Hvordan man holder gnisten i langvarige forhold 6 tip

I denne artikel

• Hvorfor vælger folk langsigtede forhold?
• Hvorfor forsvinder Spark væk i langvarige forhold?
• 6 Praktiske tip til at antænde gnist i langvarige forhold
• Takeaway

En af de største udfordringer ved ægteskaber og langsigtede forhold er, hvordan man opretholder den ordsprægede gnist.

Mennesker har kæmpet med at opretholde spænding i langvarige forhold i mange århundreder og årtusinder. Så hvordan man antænder gnisten i langvarige forhold?

Litteratur er fuld af detaljerede beskrivelser af kærlighed, lidenskab og romantik, der synes forbeholdt de unge og nye forhold. Forfattere og digtere har længe forfulgt kampen for at finde og fange denne oplevelse over deres levetid.

Langsigtede forhold, inklusive ægteskaber, har været et kendetegn for familie og social struktur i århundreder. Mens vestlige kulturer over hele verden er blevet åbne for andre samarbejdede arrangementer, fortsætter langvarig forbindelse og stabilitet med at blive forfulgt af millioner af mennesker.

Selv i de mest stabile og forbindelsesforhold er den seksuelle gnist ofte undvigende og vanskelig at opretholde, hvilket fører til forholdet nød, konflikt, harme og kedsomhed. Dette rejser spørgsmålet om, hvorfor folk forfølger langsigtede forhold.

Relateret læsning: Hvad skal man gøre, når det føles som om gnisten er væk

For at forstå lyst i langvarige forhold, se denne video.

Hvorfor vælger folk langsigtede forhold?

Der er adskillige måder at forstå drevet mod langsigtede forhold og forbindelser. Blandt dem er evolutionære, overlevelse, eksistentiel og mening.

Mennesker er kablet til sociale forbindelser med andre. De fleste mennesker finder en forbindelse i personlige forhold, familie og samfund, og mange aspekter af vores liv er arrangeret for at imødekomme dette.

Der er adskillige undersøgelser, der viser de katastrofale og skadelige virkninger af menneskelig isolering og virkningerne af at blive frataget forbindelsen. Langsigtede forhold kan tilbyde en dybde af engagement, der sikrer en stabil forbindelse over en levetid.

Historisk set etablerede folk langsigtede forhold til overlevelsesformål. Forhold blev etableret mellem familier til erhvervslivet, jord og stammeformål og som en måde at sikre faderskab. Folk havde børn, der arbejdede på landet, støttede hinanden og sikrede overlevelse.

Kvinder kunne stort set ikke overleve uden en mand eller far, så enhver anden ordning end et ægteskab betød visse vanskeligheder eller død.

Denne virkelighed hjalp med til at forme den samfundsmæssige opfattelse af ægteskab. Nødvendigheden af ​​overlevelse var imidlertid ikke den eneste gavnlige komponent i langvarige forhold. Mennesker har følelsesmæssige behov for forbindelse, høres og ses og føler en følelse af tilhørighed. Det er sandsynligt, at disse behov er udviklet til at skabe en dybere forbindelse og sikre overlevelse.

Uanset evolutionær etiologi findes de førnævnte følelsesmæssige behov inden for mennesker. I dag kan mange enkeltpersoner overleve uden et partner eller et langsigtet forhold, men alligevel fortsætter folk med at søge og engagere sig i langsigtede forhold.

Det følelsesmæssige behov for en sikker forbindelse driver stort set dette. I sin ideelle form giver langsigtede forhold denne følelsesmæssige forbindelse. Mange mennesker arbejder i årevis for at opnå denne type forbindelse.

Relateret læsning: 20 nøgler til et vellykket langsigtet forhold?

Hvorfor forsvinder Spark væk i langvarige forhold?

For at forstå, hvorfor gnisten falmer, er vi nødt til at forstå, hvad der skaber gnisten i første omgang. Den gnist, som folk føler i begyndelsen af ​​forholdet, er primært drevet af en kombination af nyhed og enkelhed, begge faktorer, der ikke er langvarige.

