Hvordan man efterlader et giftigt forhold 24 trin for at afslutte det og finde lykke

Ubalancerede og usunde forhold efterlader dig en skygge af dit tidligere selv. Lære at forlade et giftigt forhold og vende tilbage til hvem du virkelig er.

Den rigtige form for forhold har magten til at løfte dig væk fra jorden og få dig til at føle, at du kan erobre verden. Det er en vidunderlig følelse, men det modsatte kan ske, når du er i den forkerte form for forhold. At lære at forlade et giftigt forhold er nødvendigt for at genvinde din fremtid.

Det vil helt sikkert være smertefuldt at gøre. Giftig eller ej, du elsker denne person, og at forlade dem vil trække i dine hjertestreng på en stor måde. Men du skal sætte dig selv først.

Denne person trækker dig ned og får dig til at føle, at nogen, du ikke genkender. Hvis du vil genvinde din lykke og føle en følelse af fred og tilfredshed endnu en gang, skal du lære at komme ud af et giftigt forhold og fokusere på fremtiden.

Hvad er et giftigt forhold?

Første ting først, hvad er et giftigt forhold nøjagtigt? Det dækker en lang række ting, men betyder dybest set ethvert forhold, der har en ubalance af magt, inkluderer misbrug af enhver art *fysisk, følelsesmæssig eller mental *, manipulation, konstant liggende og snyderi, tyveri eller andet, der får dig til at føle ulykkelig og mindre end dig selv.

Denne type forhold er usund; Derfor er giftig for din lykke og velvære. Problemet er, bare fordi et forhold er giftigt, betyder det ikke, at der ikke er nogen kærlighed der. Du kan stadig elske nogen meget dybt og vide, at det forhold, du er i, er giftigt.

Måske er du bare ikke velegnet, og du bringer det værste ud i hinanden. Det betyder ikke, at du ikke elsker hinanden, men det betyder, at det at bo sammen ikke vil resultere i lykke for en eller begge af jer.

Et giftigt forhold er en form for langsom gift

I det væsentlige er et giftigt forhold nøjagtigt, hvordan det lyder. Som at drikke blegemiddel, et giftigt forhold giver dig dig. Dette er et forhold, der dræner dig. Det gør dig følelsesmæssigt, mentalt og endda fysisk. Det er skadeligt for næsten alle aspekter af dit liv.

Et giftigt forhold kan være indlysende eller mere subtilt. Det kan handle om manipulation, så du ikke engang er klar over, hvordan det får dig til at føle dig.

Faktisk kan manipulationen være så kraftig, at du mener, at dit forhold er den eneste gode ting i dit liv, når det faktisk er, hvad der gør dig elendig.

Når der mangler tillid, jalousi, kontrol, skyld eller misbrug, er forholdet giftigt. Oftere end ikke er der ingen anden kur end at lukke den ned.

Tænk på dit giftige forhold

En af grundene til, at det er så svært at vide, hvordan man afslutter et giftigt forhold, er, at vi ofte er i benægtelse af det. Vi ønsker måske ikke at indrømme for os selv, at det forhold, vi har investeret så meget af os selv i, er dårligt for os.

Når du har været sårbar med nogen, kan det være svært at efterlade det af en eller anden grund. Selv hvis du føler den smerte, der er uundgåelig fra et giftigt forhold, kan du falde ind i det i stedet for væk fra det, fordi den er velkendt.

Hvis du har lyst til at være i et giftigt forhold, eller i det mindste et forhold, du er ulykkelig i, skal du tænke over det. Vi kan ikke lide at råde folk til at overtænke eller overanalysere ting. Men at reflektere over dit forhold og hvorfor det får dig til at føle dig sådan er en vigtig del af at efterlade det.

Du skal være i stand til at komme til udtryk med sandheden, før du kan sige farvel. Hvert forhold har sine gode dele, selv de mest giftige. Ser du på, hvordan det påvirker negativt, kan du starte din plan for at afslutte den og giver dig mulighed for at finde ud af, hvordan du kommer ud af et giftigt forhold.

Sådan efterlader du et giftigt forhold: Virksomheden træder for at komme videre

Uanset hvad billedet, hvis du er i et usundt forhold, skal du begynde at tænke på fremtiden og lære at efterlade et giftigt forhold. Det er ikke let, det er helt sikkert, men det er nødvendigt for din fremtidige lykke.

