Sådan får du gnisten tilbage i et brudt forhold - 10 ekspertstrategier

Når du er forbi spændingen og den følelsesmæssige rush i de indledende faser i et forhold, rammer virkeligheden, og du er klar over, at det at opretholde et partnerskab eller ægteskab ikke er en tur i parken. Du ser hinanden for hvem du er (både det gode og det dårlige), ansvar øges, prioriteter ændres, kampe sker, børn overtager, travle arbejdsplaner, harme kryber ind, der er lidt til ingen intimitet - alt virker brudt. Midt i alt dette bliver du tilbage og spekulerer på, hvordan man får gnisten tilbage i et brudt forhold.

Efterhånden som forholdet skrider frem, har du en tendens til at miste zing, lidenskab og spændingen, der engang eksisterede mellem dig og din partner. Dette betyder dog ikke, at den kærlighed eller romantik, som begge af jer delte, er død. Det er sandsynligvis lige gået tabt i det daglige livs humdrum. Du kan stadig få dit forhold tilbage til den måde, det var i starten.

For at forstå, hvordan man får kemi tilbage i et forhold, talte vi med rådgivningspsykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er en mental sundhed og SRHR -talsmand og har specialiseret sig i at tilbyde rådgivning til giftige forhold, traumer, sorg, forholdsproblemer, og kønsbaseret og vold i hjemmet.

Kan et forhold komme tilbage?

Indholdsfortegnelse

• Kan et forhold komme tilbage?
• Sådan får du gnisten tilbage i et brudt forhold?
  • 1. Kommunikere med hinanden
  • 2. Foster fysisk berøring og seksuel intimitet
  • 3. Sådan får du gnisten tilbage i et brudt forhold? Minder gamle tider
  • 4. Tilbring kvalitetstid med hinanden
  • 5. Tjek ind med hinanden hver dag
  • 6. Søg hjælp
  • 7. Sådan får du kemi tilbage i et forhold? Lær hinandens kærlighedssprog
  • 8. Værdsætter og støtte hinanden
  • 9. Vær en god lytter
  • 10. Nyd dine uafhængige liv
  • Nøglepegere
• FAQS

Før vi kommer til, om det er muligt at genoplive et brudt forhold eller genopbygge kemi i et forhold, lad os tale om, hvad en gnist betyder. Ifølge Namrata er ”En gnist den første attraktion, du føler over for en person. Der sker så meget - ser på eller rører dem for første gang, skaber øjenkontakt og andre søde bevægelser. Denne gnist bringer to mennesker ind i et forhold."

”Folk har en tendens til at forvirre det med at blive forelsket eller være forelsket, hvilket ikke er sandt. En gnist ligner den bryllupsrejse, som par oplever i de indledende dage af forholdet. Det varer i cirka 6-7 måneder. Derefter handler det om, hvordan begge partnere opretholder deres forhold. Når du vokser i et forhold, er der ikke sådan noget som en kontinuerlig langvarig gnist ”, forklarer hun.

Kan du finde kemi i et forhold igen? Er det muligt at genoplive romantikken i et langsigtet forhold eller få dit forhold tilbage til den måde, det var i starten? Ja, det er bestemt muligt. Namrata forklarer, ”Hvis der overhovedet ikke er nogen kemi, vil forholdet dø. Gnister er de luftpumper, som din krop får, så du kan trække vejret igen. Selv i langvarige ægteskaber kan du altid føle gnisten. Du kan finde gnister eller kemi i dit forhold her og der. Men hvis du ikke kan føle det i de små ting, du gør, vil forholdet ikke vare.

”Du falder ikke pludselig ud af kærlighed med nogen, medmindre du har været udsat for en traumatisk hændelse eller en slags misbrug eller vold i forholdet. Men hvis partnere er blevet fjerne i årenes løb på grund af ansvar, tilknytningsmønstre eller andre grunde, men stadig ønsker at være sammen, kan de bestemt arbejde for at bringe gnisten tilbage i deres forhold.”Mist derfor ikke håbet. Læs videre for at vide, hvordan du kan genoplive et brudt forhold.

Sådan får du gnisten tilbage i et brudt forhold?

