Hvordan man holder op med at være trængende, hvorfor folk bliver klamre og 32 måder at ordne det på

At være codependent og læne sig på andre er ikke en sund vane hele tiden. Så lær, hvordan du holder op med at være trængende og stå på dine egne to fødder.

At være trængende og har brug for opmærksomhed er ikke den samme ting. Alle har brug for opmærksomhed og respekt fra deres kære, men at forstå, hvordan man holder op med at være trængende, går ud over det.

Behov er noget, som andre omtaler som irriterende, men det er også usundt for dig. Når du er trængende, opfordrer det kun dig til at opbygge din selvtillid baseret på andres syn på dig i stedet for hvordan du ser dig selv.

At være trængende kan selvfølgelig vende tilbage til din barndom eller hvordan du blev behandlet i dit første forhold, eller endda en frygt for tab.

Men at øve sunde forholdsvaner kan hjælpe dig med at værdsætte den opmærksomhed, du får fra andre i stedet for at have brug for det.

Er du trængende og klamrende i dit forhold?

Er det ikke dejligt at være forelsket? Der er nogen, der altid vil være der for dig. En person, der vil lytte til dig, give dig råd, trøste dig på dårlige dage og få dig til at føle dig bedre.

De kan hjælpe dig med pligter, kalde dig hver time eller bruse dig med gaver og komplimenter! Elsker ikke bare at gøre livet så perfekt?

At se på dit forhold gennem rosetone briller er almindeligt i starten. Men når du tager af disse briller og prøver objektivt at kigge ind i, hvad der foregår i dit forhold, hvad ser du?

Ser du nogen, der altid løber til deres partner for at få hjælp? En person, der altid sms'er, ringer og e -mailer deres partner, selvom de ved, at de er travlt på arbejde? Ser du nogen, der har brug for konstant kærlighed og tilbedelse fra deres partner for at føle sig godt om sig selv?

Hvis nogen af ​​disse udsagn noget beskriver, hvordan du opfører dig i dit forhold, er der en mulighed for, at du er usikker og har brug for at lære at stoppe med at være så trængende i ethvert forhold.

Giv dig selv et øjeblik, og prøv at se, om der endda er en fyldende af en chance for, at du muligvis kvæler din partner med klamhed.

Hvorfor skal du lære at stoppe med at være trængende

Der er mange grunde til, at folk bliver trængende. Men uanset hvad det er for dig, kan du genoplive, hvordan man føler dig komplet uden konstant opmærksomhed fra andre, ikke bare hjælper med, hvordan du tænker på dig selv, men også hvordan andre ser dig.

Det er uheldigt, men de fleste finder nogen, der er trængende irriterende. Og det går ud over det.

Selvfølgelig fisker nogle mennesker efter komplimenter eller overdriver ting for mere opmærksomhed eller endda medlidenhed, men at være trængende viser en mangel på selvtillid, der kan være en slukket romantisk og videre. De, der er trængende, taler om sig selv til andre. Vi har alle ned øjeblikke.

Dog har trængende mennesker disse negative tanker for at modtage forsikring fra andre, selvom de ikke er klar over det.

Men ved at lære at stoppe med at være trængende, kan du genopbygge din selvtillid, lære at have tro på dig selv, og som et resultat har du stærkere forhold.

Hvordan det er trængende ser ud

Behov kan være et ønske om at sende en sms til nogen hele dagen hver dag. Det kan kæmpe for at vente på en tekst tilbage i mere end 10 minutter fra en, du kan lide. Det er muligvis et behov for at se din betydningsfulde anden hver dag. Eller det kan være at ændre emnet til at handle om dig, selvom en ven gennemgår noget.

Her er nogle af de ting, som de nødvendige mennesker gør, der adskiller dem fra mentalt sunde individer.

1. Konstant messaging

Dette er noget, mange mennesker gør uden at indse det. Du føler behov for at holde en samtale i gang. Hvis samtalen dør, tror du, det er på en eller anden måde din skyld.

