Sådan opretholder du dine interpersonelle forhold

I denne artikel

• Hvad er interpersonelle forhold?
• Faser af interpersonelle relationer
• Hvorfor er interpersonelle forhold så vigtige?
• 10 måder at opretholde magtfulde interpersonelle forhold

De fleste mennesker ønsker at have et sundt partnerskab med en ægtefælle eller en betydelig anden, men interpersonelle forhold generelt er også vigtige.

At lære interpersonelle relationsudviklingsevner kan hjælpe dig med at kommunikere med og komme bedre sammen med dem i dit liv, så du kan nyde mere tilfredsstillende forhold til menneskene omkring dig.

Tip til, hvordan man opretholder interpersonelle forhold, er nyttige at huske på.

Hvad er interpersonelle forhold?

Interpersonelle forhold kan beskrives som de forbindelser, du har med de mennesker, der er tættest på dig. Dette inkluderer din romantiske partner eller en betydelig anden såvel som familiemedlemmer og nære venner.

Du har også interpersonelle forhold til naboer og mennesker, du regelmæssigt interagerer med, såsom kolleger.

Forhold opfylder forskellige behov i vores liv, og de bidrager til fysisk og følelsesmæssig velvære.

Derfor er det så vigtigt at vide, hvordan man opretholder interpersonelle forhold.

Vi har alle forskellige forhold til forskellige typer mennesker i hele vores liv, og selvom nogle forhold muligvis ikke er livslang, er de færdigheder, der kræves til sunde interpersonelle forhold, nyttige til næsten ethvert forhold.

Relateret læsning: Typer af interpersonelle forhold

Faser af interpersonelle relationer

Et af egenskaberne ved sådanne forhold er det faktum, at de udvikler sig i trin.

I en undersøgelse udført af George Levinger identificerede han fem faser af interpersonelle forhold og kaldte denne fase -teori, der inkluderer:

• Bekendtskab
• Byg op
• Fortsættelse
• Forringelse
• Slutning (opsigelse)

1. Første fase - bekendtskab

I begyndelsen er en person, som vi har et mellempersonligt forhold. For at begynde et forhold har folk brug for at kende hinanden godt.

To personer mødes måske et eller andet sted og i et delt sekund ramte det. Enkeltpersoner føler sig trukket ind til hinanden og vælger at gå ind i et forhold.

At blive bekendt hjælper os med at lære hinanden at kende og starte et forhold.

2. Anden fase - opbygge

Efter den første fase flytter forholdet til opbygningstrinnet og derefter fortsættelsesstadiet.

Dette er det stadie, hvor forholdet virkelig udvikler sig. Folk er ikke længere udenforstående og begynder at betro sig til hinanden.

Kompatibilitet er vigtig for, at forholdet kan fortsætte i en mere udvidet tidsramme.

Mennesker med komparative interesser og fundamenter vil generelt gel med hinanden mere, når de kontrasteres med mennesker fra forskellige fundamenter og forskellige mål.

Denne fase i et forhold beskrives regelmæssigt af to personer, der nærmer sig, er entusiastisk og føler for hinanden.

3. Tredje fase - Fortsættelse

Dette er det stadie, hvor et forhold blomstrer. Det er, når individer i kølvandet på at realisere hinanden godt, vælge at være sammen.

Tillid og ligetilhed er grundlæggende for appellen at forblive i ethvert engageret forhold.

4. Fjerde fase - Forringelse

Den fjerde fase er forringelsesstadiet, når forholdet begynder at løsne.

Fravær af lighed, tillid, kærlighed og pleje fører regelmæssigt til falske indtryk og problemer i forholdet.

Folk en gang imellem opdager det meget svært at ændre sig med hinanden og i sidste ende vælge at afslutte deres forhold.

Bargain er et vigtigt stykke af hvert forhold.Enkeltpersoner forsømmer at forhandle med hinanden synes, at det er svært at tage forholdet fremad.

5. Femte fase - Opsigelse

Forringelse efterfølges af opsigelse, når et forhold resulterer i et sammenbrud og ophører med at eksistere.

De to sidste faser er grunden til, at det er vigtigt at lære at have positive interpersonelle forhold, fordi disse faser opstår, når forholdet ikke opretholdes.

Det er også vigtigt at forstå, at nogle forhold aldrig kommer forbi det bekendtskab.

Hvis du vil have dybere forhold, der giver følelsesmæssig og social støtte, bliver du nødt til at udvikle stærke interpersonelle færdigheder, så du kan have mere meningsfulde forbindelser med dem i dit liv.