Da din partner og du begyndte at gå ud, var der gnister, der flyver overalt. Du kunne ikke tage øjnene af eller holde dine hænder væk fra hinanden, aldrig ville løbe tør for ting at tale om, havde date -nætter, nød romantiske middage med levende lys osv. Du havde aldrig forestillet dig, at der ville komme en dag, hvor en samtale med din partner ville virke som en opgave, fordi der ikke er noget at tale om eller fysisk intimitet ville føles som en saga af fortiden.

Men dagen er kommet. Du føler sandsynligvis, at konflikt, misforståelse, harme eller ubehagelige tavshed har overtaget dit forhold, der plejede at trives og blive fyldt med lykke på et tidspunkt. Gnisten er væk. Men tab ikke håb. Du kan bringe Zing tilbage i dit forhold. Ægteskaber ramte en grov plaster på et tidspunkt, men det betyder ikke, at det er slutningen af ​​vejen.

Du kan genopbygge kemi i et forhold. Du kan få dit forhold tilbage til den måde, det var i starten. Det er muligt at genoplive romantikken i et langvarigt forhold og blive forelsket igen. Denne rejse begynder med at komme ansigt til ansigt med spørgsmål som ”hvordan man får ham til at føle gnisten igen?”Eller” Hvordan genskaber jeg et brudt forhold til min kæreste?”Hvis dit sind er oversvømmet af sådanne tanker, så lad os hjælpe dig. Her er 10 tip til, hvordan man får gnisten tilbage i et brudt forhold:

Relateret læsning: 8 måder at holde romantik i live, når de bor i en fælles familie

1. Kommunikere med hinanden

Hvornår var sidste gang du virkelig havde en meningsfuld samtale med din partner? Hvornår var sidste gang du delte dine følelser og bekymringer med hinanden? Kommunikationsproblemer i et forhold kan drive en kile mellem partnere, hvorfor det er vigtigt at holde samtalen til at holde gnisten i live i et ægteskab. Ved kommunikation mener vi ikke at lave small talk eller chatte lidt under måltiderne eller inden vi går i seng.

Namrata siger: ”Lær din partner at kende på et dybere niveau. Når du er klar over, at gnisten i dit forhold er gået, vil du også føle, at der har været et lag med misforståelser og en masse maskering på vegne af både dig og din partner. Dette er, når begge partnere har brug for at skrælle disse lag og finde ud af, hvad der foregår inde i hinandens hjerter og sind. Korrekt kommunikation er et must for to partnere vil være i stand til at sive inde i hinandens hjerter og virkelig forstå den grundlæggende årsag til deres problemer."

Kommuniker for at forstå din partner bedre, se ting fra deres synspunkt, lytte til hvad de har at sige, udtrykke dine følelser, validere hinanden og opbygge en intim og følelsesmæssig forbindelse med dem. Vær ærlig over for hinanden. Der vil være uoverensstemmelser og argumenter, men lær at finde en mindelig løsning på disse problemer. Begge partnere kan ikke altid være på den samme side, hvorfor du skal lære at blive enige om at være uenig. Få hinanden til at føle sig hørt og respekteret.

2. Foster fysisk berøring og seksuel intimitet

At opbygge fysisk eller seksuel intimitet er et afgørende tip til, hvordan man får gnisten tilbage i et brudt forhold. En enorm del af et forhold involverer at blive fysisk tiltrukket af og intimt med hinanden. Sex eller fysisk berøring (kram, kos, kysse, holde hænder osv.) har magten til at bringe par nærmere fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt.

Arbejd for at genopbygge den fysiske nærhed, som du engang delte med din partner. Hvis du ikke er i stand til at gøre det naturligt eller spontant, skal du planlægge det. Hvis sexen ikke er god til nogen af ​​partnerne, kan du udforske, hvordan du kan gøre det bedre og styrke din seksuelle og til sidst følelsesmæssige bånd.

Namrata siger: ”Seksuelle aktiviteter spiller en enorm rolle i at bringe gnisten tilbage i et forhold. Forestil dig, hvordan du ville have det, hvis du havde sex med din partner for sidste gang. På den måde vil sexen være lidenskabelig, vild og kærlig. At drille hinanden, gøre ud, racere dine fingre i hinandens hår, holde hænder eller bare holde det romantisk med visse bevægelser går langt for at genoplive et brudt forhold."