2. Tager ikke et tip

Normalt, når nogen gør en undskyldning for ikke at se dig eller ikke svare på dig, er det temmelig let at se, om det er sandfærdigt eller ej. Måske kan du ikke fortælle de første par gange. Men efter at det bliver et mønster, er det temmelig svært at gå glip af antydningen om, at nogen prøver at undgå dig.

Nu kondonerer vi ikke spøgelse eller undskylder det, men nogle gange kan trængende mennesker være i benægtelse af disse ting, der kun gør dem sværere at håndtere.

3. Unødvendigt at udvide samtaler

Udvidelse af samtaler er ens. I stedet for at lade en samtale dø ned og hente en anden, bærer dette en samtale meget længere end nødvendigt.

Trængende mennesker higer efter tingenes opmærksomhed som ubetydelig som lille snak. Når en samtale lukker ud, trækker nogen trængende ud ved at gentage sig selv.

4. Undskyld

Noget, mange trængende mennesker gør, er at undskylde deres tilstedeværelse. Når de sms, siger de "Undskyld, hvis jeg generer dig". Dette kan virke som en lille ting, men er både selvmedlidende og manipulerende.

Denne form for bemærkning indstigerer tanken om, at du ikke er god nok til, at nogen kan tale med eller have tid til og manipulerer den person, du taler med for at overbevise dig om, at du ikke er gider.

5. Siger "tak" for meget

Hver gang vi har behandlet nogen, der er trængende, siger de gentagne gange "tak" og ikke kun på en høflig måde, men på en over-the-top måde. Igen, dette er noget, der virker ufarligt på overfladen. Det kan være skadeligt for deres psyke såvel som den anden person.

Hvis du læser disse punkter og indser, at du gør nogle eller versioner af dem, viser du bestemt trængende opførsel.

Hvordan man holder op med at være trængende i enhver form for forhold

Vi ønsker ikke, at dette skal komme over som ufølsomme. Men at lære at stoppe med at være trængende i et forhold, det være sig et venskab eller en romantisk, kræver en vis hård kærlighed. Det er noget, der nægtes så ofte.

Folk vil ikke bringe det op, fordi det er akavet. Men at stå over for sandheden er, hvad der vil hjælpe dig med at stoppe med at være trængende.

Sammen med det vil øve selvkærlighed og selvkontrol hjælpe dig med at få din selvtillid og begynde at holde din egen.

1. Fang dig selv

Nu hvor du bedre kan identificere din mere trængende opførsel, skal du fange dig selv, før du handler på den.

Når du bemærker, at du får antsy om at vente på en tekst tilbage, skal du lægge din telefon ned og gøre noget andet.

2. Tal med en ven

Hvis du vil lære at stoppe med at være trængende, skal du tale med en betroet ven om din behov. Sørg for, at dette ikke er en ven, der bare nikker sammen med hvad du siger, men vil holde dig ansvarlig.

Denne ven kan fortælle dig, om du bliver trængende, hvis du ikke bemærker. Det er også nogen, du kan tale med og betro sig til, når du finder dig selv trængende med andre.

3. Lad folk komme til dig

Det kan være svært, når du higer efter nogen at tale med, men lad dem komme til dig. De fleste venner vil nå ud til at lave planer eller indhente, hvis de ikke hører fra dig.

Du kan godt lide deres Instagram -indlæg, men lad dem lægge en vis indsats i. Dette vil hjælpe dig med at vænne dig til ikke altid at være den første til at nå ud og have en balance i dine forhold.

4. Værdsæt din tid alene

Ofte bringes behov for et ønske om ikke at være alene med dine egne tanker. Men find ud af, hvorfor du er så trængende og arbejder på det, hvis du bruger tid alene.

5. Se efter ægte forbindelser

Du vil måske have opmærksomhed fra folk, der ikke rigtig kan lide dig eller dem, du ikke har nogen sand forbindelse med. Du smeder noget bare for øjeblikket for at få den behov for at blive fyldt.

