Hvordan man holder op med at være besat i et forhold 10 trin

I denne artikel

• Hvad forårsager besættelse i et forhold?
• Forskel mellem kærlighed og besættelse
• Sådan kommer du over en besættelse af nogen: 10 trin
• Bundlinjen

Romantiske forhold er ofte fyldt med lidenskab og et intenst ønske om at være tæt på hinanden, især i begyndelsesfasen. Mens følelser af kærlighed kan være intense, kan der opstå problemer med obsessiv opførsel i forhold.

Hvis du kæmper med forholdet besættelse, eller du er blevet besat i et forhold, er der måder, du kan klare. Her kan du lære strategier for, hvordan man holder op med at være besat i et forhold, før tingene kommer ud af kontrol.

Hvad forårsager besættelse i et forhold?

Hvis du spørger dig selv, ”Hvorfor er jeg så besat af nogen?”Du er måske interesseret i årsagerne til besættelse. I nogle tilfælde kan obsessiv opførsel i forhold være forårsaget af en mental sundhedstilstand, såsom tvangslidelse eller en personlighedsforstyrrelse (OCD).

Andre almindelige årsager til besættelse i forhold inkluderer

• Konstant behov for forsikring
• Lavt selvværd
• Efter at have kodependente tendenser, hvilket betyder, at du føler behov for at passe andre mennesker i forhold
• Underliggende problemer med jalousi eller frygt for, at en partner forlader dig
• At have en vanedannende personlighedstype.

Forskel mellem kærlighed og besættelse

Når du er besat i et forhold, kan du tro, at du simpelthen demonstrerer følelser af kærlighed, men der er en forskel mellem kærlighed vs. besættelse.

En usund besættelse af nogen kan overtage dit liv, mens sund kærlighed er afbalanceret og giver dig mulighed for at passe nogen, mens du erkender, at de kan have interesser bortset fra dig.

For eksempel, når du er besat af nogen, kan du tilbringe al din tid med dem, og du kan blive meget jaloux, hvis de vil tilbringe tid med andre eller have interesser uden for dig.

På den anden side, i forhold til en sund form for kærlighed, kan du pleje dybt om din betydningsfulde anden og endda føle dig lidenskabelig over dem. Dog anerkender du stadig, at de måske bruger tid bortset fra dig og har interesser uden for forholdet.

Obsessiv opførsel i forhold kan også tage form af kontrol, hvor den ene person søger magt over den anden. I sunde forhold, der er baseret på ægte kærlighed, ønsker en person ikke at kontrollere deres partner, men betragter dem i stedet som en person, der er værdig til respekt og autonomi.

Lær mere om forskellen mellem kærlighed og besættelse her:

Sådan kommer du over en besættelse af nogen: 10 trin

Hvis du finder dig selv at demonstrere usund, obsessiv opførsel i dine forhold, er der strategier, du kan bruge til at lære at være mindre besat af nogen. Overvej de 10 tip nedenfor:

1. Distrahere dig selv fra obsessive tanker

En af de nemmeste måder at lære at stoppe med at være besat i et forhold er at distrahere dig selv. Hvis du har svært ved at give slip på dine besættelser, skal du bruge tid på at gøre ting, du nyder eller tager en ny hobby.

Du kan også overveje at distrahere dig selv med en film, en god bog eller en tur rundt om blokken. Uanset om du er i et obsessivt forhold eller prøver at stoppe med at besætte over en eks, går en lille distraktion langt.

2. Sæt et mål for dig selv

Det er let at blive besat i et forhold, når du ikke har nogen personlige ambitioner. Hvis du ønsker at overvinde en besættelse af nogen, skal du sætte et mål, såsom at lære en ny færdighed, få en forfremmelse på arbejdet eller endda gå tilbage til skolen.

Når du er fokuseret på dine mål, har du ikke tid til at blive besat.

3. Komme til roden af ​​følelsen

Bag enhver besættelse er normalt en slags underliggende følelse, som frygt eller angst. Det kan være tid til at grave dybere, hvis du ikke kan finde ud af, hvordan du ikke besætter nogen. Hvad føler du virkelig?

Måske er du besat af din partner, fordi du er blevet såret i fortiden, og du er bange for, at de vil forråde dig. Uanset hvad der er tilfældet, kan det at håndtere den underliggende følelse hjælpe dig med at blive mindre besat.

4. Øv opmærksomhed

At lære at blive mere opmærksom eller leve i nuet kan være en strategi for, hvordan man ikke er besat i et forhold. Når du bliver mere opmærksom, kan du fokusere på nutiden og lade tankerne komme og gå uden at fikse på dem.

For en, der har en tendens til at besætte i forhold.