3. Sådan får du gnisten tilbage i et brudt forhold? Minder gamle tider

Husk det tidspunkt, hvor du lige var begyndt at date, og hvad der bragte dig sammen i første omgang. Tale om de kvaliteter, der tiltrækkede dig til hinanden. Resume gamle minder, følelser, sjove historier og alle de ting, du gjorde sammen i de indledende dage med dating eller fængsel.

Tal om adfærd eller egenskaber i din partner, der tændte dig dengang og fortsætter i dag. Det vil hjælpe dig med at oprette forbindelse og finde ud af, hvorfor du blev forelsket i hinanden, og hvad der har ændret sig siden da. Det vil også hjælpe dig med at se hinanden i et nyt lys.

Namrata rådgiver, ”Når du er sammen med hinanden, har du en tendens til at diskutere og minde om gamle tider om, hvordan du kom ind i et forhold, hvad var den første ting, der tiltrækkede dig til hinanden og andre minder, som du skabte i alle disse år. Genoplive de aktiviteter, du gjorde, da du først mødte. Besøg de steder, du hyppigt ville have i de indledende dage med dating. Det kan bare bringe tabte følelser og følelser tilbage."

4. Tilbring kvalitetstid med hinanden

At tilbringe kvalitetstid med hinanden er et af de bedste tip til, hvordan man får kemi tilbage i et forhold. Planlæg en romantisk dateaften, overraske hinanden, flirter oftere og gør ting, som du engang nød at gøre sammen. Undgå at tale om børn og arbejde.

Tal i stedet om de ting, du elsker ved hinanden eller dine interesser, hobbyer, venner - alt, hvad der hjælper dig med at oprette forbindelse igen. Vis din kærlighed gennem tankevækkende bevægelser som at købe din partner deres yndlingsbog eller blomster eller det smykke, de har ønsket at købe i lang tid.

Namrata forklarer: ”Brug mindst en times kvalitetstid med din partner hver dag. Gå ud en tur eller spis morgenmad sammen og snak om små, tilfældige ting. Hold din telefon og andre distraktioner væk. Bare være sammen med hinanden. Når det bare er jer to, kan du undersøge hinandens øjne og tale og observere en masse nye ting om hinanden."

Relateret læsning: 12 Advarselsskilte, som din partner mister interessen for forholdet

5. Tjek ind med hinanden hver dag

At tjekke hinanden et par gange hele dagen er en fantastisk måde at få kemi tilbage i et forhold. Ved at tjekke ind, mener vi ikke at bombardere dem med beskeder. Bare et par beskeder om dagen for at lade din partner vide, at du tænker på dem at gå langt for at genoplive romantikken i et langsigtet forhold. "Jeg savner dig", "Tænker på dig" eller "Jeg håber, du har en god dag" - beskeder som disse er gode nok til at lade din partner vide, at de er vigtige og plejet.

Namrata forklarer, ”At tjekke ind med din partner hver dag kan virke som et lille skridt, men det vil vise din partner, at du er interesseret og er involveret i deres liv. Der er et stort behov for kærlighed, medfølelse og omhu, hvis du vil genoplive gnisten eller få dit forhold tilbage til den måde, det var i starten."

6. Søg hjælp

Hvis du føler ting mellem din partner, og du er gået værre, eller du ikke er i stand til at finde ud af, hvordan du får gnisten tilbage i et ødelagt forhold, tøv ikke med at søge professionel hjælp. Tal med et forhold eller ægteskabsrådgiver for at få tingene tilbage på sporet. En professionel vil være i stand til at se ting fra en objektiv linse og tilbyde dig et nyt perspektiv på dit forholdsdynamik.

Ved at hjælpe dig med at identificere problematiske mønstre og styrke dig med værktøjer til at gennemføre ændringer, vil de være i stand til at hjælpe dig med at finde kemi i et forhold igen. Hvis du sidder fast i en lignende situation og leder efter hjælp, er Bonobology's panel af licenserede og erfarne terapeuter kun et klik væk.

