Hvordan man kommer over usikkerheder efter at have snydt - 9 eksperttips

Ulendets slag gør med dit forhold, hvad et jordskælv gør med en bygning - ryster dets meget fundament. Bortset fra de meget omtalte eftervirkninger af snyderi - smerte, vrede, tillidsproblemer - en anden varig indvirkning kan være en dvælende følelse af usikkerhed. For at være i stand til at komme forbi dette tilbageslag er det vigtigt at lære at komme over usikkerheder efter at have snydt.

Selvfølgelig er det vigtigst at håndtere usikkerheder efter at have været snydt, hvis du vil blive sammen. Men selvom du ikke ønsker at blive sammen, er det vigtigt at behandle disse følelser for at sikre, at du ikke bærer disse usikkerheder til dine fremtidige forhold.

Det er naturligt at miste troen på mennesker, især romantiske udsigter, når nogen snyder dig. For at hjælpe dig med at stoppe med at blive paranoid efter at have været snydt, deler livscoach og rådgiver Joie Bose, der er specialiseret i rådgivning mennesker, der beskæftiger.

Gør det at blive snydt på, gør dig usikker?

Indholdsfortegnelse

• Gør det at blive snydt på, gør dig usikker?
• Hvordan man kommer over usikkerheder efter at have snydt - 9 eksperttips
  • 1. Grav dybere ned i årsagen til snyderi
  • 2. Hav en ærlig samtale
  • 3. Arbejd med dine problemer
  • 4. Sørg for gennemsigtighed
  • 5. Opret glade minder sammen
  • 6. Omfavn din usikkerhed
  • 7. Byr ikke din partner med skyld
  • 8. Sørg for, at din partner skærer den anden person ud
  • 9. Øv positiv bekræftelse
• FAQS

Usikkerhed beskrives som ”en mangel på selvtillid” - i sig selv, ens partner og forhold. Selv hvis en person ikke var usikker før, kan et enkelt romantisk forræderi ændre det. Kernen i det er de tillidsspørgsmål, der stammer fra at blive snydt på. ”Jeg har følt mig utilstrækkelig efter at have været snydt. Jeg ved ikke, hvordan jeg ikke var nok for min partner, jeg føler mig tabt, ”siger Rita.

Den konstante paranoia om snyderi kommer fra et totalt sammenbrud af grundlaget for et forhold, som effektivt udsletter enhver sans for tillid, du måtte have placeret i din partner i fortiden. Ofte tager usikkerhed efter at have været snydt også greb, fordi folk har en tendens til at ty til selv-knyld, når et forhold går galt.

Hvis din partner har snydt, kan du - på trods af dig selv - se efter grunde til denne overtrædelse i dig selv. Er jeg ikke attraktiv? Er jeg ikke interessant nok? Gav jeg dem ikke den kærlighed og opmærksomhed, de ønskede efter? Blev jeg ikke hengiven? Der er en underbevidst tro på, at din partners utroskab på en eller anden måde skal være din skyld. Det er på grund af disse tanker, der snydt på ændringer dig på et grundlæggende niveau.

At føle sig utilstrækkelig efter at have snydt er normalt, så længe det ikke vedvarer for længe. Selv hvis du har været sikker på din hud hele dit liv, kan det at opdage din partners snyderi fortryde det. Du kunne gå fra at være en person, der aldrig engang overvejede krydskontrol eller verifikation af noget, deres så sagt til nogen, der i hemmelighed kontrollerer deres partners telefon for at bekræfte, at de ikke går ned ad den vej igen.  

Kort sagt, du bliver en levende, åndedrætsbetydningsform for en person, der er fyldt med tillidsspørgsmål og usikkerhed. Det er næppe overraskende. Bortset fra usikkerheder, der er drevet af selvtvivl, kan en mangel på selvtillid og tro på din partner yderligere øge disse negative følelser. Du begynder at føle dig usikker i dit forhold.

”Hvem skal sige, at det ikke vil ske igen?”” Var det et stærkt forhold, hvis min partner snydt?”Tanker som disse kan gøre det endnu sværere at forstå, hvordan man kommer over usikkerheder efter at have været snydt på. Svært som det kan være, er det muligt at komme over frygt for at blive snydt, kaldet Proditiophobia og helbrede.

Relateret læsning: Hvordan kan jeg overvinde at føle mig usikker i forhold?