Relateret læsning: Forbedre dit forhold til mindfulness og meditation

5. Vend dig til familie og venner

Nogle gange er du måske ikke klar over, at du er besat i et forhold. Hvis venner og familie deler, at de bekymrer dig for, at du er alt for besat, er de sandsynligvis virkelig bekymrede og også korrekte.

På samme tid, hvis du bekymrer dig for, at du er for besat, kan du normalt stole på dine nærmeste kære til at være ærlige over for dig og tilbyde deres forslag.

6. Tag journalføring op

Nogle gange kan det hjælpe med at sætte dine tanker på papir. Når du oplever en obsessiv tanke, skal du skrive den ned, og du kan synes, at den har mindre magt.

Generelt kan journalføring være en måde at berolige dit sind og lindre de følelser, der fører dig til at være så besat i et forhold.

7. Overvej, om kodependency kan være skylden

Kodafhængige mennesker har en tendens til at besætte over menneskers velbefindende, til det punkt, at de føler sig ansvarlige for andre mennesker, selv i voksne forhold.

Hvis du føler dig tvunget til at besætte din betydningsfulde andres ethvert behov og tro, at du er nødt til at "fikse" dem eller være en helt i deres liv, kan du være kodeafhængig.

I dette tilfælde kan det være nyttigt at deltage i en codependent supportgruppe. I supportgrupper kan du lære, at du ikke accepterer andres opførsel, som kan hjælpe dig med at give slip på dit obsessive ønske om at beskytte din partner.

Du kan også drage fordel af at udforske bøger om codependency for at hjælpe dig med at opdage mere om din tendens til at være besat i forhold.

Relateret læsning: Hvad er codependency - Årsager, tegn og behandling

8. Anerkender, at besættelse kan være farlig

Hvis du kæmper med, hvordan du holder op med at være besat i et forhold, skal du tage et skridt tilbage og erkende, at det at være besat i dine forhold kan være usundt og endda farligt.

I det mindste kan det at være obsessivt føre til giftigt forholdsdynamik, hvor du kontrollerer din partner og forhindrer dem i at have interesser udenfor.

I de værste tilfælde kan obsessiv opførsel i forhold få dig til at krænke din partners rettigheder. For eksempel kan de føle, at de ikke har ret til at forlade huset uden tilladelse. Nogle obsessive partnere kan endda ty til psykologisk misbrug eller fysisk aggression for at kontrollere deres partnere.

9. Tilbring tid med andre mennesker

Hvis du er blevet besat i dit forhold, kan du drage fordel af at nyde tid med familie og venner. Når du kæmper med det faktum, at din betydningsfulde anden har interesser og venskaber, kan det være nyttigt, hvis du forfølger dine egne venskaber.

Når du bruger mere tid fra hinanden, kan du måske indse, at du nyder at have separat tid til dine egne interesser og venskaber. Dette kan hjælpe dig med at overvinde at være besat i et forhold.

10. Drej til professionel støtte

Nogle gange kan der være et underliggende problem, såsom en mental sundhedstilstand, der fører til en usund besættelse af en person. Hvis du er i et engageret forhold, kan du drage fordel af at gennemgå relationsterapi for at hjælpe dig med at tackle obsessivitet.

På den anden side, hvis du har brudt op, og du prøver at finde ud af, hvordan du holder op med at være besat i et forhold, kan det være nyttigt at gennemgå individuel rådgivning til at behandle underliggende mentale sundhedsmæssige forhold.

Dette vil ikke kun reducere den aktuelle besættelse, men giver dig også mulighed for at have sundere forhold i fremtiden.

Bundlinjen

Hvis du finder ud af, at du har en tendens til at vise obsessiv opførsel i forhold, er der strategier, du kan bruge til at overvinde dine besættelser. For eksempel med tid og praksis kan du lære at tackle besættelser ved at øve mindfulness, distrahere dig selv med ting, du nyder, og tilbringe tid med venner.

Obsessivitet kan undertiden betyde et underliggende problem, såsom en mental sundhedstilstand. I dette tilfælde kan det at lære at stoppe med at være besat i et forhold, du kan kræve, at du går til rådgivning, så du kan tackle den mentale sundhedstilstand, der fører til obsessiv opførsel.

Det kan være udfordrende at lære at stoppe med at være besat, men sandheden er, at det er muligt. Ofte er besættelse forankret i en større frygt, såsom en frygt for, at der sker noget dårligt med din betydningsfulde anden eller angst over at blive forladt.

At give slip på denne frygt kan virke skræmmende, men sandheden er, at det at lære, hvordan man ikke besætter over nogen, baner vejen for sundere, gladere forhold.