Sådan holder du dit blodtryk og stress i skak efter ægteskabet

I denne artikel

• Vælg mere kalium og mindre natrium
• Arbejd ikke dig selv
• Lær at lave en plan
• Har mere tid til dig selv
• Tal med folk, der holder af dig

Der er intet videnskabeligt bevis for, at gifte mennesker lider mest blodtryk mest. Det er bare, at ægteskabet ændrer en masse ting om den enkeltes liv. Når du er gift, vil der være nye udfordringer, der får dig til enten at vedligeholde eller afstå den sunde livsstil, du har opretholdt. Og dette kan blive lidt mere udfordrende, når børnene kommer ind på billedet.

Højt blodproblem er ikke noget, man skal lege med. Det hævder millioner af liv hvert år. I henhold til en bestemt rapport fra Center for Disease Control and Prevention lider 75 millioner personer i USA årligt af højt blodtryk. Det er en hos enhver voksen, du kender, hvilket indikerer, at folk, der sandsynligvis er gift eller gamle nok til at blive gift, falder ind i denne kategori.

Men lad os ikke sige, at ægteskab gør en individuel udsat for højt blodtryksproblemer. Ægteskab er en smuk ting, og når begge parter er glade i forholdet, kan de leve bedre og sundere. I dette indlæg vil vi diskutere måder, ægtepar kan føre til et sundt liv og undgå blodtryksproblemer.

Relateret læsning: 5 trin til at reagere rationelt på stress

1. Vælg mere kalium og mindre natrium

Øges natriumindtagelsen, når man bliver gift? Det enkle svar er nej. Men så, når de fleste mennesker gifter sig, bliver ting som natriumindtagelse det mindste af deres problemer. De glemmer sandsynligvis det faktum, at overskydende salt kan føre til højt blodtryk.

Du finder mange gobbling -oppakkede fødevarer, fordi der ikke er tid til at tilberede måltiderne derhjemme.

Og i slutningen af ​​dagen øges deres natriumindtagelse gradvist.

De fleste forarbejdede og fastfood indeholder normalt højt natrium, som de fleste ikke er meget opmærksomme på. Selv med alle advarsler fra sundhedsorganer, kombineret med branchen, der giver løfter om at gribe ind, har intet ændret sig med hensyn til mængden af ​​salt, de tilføjer til deres måltider.

Problemet med at indtage for meget salt er, at det får nyrerne til at gå af balance og arbejde lidt hårdere. Salt vil gøre disse to bønneformede organer til at miste kapaciteten til at fjerne toksiner fra kroppen, hvilket fører til opbygning af toksin og andre tilsvarende sundhedsmæssige problemer.

Men hjælp er ikke langt væk, og en af ​​dem er ved at øge indtagelsen af ​​kalium. Kalium har magten til at fjerne overskydende salt fra kroppen. Så i stedet for overdreven natriumforbrug, skal du øge indtagelsen af ​​kalium. Og hvis du er ivrig efter at tackle problemer med overskydende natrium, nedenfor er tip, du skal følge.

• Hold dig langt fra forarbejdede og fastfood så meget du kan.
• Forøg indtagelse af kaliumrige fødevarer.
• Glem ikke at tage Salt Shaker fra dit spisebord.
• Begræns saltindtagelse til det anbefalede beløb på 2300 mg til det daglige saltforbrug
• Kontroller altid etiketter med forarbejdede fødevarer for at kende saltindholdet, hvis du beslutter at spise dem.

2. Arbejd ikke dig selv

Dit liv vil helt sikkert tage en ny dimension, når du bliver gift. Du vil have flere ansvarsområder og beslutninger om at tage. Og dette vil stige, når børnene begynder at komme. Men på trods af alle ændringer og udfordringer, kan du stadig adressere dem uden at invitere stress på dig selv. Et af de første skridt og råd er, ikke arbejde dig selv ud. I stedet, hvis de opgaver, der er til rådighed, er for krævende, så prøv at opdele dem og forsøge dem, du kan.

Lad os gøre dette klarere; Mere forskning er nødvendig for at undersøge, hvordan stress fører direkte til blodtrykket.

Men det er en velkendt kendsgerning, at stress kan tilskynde folk til at tage til usunde vaner som rygning, drikke og overspisning, som alle på en eller anden måde kan bidrage til højt blodtryk.

Der er måder, du kan løse ting på uden at åbne døren for stressfaktorer. En af dem er at tage timeout til at tænke og analysere de ting, der får dig til at føle dig stresset. Er det familie, finans eller arbejde? Når du først kan identificere problemet, vil der ikke være noget problem med at løse det.

Måder du kan undgå stress på

1. Lær at lave en plan

Denne handling hjælper dig med at strømline dine aktiviteter for dagen. Plus du vil også være i stand til at opnå meget. Husk sidste gang du ville gøre mange ting på samme tid, da der ikke var noget klart mål, var du i stand til at opnå meget?

Derfor er det godt at lave planer.

Men så skal dine planer være realistiske og tackle hvert af dine mål i rækkefølge af betydning.

2. Har mere tid til dig selv

De fleste mennesker, der går ind i ægteskabet, har denne mentalitet, at der vil være en ændring i deres liv. Deres prioriteter ville ændre sig, og de kan ikke længere deltage i de fleste af deres yndlingsaktiviteter, som de plejede at. Men sådanne punkter er ikke gyldige.

Selvom prioriteter kan ændre sig, vil ægteskabet ikke få dig til at stoppe med at gøre ting, der gør dig glad. Du skal også lære at slappe af.

Har tid til dig selv og besøg steder, der gør dig glad, mindst en gang imellem.

3. Tal med folk, der holder af dig

De fleste gifte mennesker kan lide at forblive hemmeligholdte. De ønsker ikke, at andre skal kende eller blande sig i deres anliggender. Selvom dette er korrekt, er problemer, der vedrører ens helbred, ikke ting, man skal skjule. Glem ikke, at hypertension er en stille morder. Med andre ord giver det ikke et tegn, før det slår.

En lille forklaring på, hvordan du har det, kan hjælpe nogen med at bestemme den mulige årsag og bringe den til din meddelelse.

Der vil være støttende venner og familiemedlemmer omkring dig. Denne kategori af mennesker kan faktisk også forbedre dit helbred. De kan tilbyde at køre dig ned til lægen eller rådgive dig om at tage en pause. Faktum er de fleste gange; Folk ser ikke, hvor meget stress de har gennemgået, og hvordan det har ændret deres fysiske udseende. De får undertiden finde ud af fra andre.

For de fleste mennesker, fra det øjeblik, de gifter sig, bliver de en anden person helt. Men ting burde ikke være sådan. Dine sundhedsmæssige problemer skal være yderst vigtigt for dig. Intet skal ændre sig.

Et af de sundhedsmæssige problemer, der har krævet for mange liv, er blodtryk. Tjek dit blodtryk regelmæssigt. Imidlertid er bundlinjen at opretholde et godt helbred, uanset hvor travlt du begge er som et gift par.