Når nogen du elsker og stoler på snyder på dig, kunne hele din selvopfattelse skifte til det værre. Du kan endda føle dig uattraktiv efter at du er snydt. Vee, der opdagede, at hendes partner på 7 år havde snydt på hende, tilstår, ”Jeg må sige, jeg er begyndt at føle sig uattraktiv efter at have været snydt på. Jeg plejede at bede mine venner om ikke at bekymre mig om deres udseende og ville gå ind for selvkærlighed på hver tur. Alt dette har ændret sig nu."

Det er ikke kun selvopfattelsen, der tager en vejafgift, dine mentale sundhedsmæssige problemer kan dukke op, og du kan endda udvikle visse triggere efter at have været snydt. Du har måske pludselig et panikanfald, når du støder på duften af ​​din partner i en lokal butik, eller du kan finde dig selv fyldt med angst efter en ven, der tilsyneladende forråder dig, selvom det er en misforståelse.

Du bliver naturligvis mere følsom over for din indre og ydre verden, mens du beskæftiger sig med smerte og usikkerhed efter utroskab. Disse triggere efter at have været snydt kunne variere afhængigt af individet og deres oplevelser med deres partner. 

Hvordan man kommer over usikkerheder efter at have snydt - 9 eksperttips

Er det normalt at føle sig usikker efter at have været snydt? Ja. Læs videre for at forstå hvorfor. Marsha og Ricky var i et stabilt, engageret forhold. Og virkelig tilfreds med hinanden. Eller i det mindste, det var hvad Marsha troede, indtil hun opdagede, at Ricky havde snydt på hende med en kollega. Hvad forvirrede hende mere end noget andet var der var ingen fortællingstegn på en snyderpartner.

Der var ingen mistænkeligt hyppige sene nætter på arbejde eller weekendture. Han var ikke springende, hvis hun lånte sin telefon. De tilbragte kvalitetstid sammen. Sexlivet var konsekvent. Alligevel lykkedes han på en eller anden måde at trække en fuldblæst affære uden Marsha så meget som at fange en whiff af det. Forestil dig mængden af ​​usikkerhed efter utroskab som denne.

Når affæren kom frem, var Ricky på knæene, og bad tilgivelse, lovede, at det aldrig vil ske igen og berolige Marsha om, at hun var den eneste, han elskede. Selvom hun ville give ham en ny chance, vidste hun ikke, hvordan hun skulle stoppe med at tænke på at blive snydt og sætte dette tilbageslag bag hende. Hun udviklede tillidsspørgsmål efter at have snydt.

Det er et dilemma, der deles af mange. Uanset om du prøver at komme over at blive snydt i fortiden eller i dit nuværende forhold, er det ikke let at komme over usikkerheden. Men det er heller ikke umuligt. Så er det normalt at føle sig usikker efter at have været snydt? Ja, men med den rigtige support og vejledning kan du gøre fremskridt. For at hjælpe dig med at komme i gang, her er en trinvis vejledning til, hvordan du kommer over usikkerheder efter at have snydt:

1. Grav dybere ned i årsagen til snyderi

For at håndtere usikkerheden og angst efter først og fremmest at være snydt, skal du grave dybere og finde ud af, hvorfor det skete. Mange eksperter mener, at det ikke er din skyld. Du kan samle tillidsspørgsmål efter at have snydt og kan endda begynde at tvivle på dig selv, men husk, at snyd var din partners beslutning, ikke din.

Prøv at finde ud af, hvorfor det skete i første omgang for at genvinde tilliden efter at have snydt. Var der noget ved dit forhold, der fik din partner til at føle sig ulykkelig, utilfredshed eller kvalt? Mærkeligt som det kan lyde, at acceptere, at noget gik galt, hjælper dig med at forstå din partners handlinger. Det vil hjælpe jer begge med at komme videre, når de tager ansvar for deres handlinger, og du heles fra smerten ved dette forræderi.

Relateret læsning: Tilståelse af en usikker kone - Hver aften efter at han sover, tjekker jeg hans beskeder

2. Hav en ærlig samtale

For at stoppe med at være paranoid efter at have snydt, er den næste forretningsorden at have en åben og ærlig samtale med din partner. Hvis der er et problem, der eksisterede i forholdet, skal du anerkende det. Denne ærlige udveksling hjælper dig med at genvinde tilliden efter at have været snydt.

Din evne til at empati vil berolige din partner om, at du er parat til at tilgive dem virkelig og være der for dem, uanset hvad. Dette kan være det første afgørende skridt i at optøe isen, baner vejen for at genindføre tillid efter snyd og i sidste ende styrke dit bånd.