Mens interpersonelle forhold kræver indsats for at opretholde, er det også nyttigt at huske, at ikke alle forhold er beregnet til at vare evigt.

Du kan ændre job eller flytte til en ny by, og det er måske ikke muligt at opretholde tætte forhold til tidligere kolleger eller med venner, der bor i hele landet.

Det er stadig vigtigt at dyrke de forhold, der er vigtigst for dig, så disse forhold ikke forværres uden reparation.

Relateret læsning: Trin til at reparere dit forhold

Hvorfor er interpersonelle forhold så vigtige?

At opbygge relationer og vedligeholde dem er så vigtigt, fordi disse forhold forbedrer vores liv. Ganske enkelt, sunde, tætte forhold til andre gør os glade. De kæmper også for ensomhed og får os til at føle os som om vi hører hjemme.

Forhold til familiemedlemmer, venner og romantiske partnere giver os også social støtte. Disse forhold tilbyder følelsesmæssig støtte, når vi kæmper, og de giver os nogen at henvende sig til, når vi har brug for rådgivning eller et lyttende øre.

Nære forhold giver også mening til vores liv. For eksempel skaber vi et formål for os selv gennem pleje af kære og at være tilgængelige for dem.

Selv afslappede venskaber og kendskabsforhold giver vores liv mening. Vi mødes måske med venner eller bekendte for at engagere os i delte hobbyer, såsom at træne, spille sport eller håndværk.

Betydningen af ​​interpersonelle relationer gælder også på arbejdspladsen. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2018, at meget stressede læger oplevede reducerede stressniveauer og forbedrede søvnkvaliteten, da de havde støtte fra kolleger.

En anden forskning fandt, at kvaliteten af ​​interpersonelle forhold på arbejdet påvirker en medarbejders tilbøjelighed til at engagere sig i kontraproduktiv arbejdsadfærd.

Hvad dette betyder er, at sunde interpersonelle forhold er gavnlige på arbejdspladsen såvel som i dit private liv.

At dyrke disse forhold giver dig ikke kun mennesker til at dele livets glæder med, men giver dig også støtte til at komme gennem livets udfordringer.

Prøv også: Er der en arbejdspladsromantik, der omrører for din quiz

10 måder at opretholde magtfulde interpersonelle forhold

Når du først har forstået vigtigheden af ​​interpersonelle forhold, er det også nyttigt at vide, hvordan man opretholder interpersonelle forbindelser, så du kan høste fordelene ved stærke interpersonelle færdigheder. Her er ti nyttige strategier:

1. Kommunikere konflikter

Alle forhold involverer konflikt fra tid til anden. Håndtering af forhold kræver adressering af konflikt, når det opstår.

Du kan blive fristet til at holde i dine følelser for at bevare freden, men hvis du oplever en uenighed eller noget generer dig, er det vigtigt at kommunikere dette, hvad enten det er med en slægtning, en nær ven, en kollega eller din betydningsfulde Andet.

Vær ærlig om dine behov, men også villig til at lytte til den anden persons side af historien.

2. Være modtagelig for konstruktiv kritik

Nogle gange kan mennesker, vi er tæt på, muligvis give os konstruktiv kritik eller feedback. På arbejdspladsen kan dette for eksempel involvere en kollega, der tilbyder råd om, hvordan vi kan forbedre vores præstationer.

I venskaber kan vi muligvis modtage feedback eller råd om visse livsbeslutninger. Hvis du vil opretholde sunde interpersonelle forhold, skal du være åben for feedback i stedet for at blive defensiv.

Ofte, når mennesker, der er tæt på os, tilbyder konstruktiv kritik, ser de ud efter vores bedste interesser, fordi de er interesseret i os.

3. Prøv at være åben

Hvis du er bevogtet med dine tanker og følelser, vil det være vanskeligt at opbygge interpersonelle forhold.

Hvis du vil udvikle forbindelser med mennesker og vokse tættere på dem, er du nødt til at dele dele af dig selv og lade dem dele dele af sig selv med dig igen.

4. Udtryk empati

Empati er en væsentlig komponent i sociale interaktioner.

Evnen til at være empatisk eller sætte dig selv i en andens sko er kritisk for at forbedre interpersonel forholdsdynamik. Når du er empatisk, vil folk føle sig hørt og forstået.

Næste gang en ven eller en elsket udtrykker deres følelser, prøv at forestille dig selv i deres situation, så du er i stand til at være mere empatisk.

