Hvordan man får nogen væk fra dit sind de 3 faser og trin for at mestre det

Alle synes, det er let at vide, hvordan man får nogen væk fra dit sind, indtil du selv står overfor det. Forstå disse 3 faser, og du kender den rigtige måde.

De mennesker, vi kan lide, kan efterlade varige indtryk på os, og det er meget svært at vide, hvordan man får nogen væk fra dit sind, selv når det er tid til at komme videre.

Har du nogensinde været så distraheret af tanken om nogen, at du bare ikke ser ud til at fungere, studere eller endda nyde en anstændig kop kaffe? Du skal ikke bekymre dig om det. Du er ikke skør. Du tænker bare for meget på nogen.

Bare rolig. Vi vil ikke give dig den sædvanlige løb om at elske dig selv, distrahere dig selv med venner og finde en ny hobby. Du ved allerede, at disse ting fungerer, men her er du. Du ser stadig på de samme gamle hjertesorgstips i håb om, at du finder et andet svar.

Hvorfor er det så svært at få nogen væk fra dit sind?

Hvorfor fikserer folk på nogen, de kan lide?

Når du kan lide nogen, kan du ikke undgå at bemærke alle de ting, der er forbundet til dem. Den tid, du har brugt sammen, deres attributter, de små påmindelser om ting, de har gjort, eller de steder, de har været på - det hele hvirvler rundt i dit hoved.

Når forholdet går godt, er disse tanker mere end velkomne. Det får dig til at smile og huske dem med glæde. Men når noget går galt, har du et sammenbrud, eller dine følelser er ikke -gendannede, alt hvad du vil gøre er at gå videre, fordi netop disse tanker kan være en helt uønsket distraktion.

Det er forståeligt, at du gerne vil genopleve alle de gode ting, du har været igennem med den person. Men nogle gange kan deprimerende tanker gå sammen med det. Derfor føler du behov for at få nogen væk fra dit sind. Det eneste problem er, at intensiteten af ​​dine følelser forhindrer, at det sker.

Det er ikke kun den mængde kærlighed, du har for den person. Det kan også skyldes dine usikkerheder eller manglende lukning. Uanset hvad årsagen er, er det faktum, at du vil stoppe disse tanker.

Hvordan får du nogen ud af dit hoved?

De fleste mennesker - hvilket betyder dine venner, der har et objektivt syn på situationen - tror, ​​at du nemt kan stoppe med at tænke på nogen. De siger, at det bare er at ønske at stoppe med at tænke, og at det vil ske før eller senere. Det er delvist sandt. Du går videre, men du vil måske gøre det på en fornuftig måde, fordi du mister dit sind og tænker på denne person hele tiden!

Ingen kan bebrejde dine venner for at give dig generiske råd, virkelig. Når alt kommer til alt er deres råd nyttigt. Men det er bare for langsomt og smertefuldt for nogen, der ønsker en hurtig løsning nu.

Du føler måske en skarp jab af smerte, hver gang du tænker på denne person, så det er forståeligt, hvorfor du straks vil komme over denne fiksering. Den ærlige sandhed er, at det ikke er så let at fjerne nogen fra dit sind. Det er fordi mindet om deres eksistens allerede er præget i din hjerne.

Den eneste måde at glemme dem fuldstændigt på er at få hukommelsestap eller blive hypnotiseret. Begge virker som langsigtede ideer, hvilket betyder, at du bliver nødt til at gå den traditionelle rute - lære at få nogen væk fra dit sind på en sund, men alligevel hurtig og effektiv måde .

Hvor lang tid tager det at stoppe med at tænke på nogen?

Alle vil vide den nøjagtige tidsramme, det tager for at få nogen væk fra dit sind. De fleste mennesker vil fortælle dig, at det afhænger af niveauet for intimitet og tankegangen for de involverede mennesker. Hvis det er sådan, du går på denne bevægende ting, kan du være i et ton skuffelse.

Ifølge videnskaben er der to mulige teorier, der fortæller dig, hvor lang tid det tager at komme over nogen, men ikke nødvendigvis holde op med at tænke på dem. Den ene er, at det tager i gennemsnit 18 måneder efter en skilsmisse for at komme over din eks. Den anden er, at det tager 11 uger * ca. 3 måneder * at komme over et almindeligt forhold.