Hvis det var let at lære at afslutte et giftigt forhold, ville du ikke være på udkig efter råd om, hvordan man gør det. At afslutte et giftigt forhold virker som den åbenlyse ting at gøre. Det er som at forlade et rum, hvor en stinkbombe gik ud, hvorfor ville du ikke gøre det?

Men forhold, især giftige, er meget mere komplicerede end en dårlig lugt. Forhold går ikke bare dårligt, og så rejser du. Der er meget, der går ind i et giftigt forhold, inklusive kærlighed. Der kan få et giftigt forhold til at føle sig umulig.

Heldigvis er det ikke. Du kan komme meget stærkere ud og meget mere selvsikker, hvis du kender de rigtige trin til at efterlade en giftig romantik.

1. Forstå og anerkende de skadelige virkninger af forholdet

Det første trin er det sværeste, fordi det betyder at komme til den konklusion, at dit forhold ikke har noget lykkeligt resultat, og derfor ingen fremtid. Det vil skade, men anerkendelse er nøglen til at lære at efterlade et giftigt forhold.

Når du tager blindfoldet af og forstår, at dit forhold er giftigt, er det, når du ved, at du er nødt til at handle.

2. Søg støtte fra kære

At forlade nogen, du elsker, betyder at læne sig til venner og familiemedlemmer for at hjælpe dig med at komme igennem det.

Tal med dem omkring dig. Vær åben og ærlig om, hvad du har gennemgået. Sørg for at lytte til hvad de har at sige, fordi de sandsynligvis allerede ved og har ventet på dette øjeblik fremover.

3. Tal ting gennem mere

Før du faktisk gør noget og laver en plan og strategi for, hvordan man forlader et giftigt forhold, skal du få alt ud i det fri. På den måde vil du være i stand til at gå videre uden nogen irriterende tvivl, der ikke er blevet behandlet.

Sid og skriv det hele ned, tal lidt mere til en ven eller tal med dig selv, uanset hvad du har brug for for at få detaljerne ud af dit sind og ind i det fri. Dette vil være en katartisk sensation og vil give dig selvtillid til at bevæge sig fremad, selvom det stadig gør ondt, og du føler dig stadig trist.

At lære at komme ud af et giftigt forhold vil ikke være uden smerter, men smerten vil være det værd i sidste ende.

4. Accepter din del i forholdet

Det tager to til tango, rigtigt? Hvad vi prøver at sige, er, at du er nødt til at acceptere din rolle i forholdet. Selvom du måske ikke har gjort ting, som du synes var så dårlige som din partner, er du bestemt ikke skyldløs.

Reflekter og tænk på din opførsel. Men gør også en forpligtelse over for dig selv, at du ikke lader dig suges tilbage i et usundt forhold igen.

5. Stop med at undskylde

Vi ved, det er svært at forlade et forhold. Ærligt talt forbliver de fleste af os i usunde forhold, fordi vi bliver vant til dem. Simpelthen er vi komfortable.

Men stop med at undskylde for, hvorfor du er i forholdet. Du skal stille dig selv nogle spørgsmål. Vil jeg tilbringe tid med x? ENLSO, do Jeg har det godt efter at have tilbragt tid med x? Kan jeg virkelig godt lide x? Dette er enkle, men alligevel vigtige spørgsmål at besvare dig selv.

6. Hvad er fordelene?

Selv shitty forhold har nogle fordele. Der er en grund til, at du bliver hos denne person. Nu skal du finde ud af, hvad disse grunde er, før du prøver at finde ud af, hvordan man kommer ud af et giftigt forhold.

Måske nyder du ubevidst drama i dit liv, eller de får dig til at føle dig attraktiv eller er en god forælder over for dine børn. Der er altid grunde til, at vi bliver hos mennesker, der i sig selv er dårlige for os. Find ud af, hvad disse grunde er.

7. Udfyld disse fordele

Du bliver hos denne person af specifikke grunde, rigtigt? Men du ved, at de ikke er den eneste person, der kan give dig disse fordele.

Du har magten til at give de positive følelser til dig selv. Det er her selvreflektion og selvkærlighed kommer ind. Find alternative måder at få dig selv til at føle dig hel.

8. Lav en plan

Hvordan skal du forlade? Bor du sammen? I bekræftende fald, hvor skal du bo, eller skal du bede dem om at forlade? Hvis du er gift, og du har fælles økonomi, hvordan fungerer det?