Nyhed er noget nyt og noget ukendt, hvad enten det er en person, genstand eller erfaring. Nyhed leverer høje dopaminniveauer til hjernen, hvilket efterlader folk at føle euforisk.

I intime forhold øger nye partnere og variationer i seksuelle møder dopaminniveauer, hvilket fører til intense følelser, sommetider grænser op til beruselse og eufori. Fortrolighed og rutine er det modsatte af romanen, hvilket fører til nedsat dopamin over tid.

Ud over nyhed er begyndelsen på et forhold relativt enkel sammenlignet med den pragmatiske og følelsesmæssige kompleksitet, der udvikler sig over tid. I begyndelsen af ​​forholdet bor mange par ikke med hinanden eller deler hovedansvar. De bruger ofte lige nok tid til at føle sig godt sammen med separate boligarealer til at trække sig tilbage til, når det er nødvendigt. De dopamindrevne følelser giver også sindet mulighed for at prise en partner og overse udfordringer. Alt dette bidrager til “Spark.”Nogle grunde til, at gnist i langvarige forhold forsvinder, er:

1. Gnisten er kun midlertidig

Efterhånden som nyhed går af, og et forhold skifter fokus mod forbindelse og tilknytning, modnes forholdet, og den indledende gnist falmer. Fortrolighed fører til et fald i dopamin, og andre hjernekemikalier overtager bindingsprocessen.

Dette skift kan føre til et fald i en følelse af seksuel gnist. Det er vigtigt at være opmærksom på, at denne proces er normal og forudsigelig. Spørgsmålet bliver, om en gnist kan genoprettes i en sikker forbindelse, eller om der er behov for noget nyt og nyt.

2. Sikker forbindelse og spænding

Der er en vis debat mellem forhold og sexterapieksperter om, hvad der skaber og opretholder en seksuel gnist i et forhold. Forholdseksperter opretholder, at tættere forbindelse fører til mere meningsfulde seksuelle møder og kan hjælpe med at lette en mere moden seksuel gnist.

SEX Therapy -eksperter hævder, at nærhed og fortrolighed undertrykker seksuel excitation, og introduktionen af ​​nyhed og en vis sund afstand kan hjælpe med at skabe eller opretholde seksuel spænding.

3. Spontan vs. lydhør ønske

Et andet træk ved langsigtede forhold er overvejende af lydhør ønske. Gnisten til et nyt forhold opleves ofte som et intenst spontan ønske eller libido, der ser ud til at brænde sig selv.

Spontan ønske har en tendens til at skifte over tid til et responsivt ønske.

Dette betyder, at folk ikke bare føler, at de er i humør, men kan reagerer på en partners fremskridt og andre stimuli.

Dette skift overses ofte eller forkert forvaltet, med mange enkeltpersoner og par, der spekulerer på, hvor gnisten falmede til, og hvordan man får det tilbage. Korrekt opmærksomhed og styring af responsivt ønske kan gøre en betydelig forskel i at skabe og opretholde seksuel spænding på et langsigtet, engageret forhold.

4. Seksuel gnist tager arbejde

Uanset om det er nærhed eller afstand, der driver et tab af den seksuelle gnist, kræver det arbejde at genvinde og opretholde det i et langvarigt forhold. At arbejde for en gnist er ikke et tegn på individuel eller forholdspatologi. Det skal ses som en del af forholdsprocessen og en mulighed for at arbejde med en partner og vokse.

For mange mennesker antager, at en seksuel gnist er et mål for forholdets helbred og give op eller vælge at forlade. Ironisk nok kan tabet af gnisten være et tegn på en moden og sund forbindelse, der skal arbejde for at opretholde spænding.

5. Seksuel dysfunktion

Da højere niveauer af spænding falmer, kan seksuel dysfunktion forekomme for den ene eller begge partnere. Problemer som erektil dysfunktion, forsinket ejakulation, seksuel smerte og ønske om problemer er stadig mere almindelige i langvarige forhold.

