Hvordan man håndterer relationsstress under graviditet 10 måder

I denne artikel

• Hvordan ændres dit forhold under graviditet
• Hvorfor falder forhold fra hinanden under graviditet?
• Hvordan påvirker relationsstress graviditet?
• Hvilke typer stress kan forårsage graviditetsproblemer?
• 10 måder at håndtere stressende forhold på under graviditet
• Nogle almindeligt stillede spørgsmål
• I en nøddeskal

Graviditet er en glødende fase for både par. Dette er den tid, der parrer sig, og kommer nærmere hinanden.

Det er det tidspunkt, hvor to mennesker er klar over, at de vil bringe og opdrage et andet menneskeliv, og graviditetens onde og de forventninger, der følger med en baby, er bundet til at ændre forholdet dynamik.

Forholdsstress under graviditet er helt normalt. Ændringerne i din krop, de åbenlyse kurver, din svulmende mave og de rasende hormoner, du måtte opleve, kan smide dig af balance, når du plejer dit forhold under graviditet med din partner.

Du og din partner kan føle sig forbundet på et tidspunkt, og på et andet tidspunkt kan du føle dig følelsesmæssigt udmattet og isoleret.

Hvis du og din mand ikke kan blive enige om en ting og kæmper konstant, skal du ikke bekymre dig, fordi disse kampe er almindelige.

At have en baby er en livsændrende begivenhed og kan drastisk ændre et par forhold under graviditet.

På samme tid betyder et støttende forhold under graviditet. Graviditetshormonerne kan påvirke mødre ville være forskelligt. Nogle oplever måske en blanding af høje og lave følelser, mens nogle få andre måske føles sårbare eller ængstelige.

En sådan stress under graviditet kan påvirke det ellers sunde og hjertelige forhold mellem parene.

Hvordan ændres dit forhold under graviditet

At beslutte at få en baby er lige så let som at forberede sig til det nye medlem af din familie. I det øjeblik du er klar over, at du forventer, vil ændringer følge.

Hvis det er din første gang, ved du, at det ikke er noget, du nogensinde har forventet. Det er her relationsstress under graviditet forekommer.

Alt om dit forhold ændres, når du får en baby. Her er bare nogle ting, der vil ændre sig.

- Det ændrer, hvordan du ser ud

- Hvordan du ser dig selv

- Du tænker altid på det værste tilfælde

- Du bliver foruroligende over fremtiden

- Prioriteter ændres

- Sex vil ændre sig

Hvis du vil vide, hvordan du skal håndtere ændringerne, kan du læse mere her.

Hvorfor falder forhold fra hinanden under graviditet?

Vi er nødt til at forstå, at relationsstress under graviditeten er normalt. Det er ikke kun kvindens krop, der ændrer sig; Selv partneren vil også gennemgå ændringer.

Disse ændringer kan forårsage et stressende forhold under graviditeten, men hvis parret ved, hvordan man skal håndtere forholdet og arbejde sammen, kan det styrke dem.

Imidlertid kan et forhold under graviditeten også falde fra hinanden. Dette er, når der er konstant kampe under graviditet, stress, misforståelser og harme.

Hvis parret fortsætter med at samle disse negative følelser, kombineret med de voksende ændringer i deres forhold, er der en større chance for, at de kan vælge at opgive deres forhold.

Lad os grave dybere, hvorfor forhold falder fra hinanden under graviditet.

Hvordan påvirker relationsstress graviditet?

Forholdsstress under graviditet kan have en betydelig negativ effekt på både den fysiske og følelsesmæssige sundhed for den person, der bærer det ufødte barn.

Undersøgelser har bevist, at forholdet er forbundet med en højere risiko for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og andre komplikationer. Alle de negative følelser og stress kan også bidrage til følelsesmæssig nød for den gravide kvinde, hvilket fører til følelser af angst, depression og andre psykiske problemer.

Stress kan også påvirke parets forhold, hvilket fører til mere stress og belastning. Derfor er det vigtigt at lære at stoppe med at stresse under graviditeten.

Hvilke typer stress kan forårsage graviditetsproblemer?

Stress, mens gravid ikke kan undgås, men nogle faktorer fører til graviditetsproblemer. Hvis ikke behandlet ordentligt, kan dette føre til et forhold til forholdet.

Lad os først forstå, hvilke typer stress der kan forårsage graviditetsproblemer.

