan gøre. Hvis du har spekuleret på, “Sådan håndteres paranoia i et forhold?" Læs videre.

1. Hav en åben samtale

Hvordan man holder op med at være paranoid i et forhold?

Hvis du oplever tillidsproblemer i et aktuelt forhold, er det første skridt i styring af dette at åbne kommunikationskanalen med din partner.

Du er nødt til at se, om du blot er paranoid, baseret på en tidligere forholdserfaring, eller om der virkelig er noget, der foregår.

Så sæt dig ned med din partner og hold en ærlig snak.

Del med ham, hvad du føler: at du har at gøre med paranoia og har brug for at vide, om der er noget grundlag for denne følelse.

Se også:

2. Håndtering af tidligere spørgsmål

Ideelt set viser den ærlige samtale, du har med din partner, at der ikke er nogen grund til at være paranoid; og er virkelig grundlaget for svaret på spørgsmålet ”hvordan man holder op med at være paranoid i et forhold?"

Men det er måske ikke nok til at slippe af med din paranoia-husk, tillidsproblemer, paranoia og at føle sig usikre i et forhold er alle en del af den følelsesmæssige bagage, du har båret i lang tid.

Det er her, at arbejde med at ændre dette svar vil være kritisk for at hjælpe dig med at etablere sunde, glade forbindelser.

3. Forstå dine følelser

At føle sig usikker er en af ​​dine go-to følelser. Anerkender, at dette taler mere om dig end om dit forhold.

At være opmærksom på denne del af din personlighed er det første skridt i at overvinde tillidsspørgsmål og slippe af med paranoia.

Denne opmærksomhed hjælper dig med at indse, at usunde følelser er internt drevet og ikke eksternt provokeret.

Relateret læsning: 15 måder at hjælpe din partner med at forstå, hvordan du har det

4. Søg professionel hjælp

Uddannede terapeuter kan hjælpe dig med at udforske rødderne af disse opførsler og hjælpe dig med at begynde at løse tillidsspørgsmål i et forhold.

At arbejde med en mental sundhedsekspert i et sikkert og tillidsfuldt rum kan være fordelagtigt til at overvinde denne forholdshåndtering af opførsel.

Du kan lære at erstatte problemer med paranoia, usikkerhed og tillid med mere positive og kærlige tanker, gentage disse tanker, indtil du føler dig roligere og i stand til at give slip på de usunde følelser.

5. Fokus på nutiden

Fokuser på nutiden uden at se det gennem fortidens linse, hvis du vil lære at stoppe med at være paranoid i et forhold.

Det er muligt at omskolere vores hjernes tænkning, så når en negativ tanke kommer med, bliver vi opmærksomme på, hvordan det føles et øjeblik og derefter lære at lade det gå.

For at overvinde usikkerhed i dine forhold er det nyttigt at lære at stoppe refleksen, hvor du automatisk henviser tilbage til tidligere usunde forhold, der ikke har noget at gøre med din nuværende levevis.

Hver forbindelse i dit liv er dens enhed, frisk og ny.

6. For at stoppe med at være paranoid skal du øve egenpleje

I roden af ​​paranoia er problemer med usikkerhed og tillid en lav følelse af egenværdi. Derfor ligger svaret på "hvordan man ikke er paranoid i et forhold" i at øge din egenværdi.

Når der er lav egenværdi, risikerer vi at blive overbevist om, at vi ikke fortjener gode ting, der sker i vores liv, eller at vi ikke er værdige til at være i et forhold til vores partner.

Vores forhold til relationstillid begynder at tage en vejafgift på forholdet, og det, vi frygtede for at blive forladt-happens på grund af vores opførsel.

Ved at tage dig tid til at opbygge din følelse af værdi, værdighed og selvværd, kan du stoppe med at være paranoid og usikker i dit forhold.

Det er en frigørende følelse at være i et forhold med et fast greb om din værdighed!

7. Identificer dine triggere

Det, der udløser dit forhold, paranoia er vigtigt, når du prøver at forstå, hvordan du overvinder paranoia. Er det, når du ikke er klar over, hvad din partner har op til, eller når du ser dem skjule deres telefon fra dig? Identificering af dine triggere kan hjælpe dig med at undgå dem og øve sig på ikke at være paranoid i dine forhold.

8. Pause, før du reagerer

Din første reaktion på alt, hvad der udløser din paranoia, kan være at bekymre sig og stille spørgsmålstegn ved. Pause et øjeblik og forstå, hvad der forårsager dette svar. Er det situationen eller det faktum, at du oplever forholdet paranoia generelt?

Dette vil hjælpe dig meget med at reducere din paranoia.

9. Overgiv ikke til Paranoia

Når du føler disse tanker, skal du ikke lade paranoia overtage. Forstå dine følelser, se dem, men lad dem ikke overtage dine reaktioner.

10. Arbejde for at opbygge tillid

Find måder at opbygge tillid hos din partner. Du kan øve trustopbygningsøvelser eller søge parrådgivning.

Tillid er vigtig

Hvordan man holder op med at have tillidsproblemer og være paranoid?

Tillid er bestemt et af de mest væsentlige elementer i et forhold. At være paranoid i et forhold er en afspejling af en mangel på tillid. Det er yderst vigtigt, at du og din partner kommunikerer om dette og sikrer, at du arbejder på det sammen.

Hvis du føler, at du har brug for at søge professionel hjælp, er det bedst at tale med en rådgiver.