Hvis du kan finde mennesker, du virkelig forbinder med, vil de øjeblikke, du deler. Du føler ikke ønsket om konstant opmærksomhed.

6. Øv positiv selvtælling

De fleste trængende mennesker taler dårligt om sig selv omkring andre, og når de er alene. Spin i stedet den måde, du tænker på dig selv.

Når du laver en fejl, i stedet for at tænke, "Jeg er så dum," tænk, "Jeg gjorde en dum ting," eller "Jeg begik en fejl.”Den lille forskel gør faktisk meget for at forbedre dine selvopsigt.

7. Fortag ikke tid

At holde faner på, hvor ofte du er sammen, er ikke sund forholdsadfærd. Du kan ikke fortælle dem, at bare fordi de er ude med deres venner i dag, skal de være sammen med dig hele dagen i morgen.

De skulle ikke være nødt til at "betale" for at gøre de ting, de ønsker. Hvis dette holder op, kan de blive fristet til at gå bag din ryg, når de vil gøre noget bare for at undgå, at du gør et ståhej.

Dette kan enten føre til, at flere løgne eller dem bliver trætte, når du beder om mere tid. Husk, det er kvaliteten af ​​den tid, du bruger sammen, ikke mængden.

8. Få en hobby, helst en, der kan forbedre din selvtillid

Der er masser af ting, du kan gøre for at forbedre de færdigheder, du allerede har. Elsker at arbejde med dine hænder? Der er masser af DIY -projekter derude! Har øre til musik? Måske ville musikundervisning fungere. Ønsker at være i bedre form? Prøv en ny træning.

Ikke kun vil dette hjælpe dig med at hæve din selvtillid ved at forbedre dine evner, men det vil også holde dig besat nok til at give din partner lidt plads.

9. Gøre kommunikation til en jævn handel

Se på din tekst eller online samtaler med din partner. Tager du mere end 70% af taleområdet? Hvis du vil lære at stoppe med at være trængende, skal du starte med at være opmærksom på dine tekster. En god måde at undgå at bombardere din partner med beskeder er ved at sigte mod ligestilling.

For eksempel, når du sender en tekst, kan det være fristende at sende en opfølgning. Spring over opfølgningen og gør din første tekst til en samtale starter.

Spørg om deres dag, nævne noget, de ville være interesseret i eller endda bede dem om drinks. Vent nu tålmodig på et svar, før du sender en anden tekst. I mellemtiden kan du arbejde på din hobby.

10. Lad ikke jalousi styre dit forhold

Jalousi kan føre til så mange grimme scenarier, at det har brug for sit eget bibliotek! Men tinget ved jalousi er, at det kan danne sin egen ondskabsfulde cyklus. Du kan starte med at føle dig trængende, men dette vil derefter føre dig til at være jaloux på andre, der tager din partners tid op.

Hvis du ofte føler dig jaloux, når din partner ikke er med dig, skal du bombardere dem med tekster eller beskylde dem for utroskab.

I stedet er hvad du kan gøre at prøve at have lidt tro. Slap ned og vær rationel. Hvis de ikke er kendt for at have et vandrende øje, eller hvis de bare er på arbejde, kan du prøve dit bedste for at tro dem, når de siger, at de ikke gør nogen på siden. Lidt tillid kan gå langt!

11. Hold dine forventninger realistiske

Din partner er ikke perfekt, og de kan ikke altid være der for at hjælpe dig med alt. Det hjælper med at indse, at de også har et liv at leve: familie at være sammen med, venner at hænge ud med og et job at udmærke sig på.

Når de ikke er tilgængelige for at være sammen med dig eller for at tale med dig, er det ikke et tegn på, at de ikke er interesseret i dig. I stedet er det et tegn på, at de også har andre prioriteter.

Selv hvis de altid har været den ene person, du kan stole på for noget, kan de have indset, at det er tid til at hjælpe dig med at blive mere uafhængig ved at lade dig gøre ting på egen hånd. Tag ikke deres manglende evne til at være der som en krænkelse.