- Gravide kvinder kan føle sig trængende og klamrende. De kan ikke hjælpe det, da deres kroppe oplever drastiske ændringer. Dette kan lægge pres på deres partnere, og nogle gange, når behovene ikke er opfyldt, kan de forårsage stress.

- Hver partner vil opleve forskellige ændringer; Nogle gange, fordi disse ændringer er så forskellige, føler vi, at vi ikke bliver forstået. Tilføjelse af den daglige stress af arbejde og ansvar kan alle føre til harme.

- Pludselige ændringer i dit sexliv og intimitet vil også påvirke et par, der forventer.

- Hvis du ikke er økonomisk klar, kan problemer om økonomi, ekstra omkostninger til kontrol og vitaminer og de indkommende omkostninger ved at føde også lægge pres og stress på parret.

Dette er bare nogle af de mest almindelige typer stress, der kan forårsage graviditetsproblemer mellem par.

10 måder at håndtere stressende forhold på under graviditet

At bryde op under graviditeten er ikke uhørt. Par, der ikke er i stand til at klare stressende forhold, kan ende med at skille måder efter graviditet. Ægteskabsproblemer under graviditet er almindelige.

Partnere skal forstå, at forhold ændrer sig under graviditeten og finder måder at reducere stress under graviditet og håndtere forholdet let.

Så hvis du har at gøre med et stressende forhold under graviditeten, skal du ikke bekymre dig, fordi

Nedenfor nævnt er nogle tip til at hjælpe dig med at håndtere forholdet under graviditet.

1. Husk, at kommunikation er nøglen

Da denne begivenhed er livsændrende og kan drastisk påvirke dit forhold til din

Partner, skal du holde kommunikationsdørene vidt åbne. Hvis du og din partner ikke taler eller kommunikerer og holder dine følelser og problemer for dig selv, er dit forhold helt sikkert stressende.

For at håndtere forholdet under graviditet skal du kommunikere og fortælle din partner, hvordan du har det, og hvad du vil og din partner. Derudover skal du fokusere på dine følelser og overveje din situation.

Nu skal du forstå, at der næppe er nogen skrevet retningslinjer for, hvordan man undgår stress under graviditet. Det afhænger helt af partnerne for at finde ud af, hvordan de skal håndtere graviditetsstress.

Kommunikation er den eneste nøgle til at tackle forholdsproblemer, mens du er gravid til smart at håndtere forholdet under graviditet.

2. Lav tid til hinanden

Midt i besøget på hospitalet, gynækolog og lamaze -klasser, er det vigtigt, at du og din partner tager lidt tid ud af din travle dag og tilbringer den tid med hinanden.

Husk, at selvom du bærer babyen, gennemgår din partner også ændringer, såsom følelsen af ​​at have en baby og være far.

Det er vigtigt, at du taler med hinanden og tilbringer tid med hinanden for at lade den anden person vide, at de ikke er alene. Gå ud for en film eller en romantisk middag i en fancy restaurant og nyd at være sammen med hinanden.

3. Give plads

På den anden side vil du ikke kontinuerligt trække din partners hals ned. Hvis du er

gravid og stresset af din mand konstant, skal du spørge dig selv, om du generer ham for meget.

Argumenter og kampe vil ikke hjælpe; snarere vil sådanne konflikter kun tilføje forholdet under graviditet. Nyd den tid, du tilbringer sammen, men brug også lidt tid fra hinanden og giv den anden plads.

Sådan kan du nemt håndtere relationsproblemer under graviditet.

4. Træk vejret inden du taler

Det er ingen overraskelse, at graviditetshormoner kan gøre dig humørig, cranky og følelsesladet, så når du føler en humørsving finder sted, skal du stoppe, trække vejret og spørge dig selv, ”Er dette virkelig den jeg er?". Dette enkle trick kan forhindre en masse argumenter og problemer og kan hjælpe dig med at tackle stress, allerede før det starter.

5. Skift din rutine

I stedet for at være helvede på det, du og din partner plejede at gøre og krangle om det, skal du prøve at være fleksibel og ændre din rutine. Det er ikke overraskende, at tingene er bundet til at ændre sig, så hvad er poenget med at diskutere det?

I stedet for at udføre de aktiviteter, du brugte til, såsom golf eller svømning, prøv at udføre mere afslappende aktiviteter, såsom spa -sessioner eller få parmassager. Vælg aktiviteter, som du begge kan nyde.