Seksuel excitation er en kritisk komponent i sund og robust seksuel funktion. Hjernen spiller en vigtig rolle i blodgennemstrømningen til kønsorganerne og orgasmeprocessen. I mange tilfælde er excitation det, der starter denne proces.

Hvis du ikke føler en gnist med din partner, er seksuel excitation og seksuel funktion mere tilbøjelig til at blive hæmmet.

Relateret læsning: Hvordan påvirker erektil dysfunktion par?

6 Praktiske tip til at antænde gnist i langvarige forhold

Hvordan man holder gnisten i live?

Her er et par enkle og praktiske måder at genoplive gnisten i langvarige forhold.

1. Forholdskvalitet betyder noget

For at etablere en varig gnist i langvarigt forhold er begge mennesker nødt til at føle, at forbindelsen er sikker, behagelig og støttende. Mange langsigtede forhold står over for udfordringer, og folk føler sig ofte frakoblet, ensomme og harme, når de er sammen med en partner.

Det er usandsynligt, at nogen gnist kunne være til stede i denne atmosfære. Hvis dit forhold kæmper, eller du føler udtalt negative følelser over for din partner, skal du adressere dette før noget andet.

2. Nulstil forventninger

I stedet for at jage, hvad der engang var, er det mere nyttigt og produktivt at fokusere på, hvad en seksuel gnist i et langvarigt forhold kunne være. Der er elementer i den tidlige gnist, der ikke kan fås. Heldigvis kan den seksuelle gnist i et langsigtet forhold være så godt og endnu bedre - men det vil være anderledes.

3. Planlæg at være proaktiv

I modsætning til den gnist, der bare dukker op, tager en gnist i et langvarigt forhold forsætlig indsats. Par, der arbejder for at fremkalde dette gennem nyhed og spænding, kan gengive lignende fornemmelser. For mange par venter på, at gnisten dukker op, og det gør det ikke.

En proaktiv holdning til seksualitet føles ofte sårbar, og det er forståeligt, hvorfor folk undgår dette og foretrækker at vente på deres partner eller gnisten. Dette er en af ​​hemmelighederne ved at holde forholdet frisk.

4. Kommuniker med din partner

Kommunikation er vigtig i ethvert forhold. I et langsigtet intimt forhold skal behov og ønsker kommunikeres respektfuldt og i samarbejde. Hvis en person har seksuelle ønsker og ønsker og ikke deler dem med deres partner, kan forholdet vokse uaktuelt og ikke tiltalende.

Folk har ofte mere spænding til deres rådighed, men tøver med at dele. Det er forståeligt, at hverken med så meget afhængighed af hinanden ønsker at blive dømt eller føle, at de sætter forholdet i fare ved at dele.

Det er vigtigt at dele specifikke ønsker, men par skal også kommunikere om denne udfordring, normalisere den og samarbejde om en plan for at tackle dette.

Relateret læsning: 10 grunde til, at kommunikation i ægteskab er vigtig

5. Planlæg for udsving

Desire vil svinge for mennesker i levetiden og gennem livscyklusbegivenheder. Dette er normalt og kan forventes. Par, der genkender dette mønster, er bedre placeret til ikke at fornærme eller internalisere dette.

At være støttende og empatisk over for sig selv og en partner hjælper med at skifte fra lavt til højt ønske mere glat uden skam og selvudskrivning - både ting, der undertrykker libido.

6. Bare gør det

Alt for ofte forbliver par i en dødvande og bliver fanget i en selvforbedret loop af inaktivitet. Jo mindre aktivitet, jo mere udfordrende er det at få intimitet i gang, hvilket gør hele aktiviteten uappellerende.

En adfærdsaktivering er en velkendt tilgang til at overvinde undgåelse og hjælpe med at mindske interpersonel bekymring og angst. Derudover er det nødvendigt for mange mennesker i langvarige forhold, der oplever responsivt ønske.

Takeaway

At genoplive gnisten i langvarige forhold er ikke for hård. Det kræver kun forsætlig indsats fra begge partnere. Hvis grundlaget for forholdet er baseret på kærlighed, tillid, engagement og kommunikation, er det ikke en stor udfordring at holde gnisten i live.