Hvordan man går videre uden lukning? 21 måder

I denne artikel

• Hvad er lukning i et forhold efter breakup?
• Kan du komme videre uden lukning?
• 21 måder at komme videre på uden lukning
• Sidste tanker

Det er naturligt for mennesker at ønske at finde ud af, hvordan man går videre uden lukning. Det er fordi de har ønsket om at løse enhver situation. Så de vil forstå, hvorfor en bestemt situation ikke virkede.

At gå videre kan være vanskeligt, hvis de ikke har den lukning, de har brug for. Dette er mere reelt i et sammenbrud uden lukning.

Det er sandsynligvis sværere at afslutte et forhold uden lukning, men der er effektive tip til, hvordan man kommer over nogen uden lukning. Fortsæt med at læse for at vide mere om disse.

Hvad er lukning i et forhold efter breakup?

Lukning efter et sammenbrud betyder impulsen i din hjerne til at forstå situationen. Så du gennemgår alle begivenheder, der fører til sammenbruddet. Hvad skete der i forholdet? Hvordan endte det på denne måde?

Når du føler dig tilfreds med de svar, du har, har du lukning.

Ingen lukning efter et sammenbrud er smertefuldt. Det kan være fristende at ignorere smerten og tvinge dig selv til at komme videre. Men dette er en fejltagelse, da du har brug for at tackle det, du føler for at bevæge dig sundt.

Relateret læsning: Helende forhold efter at have brudt op og sammensat

Kan du komme videre uden lukning?

Nej, det skyldes, at heling er forskellig fra lukning. Du kan heles selv uden lukning. Når du helbreder, kan du gå gennem livet, selvom der er smerter tilbage.

For at heles, er du nødt til at indse, hvad du har mistet og give dig selv tid. Når sammenbruddet ikke har nogen væsentlig betydning, er dette en indikation af, at det er muligt at gå videre uden lukning.

Hvorfor har mange mennesker svært ved at komme videre fra et uklart forhold?

En af de vigtigste grunde til, at det er svært at gå videre uden lukning, er sociale medier. Gennem sociale medier syntes du løst forbundet med din eks. Så du kan ikke glemme dem og gå videre med dit liv helt.

Fordi du ser dem fra tid til anden på sociale medieplatforme, bliver du fristet til at prøve hårdt at dele forskellige ledetråde, som du afslører, når du tjekker deres konti. Dette får dig til at føle dig værre og tænke på scenarier om, hvad der gik galt i forholdet.

Det ville hjælpe, hvis du huskede, at det at gå videre uden lukning kan være så udfordrende som at gå videre med lukning.

Relateret læsning: 15 måder på, hvordan man accepterer og går videre fra et forhold

Se denne video af Coach Lee for at se, om du har brug for lukning fra din eks efter en sammenbrud:

21 måder at komme videre på uden lukning

Ja, det er måske ikke let at komme videre fra et forhold, der ikke havde nogen lukning. Men det betyder ikke, at det er umuligt. Ved at have den rigtige tilgang, disciplin og lidt tålmodighed kan du gå videre i en positiv retning.

Her er et par tip til at gå videre uden lukning:

1. Forstå, at lukningen begynder med dig selv

Du tænker måske, at den sidste samtale svarer til at få lukning fra en eks. Men at forstå, at det kommer inden i dig, er, hvordan man går videre uden lukning og føler fred.

2. Accepter, at lukning kræver tålmodighed

Det ville hjælpe, hvis du gav dig selv tid. Dette er ikke kun sandt i sammenbrud, da det også gælder for den sårende afslutning, du har oplevet. At gøre dette hjælper dig med at få lukning snart, fordi du har mere tålmodighed. Når tiden går, finder du ud af svarene og mister ønsket om at have lukning.

Relateret læsning: 10 grunde til, at lukning er vigtig i et forhold

3. Lad dig absorbere følelserne

Følelser kommer og går. De er uundgåelige, men de er vigtige i helingsprocessen. Men de fleste mennesker prøver at holde deres følelser i. Dette kan resultere i at føle sig deprimeret og ængstelig.

Det er okay at føle nogle negative følelser, når du mister nogen. Omfavne disse, så du kan føle lettelse.

4. Kommuniker effektivt en sidste gang

At modtage intet svar er ofte et kraftfuldt svar, når man lærer at komme videre uden lukning.

Når nogen ikke reagerer på dine forsøg på at kommunikere, kan der være forskellige grunde. I stedet for at sende uklare eller krævende beskeder som "Tal med mig", skal du være mere strategisk med din opfølgningsmeddelelse.