7. Sådan får du kemi tilbage i et forhold? Lær hinandens kærlighedssprog

Ifølge dr. Chapman, et kærlighedssprog er en persons måde at vise og modtage kærlighed på, hvad enten det er gennem gaver, bekræftelsesord, tilbringe kvalitetstid med hinanden, servicehandlinger eller fysisk berøring. Hver person har en anden måde at give og modtage kærlighed på. Partnere skal forstå og lære hinandens kærlighedssprog, hvis de vil genopbygge kemi i et forhold.

Et forhold vokser kun og bliver bedre, når du forstår din partner på den måde, de ønsker at blive forstået. Du kan opbygge en dybere følelsesmæssig forbindelse med din partner, når du udtrykker din kærlighed til dem på en måde, der resonerer mest med dem. Slå op dr. Chapmans fem kærlighedssprog og snak med hinanden om det. Find ud af hinandens kærlighedssprog og gør en bevidst indsats for at udtrykke dig på den måde, din partner foretrækker at modtage kærlighed.

8. Værdsætter og støtte hinanden

Dette er igen et afgørende tip om, hvordan man får gnisten tilbage i et brudt forhold, ifølge Namrata. Til tider bliver partnere så vant til hinanden, at de begynder at tage forholdet for givet. I processen glemmer de at værdsætte indsatsen fra eller vise støtte til deres bedre halvdele. Hvis det også er tilfældet med dit forhold, foreslår vi, at du gør en bevidst indsats for at lade din partner vide, at du værdsætter alt, hvad de gør for dig, og at du altid vil have ryggen.

Ord er magtfulde, og nogle gange er de alt hvad du har brug for for at få kemi tilbage i et forhold. Vis taknemmelighed, værdsætter hinandens tilstedeværelse, og sig "Jeg elsker dig" eller "tak", når du får chancen. Nogle gange er det alt, hvad din partner har brug for at høre for at være sikker på din kærlighed, påskønnelse og støtte i hvad de end gør for dig. Gør det til en daglig praksis at værdsætte og støtte din partner.

Namrata forklarer: ”Værdsæt hinanden, når du får chancen, for hvis du ikke gør det, går mange af dine følelser eller indsats uset. At fortælle din partner, at du er stolt af dem eller at tage dem ud til et måltid, viser dem, at du værdsætter deres indsats og alt hvad de gør for dig."

9. Vær en god lytter

”Hvordan får man ham til at føle gnisten igen?”” Hvordan får man kemi tilbage i et forhold til min kæreste?”Nå, hvad med at du begynder med at prøve at være en god lytter? At lytte er en færdighed, du har brug for at dyrke, hvis du vil finde kemi i et forhold igen.

Vær opmærksom på din partners følelser, ønsker og behov. Lav øjenkontakt og lyt til hvad din partner har at sige. Hvis de vil dele deres tanker og følelser med dig, er det sandsynligvis vigtigt for dem, hvorfor du skal give dem din udelte opmærksomhed. Hvis du vil have, at din partner opmærksomt skal lytte til dig, så gør de det også.

Namrata siger: ”En af grundene til, at gnisten dør i forhold, er, at partnere begynder at tage hinanden for givet. Folk har en tendens til at stoppe med at være opmærksomme på, hvad deres partnere siger eller føler, fordi de tror, ​​de ved alt om dem. De begynder at ignorere deres partnere og få forholdet til til sidst at dø. Partneren begynder at føle, at deres venner eller kolleger lytter bedre til dem og langsomt tjekker ud af forholdet. For at forhindre, at dette sker, skal du lære at være en god lytter."

Relateret læsning: Hvorfor er det vigtigt at være en god lytter?

10. Nyd dine uafhængige liv

I processen med at prøve at finde ud af, hvordan man får gnisten tilbage i et brudt forhold, glem ikke at nyde dit eget liv. Du har et liv og prioriteter uden for forholdet. Forsøm dem ikke. Tilbring tid med venner og familie, rejser, øv dine foretrukne hobbyer, lær en ny færdighed, fokus på din karriere- og fitnessmål - gør alt, hvad der gør dig glad. Dit forhold er en del af dit liv, ikke hele dit liv. Så glem ikke at leve det fuldt ud.

