Hvordan man kan komme sig efter et giftigt forhold 15 effektive måder

I stedet for at beskylde dig selv for forholdsproblemer, skal du blot erkende, om det er giftigt og sætte en stopper for det. Når du har gjort det, kan du fokusere på, hvordan du kan komme sig efter et giftigt forhold, da det vil være vigtigt.

At finde måder at komme videre på er vigtigt, fordi det er den eneste måde at reparere skaden forårsaget af den giftige partner og forbedre din følelsesmæssige, mentale og fysiske velvære.

Nu hvor du har bragt en stopper for det giftige forhold, er det tid til at tage nogle skridt mod at genvinde dig selv og gendanne din selvtillid, selvtillid, forfølgelsen af ​​selvvækst og følelsen af ​​selvværd, der hører til dig.

Nedenfor er rådgivningspunkter for at begynde din bedring og helbredelse fra den skade, der er gengivet af dit giftige forhold.

Hvad er et giftigt forhold?

Giftige forhold er dem, der lader dig føle dig følelsesmæssigt drænet og brugt.

Det er vanskeligt at komme sig efter et giftigt forhold, da handlinger og ord fra den giftige partner påvirker din egenværdi og selvtillid. Følelsesmæssigt og ofte fysisk misbrug skader ens opfattelse af sig selv.

I modsætning til et sundt forhold, der forbedrer ens liv, er det at komme sig efter et giftigt forhold komplekst, fordi frygt og manipulation holder dig bundet til din giftige partner. Og selv når du endelig formår at afslutte et giftigt forhold, kan det være kompliceret at komme sig efter det.

Relateret læsning: Psykologien i giftige forhold

5 Fortællingstegn på giftige forhold

Det kan være vanskeligt at identificere, at du sidder fast i et usundt forhold. Din kærlighed til din partner kan få dig til at benægte eller endda undskylde for din giftige partner.

Tegnene på giftige forhold, der er anført nedenfor, bør ikke ignoreres. De kan have en langvarig indflydelse på ens lykke og opfattelse af sig selv.

Flere grunde kan hjælpe dig med at identificere giftig opførsel i forhold. Klik her for at finde ud af 40 advarselsskilte om usunde forhold og begynde at finde en måde at komme sig efter et giftigt forhold.

Prøv også: Er jeg i et giftigt forhold? Quiz

Læs nedenstående tegn, og se, om disse fremtrædende gælder for dit forhold eller ej:

1. Usundt kommunikationsmønster

Bemærk den måde, du og din partner har samtaler. Hvis du er i et giftigt forhold, vil din kommunikation med din partner ofte blive fjendtlig, uanset emnet.

Den barske eller ustabile karakter af dine samtaler med din giftige partner kan involvere sårende ting, der bliver sagt om dig, hvilket ville skade din mentale sundhed. Ordene kan fortsætte med at påvirke dig, selv når du prøver at komme sig efter et giftigt forhold.

Relateret læsning: Sund vs. Usunde forhold: hvordan man differentierer?

2. Føler sig drænet

Forlader du tid sammen med din partner, at du føler dig følelsesmæssigt og fysisk drænet? Hvis ja, desværre, er du i et giftigt forhold.

Det kræver en masse mental og fysisk kapacitet at håndtere en giftig persons usunde krav og adfærdsmønstre. Når de forlader, ville du normalt føle dig helt udmattet og brugt og alligevel lettet over, at du kan komme sig og slappe af lidt i deres fravær.

3. Kontrol af adfærd

Et stort tegn på en giftig partner er en, der prøver at kontrollere alle aspekter af dit liv og adfærd. De respekterer ikke personlige grænser og kræver, at du lever efter deres standarder og regler.

Råd og forslag adskiller sig fra krav og ordrer. En giftig person vil kræve, at du gør tingene på deres måde og sikrer, at deres ordre efterfølges af magt, tvang eller manipulation.

Relateret læsning: 25 tegn, du er i et kontrollerende forhold

4. Bange for deres reaktion

Tag et øjeblik og tænk på din reaktion på at være omkring din partner. Er du konstant bange for, at de måske ikke kan lide det, du siger, gøre eller tænke?