Din besked skal få modtageren til at føle behovet for at svare direkte. Hvis de ikke svarer, skal du sørge for ikke at sende en anden besked igen. Hvis de reagerer uden den forklaring, du har brug for, kan du give dem tid, indtil de er klar til at tale.

Relateret læsning: 6 trin til effektiv kommunikation i forhold

5. Skyld ikke dig selv

Hvad der er værre end et sammenbrud føler du, at du er den, der er ansvarlig for alt, hvad der gik galt i forholdet.

Selvbram kan få dig til at skamme dig, grim, skyldig og andre negative følelser over dig selv. Selvom du måske har gjort noget forkert i fortiden, betyder det ikke, at du er den, der har skylden for at blive spøgt.

Forskning viser, at selv skyld kan have negativ indflydelse på ens følelse af mig selv og udsigter.

Så dette har intet at gøre med din egenværdi. Ingen fortjener at blive spøgt eller ikke have nogen lukning i et forhold. Denne handling reflekterer mere over den person, der gjorde det.

En effektiv måde at forstå, hvordan man går videre uden lukning, fokuserer ikke på dine ufuldkommenheder.

Relateret læsning: Hvordan man stopper skyldspilet i dit forhold

6. Prøv at være en tilgivende person

At give slip på al had, vrede og skuffelse, du føler, mens du sørger, er, hvordan du går videre uden lukning. Det betyder, at du er nødt til at tilgive den person, der fik dig smerter.

Afhængig af deres følelsesmæssige modenhed skal du behandle din eks venligt. Du skal forstå, at du ikke fik den lukning, du fortjener, fordi din eks ikke er stærk nok til at forklare sig selv for dig.

Nogle mennesker beskæftiger sig med følelsesmæssige problemer på denne måde, så nogle gange er det bedre at være den større person.

7. Håber det bedste til din eks

Bortset fra at tilgive dem, kan du øge din gendannelsesproces ved at ønske din eks alt det bedste. Du behøver ikke at presse dig selv til at gøre dette.

Du kan være medfølende nok til ikke at ønske den anden person at føle den samme smerte som du gjorde. Det hjælper, hvis du forstår deres handlinger gennem psykologiske og åndelige perspektiver.

8. Tænk på en lukningsceremoni

En lukningsceremoni er noget, du regelmæssigt kan gøre for at huske et kapitel i dit liv, der sluttede. Her er nogle lukningsceremoniideer, du kan gøre:

• Besøg et sted regelmæssigt og meditere for at give slip på nogen eller noget.
• Saml besiddelserne til nogen for at minde dig selv om, at du ikke lægger dig selv gennem dem.
• Gå til de steder, der minder dig om noget eller nogen, og lav nye minder der.
• Reflektere over ting, der kan hjælpe dig med at give slip på forhold til nogen eller noget.

9. Adskil dig selv fra situationen

Hvis det er muligt, er det bedst at efterlade den person, du har brug for lukning fra. Du kan have en klogere og friskere holdning til ting ved at gøre dette. Som et resultat kan du give slip på de ting, der ikke er værd at holde på.

Her er nogle af de ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at distancere dig selv:

• Tag en pause fra at bruge sociale medier eller internettet.
• Gå alene på en tilbagetog.
• Hav en weekendferie eller ferie.
• Langsomt ned med at udføre dine rutiner.
• Gå på en vandretur ugentligt for at overveje din situation et andet sted.

10. Prøv en ny hobby

Du kan opdage en ny interesse eller prøve en ny hobby for at undgå at have tanker om din fortid og klare gennem rebound -forhold. Ikke kun hjælper det med din helbredelse, men det giver dig også mulighed for at bruge din fritid konstruktivt.

11. Send en besked til din eks

At sende en besked til din eks er en effektiv metode til at lære at komme videre uden lukning og kan hjælpe dig med at komme dig efter dårlige forhold.

Du skal få et tomt stykke papir og skrive alt hvad du vil udtrykke til din eks uden at foretage ændringer.

Fra kærlighed, lykke og minder til harme og vrede, hæld alle dine tanker ud i dit brev. Det er helt fint, hvis du tager dig tid til at skrive dette. Mens du skriver, kan du indse sandheden.

Efter at have afsluttet dit brev, sender du det ikke til din eks. I stedet brænder du, krøller eller river det fra hinanden for at hjælpe dig med at heles hurtigere og symbolisere begyndelsen på at komme videre i dit liv.

