Sådan håndteres ægteskab med en narcissist 6 tip til overlevelse

I denne artikel

• Hold dig selv sikker
• Pas på dig selv
• Tag det ikke personligt
• Søg efter støtte
• Ved hvornår man skal lade det gå
• Brug ros og smiger

At være gift med en narcissist er ikke let. Selv når du elsker din narcissistpartner meget, er den adfærd, der følger med at være en narcissist som konstant behov for at oppustere deres selvtillid, manipulation, nedbryde dig eller forsøge at ødelægge din følelse af selvværd, stærke negative reaktioner på kritik, manglende evne At indrømme forseelse bare for at nævne nogle få - kan skabe en udmattende, smertefuld situation.

Mens mange terapeuter og forfattere råder partnere fra narcissister til at afslutte forholdet, er det nogle gange enten ikke muligt eller ikke, hvad de vil have.

Hvis du er i et ægteskab med en narcissist, og du enten kan eller ikke ønsker at forlade, er der måder at overleve og endda trives.

Disse 6 strategier kan hjælpe dig med at håndtere ægteskab med en narcissist.

1. Hold dig selv sikker

Hvis du vil være i stand til at håndtere ægteskab med en narcissist, skal du først.

Narcissistisk opførsel kan eskalere til verbalt, følelsesmæssigt og fysisk misbrug.

Du behøver ikke at blive udsat for misbrug eller skade, uanset hvor meget du elsker din partner og værdsætter dit ægteskab.

Sæt grænser og hold dem, selvom det kan være vanskeligt. Hvis du frygter, at din partner kan blive fysisk voldelig (eller de har været i fortiden), skal du have ressourcer i dit samfund til at henvende sig til.

2. Pas på dig selv

Prioriter egenpleje, når du kan, hvad enten det er ved at tilbringe tid alene, se en terapeut eller præster person, deltage i et religiøst samfund, deltage i fysisk træning og andre aktiviteter, der plejer dig selv.

Du bliver nødt til at fylde din egen kop selvværd og lykke, fordi din narcissistpartner altid vil søge at dræne den.

Fokus på at finde din lykke gennem aktiviteter, der får dig til at føle dig værdsat, glad eller taget hånd om. Udvikle venskaber, der kan hjælpe dig med at få dine følelsesmæssige behov opfyldt, da din narcissistpartner usandsynligt vil imødekomme disse behov.

3. Tag det ikke personligt

Dette er lettere sagt end gjort med en narcissist, fordi de altid vil forsøge at få dig til at tro, at du er den forkerte.

Arbejd for at se din partners narsissistiske opførsel som en afspejling af dem og ikke en refleksion over dig.

Den gaslysning, der følger med narcissisme, kan gøre dette til en udfordring. Prøv at finde en bekræftelse, som du siger til dig selv, når din partner begynder at demonstrere narcissistisk opførsel, såsom "Dette handler ikke om mig" eller "Jeg behøver ikke at tage dette på mig selv.”Øv dig i at løsrive dig selv - mentalt eller fysisk - fra din partners udbrud eller anden opførsel.

4. Søg efter støtte

Mens ideelt set er din narcissistpartner i terapi, er det vigtigt at bemærke, at de fleste narcissister aldrig får behandling. Du kan dog søge støtte og hjælp fra andre, der finder ud af, hvordan man håndterer ægteskab med en narcissist.

Søg efter supportgrupper i dit samfund online for ægtefæller og partnere af narcissister. Hvis du ser en terapeut på egen hånd, skal du bede dem om henvisninger til grupper, hvor du kan finde support.

At vide, at du ikke er alene, når du søger at navigere på at være gift med en narcissist, kan være den eneste bedste ting, du gør for dig selv.

5. Ved hvornår man skal lade det gå

En stor del af håndtering af ægteskab med en narcissist er at vælge dine slag. Narcissister indrømmer ikke forseelse, og de vil gå i næsten enhver længde for at undgå at blive fanget i en løgn eller på anden måde ”at miste."

For din fornuft er det værd at beslutte, hvad du kan give slip på - argumenter om, hvordan du indlæser opvaskemaskinen, hvilket omvirrer en gammel hændelse for at afgøre, hvem der havde ret.

Ikke kun holder dette dig fra den uendelige cyklus med at diskutere og gaslysende, men det hjælper også med at spare din energi til, når der er noget, der virkelig er vigtigt og skal diskuteres i længden med din partner.

6. Brug ros og smiger

Selvom det kan virke modstridende at belønne dårlig opførsel, kan det hjælpe dig med at styre ægteskabet med en narcissist ved at bruge den taktik, du kender, feed din partners ego - det vigtigste behov for alle narcissister. Ros god eller nyttig opførsel, når den forekommer.

Brug smiger, før du beder om en tjeneste eller fremsætte en anmodning; Narcissister reagerer sandsynligvis bedst, når de har lyst til at redde dagen, lave en storslået gestus eller være uselvisk. Når det er muligt, skal du få din partners narcissisme til at fungere for dig.

Det kan mildt sagt udfordre at styre ægteskabet med en narcissist. Det er vigtigt, at du tager dig af dig selv og ved, hvor dine grænser er - inklusive hvad (hvis noget) ville være en alvorlig nok krænkelse af dit ægteskab til at få dig til at forlade.

Husk, at du kan styre ægteskabet med en narcissist uden at skulle acceptere misbrug og med din selvtillid og selvværd.