Giftige mennesker skræmmer deres partnere ved deres ustabile reaktioner over enhver lille ting, deres partner gør. Når du ved, at din partner er tilbøjelig til irrationelle og ekstreme reaktioner, har du en tendens til at være bange for at være omkring din partner og deres reaktioner på alt hvad du gør.

5. Du kan ikke få noget rigtigt

Toksiske personlighedstyper finder altid fejl i din adfærd eller ord. De finder en måde at bebrejde dig for alt.

En giftig partner vil se bort fra, latterliggøre og kritisere dine handlinger på en sådan måde, at det får dig til at stille spørgsmålstegn ved din værdi og intentioner. De hævder kraftigt deres mening om dit liv og handlinger, mens de finder mindre detaljer for at kritisere.

15 måder at komme sig efter et giftigt forhold

At gå videre fra et giftigt forhold kræver bevidst at behandle fortiden og finde ud af, hvordan man heles fra et giftigt ægteskab eller forhold.

Oprindeligt kan disse ting virke svære at implementere, men du vil langsomt finde måder at følge disse med lethed. Disse trin er bundet til at hjælpe dig med at komme videre fra toksiciteten i din fortid, så læs videre:

1. Opret din identitet igen

Du skal acceptere, at du ikke længere er i et forhold, hvilket betyder, at du er fri fra den giftige partner.

Så er du nødt til at genindføre dit nye selv til de mennesker, der holder af dig og dem, du mener har brug for at vide, hvem den nye du er. Med andre ord introducerer du dig selv igen til alle dem, der udgør den, du er som individ.

Du skal indse, at dit formål og identitet ikke kan dreje sig om en anden person.

2. Ingen kontakt

Ændring er ikke øjeblikkelig; Det er en gradvis proces. Det er så fristende, men ring ikke, sms, e -mail den person uanset hvad. Ikke noget! Uvenlig den giftige person på Facebook, blokerer deres Twitter -feed og modstå trangen til at slå dem op på Instagram.

Ja, det gør ondt at ikke kommunikere med din eks, især hvis du har været i et giftigt forhold i årevis, eller hvis de hævder at stadig være forelsket i dig.

Hvis du virkelig ønsker at komme dig efter et giftigt forhold, skal du stoppe enhver form for kommunikation med din eks. Stop med at sms, slette alle kontakter fra din telefon, hold dig væk fra de steder, hvor de normalt bruger tid.

Hvis du modtager en tekst fra din eks, får det dig til at huske de ting, du kan lide ved dem og straks føles som om du vil komme sammen igen. Men dette ville være en kort fase, og snart ville du finde dig selv nøjagtigt, hvor du startede, og ville bryde op.

3. En fuld detox

Giftige forhold inficerer og forurener. For at komme sig efter et giftigt forhold skal du sørge for at slippe af med toksicitet og de negative energi -usunde forhold. Engagere sig i en eller anden form for bevægelse eller mental aktivitet for at rense og forny dig selv efter at have forladt det giftige forhold.

Følg igennem ved at skære kontakt med den giftige partner. Eksempler på aktiviteter til at rense dit sind og følelser inkluderer yoga, tai chi, aerob træning, meditation, journalføring, afgiftning, taleterapi eller religiøs praksis inden for et støttende trosfællesskab.

Relateret læsning: Hvad gør et forhold giftigt

4. Tillid for at øge beslutninger

Den væsentligste årsag til, at en giftig partner nedbryder eller tæller dig som intet, er fordi han/de føler, at du ikke kan overleve uden dem.

Udvid dit videnomfang om ting, du undgik at gøre, fordi du var for sky og bange. Sæt mål og mål for at tackle og udføre små opgaver, efterfulgt af mere betydningsfulde opgaver for at skabe en følelse af at udføre noget på egen hånd uden at afhænge af nogen.

Du er ansvarlig for, hvad der skal løses og udskiftes i dit liv, din økonomiske gæld, din karriere, passe på din krop og så videre. Du vil føle dig meget bedre og have mere tillid til dig selv, når du begynder at gøre tingene uafhængigt.