Lav en plan, der dækker dine specifikke omstændigheder, og som føles rigtigt for dig. Når du lærer at forlade et giftigt forhold, skal du selvfølgelig også sørge for, at din plan er realistisk.

9. Gør ikke noget, før du har taget en endelig beslutning

Før du udfører planen, skal du bruge lidt tid på at være sikker på, hvad du laver. Valget om at forlade er ikke forkert, men måske kan den måde, du gør det.

At tage sig tid til at stryge detaljerne på forhånd giver dig mulighed for at komme ud derfra med minimal ståhej, hvilket gør det muligt for helingen at starte.

10. Udfør din plan uden at se tilbage

Bestem, hvornår du skal gøre det, og uden tvivl eller forsinkelser, skal du bare gøre det. Hvis du har irriterende tanker, skal du skubbe dem væk. Hvis du har brug for en ven ved din side, når du gør gerningen, tøv ikke med at spørge dem.

Det vil aldrig føles godt, når du beslutter dig for at forlade et forhold, uanset om du stadig er forelsket eller ej. Men husk det større billede i tankerne - du fortjener bedre.

11. Fortæl din partner

Ikke enhver situation kræver dette, da det undertiden er sikkert med mental og fysisk sundhed intakt er en prioritet. Men hvis du kan, del, hvordan du har det. Lad dem vide, at du afslutter forholdet, og hvorfor og at dit sind er sammensat.

Hvis du ved, at denne samtale bliver vred eller opvarmet, kan du prøve at skrive et brev for at udtrykke dine følelser. Dette lader den anden person svare i deres tid, og du kan forblive i sikker afstand, når de gør det.

12. Fokus på positivitet

I de første timer og dage efter at du har forladt, er du nødt til at føle dig nede og begynde at stille spørgsmålstegn ved dig selv, men fokusere på det positive ting. Du kan nu forme det liv, du fortjener at have. Du behøver ikke længere at føle, at du bliver trukket ned.

Fokuser ikke på det positive i dit forhold; Fokuser dog på positive ting i din fremtid.

Det er let at sidde der med de rosetone briller på, men sørg for, at du fjerner dem. Se tingene som de virkelig er. Det er højt på listen over regler, når man lærer at forlade et giftigt forhold.

13. Læn på dem omkring dig

Dine venner og familie vil ikke have noget imod dig at læne dig på dem på dette tidspunkt, så føl dig ikke som om du er nødt til at se det alene.

Tilbringe tid med dem, distrahere dig selv, oprette forbindelse igen og lad dem hjælpe i kampen om at opbygge dig selv igen.

14. Se ikke tilbage, bloker alt

Når du forlader din partner, skal du sørge for at blokere dem i et stykke tid. Det lyder måske hårdt, men du har brug for afstanden og adskillelsen for at være i stand til at overvinde sorgen ved at forlade nogen, du elsker.

De sprænger måske din telefon med tekster og meddelelser på sociale medier, og det vil ikke hjælpe dig. Blokere dem i et stykke tid. Hvis du har brug for at fjerne blokering af dem senere, for at tale om husaktiver og lignende, skal du gøre det med en mur bygget omkring dig, og kun når du er stærk nok til at se det.

15. Forvent at savne dem, det er normalt

Du kan undre dig over, hvorfor du savner nogen, der var en del af din giftige forholdserfaring. Men det er en del af at lære at komme ud af et giftigt forhold.

Igen er der kærlighed der, og der er helt sikkert nogle glade minder blandt de dårlige. Forvent at savne dem, men husk, at det er en del af processen og ikke et tegn på, at du begik en fejl. Distrahere dig selv så godt du kan.

16. Giv dig selv tid

Du har været igennem en vanskelig patch. At lære at efterlade et giftigt forhold betyder ikke, at du pludselig er okay og helbredet.

Arene i dit forhold kan vare i lang tid. Afhængig af sværhedsgraden skal du muligvis søge støtte i form af terapi. Hvis det er det, du har brug for, skal du gøre det og omfavne din mod og positivitet.

Uanset hvad du skal gøre på dette tidspunkt, gør det. Tag dig tid til at fokusere på dig selv. Det er tid til at opbygge dig selv igen, og det kan betyde, hvad du vil betyde.

Det kan tage på en ferie, skære dit hår anderledes, lære et nyt sprog eller blot være lykkelig og opfyldt inden for din egen hud og ikke behøver at være en del af et forhold for at føle sig sådan.