12. Giv dig selv en times tekstgrænse

Når du har din telefon på dig hele tiden, er det fristende at bare sende din partner ud, når du tænker på dem. Prøv at bekæmpe dette ved at sætte en grænse for dig selv.

Der er masser af måder, du kan oprette en grænse på: du kan gøre nogle pligter i en time eller to, før du sms'er dem. Du kan se noget tv med din telefon i det andet rum. Du kan opbevare din telefon i din skuffe, mens du er på arbejde, så du kun kunne sms'e dem, når du er færdig med en vis mængde arbejde.

Husk, der er ikke noget galt i at elske nogen eller tænke på dem ofte. Faktisk er det sødt og romantisk.

Men der er en tynd linje mellem at huske nogen med glæde og konstant forvente, at denne person giver dig samme tid og opmærksomhed, bare fordi du ikke har noget bedre at gøre. Det er den tynde linje, du har brug for at forstå, hvis du vil lære at stoppe med at være trængende.

13. Respekter hinandens plads

Når de beder om alene tid, skal du sørge for at respektere det. Alle har brug for lidt stille tid til at komme væk fra det hele.

Men tro ikke, at når de beder om plads, skubber de dig væk. Det betyder bare, at de forhindrer sig i at blive kvalt af alle de ting, de har at gøre med hver dag.

Når du giver dem alene tid, skal du huske, at det ikke er fordi du gjorde noget forkert. Snarere er det fordi alle har brug for at oplade fra tid til anden. Måske kan dette også være det perfekte tidspunkt for dig at få lidt alene tid.

14. Mangler der noget?

Nogle gange kan nødvendighed dukke op, når vi har brug for noget, og vi leder efter det i vores forhold. For eksempel keder du dig med dit job, og du leder efter spænding.

I stedet for at gå derude og søge efter bedre arbejdsmuligheder eller mere interessante opgaver, kalder du din partner og inviterer dem på en spændende dato.

Men selvfølgelig, da din partner kun kan give dig så meget, vil du fortsat have mere og forvente mere af dem til at udfylde det tomrum, du føler.

Ikke kun vil denne form for behov og klamhed udtømme nogen, men det vil heller ikke løse dit problem med at finde uafhængighed eller lykkes i dit eget liv. I alt ærligt kan du faktisk trække din partner ned, bare fordi du keder dig med dit liv!

15. Nogle gange er det din partner og ikke dig

Vi kan undertiden begynde at føle os usikre, når vi føler, at vores greb om vores forhold glider væk. Så hvad vi gør er at forsøge at klæbe fast ved det ved at tilskynde til kommunikation, gå ud på datoer ofte og dybest set forsøge at genoplive det hele.

Der kan dog også være tidspunkter, hvor vi forsøger at holde vores afslutning af forhandlingen, det er vores partner, der ikke længere er interesseret.

Hvis du tror, ​​at dette sker i dit forhold, foreslår vi, at du taler med dem om det. Hvis de indrømmer, at de ikke er så investeret, som de engang var, kan du begge prøve at arbejde på det. Eller som mange andre par gør, bare lad det gå.

16. Men det er også en afspejling af dig

Undskyld at bryde nyheden til dig, men at være trængende er en afspejling af dig selv. Så det er på tide, at du tog ansvaret for din behov og accepterer det for hvad det er.

Ved at acceptere dette kan du starte forandringsprocessen for at stoppe med at være trængende. Ja, du er trængende, og der er ikke noget galt i at indrømme, at hvis noget er et sundt tegn på mindfulness og opmærksomhed.

17. Arbejd aktivt med dine tillidsspørgsmål

Dette er en given. Hvis du vil komme videre med din partner og ikke Vær så trængende, arbejde med dine tillidsproblemer.

Ja, du har tillidsproblemer. Hvis du ikke gjorde det, ville du ikke læse dette. Du skal udfordre dig selv og se hvorfor Du har tillidsproblemer. Hvad startede dem?

