Hvordan man slipper for vrede frigive raseri og harme

Vi har alle øjeblikke, hvor vi vil eksplodere fra vrede. Vi kan ikke tage det længere. Men der kommer et øjeblik, hvor du skal lære at give slip på vrede.

Jeg ved om vrede. Faktisk er jeg ret vred lige nu. Jeg blev afvist et par dage tilbage fra en fyr, jeg indrømmede mine følelser til. Jeg har ret til at være vred *mere trist, men der er bestemt en vis vrede blandet der *. Nogle gange er det tid til at gå videre, og dette er 15 måder at lære at give slip på vrede.

Sådan giver du slip på vrede - de sunde måder at gøre det rigtigt på

Er det sundt at holde fast i vrede? Jeg mener, jeg har ret til at føle sig sådan. Men hvornår er det tid til at give slip på denne vrede og gå videre? Et bedre spørgsmål er, hvordan slipper du denne vrede? Jeg kan ikke være vred over dette resten af ​​mit liv, og hvis du er vred, kan du heller ikke. Så vi er i den samme båd i at lære at give slip på vrede.

Du kan blive vredere, før du bliver bedre, men det er en del af processen.

#1 reflekterer over, hvorfor du er vred. Måske havde du et argument med din partner, fordi de forlod mælken ude på skranken. Er det virkelig grunden til, at du pakket dine tasker og opholder dig på din mor i et par dage?

Du skal spørge dig selv: hvorfor er jeg vred? Er det min opførsel, der fik mig til at føle mig sådan eller en andens?

#2 Slip det ud. Jeg er ligeglad med, hvordan du slipper det ud. Skriv det ned, græd i bruser eller skrig i din pude. Sikker på, de er klichémetoder, men hvem bryder sig? Har du brug for en alternativ metode til at frigive vrede? Ingen! Du gør hvad helvede fungerer for dig. Så tag på noget metalmusik og giv dig selv whiplash, hvis du har brug for det.

#3 tale med nogen, der ikke er involveret. Hvis du vil vide, hvordan du giver slip på vrede, skal du huske, at den bedste måde at behandle information og/eller situationer er at tale det ud. Da jeg havde en kamp med min eks-kæreste, tævede jeg det til mine venner, og de gav mig stor indsigt i min reaktion. Du bliver ikke altid den gode fyr i en situation, og du skal vide det.

#4 Omgiv dig med støtte. Du gennemgik en situation, der forårsagede dig smerter, hvilket betyder, at du bliver følelsesladet. Du har brug for nogle gode venner og støttende familiemedlemmer omkring dig i løbet af denne periode. Nogen til at lytte til dig og rådgive dig. Fordi tro mig, når du er vred, er du ikke altid rationel.

#5 Fokuser opmærksomheden på dig selv. Jeg ved, hvor let det er at fokusere på, hvad der skete, og finde dig selv ude af stand til at komme dig ud af det hul. Fokuser din opmærksomhed på dig selv. Gå ud med dine venner, tag nogle klasser-ting, der hjælper dig med at lindre dine følelser og sæt dig i et positivt tankesæt.

#6 træffer beslutningen om at give slip. Du skal give slip. Hvis du ikke vil, er der ingen hast, måske er du ikke klar endnu. Så hvis du er vred, skal du være vred. På et tidspunkt bliver du dog træt og vil komme videre. Det vil være det øjeblik, hvor du tillader dig selv at komme videre.

#7 Undertryk det ikke. Mange mennesker ignorerer deres følelser og distraherer sig selv. Jeg får det, det er meget lettere at undertrykke det end at konfrontere dine følelser. På lang sigt er det ikke sundt for dig og forårsager kun flere problemer for dig selv i fremtiden.

#8 Du skal tilgive, for dig. Tilgivende er svært, men du skal gøre det. Du behøver ikke at tilgive den person for dem, du skal gøre det for dig selv og din ro i sindet. Det vil ikke være let, du vil sandsynligvis være et følelsesladet vrak på det tidspunkt. Efter vil du føle denne enorme mængde af trykfrigivelse fra dig. Det er målet.

#9 Det tager tid. Dette vil ikke blæse let. Det kan tage dig uger, måneder eller endda år at endelig komme over, hvad der skete. Dog, jo længere du har vrede inde i dig, jo længere tager det for dig at gå videre. Vær følelsesladet, lad det hele ud. I sidste ende går du ud af en bedre person.

#10 Tag det ikke personligt. Måske sagde din ven noget betyder for dig, da du ikke forventede det. Tag det ikke personligt. Folk reagerer på forskellige måder på grund af sig selv, ikke på grund af dig. Du er bare tilfældigvis den person, der modtager beskeden; Men folk er selvinteresserede.

#11 Sig det højt. Jeg ved, at du har gentaget situationen i dit hoved 1000 gange og genindført det, du sagde, eller hvad du skulle have sagt. Måske er det bedre bare at sige det højt. Det hjælper dig faktisk med at se, hvad der gik galt. Sig højt for dig selv, hvordan du har det, og hvorfor det hjælper dig med at behandle dine følelser.

#12 mediterer. Dit sind er konstant tændt og tænker på tusinder af forskellige ting. Meditation hjælper dig dog med at kontrollere dine tanker og giver dit sind noget stille tid. Det handler om at fokusere på dine tanker og hjælpe dig med at fokusere på nutiden i stedet for fortiden. Noget vi alle kunne bruge.

#13 Husk, når nogen tilgav dig. Da du er menneske, er der en chance for, at du skruede noget op undervejs. Men husk, hvornår den person tilgav dig? At tilgive dig selv og den anden person har meget at gøre med at give slip på skam og skyld. Du frigiver dig selv.

#14 sved det ud. Hvis du er forbandet, som jeg er, foreslår jeg at ramme gymnastiksalen eller gå på et løb. Det er hvad jeg laver, og lad mig fortælle dig, at sætte min vrede i mit sæt squats er det bedste, jeg kunne gøre. Ikke kun får jeg en stor røv, men jeg frigiver min negative energi på en positiv måde.

#15 positivitet. Vær positiv. Jeg ved, det er svært, men du skal prøve at se på situationen i et positivt lys. Brød din partner op med dig? Nå, på den lyse side er det bedre at vide nu end fem år ad vejen, at de ikke elsker dig. Har jeg ret? Helvede, ja, det er jeg. Men selvfølgelig er det en vanskelig ting at sluge. Giv det tid.

Nu hvor du ved, hvordan man slipper vrede, og de skridt, du skal tage, skal du tage ansvaret og give slip på den vrede, der har spist dig inde. Det er tid til at være gratis!