Namrata siger: ”Nyd dine liv uafhængigt. Lev et opfyldende liv på dine egne vilkår. Lær at være lykkelig på egen hånd. Det vil hjælpe med at bringe romantikken tilbage. Lad os sige, at du er gået på en solo -tur eller en ferie med dine venner eller er lige væk hjemmefra i et stykke tid, eller måske er din partner væk, du er glad for dem, men du savner dem også. Det er det, der gør at møde dem efter en bestemt periode speciel. Afstand får hjertet til at vokse fonder."

Nøglepegere

• Forhold har en tendens til at miste deres gnist over tid, men mister ikke håbet, fordi det er muligt at genoplive romantikken i et langvarigt forhold
• Korrekt kommunikation, værdsætter hinandens bestræbelser og viser støtte er et par tip til, hvordan man får kemi tilbage i et forhold
• Tilbring kvalitetstid med hinanden, lyt opmærksom på din partners tanker og følelser, og husk de gode gamle minder, hvis du vil genopbygge kemi i et forhold
• At lære hinandens kærlighedssprog og på samme tid at nyde dine egne uafhængige liv er også af ekstrem betydning
• Søg professionel hjælp, hvis din ligning med din betydningsfulde anden er blevet værre over tid

Ifølge Namrata, ”Du kan genoplive et brudt forhold, fordi der er en enorm chance for, at partnere stadig ønsker at gøre noget. Bare fordi de er såret i øjeblikket, betyder det ikke, at de har mistet alle følelser for hinanden. Før du finder ud af, hvordan du får gnisten tilbage i et brudt forhold, skal du sortere dig selv mentalt ud. Hvis du har brug for tid, skal du tage en pause. Hvis der er store problemer, skal du tale og sortere dem for at forhindre dem i at klæbe op i fremtiden. Bestem, om du vil give forholdet en anden chance, før du gør noget."

At bringe gnisten tilbage eller holde romantikken i live i et brudt forhold er vanskeligt, men ikke umuligt, hvis begge partnere stadig elsker hinanden og vil få den til at fungere. Det tager tid, tålmodighed, motivation og en stor indsats for at opbygge et sundt forhold, der kan overleve alle stormepartnere gennemgår. Men hvis du kan komme ud af det stærkere, er det hele værd. Hvis du genvinder hinandens kærlighed og tillid og kan opbygge en dybere forbindelse, er indsatsen det værd. Så giv ikke op. Vi håber, at ovenstående tip hjælper dig med at genskabe romantikken i dit forhold.

FAQS

Der er flere tegn for at forstå, om gnisten i dit forhold er væk. Mangel på seksuel intimitet, ingen interesse i at tilbringe tid sammen, minimal til ikke-eksisterende kommunikation, blive irriteret over din partner let, ikke flere dato-aftener og mangel på indsats for at få forholdet til at fungere er et par tegn til at passe på.

Intet langvarigt forhold kan opretholde den samme kemi, der eksisterede, da et par begyndte at datere. Imidlertid er en fuldstændig mangel på det et tegn på et ustabilt forhold. Det afhænger for det meste af parret. Hvis de stadig ønsker at få forholdet til at fungere, er det muligt at genopbygge kemi. Hvis ikke, er det bedst at dele måder. 

Oftere end ikke er det vanskeligt at genoplive romantikken i et dødt forhold. Men hvis begge partnere stadig elsker hinanden, er det værd at prøve. Med den rigtige slags hjælp er det muligt at helbrede et brudt forhold. Hvis partnere kan løse og bevæge sig forbi deres forskelle, ændre negative adfærdsmønstre og gøre en bevidst indsats for at forstå hinanden, kan det være muligt at genoplive et dødt forhold. Det er dog en stor indsats og hårdt arbejde.

10 måder at blive bedste venner med din ægtefælle

Forstå hvorfor er kommunikation vigtig i et forhold, før det er for sent!

Hvad er kropssprogskilte, som han i hemmelighed kan lide dig?