Hvordan man bevæger sig forbi fælles traumer som et par

Traumatiske begivenheder kan sprænge følelser af sikkerhed, sikkerhed og normalitet hos personer, der oplever eller er vidne til dem.

At sammensætte sagen, når et par oplevelser delte traumer, kan det også sprænge følelser af sikkerhed, sikkerhed og normalitet inden for deres ægteskab. Og den dybe smerte, som hver partner føler, forværres ofte af det unikke, hidtil uset slag for status quo i forholdet.

Men det stave ikke nødvendigvis dommedag for forholdet. En undersøgelse efter ægtepar, der havde lidt tabet af et barn, fandt, at kun ca. 16 procent var skilt i sit efterspørgsel.

Hvad er delt traumer?

Traumer kan have mange former og kan udløses af en række begivenheder: en naturkatastrofe (orkan, tornado, lynnedslag, ildebrand), større bil, cykel eller motorcykelulykke, hjeminvasion eller kidnapning, fysisk overfald, et traumer i ægteskab, Finansiel sammenbrud, tab af en forælder, barn eller anden nær ven eller familiemedlem og mere.

Når en person oplever eller er vidne til et traume, føler de sig ofte alene i deres sorg, følelsesmæssigt isoleret fra selv deres nærmeste venner eller familiemedlemmer, inklusive deres partner.

Når et par oplever den samme traumatiske begivenhed sammen - Delt traume - De følelsesmæssige konsekvenser kan være endnu mere kompliceret. Som enkeltpersoner føler de sig måske for følelsesmæssigt drænet til at tilbyde komfort eller støtte til hinanden. De kan også føle sig isolerede og "forskellige" fra andre par, især efter den første udstrømning af støtte.

Helbredelse og binding gennem delt traumer involverer ofte revision af dybt forankrede mønstre for kommunikation og interaktion, der flytter dynamikken i ægteskabet. At komme videre sammen er afhængig af en standhaftig forpligtelse over for hinanden og selve forholdet.

Relateret læsning: Støtter din partner gennem krise eller traumer

Sådan overleves ægteskab i kølvandet på traumer

Måske på grund af deres fælles traume, dukker mange par op med en endnu stærkere bånd. Hvis du og din partner har oplevet et dybt tab eller andre fælles traumatiske begivenheder, kan følgende strategier hjælpe dig med at støtte hinanden og finde løsninger til, hvordan man kommer over traumet, og hvordan man overlever ægteskab:

Relateret læsning: 20 trin til at blive en støttende partner

1. Respekter hinandens følelsesmæssige rutsjebaner

Helbredelse er sjældent lineær; sorg og helbredelse kommer i bølger. Selv når du sørger over det samme tab, kan du være forskellige steder på forskellige tidspunkter end din partner. Antag ikke, at din partner føler, hvad du føler.

Du har måske en særlig god dag, mens din partner har en særlig hård dag og omvendt. Som et tip til, hvordan man overlever ægteskab, skal du respektere din partners følelsesmæssige tilstand og modstå den (ofte ubevidste) fristelse til at prøve at ændre det for at matche din.

Desuden behandler alle traumer forskelligt. Anerkend, at hvad der måske er trøstende for dig (e.g., At se på gamle fotos) kan være udløsende for din partner.

2. Tag ikke din partners humør eller adfærd personligt

Hvis din partner forekommer vred, genkender, men skal ikke personalisere, vrede. Mærkning af følelser validerer dem. At tage deres humør eller adfærd personligt kan op i en allerede følelsesladet situation.

Din partners følelsesmæssige udbrud eller tilbagetrækning kan muligvis synes personlig, Men de er normalt ikke. Hvis du begynder at føle dig som din partners stansningspose, skal du dele det med dem med dem. De er måske ikke opmærksomme på den effekt, deres opførsel har på dig.

Prøv også: Hvor godt forstår du din ægtefælles stemninger?

3. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du støtter din partner, skal du spørge

Mange mennesker behandler deres partnere, som de selv ønsker at blive behandlet. Men den gyldne regel gælder ikke altid.

Din partner har muligvis brug for mere (eller mindre) følelsesmæssigt rum end dig. De kan blive trøstet med en blid berøring, mens du måske rekyler. Som et af de effektive svar på, hvordan man overlever ægteskab, kan du prøve at indstille sig på din partners signaler, men når du er i tvivl, skal du spørge.

4. Tale om traumet - og andre ting

Så hvordan man taler om traumer med din partner?

Du og din partner har mange andre delte minder, der muligvis går tabt i din sorg eller angst.

Det kan være trøstende at huske de lykkeligere tider, når du reflekterer over det liv, du har bygget sammen. Mens det er en vigtig del af helingsprocessen at tale om dit fælles traume.

Nogle gange kan det at tale om det verdslige (vejr, det sjove, din hund gjorde den morgen, eller et nyt show på Netflix) hjælpe med at gendanne følelser af normalitet og arbejde til fordel for, hvordan man overlever ægteskab.

Relateret læsning: Hvordan overlever du et vanskeligt ægteskab?

5. Velkommen udenfor support

Hvordan man kan være en støttende partner?

Uanset om det er fra venner, storfamilie, præster eller mental sundhedsfagfolk, læner dig på dem, der kan tilbyde dig trøst og vejledning. Du og din partner føler sig måske for følelsesmæssigt udtømt til at tilbyde hinanden den støtte, du har brug for.

Nogle par finder det nyttigt at deltage i støttegrupper, hvor de kan finde kameraderi med andre, der har oplevet et parallelt tab eller situation. At høre, hvordan andre takler - og heles fra - lignende traumer kan tilbyde håb, når det føles for uden for rækkevidde.

Tjek, hvad du kan gøre, når traumer påvirker forholdet:

Tag væk

Helbredelse efter traume tager tid, tålmodighed og nåde.

Som du og din partner hver navigerer efter kølvandet på den traumatiske begivenhed, kan det at støtte hinanden føre til vækst i dit forhold. Husk dig selv og din partner om, at der er lys og kærlighed på den anden side af traumer og hjælpe hinanden med at finde det.