17. Få hjælp fra eksterne kilder

Når du er klar over, at du er i et giftigt forhold, skal du nå ud til nogen, du har tillid til. Tal med en ven eller et familiemedlem eller endda en kollega eller åndelig leder. Det kan være lettere at nå ud til nogen ekstern, e.g. En terapeut eller nogen, der ikke kender dig så godt.

Fortrolighed i nogen vil hjælpe dig med ikke at føle dig alene. Det vil hjælpe dig med at starte et supportsystem. At afslutte et giftigt forhold kan være udmattende. Uanset om du stoler på dem økonomisk, er bange for dem eller har distanceret dig selv fra andre til at være sammen med dem, er genopbygning af, at støtte er afgørende for at bryde fri fra toksiciteten.

Hvis du ikke kan finde nogen i dit liv, som du har tillid til eller er for bekymret for, at det kommer tilbage til din partner, kan du ringe til National Domestic Violence Hotline for hjælp fra uddannede fortalere dedikeret til din sikkerhed.

18. Sæt dig selv først

Under sammenbruddet er det sandsynligt, at din partner vil prøve at få dig tilbage eller i det mindste involvere sig i dit liv. Exes fra giftige forhold har en evne til manipulation og skyld. Prøv ikke at lade dem gøre dette.

Mind dig selv om, hvorfor du rejser. Se fremad. Din fremtid er åben for så mange muligheder. Du har så meget positivitet at se frem til. Du har så meget at leve for i dit liv nu, hvor du kan trække vejret frisk luft.

19. Omgiv dig med kærlighed

Du skal sørge for, at du er omgivet af et stærkt støttesystem, der elsker dig. Dette vil hjælpe dig, når du oplever hårde øjeblikke efter at have forladt dit giftige forhold.

Når du er omgivet af støtte, reduceres sandsynligheden for at gå tilbage til dem. Du er i stand til at begynde at leve et sundt liv.

20. Husk din værdi

Gennem alt dette skal du huske, hvem du er, og hvad du er værd. Det er let at vende tilbage til et giftigt forhold, når du glemmer, hvad du er værd. For at forlade et giftigt forhold skal du altid huske, hvad du kan tilbyde, og hvem du er.

Selvfølgelig vil du have øjeblikke, hvor du vil savne din eks, men bare fordi du savner dem, betyder det ikke, at de var gode for dig.

21. Vær opmærksom på dine følelsesmæssige tilstande

Du gennemgår sandsynligvis forskellige følelser. Den ene dag er du ked af det, den anden er du vred. Dette er alt normalt, når du planlægger at forlade et forhold.

Men du skal være i stand til at genkende følelsen, og hvor den kommer fra. På den måde forstår du dine følelser i håb om at være i stand til at udtrykke dem åbent.

22. Fortsæt med at udtrykke dine følelser

Du kan stadig være sammen med din partner eller for nylig brød op med dem. Uanset hvilken tilstand dit forhold er i, er det vigtigt at udtrykke dine følelser.

Hvis du undgår at udtrykke dine følelser, bygger de op, og du vil vrede din partner. Hvis du vil forlade forholdet på en positiv måde, hjælper dine følelser ikke dig.

23. Ved, at du vil gennemgå en periode med selvhelbredelse

Så meget som vi prøver at skubbe disse følelser ned, skyldes mange af de voksne problemer, vi lider af, af barndomstraumer. Nu, for at slippe af med den skam, du har, når du forlader et giftigt forhold, skal du grave dybt inde i dig selv.

Se på, hvad der bragte dig for at blive involveret i et giftigt forhold. Hvis du ser hårdt nok ud, finder du svaret, og det vil hjælpe dig med at lære at komme ud af et giftigt forhold.

24. Tilgiv din eks

Dette er ikke for dem, dette er for dig. Hvis du vil gå videre fra din partner og forlade forholdet, skal du tilgive dem og deres del af forholdet.

Hvis du holder følelser af vrede, tristhed eller beklagelse, vil du kun skade dig selv.

For fuldstændigt at forlade forholdet, skal du give slip. Ellers er du stadig mentalt tilsluttet dem.

At lære at forlade et giftigt forhold kræver tid og planlægning. Det vigtigste er at først anerkende problemet. Breaking Free er et modigt skridt, men et nødvendigt trin. Din fremtid er langt lysere end du måske tror lige nu.