6. Hold intimitet i live

Ikke overraskende kan intimitetsniveauet under graviditeten mellem dig og din partner gå drastisk ned. Dette er en af ​​de mest almindelige årsager til forholdet under graviditet. I de første par måneder har du travlt med morgenkvalme, der beskæftiger sig med udmattelse og humørsvingninger, så sex kan være den sidste ting i dit sind.

Relateret læsning: 8 måder at hjælpe dig med at overvinde intimitetsproblemer under graviditet

7. Prioritere egenpleje

Hjælp dig selv med at lindre relationsstress under graviditeten ved at finde måder at slappe af, mens de er gravid. Start med egenpleje.

Efterhånden som din graviditet skrider frem, vil dine hormoner sparke ind, og du føler dig stresset, træt og følelsesladet. Lære at klare sig ved at behandle dig selv bedre.

Nogle gange er egenpleje, når du tager en lur på trods af at have masser af vaskeri, giver efter for din graviditetstrang eller bare bliver i sengen hele dagen uden at føle sig skyldig.

Det samme gælder for din partner. Presset og stresset kan også tage en vejafgift på dem. Tillad dem lidt tid til at slappe af og fokusere lejlighedsvis på sig selv. Hvis du begge gør dette, kan vi minimere chancerne for sammenbrud.

Vidste du, at din krop har en indbygget, naturlig evne til at berolige angst? Det er gode nyheder, rigtigt?

Emma McAdam, en licenseret ægteskabs- og familieterapeut, forklarer, hvordan du kan berolige angst med dine indbyggede anti-angstresponser.

8. Tilbring tid med din familie og venner

Nogle kvinder bliver paranoide under graviditeten, og nogle gange bliver deres partnere for forvirrede med denne nye følelse, som de kæmper for og har problemer at løse under graviditet.

Dette er igen på grund af hormoner. Så for at forhindre misforståelse kan du have lidt tid og besøge din familie eller venner. Gå ud, indånde frisk luft og få andre mennesker til at tale med.

Fordi du har flere mennesker at tale med, jo færre chancer for, at du vil føle dig mistænksom, forsømt og paranoid over din partner.

Din partner vil også nyde at slappe af med deres venner og familie.

9. Vær ikke bange for at bede om hjælp

Selve graviditeten kan være hård, og det er også at gøre med forholdet under graviditet. Så håndter det ikke alene. Du og din partner skal bede om hjælp, hvis du har brug for det.

Afstå fra at vende mod alt på egen hånd. Din familie og venner ville være meget villige til at hjælpe og hjælpe dig med din smukke rejse til Parenthood.

Der er også tidspunkter, hvor stress måske er for meget, så det kan også være nyttigt at søge professionel hjælp. Husk, at det at nå ud til hjælp ikke betyder, at du ikke kan håndtere dit liv eller ikke er i form af forældre.

Det betyder bare, at du og din partner vil sætte pris på yderligere hjælp til dig og dit fremtidige bundt af glæde.

10. Tilmeld dig fødselsklasser

Forholdsstress under graviditet kan være overvældende, især for førstegangs forældre. Så hvis du forventer for første gang, skal du huske at tilmelde dig fødselskurser.

Al din angst, bekymringer og spørgsmål om din graviditet, fødsel og børnepasning vil blive besvaret her. Bortset fra det vil de fleste sager om fødsel omfatte din ægtefælle, så det er en vidunderlig oplevelse for jer to.

I stedet for at blive fanget af problemer, stress og misforståelser, kan du bruge kvalitetstid, når du tilmelder dig disse klasser. Dette vil også hjælpe dig med at blive mere selvsikre forældre.

Du kommer til at binde, lære og forstå mere om din graviditet og hvad man kan forvente, når babyen fødes.

Nogle almindeligt stillede spørgsmål

Her er nogle svar på spørgsmål, der måske er kommet til dit sind, når du overvejer forholdet under graviditet.

• Er det normalt at have forholdsproblemer under graviditet?

Ja! Det er ganske almindeligt at forvente, at forældre oplever forholdet under graviditet. Dette skyldes, at graviditet kan forårsage betydelig fysisk og følelsesmæssig stress for begge partnere.