18. Fokuser på dig selv i stedet

Hvis du vil vide, hvordan du ikke er trængende i et forhold, skal du huske, at du er den eneste person, der kan ændre dig.

Så hvis du vil ændre, skal du fokusere på dig selv. Tag lidt tid og tilbring det med dig selv. Tænk på dit forhold, og hvordan du har det med det. Det er tid til at reflektere og begynde at lære om dig selv.

19. Vær opmærksom på dit kropssprog

Vores kroppe reagerer normalt først på situationer, men vi er ikke selvbevidste nok til at bemærke, at det sker. Øv selvbevidsthed og fokus på dit kropssprog.

Behov kan også være fysisk. Selv vej Du rører ved din partner kan udvise behov.

20. Tilbring tid med andre mennesker

Dit liv inkluderer ikke kun din partner. Hvis du vil blive mindre trængende i dit forhold, skal du blive mere uafhængig.

Det er rigtigt! Begynd at se dine venner, hænge ud med din familie og tage en hobby op. Du skal opfylde dig selv med andre ting udover din partner.

21. Hvordan har de det med situationen?

I slutningen af ​​dagen kommer det virkelig ned på kommunikation. Hvordan har du det? Ved din partner? Ved du hvordan din Partner føler om din behov?

Sæt dig ned med dem og læg alle kortene på bordet. Dette er det første virkelige skridt i at arbejde på forholdet og reducere behov.

22. Empati med din partner

Din partner gennemgår en hård tid sammen med dig, men du er bare ikke klar over det endnu.

Din partner har deres eget sæt usikkerheder og følelser, de også gennemgår. I stedet for at prøve at kontrollere dem, skal du lære at være empati med dem og se deres synspunkt.

23. Undgå at krybe deres sociale medier

Åh gosh, vi tror, ​​vi er alle skyldige i at gøre dette! Men lyt, kryber din partners sociale medier, indtil du Find Noget "mistænkeligt" vil ikke hjælpe dig.

Målet er ikke at føle behovet for at dobbelttjekke hver bevægelse, de foretager online. Dit mål er at stole på, at din partner træffer de rigtige beslutninger.

24. Spørg dig selv og find ud af din 'hvorfor'

Husk, at det at lære at ikke være trængende i et forhold ikke bliver noget, du ændrer om dig selv natten over. Det vil tage tid og selvbevidsthed. Men det er det helt værd.

Når du laver din sædvanlige rutine, skal du stoppe og spørge dig selv hvorfor Du gør dette. Hvis du sms'er din partner 20 gange i træk, før du sender en anden tekst, skal du tænke på dig selv, Hvorfor gør jeg det? Så begynder du at forbinde din opførsel til dine følelser.

25. Opret en plan med din partner

Mens du arbejder på dig selv, skal du oprette en plan med din partner. Sæt dig ned og skab en rimelig strategi for, hvordan du kan arbejde igennem dette. Dette er ikke en envejsgade.

Hvis du vil stoppe med at være trængende, skal du identificere triggere og fokusere på en realistisk måde at håndtere dem på.

26. Se på den type partner, du har

Nu vil vi ikke pege fingeren mod din partner. Men der er en chance for, at din partner bidrager til dette.

Hvis de har snydt dig i fortiden eller udstillet narcissistisk opførsel, kan dette få dig til at føle dig usikker med dig selv og din partner, hvilket får dig til at blive trængende.

27. Tal med en terapeut

En lille terapi gør aldrig ondt nogen. Hvis din behov bliver et alvorligt problem i dit forhold, skal du tale med en professionel. De vil være i stand til at investere tiden med dig til at finde ud af, hvorfor du opfører dig som dette og giver dig værktøjer til, hvordan du forbedrer dig selv.

At lære at stoppe med at være trængende tager tid og øve. Og når du først har taget skridt i den rigtige retning, lærer du, at du stadig kan føle dig opfyldt på egen hånd.