5. Være omkring mennesker med positiv energi

Det er kendt, at negativitet og drama er et træk ved en giftig person. Når du helbreder efter et giftigt forhold, er det bydende nødvendigt at udfylde det tomrum, du føler med mennesker, der vil have en lys, positiv tilstedeværelse i dit liv.

For at komme sig efter et giftigt forhold skal du udfylde din tidsplan med venner, der forstår, at du gennemgår en giftig forhold til giftig forhold og er villig til at hjælpe dig ud af det mørke sted.

Du behøver ikke at være alene i dette. Ring til dine venner. De bryder sig om dig og vil være sammen med dig, og jeg er sikker på, at de ikke ønsker, at du skal komme tilbage i det forhold igen. Forskning viser, at ægte venskab har en positiv indflydelse på livstilfredshedsniveauer.

Du vil sandsynligvis have lyst til opmærksomhed i denne periode, så du er velkommen til at fortælle det til dine venner. Ring til dem, sms dem, tilbringe mere tid med dem. Hvis du også har en enkelt ven, ville det være perfekt.

Gå ud sammen og bede dem om at holde din telefon væk fra dig. Og vigtigst af alt, have det sjovt, vittighed, griner, da det er den bedste medicin i verden.

6. Vær din egen bedste ven

Den primære grund til, at folk forbliver i usunde og giftige forhold, er, at de er bange for at være ensomme. De kan ikke være alene, fordi de ikke har udviklet et bedste ven forhold til sig selv.

Hvis du vil komme dig efter et giftigt forhold fuldt ud, kan du prøve at nå et punkt, hvor du kan nyde dit eget firma. Og hvis det ikke hjælper, skal du vide, at det at være alene er sundere og foretrækkes frem for at være i et usundt giftigt forhold fyldt med løgne og negativitet.

7. Giv kærlighed en chance endnu en gang

Fordi du har haft et forhold til en giftig partner, betyder det ikke, at der ikke er nogen MR. eller MS. Rigtigt for dig. Du bør ikke dvæle ved tidligere oplevelser, men i stedet gå videre. Der er en milliard mænd derude, og en af ​​dem kan være den rigtige person for dig.

Selvfølgelig skal du have alene tid, men du skal holde et åbent sind, når du føler dig klar til at se og date andre mennesker.

Med andre ord, når du overvinder dine følelser og beslutter at date, skal du omhyggeligt overveje personlighederne hos de mennesker, du har dateret før og arbejde for at deltage i nye og forskellige typer personlighed. Som det er sagt, kan mennesker trives godt isoleret.

8. Lav en plan for fremtiden

Måske er det ikke øjeblikket at komme videre, men langsomt at tænke på, hvad du kunne gøre i de næste seks måneder, kan gøre dig begejstret for fremtiden. Det vil hjælpe dig med at huske, at der er liv efter denne udfordrende fase.

Husk altid, at du vil føle dig bedre og tage et skridt fremad; Du vil ikke være tilbage med din eks igen.

Husk denne plan hver gang du føler trangen til at kalde din eks i processen med at komme sig efter et giftigt forhold. Og når øjeblikket kommer, og det føles rigtigt om en måned eller et år, skal du begynde at forfølge denne plan.

Inden du ved det, vil du føle dig som en stærkere, gladere, klogere version af dig selv, og alt bliver muligt igen; Bare hæng derinde.

Relateret læsning: Drømmer sammen: 3 vigtige tip til at have en glad fremtid som et par

9. Lad dig føle alt og lufte

Positive og negative følelser findes af en grund og har en vigtig funktion i vores liv. De hjælper os med at skelne lige fra forkert. Så at lukke dine følelser gør dig helt blind for at indse, hvad der er godt for dig, og hvad der ikke er.

Hvis du tillader dig selv at føle den smerte, dette forhold har forårsaget virkelig, er du mindre tilbøjelig til at gentage den samme fejl. Hver gang du har lyst til at gå sammen igen, vil mindet om den høje smerte advare dig om, at det måske ikke er det bedste valg.

Så undertrykkelse af følelser er det værste, du kan gøre, og ved at gøre det udsætter du bare din bedring, fordi du til sidst bliver nødt til at tackle det.

Skriv en dagbog, græd, se en trist film, skriv sange, uanset hvad du har brug for for at komme i kontakt med dine følelser og få dem ud af dit system.