Husk, at dette er standardiserede eksperimenter, der kun involverede en lille procentdel af den generelle befolkning. Det er ikke en nøjagtig videnskab. Hvis du virkelig ønsker et tilfredsstillende svar på, hvor lang tid det tager at stoppe med at tænke på nogen, er dette det bedste, vi kan gøre for dig: Du vil ikke glemme dem for Mindst tre måneder.

Den gode nyhed er, at der er noget, du kan gøre for at lette denne proces og fremskynde den.

De 3 faser og trin for at få nogen væk fra dit sind

Rebounding, dating, at blive beruset eller komme under en anden eller endda holde sig travlt med venner kan helt sikkert hjælpe. Men de løser ikke det virkelige problem. De tvinger dig til at foregive som om du bare kan slette alt fra dit sind i et øjeblik. Men det fungerer ikke sådan. Distraktion hjælper, men det løser ikke dit problem.

Det er som at kaste et tæppe eller et håndklæde over din bunke med uvasket tøj på sengen. Tæppet fungerer, det dækker alle dine problemer. Men ærligt talt har du ikke behandlet det, og medmindre du lærer at konfrontere og håndtere dit problem, bliver du nødt til at konfrontere det igen en dag.

Den eneste måde at få nogen væk fra dit sind er at begynde at huske dig selv, selv når tankerne om dem flyder rundt i din periferi. Vi har et par faser og tip til hvert trin, der kan hjælpe dig med at opnå en sans for normalitet inden for dine tanker. Brug disse, og du lærer at konfrontere dit problem i stedet for at ignorere det.

Fase 1 - Meditation

Lær at kontrollere dit sind og følelser, så du har ikke lyst til et rod inde, mens du prøver at glemme nogen.

1. Begynd meditere hver dag

Ser som de uønskede tanker om nogen er blevet en gener i dit daglige liv, hvorfor ikke tilføje noget værd i din rutine? Lær at kontrollere dine tanker bevidst i stedet for at lade dem vandre uden tanker.

2. Isolere dig selv

Indstil din telefontimer hver dag, og start med at meditere i mindst 5 minutter om dagen *15 minutter ville være langt bedre!* Ved at finde et roligt sted eller fordybe dig i støjdæmpende hovedtelefoner, mens du lytter til meditationsmusik. Koncentrer dig om din vejrtrækning, når du indånder og udånder.

3. Fokus!

Når uønskede tanker glider igennem, skal du trække dig tilbage for at fokusere på din vejrtrækning.

Når du har det godt og afslappet, er det nu tid til at visualisere en stor, sort kasse,. Tænk på intet andet end den store bagagerum, der flyder i intethed, som en stor bagagerum, der flyder i det ydre rum. Begynd mediterende, snd hver gang du får en tanke om denne person, vil du komme af dit sind, visualisere tegning af den gennemtænkte og droppe den i denne store kasse, hvor den synker væk for godt.

Fortsæt med at gøre dette i 15 minutter, og når dit stopur bipper, skal du visualisere låget på den store kasse, der bliver lukket og flyder væk i intethed. Se det, når det flyder væk fra dig og forsvinder til sidst.

4. Holdes ud

Bliv ved med at gøre dette, indtil du træner dig selv til at holde uønskede tanker i skak, og du føler intet andet end fred, når du mediterer og beroliger dit sind.

Trin 2 - Undgåelse

Det er her du lærer at aktivt acceptere og konfrontere dit problem * at få nogen fra dit sind * i stedet for at ignorere dem.

1. Mind dig selv om ikke at slå dem op

Skær dig selv fra enhver kommunikation eller eksponering for denne person. Fortsæt med at fortælle dig selv, at du ikke skal se på dem, fordi det bare forværrer din situation. Når du husker dem, kan du prøve at knytte deres tanke til noget negativt i dit liv. Du er nødt til at indse, at dette er sandheden, fordi du finder dig vej tilbage i deres liv, giver dig intet andet end elendighed.

2. Giv ikke dig selv freebies

Mange mennesker vil fortælle dig, at du skal møde den uønskede tanke, hver gang det kommer til at tænke på, og lad det gå. De mener ikke, at du skal gøre dette så mange gange som du kan.

