Hvordan man håndterer pandemisk stress tager det ikke ud på din partner

Føler du belastningen af ​​lockdown og begrænsninger? Lær hvordan du håndterer pandemisk stress og undgår forholdsproblemer.

Det er normalt at føle sig lidt spændt ud, når verden er i kaos. Ikke kun har vi at gøre med usikkerheden ved et temmelig begivenhedsrigt truende valg, men vi har også en alvorlig pandemi, der foregår. Vores liv er ikke vores egne i øjeblikket. Vi prøver konstant at holde vores afstand, bære en maske, vaske hænderne og gøre alt andet på samme tid. At lære at håndtere pandemisk stress er nøglen til at holde dig selv og dit forhold sundt!

Det er unødvendigt at sige, det er stressende! Selvfølgelig tænder du nyheden, og det er også negativt og dystert. Igen, mere stress.

Problemet er, at denne type billede let kan begynde at sive ind i dine dage. Før du ved det, trækker du dit hår ud og beskylder din partner for det faktum, at det regner. Du er måske ikke engang klar over, at du bliver snappet eller irritabel omkring din partner, men fra deres synspunkt er livet ikke meget sjovt!

At lære at håndtere pandemisk stress er afgørende, hvis du vil sikre, at dit forhold ikke lider, skubbe dine venner væk, og din fysiske og mentale sundhed forbliver optimal. Vi er alle under pres og lever med det konstante behov for social afstand er ikke sjovt.

Men at forstå, hvad du kan gøre for at undgå stress, kan du arbejde dig igennem det hele, indtil vi forhåbentlig kan vende tilbage til en vis sans for normalitet.

Hvordan man håndterer pandemisk stress

Hvis du vil forhindre dig i at få din partner til at føle, at du beskylder dem for alle de negative ting, der foregår i verden i øjeblikket, skal du faktorere disse forslag i dit liv.

#1 Gør sundhed og velvære til dit fokus. Det lyder som en undskyldning for at tale om sundhed, men det er bevist, at du ved at fokusere på en sund livsstil kan reducere mængden af ​​stress i dit liv. Når du er sund, har din krop alle de næringsstoffer, den har brug for. Du sover godt, du har energi, og du har det godt i dig selv. Der skærer stress ned med det samme.

Så ikke mere junkfood, medmindre det er i moderation. Sørg for, at du får lidt træning og ikke flere sene nætter og lay-ins. Du har brug for en almindelig syv til otte timers søvn hver aften!

#2 Vælg noget, du er taknemmelig for hver dag. Nogle dage kan det være sværere end andre, men inden du går i seng om natten, skal du vælge en ting ud af dagen, som du er taknemmelig for. Dette hjælper dig med at udvikle en mere positiv tankegang.

Det er en af ​​de bedste måder at lære at håndtere pandemisk stress, hvilket betyder, at du ikke vil vippe ud på din partner, bare fordi du føler dig under pres.

#3 Se ikke nyhederne, eller begræns din eksponering. Konstant at se undergang og dysterhed vil ikke få dig til at føle dig bedre. Sikker på, det er godt at blive informeret, men du får høre de ting, du virkelig har brug for at vide om, uanset om du ser nyhederne på daglig basis eller ej.

Hvis du kan lide at kende, skal du begrænse mængden af ​​nyheder, du ser. Hvis det trækker dig ned, skal du skære din eksponering. I det mindste på den måde kan du fokusere på det positive i dit liv og reducere dine stressniveauer.

#4 har datoen aftener og fokus på sjov. Det er let at glemme, hvad sjovt er, når alt omkring dig er dyster. Sikker på, vi har et par begrænsninger på plads til, hvor vi kan gå, og hvad vi kan gøre i øjeblikket, men planlæg i en datoen aften med din partner.

Annuller det ikke under nogen omstændigheder, og tal ikke om, hvad der foregår omkring dig, undgå noget negativt, bare fokus på hinanden og have det sjovt. Ved at gøre det, styrker du din forbindelse og distraherer dig selv fra hvad der understreger dig i processen.

#5 Lav tid til de ting, du nyder. Spark pandemisk stress ud af vinduet ved at få tid til de ting, du nyder, e.g. Dine hobbyer, nedkøling med en bog og gør overhovedet ikke andet. At lære at håndtere pandemisk stress handler om egenpleje og forståelse af, at dine behov er vigtige. Når du gør de ting, du nyder, glemmer du alt andet, fordi dit fokus er på din lykke og opfyldelse. Gør mere af det.

#6 Gennemfør situationen til noget sjovt. Okay, der er ikke noget sjovt ved en pandemi, men du kan gøre lys over visse ting, der foregår. Du skal bære en maske. Køb en lys og farverig og gør det sjovt. Social distancering er et must, så find sjove måder at kommunikere på og gøre det til en ting, du og dine venner gør. Du er nødt til at vaske hænderne med håndrenser, så køb dig selv en farverig flaske og gør det til din mode ting. Du kan gøre noget til noget lyst og sjovt, hvis du prøver hårdt nok.

#7 tale om, hvordan du har det. I stedet for at surre ud på din partner, skal du tale med dem om, hvordan du har det. Del dine følelser, og lad dem gøre det samme. Du kan støtte hinanden gennem alle bekymringer eller bekymringer, du har. Når det kommer til begrænsningerne, skal du gøre det sammen. Det er en langt bedre mulighed end at holde det hele inde og give det mulighed for at omdanne små samtaler til små argumenter.

#8 Gør dit bedste for at holde tingene i perspektiv. Det er super-let at lade dit sind gøre en lille ting til noget stort, når du føler dig stresset, hvad enten det handler om pandemien eller ej. Hver gang du føler, at du begynder at få panik eller overtænk, skal du bevidst trække dig tilbage.

Spørg dig selv, om du laver mere af det, end du har brug for. Det meste af tiden vil du være. Ved at give dig selv et øjeblik tilføjer du et perspektiv.

#9 slap af, slap af og slap af mere. Tag det i sving for at give hinanden massage med afslappende essentielle olier, prøv meditation, lav en dyb vejrtrækning, lyt til søvnapps før sengetid. Bare fokus på afslapning. Resten falder på plads. Igen kan du lære at håndtere pandemisk stress sammen, hvis du fokuserer på at hjælpe hinanden. Bortset fra alt andet er afslappende massagebehandlinger en god ting for et par at gøre alligevel!

Arbejde sammen for at holde det i perspektiv

At lære at håndtere pandemisk stress vil altid være vanskeligt, fordi der er noget meget rigtigt, der forårsager din stress. Det er ikke som om du kan skubbe det væk eller foregive, at det ikke sker. Du kan dog huske at holde tingene i perspektiv.

Du skal blot fokusere på det, du kan kontrollere. I dette tilfælde handler det om at bære masker, vaske dine hænder, social distancing osv. Det er de eneste ting, du kan kontrollere, så fokus på dem og snak derefter tingene med din partner, komme igennem det sammen.

I slutningen af ​​dagen kan du vende dig mod hinanden, eller du kan arbejde igennem det som et team. Ingen af ​​os har levet igennem noget lignende før. Selvfølgelig vil det være stressende. Dog ønsker du virkelig, at dit forhold skal være et havari?

At lære at håndtere pandemisk stress kommer ned på at fokusere på det, der er vigtigt. Del dine følelser med din partner og arbejd gennem din frygt og stress sammen. Det kan bare gøre dig stærkere.