12. Skriv en besked for dig selv

Efter at have skrevet en besked til din eks, er den næste person, du skriver en besked til, dig selv. Du kan skrive en besked til dit fremtidige selv. Du tænker på, hvad dit nuværende selv ønsker at dele med dig selv seks måneder eller flere år fra nu.

At skrive om hårde sandheder om dit nuværende selv og bekræftelser kan hjælpe dig med at give dig håb.

Relateret læsning: Hvad er selvkærlighed?

13. Forsøg ikke at kontakte din eks

Bortset fra den sidste besked, du sender, skal du huske på, at det at sende mange beskeder til din eks ikke garanterer, at de vil prøve at nå ud. Den bedste ting at gøre er at holde din værdighed og se efter fred i dig selv.

Hvis du fortsætter med at prøve at kontakte din eks, får de muligvis den forkerte idé. I nogle tilfælde kan det blive vigtigt at lære at få lukning uden at kontakte den anden person.

14. Tænk og glem

Når du reflekterer, kan du lære meget af dine oplevelser. Du undgår også at føle dig deprimeret, fordi du ikke har negative tanker.

Det anbefales at tilbringe flere timer hver dag eller en gang om ugen og reflektere over den person, du har brug for lukning fra. Du kan bestemme svarene på dine spørgsmål, som hjælper dig med at give slip og acceptere fremtiden med omhu.

Relateret læsning: 20 grunde til at tilgive, men ikke glemme i forhold

15. Gør påskønnelsesmeditation

Værdsættelse hjælper med at lette presset i livet og får dig til at indse livets skønhed. Så snarere end at tænke på din eks som en dårlig person for at skade dig, kan du være taknemmelig for denne person for at have givet dig mange livslektioner.

Forskning har vist, at påskønnelse og taknemmelighed kan påvirke ens velbefindende positivt.

Du kan indstille mindst ti minutter hver dag for at angive de ting, du er taknemmelig for fra dit tidligere forhold. Det er fordelagtigt at realisere det positive fra noget negativt i din helbredelse, fordi du værdsætter de livslektioner, som oplevelsen har lært dig.

16. Vær tålmodig

Du kommer meget til gode, hvis du er tålmodig i at søge efter lukning. Der er en mulighed for, at din eks vil prøve at nå ud og give dig de svar, du har brug for. Det ville dog hjælpe, hvis du lærte at vente.

Din eks undskylder måske i fremtiden, så det er bedst at være tålmodig.

17. Fokus på nutiden

I stedet for at fokusere din energi på fortiden, som påvirker dig følelsesmæssigt, skal du bedre koncentrere dig om nutiden. At gå videre uden lukning betyder at komme videre og efterlade fortiden bagefter.

Relateret læsning: 10 måder at være til stede i et forhold

18. Foretage ændringer i din rutine

Du skal ændre din rutine, især hvis det involverer nogen, du har brug for lukning fra. Du kan bruge den tid, du tidligere ville bruge sammen med din eks for at prøve noget nyt eller se efter nye venner.

Dette er et effektivt tip til, hvordan man går videre uden lukning, fordi du ender med at distrahere dig selv og omdirigere din energi til en ny og mere produktiv begyndelse.

19. Involver dine venner i processen

At tale med dine venner om din helingsproces er god. Du kan dog komme videre, hvis du bliver ansvarlig for det, du siger, du vil gøre. Hvis du siger, at du ikke vil kontakte din eks igen, skal du informere dem og gøre det.

20. Slet detaljer fra fortiden

Uanset hvad du ser på sociale medier, der minder dig om fortiden, såsom din Facebook -status, skal du slette disse.

Hvis du vil stoppe med at leve i fortiden helt, kan du prøve at undgå ting, der er forbundet med dit tidligere forhold. I det mindste, indtil du er helt gået videre og helet fra det.

21. Konsulter med en professionel

Din familie og venner kan hjælpe dig med at helbrede, når du deler dine tanker og oplevelser med dem. Men at søge professionel hjælp hjælper dig med at gå dybere ind i dine følelser.

Nogle udfordringer kan være for svære at overvinde på egen hånd, så det kan være fordelagtigt at tale med en terapeut eller coach.

Sidste tanker

Endelig forstår du bedre lukning efter et sammenbrud, og hvad du kan gøre, hvis du ikke får den lukning, du har brug for. Ingen enkelt metode garanterer, at helingsprocessen vil være glat, da der kan være udfordringer på vej til bedring.

Men ved at følge de medfølgende tip kan du frigøre dig selv fra dit komplicerede forhold og give dig selv chancen for at opdage nye interesser og forhold. Rådgivning hjælper dig også med at overvinde behovet for lukning.