Der skal være et punkt, hvor du anerkender det faktum, at du kan kontrollere dine tanker - at du allerede har overvundet denne nøjagtige tanke. Så når den samme tanke kommer til at tænke på, er alt hvad du har brug for at fortælle dig selv, at du har været udsat for denne nøjagtige tanke før, og der er intet mere at analysere der.

Når du vil vide, hvordan du får nogen væk fra dit sind, skal du overhovedet ikke se tilbage på disse uønskede tanker.

3. Mindsk din nærhed til den person

Stop med at gå til de steder, de hyppigt. Hvis du arbejder med dem, skal du undgå dem så meget som du kan. Når du støder på dem, skal du ikke engagere dem. Hver gang dit hjerte springer over et slag i forventning om at se dem, skal du indse, at du kun sætter dig op til ydmygelse og smerter igen. Er det det værd?

4. Accepter nederlag, men stiger over det

Hvis det ikke kan hjælpes, skal du bare ikke lægge nogen værdi på deres tilstedeværelse i det øjeblik. Det er hverken gavnligt eller skadeligt. De eksisterer simpelthen, og du skal acceptere den kendsgerning.

Trin 3 - Overførsel

Nu har du alle disse tanker i hovedet om at få nogen væk fra dit sind. I stedet for at prøve så hårdt at få disse tanker til at forsvinde, skal du lære at overføre energien fra dine tanker mod noget mere personligt og opfyldende.

1. Tænk på noget andet

Hver gang tanken om denne person prøver at komme af dit sind dukker op i dit hoved, skal du tænke på noget andet virkelig hurtigt. De bedste ting at tænke på ville være noget, du gerne vil vokse eller udvikle - en husplante, du for nylig har købt, dit kæledyr, din hobby, et projekt på arbejdet, træner eller noget andet, der kan hjælpe dig med at blive et bedre menneske.

Og fortæl dig selv, at du gerne vil overføre alle disse tanker om denne person til dette projekt af dig. Bliv ved med at gøre dette nok antal gange, og hvad du vil indse, er, at du begynder at udvikle dig selv og blive en bedre version af dig selv i stedet for at blive til et følelsesmæssigt vrak.

2. Tænk glade tanker

Hvis du begynder at tænke på en dårlig hukommelse om en person, skal du udskifte den med en god hukommelse, der ikke involverer dem. Ved at gøre dette føler du dig roligere og mere afslappet i stedet for at blive ophidset hele tiden, og det vil være lettere at overføre dine tanker til noget, der ikke er forbundet med den person.

3. Løs et puslespil

Find et krydsord, spill nogle spil på din telefon, der kræver intens tænkning, bygg et LEGO -slot. Mentalt udfordrende aktiviteter tager det meste af din opmærksomhed, hvilket gør det lettere at skubbe uønskede tanker til side.

Vil du nogensinde være i stand til at få nogen væk fra dit sind?

Som vi sagde før, er den eneste måde at helt stoppe med at tænke på nogen ved at få hjerneskade eller finde en hypnotisør, der kan gøre det for dig.

På den anden side ved at følge disse trin for at få nogen væk fra dit sind, glemmer du måske ikke en person, men tankerne om dem vil stoppe med at være smertefulde snart nok. Dette er muligt, hvis du er villig til at foretage de nødvendige ændringer for at lade det ske før.

Disse øvelser kan hjælpe dig med at møde tankerne fra denne person uden at skade dig selv i processen. Når du lærer at konfrontere dine tanker og overføre den negative energi, den bringer ind i dit liv til noget gavnligt, vil du være i stand til at overvinde denne person og fylde dit liv med positivitet på samme tid. Og snart nok, et par måneder nede på banen, vil du pludselig indse, at du ikke har tænkt på dem hele dagen ... eller hele ugen!

Nu det du Ved hvordan man får nogen væk fra dit sind, du behøver ikke at blive forkælet af uønskede tanker om denne person hele tiden. Du kan ændre det, du tænker på, og holde op med at tænke på dem, der gør ondt. Med det i tankerne, hvorfor begynder du ikke at tænke på dig selv i stedet?