Selvfølgelig behøver du ikke at acceptere skyld for din partners handlinger. Hvis det er her, de er på, skal du overveje, om det er værd at få dig til at give forholdet endnu en chance. Målet skulle være at erkende, at der var revner i din bånd, der gjorde plads til en tredje person til at komme ind.

Måske havde du fejet dine problemer under tæppet alt for længe og foregik, at alt var godt, mens du begge var ulykkelige på indersiden. Dette kan have fået din partner til at søge tilflugt i nogen uden for forholdet. Ved at erkende, at du effektivt beskæftiger dig med den konstante paranoia omkring snyderi. Du lægger også grundlaget for at løse problemerne i dit forhold, så de ikke tager en vejafgift på dit obligation igen.

3. Arbejd med dine problemer

For at forstå, hvad der gik galt i forholdet, er det vigtigt at stille din utro partner de rigtige spørgsmål. For eksempel, efter en masse diskussioner og oprigtige samtaler, indså Marsha og Ricky, at en mangel på interesse og investeringer i hinandens professionelle rejser kørte dem fra hinanden på et eller andet niveau.

Sådan var affæren startet. Ricky havde spikret en vigtig præsentation på arbejdet. Men han kendte Marsha, der ikke forholdte hele virksomhedens arbejdskultur, ville ikke få, hvorfor det var så en stor aftale. Så han delte dette øjeblik af ophidselse med denne ven fra arbejde. De endte med at gå ud til en venlig frokost, der blev til middag næste gang og førte til meget mere i de næste par uger.

Ligesom Marsha og Ricky, når du og din partner også er nul på det ene irriterende eller forhold, der kan have fungeret som en katalysator for din partners snyderi, skal du arbejde som et team for at løse det. Hvis du kæmper for at finde ud af, hvordan, skal du overveje at gå ind i parets terapi og arbejde med en professionel.

4. Sørg for gennemsigtighed

For at håndtere usikkerheder efter at have snydt, skal du og din partner arbejde sammen for at indpode 100% gennemsigtighed i dit forhold. Ja, privatlivets fred og rum i et forhold er vigtigt, men i øjeblikket skal dit fokus være på at bevise, at der ikke er nogen vægge og ingen skeletter, der venter på at tumle ud af skabet.

Gennemsigtighed betyder ikke bare at fortælle hinanden sandheden om din dags dag eller din opholdssted, men også være på forhånd om dine følelser og følelser. Hvis du som partner, der er blevet snydt, har det svært at tro på noget, din partner har fortalt dig, fortæl dem det uden at udjævne beskyldninger eller lægge skylden. Det er måske ikke den nemmeste ting at gøre, men det er langt sundere end at tjekke deres telefon- eller sociale mediekonti.

Tilsvarende, hvis din partners nærhed til nogen eller deres opførsel i visse situationer gør dig usikker, så fortæl din partner. Når du gør det, skal du bruge 'jeg', ikke 'dig', udsagn. ”Jeg følte mig usikker, da du flirte med den kvinde på festen i dag” får beskeden mere passende end ”din tendens til at flirte gør mig usikker”.

5. Opret glade minder sammen

For at stoppe med at føle dig usikker, skal du stoppe med at tænke på at blive snydt. En måde at gøre det på er at gøre noget behageligt sammen og skabe nye glade minder. Hent en delt hobby og tag tid hver dag eller uge til at forfølge den. Hvis du skaber dyrebare glade minder konsekvent, kan disse blive en effektiv tæller for paranoia og overtænkning efter at have snydt. Desuden ønsker din partner ikke at ødelægge disse øjeblikke af lykke, du deler.

Den lykke, du bygger sammen, ville tilsidesætte alle andre glade øjeblikke, som din partner kunne have haft. Vi glemmer at holde kontakten med hinanden i et forhold gennem fælles interesser. Korrekt denne fejl med din partner, for at kursuskorrigere forholdet.

Relateret læsning: 8 mest almindelige årsager til usikkerhed

6. Omfavn din usikkerhed

Du er blevet snydt på. Din tillid er blevet knust. På dette tidspunkt kan du kæmpe for at give mening om din verden eller forstå, hvem eller hvad du skal tro mere. Så gå ikke med at foregive som om det er forretning som sædvanligt. Bare fordi du har valgt at forene efter utroskab, betyder det ikke, at alle de følelser, der kommer i kølvandet på en sådan overtrædelse. Bliver snydt på ændringer dig. Accepter det.

