Hvordan man forbedrer forståelsen i et forhold

At forstå forhold er hård! To personer sammen, følelsesmæssigt forbundet og forsøger at navigere i voksen alder side om side er kompliceret. Det bliver endnu sværere, hvis der mangler forståelse mellem disse to mennesker.

Ideen om at forstå hinanden i et forhold virker enkel nok på overfladen, men det kan være udfordrende at udføre godt. Jeg hører klienter ofte klager over, at de ikke føler sig forstået eller kæmper for at forstå deres partner.

Så hvordan kultiverer vi et forhold mellem forståelse mellem to individer? Hvordan kan vi bedst forstå en anden person? Hvordan ser det virkelig ud i et forhold, der virkelig ser ud?

Læs videre for at lære at være mere forståelse i et forhold, og hvordan man også får nogen til at forstå dig.

Hvad betyder det at være forståelse?

Ideen om at opnå forståelsesforhold er almindelig, men også forvirret. At have forståelse af forhold betyder ikke, at du er enig, som eller er nødt til at gå sammen med det, som en anden siger eller føler. Du behøver ikke "få det" eller "føle det" til at acceptere og forstå.

I forståelsen af ​​forhold kan du være empatisk med den anden person, give plads til dem at tænke og føle, som de gør, Og respekt for, at det, de oplever, handler om dem og ikke om dig.

Hvorfor er forståelse vigtig i et forhold?

Du spørger måske dig selv, "Hvorfor er det vigtigt at forstå hinanden" i første omgang? Hvis vi er interesseret i hinanden, nyder hinandens selskab og har det sjovt, hvorfor har vi brug for at arbejde så hårdt for at opbygge forståelsesforhold også?

Betydningen af ​​at forstå i forhold går langt ud over overfladen og er nøglen til at låse op for en masse andre vigtige dele af et godt forhold.

To grunde til, at forståelse er vigtig i et forhold, er forbindelse og tillid.

Når en partner har det som om vi dukker op med både kærlighed og forståelse, føler de sig virkelig set og hørt. Dette er to af de mest almindelige ting, jeg hører mine klienter dele, som de vil føle sig intime og forbundet med deres betydningsfulde anden.

Hvordan man forbedrer forholdet

1. Spørg om, hvad du vil have

Hvis du føler dig misforstået i dit forhold, er det dit job at få det, du vil. Et godt sted at starte er at fortælle din partner, ”Det, jeg har brug for fra dig, er at forstå."

Men stop ikke der.

Forklar, hvad du mener med "forståelse", og hvad du mener, det ser ud til at opføre sig på en forståelig måde, kan hjælpe din partner med at give dig det, du vil have.

Din partner har måske en anden idé om, hvordan det betyder og ser ud til at være forståelig, så Ved at dele det, du leder efter, kan du hjælpe med at sikre, at du får det, du vil, og din partner behøver ikke at gætte. Vind, vind!

2. Lyt med nysgerrighed i stedet for dom og gør det ikke om dig

Når vi er uenige eller føler os angrebet, har vi en tendens til at blive defensiv og fordømmende over, hvad vores partner deler med os. Dette kan bevæge os mod en kamp, ​​misforstå vores partner og i sidste ende udfordre vores forhold og intime forbindelse.

Dette fremhæver, hvorfor forståelse er vigtig i et forhold!

Hvis vi har forstående forhold, hopper vi ikke til konklusioner så ofte, og vi kan blive nysgerrige efter, hvad vores partner deler i stedet for defensiv.

Prøv at lytte til din partner, som om de fortæller dig en historie om en anden (selvom det handler om dig.) Bliv nysgerrig efter, hvordan de har det her, hvorfor de tænker, som de gør, og hvilken indflydelse dette har på dem. Prøv at fokusere din opmærksomhed på dem og deres historie i stedet for hvordan du måske har det med, hvad de siger.

Stil magtfulde, nysgerrige spørgsmål for at tilskynde din partner til at dele mere om, hvad de tænker, føle og opleve, så du kan uddybe din forståelse af dem.

Modstå din trang til at reagere eller kæmpe tilbage. Du kan ikke lytte til forståelse, hvis du tænker over, hvad du vil sige næste!

3. Øv empati

Empati er en sådan integreret færdighed og er nøglen til forståelse i et forhold.

Empati giver os mulighed for at tage perspektiv på, hvad nogen siger, forestil dig hvordan eller hvorfor de måske føler sig sådan uden at skulle føle følelsen selv.

For eksempel, hvis din partner deler, følte de sig bedømt af noget, du sagde, men du havde ikke til hensigt at dømme dem, kan empati hjælpe dig med at forstå, hvor de kommer fra, selvom du er uenig. (Du behøver ikke at acceptere at praktisere empati.)

Prøv at tage perspektiv og empati med ideen om at føle sig bedømt. Det føles ikke godt at føle sig bedømt, gør det? Især af en partner.

Ved at forholde sig til deres oplevelse i stedet for hvorfor de oplever det, kan du bedre forstå og støtte din partner.

4. Lære at lytte ud over de ord, der siges

De ord, vi siger, er kun en del af vores samlede kommunikation. Ofte i kommunikation går vi så fortabt med de ord, at vi glemmer at også være opmærksomme på den person, der siger disse ord.

Kommunikation går ud over de sætninger, din partner taler højt.

Prøv at være opmærksom på alle dine partners forskellige aspekter, mens de deler med dig.

Hvordan er deres stemmetone? Taler de hurtigt eller langsomt? Hvordan holder de sig selv? Ser direkte på dig eller gulvet? Er de fidgety, vejrtrækning hurtigt eller stammende?

Disse signaler kan hjælpe dig med bedre at forstå personens oplevelse ud over de ord, de bruger.

Ord får os kun så langt i at forstå forhold.

Videoen nedenfor diskuterer praksiskunsten til reflekterende lytning. For vellykkede og forståelsesforhold hjælper dette med hurtige rettelser og fungerer som et godt kommunikationsværktøj.

4. Prøv at forstå, før du prøver at blive forstået

Når vi kommunikerer med en partner, prøver vi ofte at fremhæve vores punkter, sikre, at vi bliver hørt og forstået.

Den enkeltes job er faktisk at stå op for sig selv og dele deres tanker og følelser. Forståelse i et forhold er en tovejsgade, og begge partnere skal høres. Ingen af ​​jer kan lytte til, hvis du er for travlt med at tale og fokusere på dig selv.

Hvis du prøver at forbedre forståelsen i dit forhold, kan du se, om du kan sætte din partner først og få forståelse, før du tilbyder din side.

Ved at skabe plads til hver partner, der skal forstås grundigt, lægger du grundlaget for dybere forbindelse og tillid.

Hvis du stadig føler dig frakoblet eller frustreret over din forholds forståelse eller med din partner, kan du overveje at tilmelde dig et online ægteskabskurs.