Det er ikke kun kvinden, der vil ændre sig; Hendes partner fungerer også. Det meste af tiden kan disse ændringer tage en vejafgift og kan forårsage forholdsproblemer, mens de er gravid og forventer.

Ændringer under graviditet, såsom hormonelle udsving, fysiske ændringer og forventningen til et nyt familiemedlem, kan skabe spænding og misforståelser.

• Gør mange par opdræt under graviditet?

Opdelinger og ændringer i forholdet under graviditet kan ske. Som vi har drøftet, kan graviditet bringe store justeringer og livsændringer i et forhold og uden den rette vejledning og støtte, kan nogle par ikke løse deres problemer.

Dette kan få dem til at føle sig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt udmattede, hvilket kan få dem til at afslutte forholdet for godt.

Vi er bare nødt til at huske, at ethvert forhold er unikt, og mange faktorer kan bidrage til et par beslutning om at afslutte deres forhold under graviditeten.

• Hvorfor føler jeg mig så usikker i mit forhold, mens jeg er gravid?

Graviditet kan være en tid med betydelig ændring og usikkerhed. På grund af de ændringer, der sker i din krop, kan du føle dig usikker. Hormoner, fysiske ændringer, frygt for det ukendte og følelsen af, at du driver fra hinanden, kunne alle bidrage til disse negative følelser.

Føl dig ikke såret, hvis du har det som dette. Find i stedet måder at slappe af på, mens du er gravid, og glem ikke at tale med din partner om disse følelser. Lad ikke disse blandede følelser have vrede over din partner.

Din partner ved måske ikke, hvad du har at gøre med, så det er vigtigt at tale om det. Igen oplever du begge ændringer her.

At tale, selv kærlighed og egenpleje kan hjælpe dig med din stress og erstatte dem med positive tanker, der vil gavne dig og den ufødte baby.

• Hvordan håndterer jeg et sammenbrud, mens jeg er gravid?

Nogle gange kan et stressende forhold under graviditeten føre til et sammenbrud. Kvinden, der bærer det ufødte barn, kan opleve følelsesmæssige vanskeligheder i denne udfordrende tid.

Barnet og moderen kunne være i fare, hvis der ikke styres stress, men hvordan gør du det? Hvordan kan nogen, der er gravid, håndtere et sammenbrud?

1. Søg øjeblikkelig støtte. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra dine venner og familie. Det ville hjælpe, hvis du havde dem nu mere end nogensinde.
2. Pas på dig selv. Spring ikke over måltider; Fortsæt dine fødselskontrol og sove. Du har en baby inde i dig.
3. Tillad dig selv at sørge. Det er ikke forkert at sørge. Det kan hjælpe dig med at komme videre. Tillad dig selv at føle smerten, men ikke dvæle ved den.
4. Fokus på din baby. Husk, at dit ufødte barn har brug for dig. Revurder dine prioriteter og vær stærk.
5. Søg professionel hjælp. Hvis du har svært ved at tackle sammenbruddet, tøv ikke med at søge professionel hjælp.

Husk at fokusere på helbredelse og derefter fokusere på dig selv og din baby. Du har et helt nyt liv foran dig.

I en nøddeskal

Efterhånden som måneder går, bliver din babybump mere og mere tydelig og finder den rigtige position til samleje, der vil være behageligt for dig og din partner kan være endnu vanskeligere. I sådanne situationer tilrådes det at diskutere, hvordan det får det til at fungere med din partner. Øjeblikke som farting og barfing bør tages let og afskediges som en vittighed.

Når alt kommer til alt er graviditets- og forholdsproblemer almindelige, og hvert gift par skal passere gennem denne fase i løbet af deres ægteskab, hvis de har en baby. Så det ville hjælpe, hvis du lærte at reducere stress under graviditet. Husk derfor at tale med din partner og udløse romantikken.

Du og din partner skal forblive rolig og samarbejdsvillig i løbet af denne hårde tid. Kvinder skal huske, at selvom de gennemgår mange fysiske ændringer, gennemgår deres partner også mentale ændringer, så de kan føle sig stressede og bange.

Graviditet er en smuk rejse for to mennesker, der er forelsket. Men forholdet stress under graviditeten, der kan komme med denne livsændrende oplevelse, vil forsvinde, når du ser din lille sover i en krybbe ved siden af ​​dig!

Det afhænger helt af dig og din partner, og hvordan du lærer at håndtere relationsstress under graviditet og nyde fasen med din partner.