Svaret på, hvordan man kommer over usikkerheder efter at. Tal med din partner om, hvordan du har det. Fortrolige en ven. Hvis du søger rådgivning, skal du tale med din terapeut om det.

Dine usikkerheder vil forsvinde over tid. Hvis ikke andet, lærer du at styre dem på den rigtige måde. Den ødelagte tillid kan også repareres. Men ugyldige eller aftappe dine følelser og ønske dem væk er ikke måden at gøre det. Lad helingsprocessen tage sin gang.

7. Byr ikke din partner med skyld

Den konstante paranoia om snyderi kan gøre forholdet til et uudnyttelig sted for både dig og din partner. Hvis du er obsessivt og bekymrer dig for, at din partner sover rundt, hver gang de træder ud af huset, vil du ikke være i stand til at reparere den skade, der bliver snydt, har forårsaget dig.

Ligeledes ved at bruge snarky bemærkninger eller lavblæsninger for at minde din partner om deres overtrædelse vil ikke gøre dit forhold noget godt. Hvis noget, vil det holde dig bundet til den traumatiske hændelse, indtil forholdet til sidst smuldrer under dens vægt. Gør ikke din og din partners liv forfærdeligt ved at bringe hændelsen op igen og igen. En positiv tilgang kan gøre vidundere.

Relateret læsning: Hvordan man tilgiver din snyderpartner og skal du?

8. Sørg for, at din partner skærer den anden person ud

Da Marsha accepterede at tage Ricky tilbage efter sin affære med en kollega, havde hun kun en tilstand - han må skære den anden kvinde ud af sit liv for godt. Ricky gjorde godt på sit løfte ved ikke kun at afslutte forholdet, men også søge en overførsel til et andet kontor.

For at stoppe med at være paranoid efter at have snydt, skal du også sikre dig, at din partner ikke længere er i kontakt med den person, de var involveret i. De skal fjernes fra ligningen for enhver pris. Accepter ikke at have dem i dit liv, i nogen form eller kapacitet, for din skyld. At se dem, tale med dem eller vide, at din partner kan interagere med dem, vil forværre usikkerheden i dit hoved.

Ikke kun din partner, du skal også lukke alle veje, der kan føre til dem. At blokere dem på sociale medier er et skridt, du kan tage for at sikre, at du ikke bruger søvnløse nætter med at forfølge dem i dine svage øjeblikke. Husk dig selv, at det at modstå det smertefulde kapitel i din rejse som et par vil ikke bringe dig intet andet end bitterhed og usikkerhed.

9. Øv positiv bekræftelse

Din partners utroskab har måske ikke været din skyld, men dit sind vil spille tricks på dig for at få dig til at tro, at det var. Selvtillid, lav selvtillid og tvivler på din egenværdi er alle manifestationer af usikkerheder, der stammer fra brudt tillid. Men disse kan modvirkes med rigelige mængder af selvkærlighed.

For at komme over at blive snydt i fortiden eller i dit nuværende forhold, skal du øve positiv bekræftelse. Fortæl dig selv, at du er vidunderlig, værdig til kærlighed, at din partner også er dejlig og værdig til din dedikation, og at dit forhold er uvurderligt.

Nu hvor du forstår, hvordan du kommer over usikkerheder efter at have været snydt, skal du tage konkrete skridt for at fortryde den skade, denne forræderi med tillid har forårsaget dig. Hvis du kæmper for at gøre fremskridt, skal du vide, at eksperter, der kan hjælpe dig med at navigere i denne labyrint af følelser.

FAQS

Ja, det er helt normalt at være paranoid efter at have snydt. Når alt kommer til alt er hele din verden blevet rystet op, din tillid forrådt, også af den person, der er tættest på dig.

At øve positiv bekræftelse er en tidstestet måde at genopbygge selvværd efter at have snydt på. Din partners beslutning om at snyde var ikke din skyld, mind dig selv om det. Fortæl dig selv, at du er vidunderlig og værdig til kærlighed.

Du er nødt til at behandle traumet og sorgen ved at blive snydt på, uanset om du vælger at blive hos din partner eller afslutte forholdet. Dette vil hjælpe dig med at heles fra dette tilbageslag og ikke lade usikkerhed gribe fat i dit sind.

Hvordan man undgår selvsaboterende forhold?

Hvordan man overlever forræderi i et forhold? 8 måder at finde ud af det!

Tilståelser af fem kvinder, der siger: "Min mand snydt, men jeg føler mig skyldig"