5. Sæt tid i forholdet

En af de største gaver, vi kan give de mennesker, vi holder af, er tid. Nogle gange bliver livet travlt, og det er vanskeligt at indhente venner.

Alle forstår dette, men hvis du kan tage tid til et telefonopkald eller hurtig indtjekning, selv når livet bliver travlt, viser dette de mennesker, du er tættest på, at du er interesseret i forholdet og vil opretholde det.

Med nære venner er du muligvis nødt til at gøre en indsats for at mødes for kaffe eller indhente et telefonopkald, men indsatsen er det værd, hvis du vil have stærke forhold.

6. Sæt sunde grænser

Alle succesrige forhold kræver grænser. For eksempel, hvis det er vigtigt at være involveret i dine børns aktiviteter, er du muligvis nødt til at kommunikere til folk på arbejdet, som du ikke kan blive sent på dage, hvor dine børn har spil.

Derudover kan du værdsætte dine tre ugentlige sessioner på gymnastiksalen og bede din partner om at have tendens til børnene i en time, så du kan gøre disse sessioner prioriteret.

At indstille grænser på denne måde giver dig mulighed for at passe på dine egne behov og opbygge respekt i forholdet.

Sørg også for at respektere grænserne for andre mennesker i dit liv. Du vil være mindre tilbøjelig til at vrede over mennesker i dit liv, hvis du sætter grænser, og de vil opbygge respekt for dig, når du også ærer deres grænser.

Se også: Sådan indstilles grænser i dit forhold

7. Lære at lytte

Det kan virke kliché, men at være en god lytter er så vigtig for stærke forhold. At lytte til de mennesker, du er interesseret i at kommunikere til dem, at deres behov og følelser er vigtige for dig.

Det får dem også til at føle sig værdsatte og vigtige. Når du har en samtale med en nær ven, et familiemedlem eller en kollega på arbejdet, skal du sørge for virkelig at være til stede med dem og lytte til at forstå.

Husk, at lytning udgør halvdelen af ​​al kommunikation.

8. Udtrykk påskønnelse

Alle vil føle, at deres indsats anerkendes og værdsættes. Når folk i dit liv gør noget godt for dig eller går ud af deres måde at gøre dig glad, skal du sørge for at udtrykke din påskønnelse.

Mind dem om, hvor meget de betyder for dig, og hvor taknemmelig du er for, hvad de gør for at hjælpe dig.

9. Accepterer mangfoldighed

En vigtig del af, hvordan man opretholder interpersonelle forhold, er evnen til at acceptere mangfoldighed. Du vil støde på mennesker med forskellige værdier, overbevisninger og kulturel baggrund.

Hvis du vil oprette forbindelse til andre, skal du respektere mangfoldigheden og åbne dit sind for oplevelser og meninger, der er forskellige fra dine egne.

Dette betyder, at selvom du måske ikke altid har det samme verdensbillede som dem i dit liv, kan du stadig respektere dem. Det kan være nyttigt at lære om den kulturelle baggrund af venner, kolleger eller bekendte, der er forskellige fra dig.

10. Prioritere tillid

Sunde interpersonelle forhold kræver tillid. Tillid fører til at føle dig sikker inden for et forhold og kræver, at du indrømmer dine fejl, undskylder, når du tager fejl, og vær pålidelig.

Helt enkelt, hvis du siger, at du vil gøre noget, såsom at hjælpe en ven eller overholde en bestemt frist på arbejdet, skal du følge med det.

Hvis du laver en fejl, skal du tage ansvar for det, tilbyde oprigtige undskyldninger og gøre det bedre næste gang. Forhold blomstrer med dette niveau af tillid.

Relateret læsning: Tips til at opbygge tillid til et forhold til din partner

Konklusion

Interpersonelle forhold er vigtige for dit generelle velvære, da de kan reducere stress og give dig en kilde til følelsesmæssig støtte.

Der er en række forskellige typer forhold, såsom dem med venner, familie, kolleger og din ægtefælle eller en betydelig anden anden. I betragtning af betydningen af ​​forhold er det kritisk, at du lægger en indsats for at opretholde dem.

Du kan sikre sunde interpersonelle forhold ved at gøre en indsats for at kommunikere, være åben for at dele dine følelser og acceptere konstruktiv kritik og tage tid til at prioritere disse forhold og udtrykke din påskønnelse.

Det er også vigtigt at opbygge tillid og sætte sunde grænser. De bestræbelser, du har lagt på at styre forhold.