Sådan hjælper du nogen op, når de føler sig nede og deprimerede

Alle har deres højder og lavheder, det er bare en del af livet. Men der vil være tidspunkter, hvor du bliver nødt til at vide, hvordan du kan hjælpe nogen, når de er nede.

Vi har alle øjeblikke i vores liv, hvor vi er på en fantastisk høj, som vi kører ud indtil slutningen. Men selvfølgelig kan disse højder ikke vare evigt. Og når den tid kommer, vil det være en stejl nedstigning. Vær ikke bange, det er bare en del af livet. Tro mig, mit liv beskrives bedst som en rutsjebane, så jeg kan fortælle jer alt om lavt. Alle mænd-relaterede, men lad os ignorere det for nu og finde ud af, hvordan man hjælper nogen uden at få dem til at føle sig værre.

Sådan hjælper du nogen op - 16 måder at få dem til at føle sig bedre

Når du føler dig nede, vil du naturligvis have, at folk omkring dig skal hjælpe dig med at rejse dig op på dine fødder igen. Så det betyder, at du bliver nødt til at tilbagebetale fordelene, når du er venner, føler dig lav. Jeg mener, hvad er venner til? Vi falder alle ned, og nogle gange har vi brug for en hånd, der kommer tilbage på fødderne. Her er 16 måder at finde ud af, hvordan man hjælper nogen.

#1 være der indtil slutningen. Hvis du har besluttet at være ved din vens side, mens de gennemgår en hård tid, skal du sørge for at holde dig ved deres side indtil slutningen. De har brug for støtte og nogen, de kan stole på, og hvis de har valgt dig, er du nødt til at ære det.

#2 Giv dem plads, når de har brug for det. Det er vigtigt, at du tilbringer tid med din ven og støtter dem, men det er også vigtigt, at du giver dem lidt plads. Jeg ved, at du måske er bekymret for deres velbefindende, men ingen kan lide at blive kvalt. Så hvis de beder om plads, skal du respektere det.

#3 giver ikke råd. Medmindre de beder om det. Jeg mener, du er ikke den, der gennemgår oplevelsen, så det er måske ikke at give rådgivning i din * eller deres * bedste interesse. Det kan faktisk få dem til at føle sig dømt eller endnu mere ængstelig/deprimeret over deres situation. Hvis de vil lufte, så lad dem. Gå dog ikke dr. Phil på dem.

#4 Undgå at sige triggerord. Der er nogle ting, der vil fungere som triggere til dem. For eksempel kan de høre en sang, der spiller i radioen, der spillede ved brylluppet med deres afdøde mand. Nogle gange vil det være uundgåeligt. Men hvis du kan finde ud af, hvad triggere er, kan du hjælpe med at undgå dem.

#5 Det handler ikke om dig. Forsøg ikke at gøre det om dig, hvis du vil hjælpe nogen. Jeg siger ikke, at du er egoistisk, men nogle gange bliver folk suget ind i den energi og begynder at komme ind i sindsrammen. Fokuser din opmærksomhed på din ven og får dem til at føle sig bedre.

#6 Hjælp dem med at finde måder at frigive deres følelser på. Hjælpe dem med at fokusere på ting, der får dem til at føle sig bedre. For nogle mennesker handler det om musik, kickboxing, madlavning, skrivning - det kan være hvad som helst. Dit mål er at finde, hvad det er, og opfordre dem til at bruge det som et afsætningsmarked.

#7 Spørg dem, hvad de har brug for hjælp til. Så mange gange antager vi ofte, at vi ved, hvad nogen har brug for hjælp til. Dette er dog faktisk temmelig egoistisk af os. Så spørg dem, hvad de vil have hjælp til. Det kan være så let som at have et kram. Eller de vil have en skive pizza. Eller de vil være alene. Men hvis du ikke spørger, ved du ikke.

#8 minimerer ikke deres følelser. Jeg kan ikke stå, når folk prøver at minimere andres følelser. Bare fordi du ikke føler deres følelser, gør dem ikke mindre gyldige. Så minimer ikke, hvordan de har det, hvis du vil vide, hvordan man hjælper nogen. Fortæl dem, at de kan tage så meget tid, som de vil, og at selvom du ikke ved, hvordan de har det, er du her for dem.

#9 Spørg dem, hvordan de har det. Du ved, at de er deprimerede, men hvordan har de det? Jeg ved, det er et så simpelt spørgsmål, men så mange af os glemmer at spørge det. Antag ikke, at du ved, hvad de føler. Sørg for dagligt at spørge dem om, hvordan de har det. Det kan også hjælpe dem med at se, hvad der hjælper dem med at føle sig bedre, eller hvad der får dem til at føle sig værre.

#10 Foretag din egen research. På din fritid skal du undersøge depression eller angst. Foretag dybere undersøgelser af deres specifikke sygdomme, hvad enten det er depression eller angst. Se hvad triggere er, og hvad der forårsager disse sygdomme. Du skal vide, hvad du har at gøre med.

#11 Aktiver ikke usund opførsel. Jeg ved, at du tror, ​​at det er en god måde at hjælpe nogen op på, men det er det ikke. Hold dem væk fra alkohol og vanedannende vaner. Det er så let, når du er deprimeret til at gøre det ene glas vin til en flaske. Hold dem rene, og hvis du vil gøre noget med dem, skal du gøre det til en positiv aktivitet.

#12 mind dem om deres styrker. De gennemgår en grov plaster i øjeblikket, men det betyder ikke, at de har mistet de kvaliteter, der gør dem til, hvem de er. Du skal minde dem om, hvem de er, og hvad de repræsenterer. De kan være i et mørkt hul lige nu, men du skal minde dem om lyset.

#13 tale om at få støtte. Du er ikke psykolog, men hvis du er det, er du perfekt kvalificeret. Men hvis ikke, er du ikke kvalificeret til at rådgive dem. Du kan støtte dem, men du er dog ikke uddannet i at håndtere disse typer psykologiske problemer. Så tal med dem om at få professionel hjælp.

#14 Medtag ikke dig selv som en sammenligning. Brug ikke dig selv som en sammenligning. Jeg ved, du tror, ​​du hjælper ved at tale om, hvordan du også har lidt, men dette handler ikke om dig. Dette handler om dem, så hold dine historier for dig selv i mellemtiden. At sammenligne din smerte med deres smerte er som en snoet konkurrence.

#15 være forberedt på det værste. Det lød ikke for positivt. Hør, jeg siger ikke, at du skal være på 24/7 selvmordsvagt. Du skal dog have antallet af forskellige tjenester tilgængelige, hvis der sker noget. Måske begynder de at have selvmordstanker, så har antallet af selvmordshotline til rådighed for dem.

#16 Vær tålmodig. Hvis de lider af angst eller depression, vil dette ikke bare blæse over efter en rådgivningssession og nogle antidepressiva. Dette er en løbende proces, hvor mennesker, der lider af depression eller angst, altid vil være modtagelige for det. Så forvent ikke succes natten over, du skal være tålmodig.

Nu hvor du ved, hvordan du kan hjælpe nogen op, kan du ikke bare vende det blinde øje. Hvis du er en ven, kan du være der for de gode tider, men du er også nødt til at holde dig igennem de dårlige tider.