Sådan finpuses og øger dine positive følelser i en negativ verden

Vi lever i en negativ verden, og nogle gange har vi bare brug for en stor dosis af positive følelser for at gøre alt bedre i livet.

Ønsker du nogensinde, at verden var lidt mere som solskin og enhjørninger, fuld af positive følelser? Du tænder for nyhederne, og mørket rammer dig. Du tjekker sociale medier-det er et angreb af negativitet. Derefter går du udenfor, og det er, ja, snarere folk-ly.

Kort sagt er verden ikke et meget positivt sted i disse dage. Det er let at fange den smitsomme af det hele og blive lige så negativ indeni.

Derfor er det et must at udnytte kraften i positive følelser og bruge dem til at ændre din tankegang mod solskin og enhjørningsside af skalaen!

Vil du virkelig fange den negative 'influenza'?

Selvfølgelig ikke!

Kraften i positive følelser

At være positiv har stor fordel for dit helbred og mentale velvære. Positivitet hjælper dig seriøst i kampen mod dårlig mental sundhed. Problemet er, at når du er omgivet af negativitet hver eneste dag, er det svært at bevare det lyse udsigter.

De gode nyheder? Jeg har identificeret et par måder, du kan gøre det på, uden at fange den negative sygdom, der gør runderne.

Hvordan man øger positive følelser

Hvis du vil blive en mere positiv person, skal du blot ændre din tankegang.

Jeg siger 'simpelthen' som det er let, men det er faktisk ikke så let i praksis. Hvad du har brug for er udholdenhed og evnen til at arbejde gennem problemer, når de opstår med et synspunkt, der er mere solskin end regn.

Her er et par måder, du kan gøre netop på det.

#1 har en positiv bekræftelse til at starte dagen. Hvis du aldrig har brugt en positiv bekræftelse før, går du alvorligt glip af. Dette er en hensigtserklæring, noget du gentager igen og igen, indtil du mener, at det er sandt. Derefter, når din positivitet begynder at aftage, gentager du det et par gange mere og minder dig selv om, at det at være smiley er langt mere værd end rynke.

Du kan vælge din egen positive bekræftelse, eller du kan søge efter en online. Noget som "Jeg vælger at være lykkelig;" ”Jeg er en positiv, glad person;” ”I dag vil jeg smile for alle at se;” etc. Det kan være hvad du vil have det, men det skal resonere med dig, og du skal tro det.

Skriv det ned og se på det regelmæssigt. Du kan måske også lide at klæbe det på dit badeværelses spejl eller din computerskærm. Gentag det tre gange, når du vågner op, tre gange til frokosten og tre gange før sengetid. Hvis du har et rystende øjeblik, skal du gentage det igen. Til sidst tror du, det er sandt.

#2 Gennemfør dine negative tanker. Vi har alle negative tanker, og det er hovedsageligt fordi den menneskelige hjerne er fastgjort til at være negativ, før det er positivt. Vi får ikke rigtig den bedste start i livet, når det kommer til positivitet! Der er dog en måde at overvinde negative tanker gennem en proces kaldet reframing.

Reframing kræver, at du er opmærksom på enhver negativ tanke, du har, så det kan føles ganske udmattende. Når du har bemærket en negativ tanke, der kommer ind i dit sind, skal du stoppe et øjeblik og anerkende det. Drej det derefter på hovedet og udskift det med noget positivt.

For eksempel, omvend "jeg hader regnen" til "Jeg elsker lugten af ​​regn.”Du ville derefter gentage det igen og igen, ligesom en positiv bekræftelse, indtil du mener, at den positive tanke er sand. Du skal også tilføje lidt visualisering for at give din omformede tanke lidt mere magt.

#3 Skriv fem ting, du er taknemmelig for hver morgen. Når du vågner op om morgenen, mens du spiser din morgenmad, skal du sidde og skrive fem ting, du er taknemmelig for. Det kan være dit helbred, din familie, det faktum, at dit yndlings -tv -show er den aften. Uanset hvad du er taknemmelig for den dag, skriv det ned.

Handlingen med at vise taknemmelighed på denne måde hjælper med at opdrætte positive følelser, og du føler dig mere optimistisk og glad som et resultat.

#4 Få din krop i bevægelse! Vidste du, at træning kan give dig en enorm dosis af positive følelser over negative? Det er sandt! Du behøver ikke at deltage i gymnastiksalen og slog det ud på løbebåndet for at få de gavnlige virkninger. Flyt blot din krop lidt mere.

Hvad med en Zumba -klasse med venner? Dans væk i din stue til dine yndlingsmelodier? Eller du kan svømme, deltage i et sportshold, alt hvad du kan lide!

Når du træner, frigiver din hjerne feel-gode endorfiner, der hjælper dig med at føle dig mere optimistisk og glad. Træning har vist sig at øge positiviteten, så du kan forvente at føle meget mere positive følelser, når træning er en regelmæssig del af dit liv.

#5 Se efter det positive i alt. Der er positivt i alt, hvis du ser hårdt nok ud. Det kan være en meget lille positiv og er måske ikke så tydeligt på det tidspunkt, men når du ser tilbage i bagefter, vil du bemærke noget. En god måde at kultivere mere positive følelser på er at se efter det positive punkt i alt hvad du kommer i kontakt med i livet.

For eksempel går du til et jobsamtale, og du får det ikke. Det stinker, det er sandt; Måske er det fordi der er et bedre job, der kommer din vej. Måske var det job simpelthen ikke for dig, og du har formået at undvige en kugle. Hvis du ser hårdt nok ud, kan du overvinde negative følelser, flygtige eller langvarige, ved at søge det positive i stedet. 

Du kan ikke være positiv hele tiden

Okay, jeg indrømmer det. Det er ikke muligt at være superpositiv hele tiden. Hvis du var, ville du være en meget irriterende person.

Du kender de typer mennesker, der vågner op og springer ud af sengen, al lykke og cupcakes, hopper rundt som om de lige er faldet ud af en live action -genindspilning af Mary Poppins? Ja, jeg er heller ikke en af ​​disse mennesker. Bare fordi du ikke er fyldt med positivitet 100% af tiden, betyder det ikke, at du har et problem.

Negativitet er der for at advare os om problemer. Det stammer tilbage til hulens dage, der forsøgte at overleve alle slags skræmmende rovdyr på daglig basis. Negativitet var en lunch, en indre stemme, der hjalp dem med at løbe fra fare. I disse dage kalder vi, at vores 'kamp eller flyvning' reaktion.

Problemet er, at din hjerne altid leder efter fare, selv når der ikke er nogen. Som et resultat kan du muligvis finde dig selv låst i en negativitetscyklus.

Ved at bruge ovenstående trin kan du ændre den standardindstilling. Forvent ikke at være al lykke og sollys 100% af tiden. Det er normalt at have ned dage, forudsat at du ikke tillader dem at blive uger eller måneder. Du skal blot hente dig selv, støv dig selv af og hoppe tilbage på positivitetstoget.

Hvis du har svært ved det, og hvis negativitet trækker dig ned, skal du kontakte en hånd for hjælp. Det er ikke en svigtende, det er en enorm styrke. Depression er ikke noget, du skal prøve at leve med i denne dag og alder; Der er masser af hjælp derude.

For de fleste er den ulige dag at være lidt negativ forventet og er helt fin. Bare sørg for at dyrke mere positive følelser efter din lette stemningsrelateret hik.

Mens positive følelser muligvis ikke er din menneskelige standardindstilling, kan du øge deres hyppighed ved at gøre en indsats for at se mod den lysere side af livet.