10. Glem lukning

Du kan finde dig selv længsel efter en form for lukning fra giftige, manipulerende forhold, men det er en ond cirkel, som du ikke vil have dig selv involveret i. Forholdets toksicitet siver tilbage i dit liv, hvis du prøver at finde måder at fortsætte med at gå tilbage til din fortid.

Der er ofte ingen lukning for situationer, hvor en partner var mentalt eller fysisk voldelig over for dig. Ingen undskyldning, forklaring eller handlinger vil slette det misbrug, du har oplevet.

Søgning efter lukning kan føre dig tilbage til et forhold til din giftige eks, med en falsk følelse af håb eller benægtelse. Så stoler ikke på lukningen for at starte din helingsproces.

11. Øv dig selvpleje

At komme sig efter giftige forhold kræver at lære at elske dig selv igen. En giftig partners hårde ord og adfærd får ofte folk til at tvivle på sig selv og skade deres selvtillid.

For at slippe af med negative tanker, skal du tage selvplejeaktiviteter, der hjælper dig med at få din lykke tilbage. Det giver dig en måde at glemme fortiden og forynge dig selv.

Slap af og tag et øjeblik for at give dig selv lidt omhu og opmærksomhed. Du kan besøge en spa, gå til en godbid, begynde at træne, meditere eller tage andre aktiviteter, der får dig til at føle dig speciel og forkælet dig.

Relateret læsning: De 5 søjler af egenpleje

Hvis du vil lære mere om de grundlæggende komponenter i egenpleje, skal du se denne video:

12. Fejr din sejr

Når du prøver at komme dig efter et giftigt forhold, skal du fejre hvert lille skridt, du tager mod at komme videre. Det vil motivere og tilskynde dig til at bevæge dig i den rigtige retning.

For eksempel kan du give dig selv en lille gave hver uge, hvis du ikke igen forbinder med din eks. Målet og fejringen ved mødet giver dig en følelse af gennemførelse, der holder dig i gang og hjælper dig med at komme dig efter det giftige forhold.

13. Hør dig selv

Et giftigt forhold sætter dig i en negativ sindstilstand, og du kan forblive i denne tilstand, selv efter at du er brudt op med din eks.

Så tag et øjeblik til at lytte til de ord, du siger til dig selv, og hvordan du reagerer på dig selv. Hvis du finder ud af, at du bliver ekstremt negativ og kritiserer dig selv over alt, skal du stoppe.

Vær blid og venlig mod dig selv, når du tænker eller taler til dig selv. Vær ikke for hård og bedøm dig selv, da du stadig prøver at heles efter en giftig oplevelse. Venlige opmuntrende ord er det, du har brug for, ikke yderligere kritik.

14. Etablere nye grænser for dig selv

Giftige forhold skader ens mentale sundhed, og det er derfor, du er nødt til at etablere nye grænser, der ville beskytte din mentale sundhed.

Du har ret til at bede folk om at respektere dine grænser og hvad det kræver for dig at føle dig sikker. Og ved at gøre dette, vil du heles fra virkningen af ​​at være i et giftigt forhold og beskytte dig selv mod at komme ind i et andet usundt forhold.

Relateret læsning: 6 typer grænser i forhold og hvordan man opretholder dem

15. Bekæmp skylden

Skyld ikke dig selv for opførelsen af ​​din giftige partner. Du kan føle dig skyldig i at være sammen med en, der har skadet dig eller ikke afslutter forholdet før. Men der er ikke behov for dette.

Du var ikke den i forholdet, der udviste usund opførsel, så du skulle ikke føle dig skyldig i tidligere begivenheder. Din kærlighed til den anden person kan have fået dig til at overse visse ting, men det er ikke din skyld.

For at komme sig efter et giftigt forhold skal du ikke lade skylden ved at vælge en, der viste sig at være giftig, ødelægge din gave.

Sidste tanker

Identificer et giftigt forhold og prøv at komme ud af det tidligst, da det har potentialet til at ødelægge din selvtillid, lykke og selvværd. Tag de skridt, der er nævnt her for at heles fra toksiciteten, at et usundt forhold efterlader dig med, mens du forbliver patient overalt.